स्तन आहार, weeks हप्ता, -3 किलो

२ हप्तामा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 960 Kcal हो।

यो यस्तो भयो कि एक सुन्दर ठूलो महिला स्तन धेरै पुरुषहरूको प्रशंसा हो। जे होस्, मातृ प्रकृतिले छनौट रूपमा निष्पक्ष सेक्सलाई भव्य बस्ट प्रदान गर्दछ। शरीरको यो भागलाई अझ बढी देखिने बनाउन चाहने, धेरै महिलाहरू प्लास्टिक सर्जरीमा पनि जान्छन्। तर यस्तो चरम र धेरै उपयोगी विधिहरूको सहारा लिन आवश्यक छैन; तपाईं पोषण सुधारको मद्दतले स्तनको मात्रा थप्न सक्नुहुन्छ। कुन उत्पादनबाट स्तन बढ्छ? आउनुहोस् एक विशेष आहार हेरौं।

सुन्दर स्तनहरूको लागि आहार आवश्यकताहरू

पोषण सम्बन्धी प्रत्यक्ष सिफारिसहरूमा जानु भन्दा पहिले हामी यो नोट गर्छौं कि हार्मोनल असंतुलन एउटा सामान्य कारण हो जुन महिलाहरूले शरीरको यस भागको उत्कृष्ट खण्डहरूमा घमण्ड गर्न सक्दैनन्। यदि महिलाको शरीरले लोकप्रिय पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोनको ठूलो मात्रा उत्पादन गर्छ भने, त्यसपछि स्तनको आकारले पीडित हुन्छ। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन सामान्य राख्न, तपाईंले छिटो अभिनय गर्ने कार्बोहाइड्रेटको सेवन कम गर्नुपर्दछ र मौसमी फलहरू, तरकारीहरू, जामुनहरू र सम्पूर्ण आहारहरू तपाईंको आहारमा बढाउनु पर्छ।

एस्ट्रोजेन, एक महिला हर्मोन युक्त खानेकुराहरूले स्तन विस्तार र आकर्षक उपस्थितिमा योगदान गर्दछ। यो विशेष गरी सोयाबीन र यसबाट उत्पादनहरू, डेयरी र अमिलो दूध उत्पादनहरू, सनको बीउ, सूर्यमुखीको बीउ, कद्दूमा प्रशस्त हुन्छ। पहिलो पूर्वी harems को समय देखि ज्ञात छ, विभिन्न मसला र जडीबुटी संग खाना को संवर्धन स्तन वृद्धि मा योगदान गर्दछ। उदाहरण को लागी, मेथी जडिबुटी माथि उल्लिखित महिला हार्मोन जस्तै यसको कार्य को लागी प्रसिद्ध छ। आहारमा यो प्राकृतिक सहायकको परिचयले पनि स्तन दूध बढाउन मद्दत गर्दछ, र त्यसैले यो प्रायः नर्सिङ आमाहरू द्वारा उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। अदुवा, सौंफ, थाइम, लौंग, बेसार, ओरेगानो, सौंफको समान प्रभाव छ।

फलफूलका साथ तपाईंको आहारलाई समृद्ध बनाउनुहोस्: मटर, सिमी, दाल। तिनीहरूले स्तन वृद्धि बढावा दिन्छन्। यो सिमीबाट सूप पकाउन, साइड डिशहरू तयार पार्न उपयोगी छ, तर हरेक दिन होइन, किनभने हाम्रो आन्द्रालाई यस्तो उच्च क्यालोरी र भारी खाना पचाउन गाह्रो हुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले हप्तामा एक वा दुई पटक सिमी खान सल्लाह दिन्छन्।

सम्पूर्ण अन्नहरू मध्ये यो जौ, जौ, खैरो चामल, र गहुँ प्रयोग गर्न उत्तम हुन्छ। खैर, स्तन वृद्धि को साथसाथै, यी अनाजहरू प्राकृतिक यौन उत्तेजकको रूपमा प्रसिद्ध छन्। पोरिज बनाउन निश्चित गर्नुहोस्, द्रुत ब्रेकफास्टहरू नखानुहोस्। दुध वा क्रीम, र पोरिजमा थप्न आवश्यक पर्दछ।

माछा स्तन, विशेष गरी सामन परिवार को लागी धेरै उपयोगी छ। हप्तामा कम्तीमा एक पटक यसलाई खानुहोस्।

