पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
निम्न तालिकाले पोषक तत्वहरूको सामग्रीहरू (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) सूचीबद्ध गर्दछ। 100 ग्राम खाद्य भाग को।
पौष्टिक | नम्बर | नियम ** | १०० जीमा सामान्य | १०० किलोमिटरमा सामान्यको | आदर्शको १००% |
क्यालोरी | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
प्रोटीन | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
बोसो | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
कार्बोहाइड्रेट | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
आहार फाइबर | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
पानी | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
खरानी | 0.83 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरएई | Μg | 900 मिलीग्राम | 2% | 9.5% | 5000 g |
अल्फा क्यारोटीन | Μg | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.122 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | 24 मिलीग्राम | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.016 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
भिटामिन B2, Riboflavin | 0.046 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 14.7 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
भिटामिन बी Pant, प्यान्टोथेनिक | 0.2 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4% | 19% | 2500 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | 24 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 6% | 28.6% | 1667 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.03 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.2% | 1% | 50000 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | Μg | 120 मिलीग्राम | 32.4% | 154.3% | 308 g |
भिटामिन पीपी, ne | 0.206 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1% | 4.8% | 9709 g |
बीटाइन | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 96 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
क्याल्सियम, Ca | 37 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 13 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
सोडियम, ना | 268 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 20.6% | 98.1% | 485 g |
सल्फर, S | 10.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
फास्फोरस, पी | 22 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
खनिज | |||||
फलाम, फे | 0.89 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.9% | 23.3% | 2022 |
मैंगनीज, Mn | 0.175 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
कपर, क्यू | Μg | 1000 मिलीग्राम | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
सेलेनियम, Se | Μg | 55 मिलीग्राम | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
जिंक, Zn | 0.19 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 1 वर्ष | ~ | |||
मोनो र डिसाचराइड्स (शक्कर) | 1.44 g | अधिकतम १.100..XNUMX g | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 0.63 g | ~ | |||
सुक्रोज | 0.18 g | ~ | |||
Fructose | 0.62 g | ~ | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.042 g | ~ | |||
valine | 0.052 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.019 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
Leucine | 0.064 g | ~ | |||
lysine | 0.05 g | ~ | |||
methionine | 0.013 g | ~ | |||
threonine | 0.045 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
phenylalanine | 0.038 g | ~ | |||
एमिनो एसिड | |||||
एलानाइन | 0.048 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.146 g | ~ | |||
Glycine | 0.037 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.107 g | ~ | |||
Proline | 0.039 g | ~ | |||
सेरीन | 0.057 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.024 g | ~ | |||
cysteine | 0.01 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
नासाडेनी फ्याट्टी एसिडहरू | 0.093 g | अधिकतम १.18.7..XNUMX g | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.08 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिक | 0.013 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.017 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX g | 0.1% | 0.5% | |
१:: १ ओलिक (ओमेगा 18) | 0.017 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.211 g | ११.२-२०.। g बाट | 1.9% | 9% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.08 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.131 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.131 g | ११.२ देखि २०..0.9 g सम्म | 14.6% | 69.5% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.08 g | ११.२ देखि २०..4.7 g सम्म | 1.7% | 8.1% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १० g g (156 32.8..XNUMX केसीएल)
- (303०406 x 262०55) = XNUMX XNUMX g g (.XNUMX XNUMX..XNUMX क्यालोरी)
- १० सेम = gr२ जीआर (१ k क्यालोरी)
सिमी, हरियो, क्यान्ड, तरल बिना सामग्री भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध, जस्तै भिटामिन के - ,२,32,4%
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन K को अभावले रगतको थक्काको समयमा वृद्धि हुन्छ, रगतमा प्रोथ्रोम्बिनको कम तह।
तपाईंले एपमा देख्न सक्ने सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरूको पूर्ण निर्देशिका।
टैग: क्यालोरी 21 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, उपयोगी बीन्स भन्दा खनिज, हरियो, डिब्बाबंद, तरल पदार्थ, क्यालोरी, पोषक तत्व, हरियो सिमीको लाभकारी गुण, हरियो, डिब्बाबंद, कुनै तरल सामग्री बिना