बेसल चयापचय

छिमेकी पue्क्ति सँधै द्रुत गतिमा सर्दछ

लेखले निम्न प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्दछ:

• बेसल चयापचयको प्रभाव वजन घटाउने दरमा
• बेसल चयापचय दरलाई असर गर्ने कारकहरू
• बेसल मेटाबोलिक दर कसरी निर्धारण गर्ने
• पुरुषहरूको लागि ऊर्जा खपत को हिसाब
• महिलाको लागि ऊर्जा खपत को हिसाब

बेसल चयापचयको प्रभाव वजन घटाउने दरमा

बेसल चयापचय आराम मा ऊर्जा खर्च को एक उपाय हो। आधारभूत चयापचय शरीर को लागी आवश्यक प्रक्रियाहरु को न्यूनतम स्तर हो कि लगातार मानव शरीर को विभिन्न अंगहरु र प्रणालीहरु (गुर्दे समारोह, श्वसन, कलेजो प्रकार्य, मुटुको धड्कन, आदि) लाई समर्थन गर्दछ। बेसल चयापचय को मूल्य को सम्मान मा, शरीर को ऊर्जा चयापचय (दैनिक क्यालोरी खपत) को संकेतक दिन को समयमा शारीरिक र सामाजिक गतिविधि को ज्ञात विशेषताहरु संग विभिन्न विधिहरु को उपयोग गरी उच्च सटीकता संग निर्धारित गर्न सकिन्छ।

बेसल चयापचय दरलाई असर गर्ने कारकहरू

बेसल चयापचयको मूल्य अधिकतम (औसतमा) तीन कारकहरूद्वारा प्रभावित छ: उमेर, लि gender्ग र शरीरको वजन।

औसत पुरुषहरूमा मांसपेशि मास १०-१-10% ले उच्च भयो। महिलाहरुमा Adipose टिश्यू को लगभग समान मात्रा छ, जो एक कम बेसल चयापचय दर को परिणाम मा।

उही निर्भरता निर्धारण गर्दछ र एक व्यक्तिको उमेर को प्रभाव आधारभूत चयापचय को मात्रा द्वारा। औसत सांख्यिकीय व्यक्ति अधिक र अधिक आफ्नो मांसपेशीको उमेर संग गुमाउँछ - प्रत्येक वर्ष शारीरिक र सामाजिक गतिविधि कम हुन्छ।

शरीरको तौलले बेसल मेटाबोलिक दरमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ - अधिक वजन एक व्यक्ति, अधिक उर्जा कुनै पनि आन्दोलन वा आन्दोलनमा खर्च हुन्छ (र यहाँ यसले के फरक पार्दैन भन्ने कुराको फरक पर्दैन - मांसपेशी ऊतक वा एडिपोज टिश्यू)।

बेसल मेटाबोलिक दर कसरी निर्धारण गर्ने

वजन घटाउने आहार क्यालकुलेटरले बेसल मेटाबोलिक दरलाई 4 बिभिन्न विधिहरू अनुसार (Dreyer, Dubois, Costeff and Harris-Benedict अनुसार) गणना गर्दछ। विभिन्न विधिहरू द्वारा प्राप्त बेसल मेटाबोलिक मानहरू अलिक फरक हुन सक्दछन्। अन्तिम गणनाको लागि, ह्यारिस-बेनेडिक्ट योजना सबैभन्दा सार्वभौमिकको रूपमा प्रयोग भएको थियो।

राज्य नियामक कागजातहरूका अनुसार शरीरको उर्जा सुविधाहरूको मूल्यांकनसँग सम्बन्धित गणनाहरूको लागि प्रयोग गर्नु आवश्यक छ ऊर्जा खपत तालिका सेक्स, उमेर र शरीरको वजन द्वारा (तर उमेरको दायरा १ years बर्ष सम्म हो, र weight किलोग्राम। - तसर्थ, गणना अधिक सही विधिहरू द्वारा गरिन्छ, र दोस्रो, महिलाको लागि माथिल्लो तौल सीमा हो Kg० केजी, जुन केहि केसहरूमा स्पष्ट रूपमा पर्याप्त छैन)।

पुरुषहरूको लागि ऊर्जा खपतको गणना (आधारभूत मेटाबोलिज्म, Kcal)

महिलाहरूको लागि ऊर्जा खपतको गणना (आधारभूत मेटाबोलिज्म, Kcal)

तौल घटाउन को लागी आहार को चयन को लागी क्यालकुलेटर मा गणना को तेस्रो चरण मा, सबै वर्तमान मा प्रयोग विधिहरु को लागी बेसल चयापचय दर को गणना को परिणाम (Dubois अनुसार, ड्रेयर को अनुसार, हैरिस बेनेडिक्ट को अनुसार र Costeff को अनुसार ) दिइएको छ। यी मानहरु थोरै एक अर्का बाट फरक हुन सक्छ, तर शरीर को ऊर्जा को खपत को गणना को लागी तालिका मा संकेत सीमाहरु भित्र फिट, र एक अर्का पूरक।