तरकारी, फलफूल र बेरी उत्पादनहरूबाट, यो टमाटर, बन्दाबी, काकडी, आलु, रूबर्ब, बीट, कद्दू, वाटरक्रेस, गाजर, अजमोद, बैंगन, स्याउ, चेरी, स्ट्रबेरी, अनार, प्लम, पपीतामा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गरिन्छ।

तपाइँको स्तनहरु लाई अधिक विशाल र अधिक सुन्दर बनाउन को लागी, यो सही स्वस्थ बोसो संग मेनू समृद्ध गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। र अस्वस्थ बोसो कमर वा अन्य समस्या क्षेत्रहरु मा जम्मा गर्न को लागी सबै संभावनाहरु छन्, र उनीहरु लाई स्पष्ट रूप देखि शरीर को स्थिति मा सकारात्मक असर पर्दैन। मेनु monounsaturated बोसो, जो विशेष गरी, वनस्पति तेल (flaxseed, जैतून र तिलको तेल विशेष गरी राम्रो छन्), विभिन्न पागल, बीउ, माछा, एवोकैडो र यो बाट उत्पादन मा पाइन्छ।

महको साथ पागल बस्ट बढाउन मद्दत गर्दछ। यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। मह र निम्बूको रसको साथ खुल्ला अखरोट डालो, हलचल। यो मिश्रण ब्रेकफास्ट र डिनर पछि उपभोग गर्नुपर्छ, एक पटकमा एक चम्मच।

आहार को क्यालोरी सामग्री को रूप मा, यो 1000-1500 उर्जा इकाइहरु को रूपरेखा पालन गर्न र आंशिक खानको लागि सिफारिस गरिएको छ। एक स्तनपान आहार २- weeks हप्ता पछ्याउनुपर्दछ। यस समयमा, रमाइलो परिवर्तनहरू बस्टमा हुनुपर्दछ। पिउने व्यवस्थाको बारेमा नबिर्सनुहोस् - पर्याप्त स्वच्छ पानी पिउनुहोस्। ग्यास, मदिरा र क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरूलाई रोक्न सिफारिस गरिन्छ (वा कम्तिमा सकेसम्म कम)।

खैर, परम्परागत औषधीले खाली पेट १०० मिलीलीटर चिया स्ट्रबेरी वा ओरेगानोको पातबाट दूध पिएर स्तन वृद्धि गर्न सल्लाह दिन्छ, र त्यसपछि बिहानको खाजा।

खाद्य उत्पादनहरूबाट, भारी खानाहरू अस्वीकार गर्न सल्लाह दिइन्छ: फ्याटी मिठाईहरू, फास्ट फूड उत्पादनहरू, सेतो पीठो उत्पादनहरू, चिल्लो र भुटेको खानाहरू। तिनीहरूले स्तन, वा सामान्य रूपमा फिगर, वा स्वास्थ्यमा कुनै फाइदा ल्याउने छैनन्।

स्तनहरू सुन्दर र आकर्षक हुनको लागि, अन्य सहयोगी उपायहरू गर्नु आवश्यक छ। वजन घटाउने आहार त्याग्नुहोस्। जतिसुकै सुस्पष्ट सेक्सले यसको विपरित मनपराउँदैन, पोथी देह यस्तो तरीकाले डिजाइन गरिएको छ कि तौल घटाएपछि पहिलो खण्डहरू शरीरको सबैभन्दा “रमाइलो” भागहरूबाट छोड्दछन्, जस्तै छातीबाट र नितम्बहरु

छाती को मांसपेशी जन पनि माथि निर्मित हुनुपर्छ। शरीरको अन्य अ Like्गहरू जस्तै यसलाई पनि तालिम दिन आवश्यक छ। इन्टरनेटमा, तपाईं बस्टको सौन्दर्य र आकर्षणको उद्देश्य व्यायामको सम्पूर्ण परिसरहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ। यसलाई नियमित रूपमा गर्नको लागि नियम बनाउनुहोस्। मानक पश-अपहरू र बार प्रयोग गरेर पुल-अपहरू आदर्श छन्। तर व्यायामहरू ठीकसँग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि छाती उठाउनुको सट्टा आफ्ना हतियारहरू पम्प नगर्नुहोस्। थप रूपमा, मसाजले बस्टलाई टोन र आकर्षक गर्ने वाचा गर्दछ। यो दुबै स्वतन्त्र र सौन्दर्य सैलुनमा गर्न सकिन्छ। मसाज अधिक प्रभावी हुनेछ जब d oilcolleté क्षेत्रको लागि विशेष तेल वा क्रीम प्रयोग गर्दा। तर केहि अवस्थाहरूमा मसाज निषेध गरिएको छ (उच्च रक्तचाप बिरामीहरूको लागि, स्तन गलाको उपस्थितिमा, स्तनपानको क्रममा र त्यस पछि, लिपोसक्शन पछि)।

