ब्रेकथ्रु तौल

वजन घटाउनुहोस् - प्राविधिक अभ्यास:

1. काँधको रेखा भन्दा फराकिलो खुट्टाको साथ सीधा खडा हातमा डम्बेलहरू लिनुहोस्। हात आराम गर्नुपर्दछ।
2. खुट्टाका लागि तौल ल्याउनुहोस्, कुहिनो न घुमाई अधिकतम गति र झटका दिन, तिनीहरूलाई आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस्।
3. तल आफ्नो हात राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई झुकाएर खुट्टाका लागि तौल लिनुहोस्।
4. व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।