सिमी, हरियो, क्यान्ड, तरल बिना सामग्री

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिकनम्बरनियम **१०० जीमा सामान्य१०० किलोमिटरमा सामान्यकोआदर्शको १००%
क्यालोरी21 kcal1684 kcal1.2%5.7%8019 g
प्रोटीन1.05 g76 g1.4%6.7%7238 g
बोसो0.41 g56 g0.7%3.3%13659 g
कार्बोहाइड्रेट2.29 g219 g1%4.8%9563 g
आहार फाइबर1.9 g20 g9.5%45.2%1053 g
पानी93.52 g2273 g4.1%19.5%2430 g
खरानी0.83 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरएईΜg900 मिलीग्राम2%9.5%5000 g
अल्फा क्यारोटीनΜg~
बीटा क्यारोटीन0.122 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.4%11.4%4098 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन24 मिलीग्राम~
Lutein + ZeaxanthinΜg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.016 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.1%5.2%9375 g
भिटामिन B2, Riboflavin0.046 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.6%12.4%3913 g
भिटामिन बी,, कोलाइन14.7 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.9%13.8%3401 g
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक0.2 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4%19%2500 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.03 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.5%7.1%6667 g
भिटामिन बी f, फोलेट24 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6%28.6%1667 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक2.8 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.1%14.8%3214 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.03 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.2%1%50000 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोनΜg120 मिलीग्राम32.4%154.3%308 g
भिटामिन पीपी, ne0.206 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%4.8%9709 g
बीटाइन0.2 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K96 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम3.8%18.1%2604 g
क्याल्सियम, Ca37 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.7%17.6%2703 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3%15.7%3077 g
सोडियम, ना268 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम20.6%98.1%485 g
सल्फर, S10.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.1%5.2%9524 g
फास्फोरस, पी22 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.8%13.3%3636 g
खनिज
फलाम, फे0.89 मिलीग्राम18 मिलीग्राम4.9%23.3%2022
मैंगनीज, Mn0.175 मिलीग्राम2 मिलीग्राम8.8%41.9%1143 g
कपर, क्यूΜg1000 मिलीग्राम3.9%18.6%2564 g
सेलेनियम, SeΜg55 मिलीग्राम0.7%3.3%13750 g
जिंक, Zn0.19 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.6%7.6%6316 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू1 वर्ष~
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर)1.44 gअधिकतम १.100..XNUMX g
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.63 g~
सुक्रोज0.18 g~
Fructose0.62 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.042 g~
valine0.052 g~
हिस्टिडाइन *0.019 g~
Isoleucine0.038 g~
Leucine0.064 g~
lysine0.05 g~
methionine0.013 g~
threonine0.045 g~
Tryptophan0.011 g~
phenylalanine0.038 g~
एमिनो एसिड
एलानाइन0.048 g~
एस्सारिक एसिड0.146 g~
Glycine0.037 g~
ग्लुटामिक एसिड0.107 g~
Proline0.039 g~
सेरीन0.057 g~
Tyrosine0.024 g~
cysteine0.01 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू0.093 gअधिकतम १.18.7..XNUMX g
१:: ० पाल्मिटिक0.08 g~
१:: ० स्टेरिक0.013 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.017 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX g0.1%0.5%
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18)0.017 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.211 g११.२-२०.। g बाट1.9%9%
१:: २ लिनोलिक0.08 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.131 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.131 g११.२ देखि २०..0.9 g सम्म14.6%69.5%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.08 g११.२ देखि २०..4.7 g सम्म1.7%8.1%

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १० g g (156 32.8..XNUMX केसीएल)
  • (303०406 x 262०55) = XNUMX XNUMX g g (.XNUMX XNUMX..XNUMX क्यालोरी)
  • १० सेम = gr२ जीआर (१ k क्यालोरी)
सिमी, हरियो, क्यान्ड, तरल बिना सामग्री भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध, जस्तै भिटामिन के - ,२,32,4%
  • भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन K को अभावले रगतको थक्काको समयमा वृद्धि हुन्छ, रगतमा प्रोथ्रोम्बिनको कम तह।

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