सौनामा झाडूको साथ मसाज राम्रोसँग काम गर्दछ, यसले रगत बिल्कुलै फैलाउँदछ, मांसपेशीको टोन बढाउँदछ, र सामान्य रूपमा छालाको अवस्था सुधार गर्दछ। किभन रस केटीहरूमा, दस बर्ष पछि, तिनीहरूका आमाहरू ओक झाडूले नुहाउने क्रममा यती बढी बढिन् कि ती केटीको स्तनहरू रमाईलो र सुन्दर भए। त्यस्ता प्रक्रियाहरू हप्तामा धेरै पटक गरिन्छ र चिसो डचसँग समाप्त हुन्छ।

कन्ट्रास्ट शावरको साथ आफैलाई लाड गर्नुहोस्, यसले लिम्फेटिक ड्रेनेज र वार्मिंग प्रभाव पार्दछ, टिश्युहरूमा रक्त संचार सुधार गर्दछ।

स्तन वृद्धिको लागि आहार मेनू

स्तनको लागि साप्ताहिक आहारको उदाहरण

एक सुन्दर छाती को लागी आहार contraindication

1. किनकि स्तनको लागि एक आहार सन्तुलित आहार हो, र मानक अर्थमा तौल घटाउने कुनै विधि होईन, यसमा कुनै contraindication छैन।
2. यदि तपाइँ आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर चिन्तित हुनुभएको छैन भने, यो खानाले तपाईलाई चोट पुर्याउने छैन।
3. तपाईं एक स्तन आहार मा बस्न सक्नुहुन्न यदि तपाईं फरक आहार पालन गर्न आवश्यक छ भने।
4. साथै, होईन, तपाईंले यो वा त्यो उत्पादन प्रयोग गर्नुहुन्न यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने।

स्तन वृद्धि आहार को लाभ

1. स्तनको लागि आहारको मुख्य कार्यको अतिरिक्त यसको नियमहरूको पालनाले सम्पूर्ण शरीरको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।
2. प्राकृतिक उत्पादनहरूको प्रशस्तताको कारण, ओन्कोलोजीको जोखिम कम हुन्छ। जामुनमा एन्थोसायनिन्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले कोषहरूलाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ।
3. स्तन आहारमा उपयोगी कम्पोनेन्टको कुनै कमी हुँदैन।
4. आंशिक पोषणले तृप्ति र आरामदायी कल्याणको स्थिर भावना कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
5. प्राप्त गर्न सजिलो उत्पादनहरूमा आधारित स्वादिष्ट र विविध भोजन।

एक स्तन आहार को बेफाइदाहरू

• यदि तपाईं आहार प्रयासहरूको परिणामलाई वास्तवमै ध्यान दिनको लागि चाहनुहुन्छ भने, एकीकृत दृष्टिकोण आवश्यक छ - उचित पोषण, विशेष शारीरिक अभ्यास, मसाज, सौन्दर्य प्रसाधन, पानी प्रक्रियाहरू, आदि। यसको लागि तपाईं अझै पनि धैर्य र इच्छाशक्ति हुनुपर्छ।
• कार्यतालिकाको कारण, प्रत्येकका लागि प्रस्तावित आंशिक भोजनको पालना गर्न सजिलो हुँदैन।
• यो ध्यान दिन लायक छ कि यो प्रविधी एक दिनको खाना होईन। यदि तपाईं अवस्थाको र स्तनको उपस्थितिलाई कृपया दिन चाहनुहुन्छ भने, यसको मुख्य सिफारिशहरू लामो अवधिको लागि अभ्यासमा राख्नुपर्दछ।
• डाइटरहरूले टिप्पणी गरे कि उनीहरूको मनपर्दो कफी छोड्नु र मादक पेयहरू समावेश नगर्न गाह्रो छ। धेरै खाने बानीहरू मौलिक परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

छातीको लागि पुनः-आहार

यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईले यसको स्तनपान पूरा भएको केही हप्ता भित्रमा दोहोर्याइएको स्तन आहारलाई सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ।