बर्न एक्सट्रिम: माईक डोनावानिकबाट बोसो र शरीरलाई टोन गर्न २ कार्यक्रमहरू

अतिरिक्त वजन, समस्या क्षेत्रहरू र कोचको कार्यक्रमको साथ खराब फारामको बारे बिर्सनुहोस्, जुन विश्वव्यापी प्रसिद्धि प्राप्त गर्दछ। माइक डोनावानिकले तपाईंलाई घरमा आफ्नो शरीरमा काम गर्न सिकाउनेछ।

माइक डोनावानिक (माइक डोनाविक) एक अमेरिकी प्रशिक्षक र फिटनेस विशेषज्ञ छन्, जसको लस एन्जलसमा स्पोर्ट्स स्टुडियो छ। उहाँ अभिनेता, निर्माता, सेलिब्रेटीहरू र शो व्यवसायका ताराहरूको व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनुहुन्छ। माइकको यूट्यूबमा आफ्नै भिडियो च्यानल छ, जहाँ उसले नियमित तवरमा शरीरको पूर्णतामा आफ्नो प्रशिक्षण राख्छ। उनले सफ्टवेयरको साथ डीभीडी पनि विकास गर्दैछ जुन तपाईंलाई उत्कृष्ट फारममा जान मद्दत गर्दछ। यी भिडियोहरूको बारेमा र लेखमा छलफल गरिने छ।

घरमा कसरतका लागि हामी निम्न लेख हेर्ने सल्लाह दिन्छौं:

  • फिटनेस ब्रेसलेटको बारेमा सबै: यो के हो र कसरी छनौट गर्ने
  • एक सपाट पेट को लागी शीर्ष best० उत्तम व्यायाम
  • पोप्सुगरबाट वजन घटाउन कार्डियो कसरतको शीर्ष २० भिडियोहरू
  • शीर्ष २० सर्वश्रेष्ठ महिलाहरू सुरक्षित दौडका लागि जुत्ताहरू दौडिरहेका छन्
  • पुश- UPS को बारेमा सबै: सुविधाहरू + विकल्प पुशअपहरू
  • शीर्ष २० व्यायामहरू मांसपेशीहरू र टोन बडी टोन गर्न
  • शीर्ष २० व्यायाम पोष्ट सुधार गर्न (फोटोहरू)
  • बाहिरी जांघको लागि शीर्ष exercises० अभ्यास

एक्स्ट्रिम डिजल बर्न गर्नुहोस्

बर्न एक्सट्रिम डिजल एक -० मिनेटको गहन कार्यक्रम हो जसले तपाईंलाई -60००--500०० क्यालोरीहरू जलाउन र शरीरको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। माइक डोनाभनिक र उनको पार्टनर फिटनेस जेमी म्याक फ्याडेनबाट रोक्ने प्रशिक्षणमा सम्मिलित हुनुहोस्। एरोबिक-पावर प्रोग्रामले तपाईंको शरीरको मांसपेशीहरू टोनमा लैजान्छ, समस्या क्षेत्रबाट छुटकारा दिन्छ र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। कक्षाहरूका लागि तपाईलाई २ किलोग्राम तौलको एक डम्बल चाहिन्छ।

कार्यक्रमको शुरुवातमा तपाईले शरीरको माथिल्लो र तल्लो भागको मांसपेशीहरूको लागि गतिशील शक्ति अभ्यासको दायरा पाउनुहुनेछ। तपाईं डम्बेल र तौल घटाउन अभ्यास गर्नुहोस्। यसपछि मुटुको दर र फ्याट बर्न बढाउन सेगमेन्ट-ब्लास्टिंग एरोबिक व्यायाम पछि आउँदछ। कार्डियो पछि मेरो सास फेर्न तपाईंसँग अझै समय छ, किनकि माइकले तपाईंलाई गहन शक्ति अभ्यासको श्रृंखलामा समावेश गर्दछ। पछिल्लो १-मिनेट अवधिमा तपाई पेटको मांसपेशिहरु र हिचका लागि व्यायाम गर्नुहुनेछ।

शक्ति अभ्यास, विस्फोटक कार्डियो, प्लाईमेट्रिक्स, प्रेस र क्रस्ट काम - यी सबै मा एक गहन कार्यक्रम Xtreme बर्न डिजल शामिल छ। यसलाई १००% दिनको लागि तयार हुनुहोस् र आश्चर्यजनक रूपमा प्रभावी HIIT प्रशिक्षणको अनुभव गर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई वास्तवमै अविश्वसनीय परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो कार्यक्रम उन्नत दायरा कारोबारको लागि सिफारिश गरिएको हो।

Xtreme बर्न बॉडीवेट ब्लास्ट

जटिल प्रशिक्षण एक्स्ट्रेम बर्न बॉडीवेट ब्लास्ट विशेष गरी अपील गर्दछ जोसँग घण्टा फिटनेस कक्षाको लागि समय छैन। सत्र minutes० मिनेट भन्दा कम समय सम्म चल्छ, तर तपाईंलाई थोरै समयको लागि पनि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न वचन दिन्छ। सबै कसरतहरू तपाईको आफ्नै शरीरको वजनका साथ गरिन्छ, तपाईलाई थप उपकरणको पनि आवश्यकता पर्दैन।

Xtreme बर्न बॉडीवेट ब्लास्टमा फ्याट र टोन बर्न बर्न 3 प्रोग्रामहरू सामेल छन्:

  • शक्ति (२ minutes मिनेट): एक किलर HIIT कसरत सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरु को काम गर्न को लागी। माइकले शक्ति, शक्ति र सहनशीलता बढाउन एक कार्यात्मक र कार्डियो अभ्यास प्रयोग गर्दछ। कार्यक्रममा पुश-यूपीएस, स्क्वाट्स, जम्प, बुर्पेज, लun्ग्स, प्लेक्स सामेल छन्। पाठ उच्च गति मा लिन्छ।
  • कार्डियो (१ minutes मिनेट): छोटो तर धेरै तातो कसरतले एरोबिक र प्लाईमेट्रिक व्यायाम समावेश गर्दछ मुटुको दर बढाउन र १ 18 मिनेटमा अधिकतम क्यालोरी जलाउन! कार्यक्रम एक मोड नन स्टपमा पारित हुन्छ। माइक एक छोटो समय मा गुणवत्ता परिणाम प्राप्त गर्न, एक सेकेन्ड को लागी विचलित गर्न को लागी प्रस्ताव गर्दैन।
  • Abs & कोर (१ minutes मिनेट): र यहाँ यो कार्यक्रम ती छनौट गर्नको लागि हो जुन पेट कडा बनाउन र कोरलाई बलियो बनाउन चाहन्छ। माइकको पार्टनर किम ननस्टप थियो, प्रसिद्ध फिटनेस ब्लगर, र यसले व्यायामको जटिल संस्करण देखाउँदछ माइकले हल्का वजनको एक प्रकार देखाउँदछ। प्रशिक्षण पूर्ण रूपमा भुईमा तेर्सो स्थितिमा हुन्छ, तर गतिशील गतिमा गरिन्छ। थप रूपमा, नाच बढाउनको लागि कक्षामा धेरै कार्डियो व्यायाम कोच चालू गरिएको हुन्छ।

तपाईका समय तालिका र समय सम्भावनाको आधारमा यी short छोटो कसरतलाई जोड्नुहोस्। यदि तपाईंसँग २० मिनेट मात्र छ भने, कार्डियो वा एबीएस र कोर छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग अधिक समय छ भने, ती दुबैलाई जडान गर्नुहोस् वा सामर्थ्य गर्नुहोस्। र ती जो सुपर-कार्यहरू समाधान गर्न तयार छन्, वास्तवमै बौलाहा कसरतका लागि सबै तीन भिडियोहरू संयोजन गर्नु हो।

Xtreme बर्न बॉडीवेट ब्लास्ट - ट्रेलर // माइक डोनावानिक

डीजल वा शरीर वजन ब्लास्ट बर्न? दुबै प्रयास गर्नुहोस् र सब भन्दा राम्रो वर्ग छनौट गर्नुहोस्। न्यूनतम उपकरणहरू, थोरै समय र अधिकतम नतीजाहरू - कोच माइक डोनाभनिक अमेरिकी जनताको बीचमा सही माग।

हाम्रो भिडियो प्रशिक्षणको संग्रह पनि हेर्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्