क्यालोरी सामग्री एप्पल। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान52०१ केसीएल1684०१ केसीएल3.1%6%3238 g
प्रोटीन0.26 g76 g0.3%0.6%29231 g
बोसो0.17 g56 g0.3%0.6%32941 g
कार्बोहाइड्रेट11.41 g219 g5.2%10%1919 g
Alimentary फाइबर2.4 g20 g12%23.1%833 g
पानी85.56 g2273 g3.8%7.3%2657 g
खरानी0.19 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.3 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg0.3%0.6%30000 g
बीटा क्यारोटीन0.027 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.5%1%18519 g
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन.11 XNUMX.। Μg~
Lutein + Zeaxanthin.29 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.017 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.1%2.1%8824 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.026 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.4%2.7%6923 g
भिटामिन बी,, कोलाइन3.4 मिलीग्राम500 मिलीग्राम0.7%1.3%14706 g
भिटामिन B5, pantothenic0.061 मिलीग्राम5 मिलीग्राम1.2%2.3%8197 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.041 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.1%4%4878 g
भिटामिन बी f, फोलेट.3 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg0.8%1.5%13333 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक4.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम5.1%9.8%1957 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.18 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.2%2.3%8333 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.2.2 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg1.8%3.5%5455 g
भिटामिन पीपी, सं0.091 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.5%1%21978 g
बीटाइन0.1 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K107 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.3%8.3%2336 g
क्याल्सियम, Ca6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.6%1.2%16667 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम5 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.3%2.5%8000 g
सोडियम, ना1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1%0.2%130000 g
सल्फर, S2.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.3%0.6%38462 g
फास्फोरस, पी11 मिलीग्राम800 मिलीग्राम1.4%2.7%7273 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.12 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.7%1.3%15000 g
मैंगनीज, Mn0.035 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.8%3.5%5714 g
कपर, क्यू.27 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg2.7%5.2%3704 g
फ्लोरिन, एफ.3.3 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.1%0.2%121212 g
जिंक, Zn0.04 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.3%0.6%30000 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू0.05 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)10.39 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)2.43 g~
sucrose2.07 g~
fructose5.9 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.006 g~
भेलिन0.012 g~
हिस्टिडाइन *0.005 g~
Isoleucine0.006 g~
ल्युसिन0.013 g~
lysine0.012 g~
methionine0.001 g~
threonine0.006 g~
Tryptophan0.001 g~
फेनिलालाइन0.006 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.011 g~
एस्सारिक एसिड0.07 g~
glycine0.009 g~
ग्लुटामिक एसिड0.025 g~
Proline0.006 g~
सिरिन0.01 g~
उत्तेजक tyrosine0.001 g~
cysteine0.001 g~
स्टेरोल्स
फाइटोस्टेरोल्स12 मिलीग्राम~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.028 gअधिकतम १०० г
१:: ० मिरिस्टिक0.001 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.024 g~
१:: ० स्टेरिन0.003 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.007 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.007 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.051 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.5%1%
१:: २ लिनोलिक0.043 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.009 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.009 g0.9 देखि 3.7 सम्म1%1.9%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.043 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.9%1.7%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप, चौथाई वा काटिएको = १२гр гр (кКал 125 кКал)
  • कप टुक्रा = १109 g (.56.7 XNUMX..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • ठूलो (२- 3-1 / ″ ″ dia) = १२० g (.4 223. k किलो क्यालोरी)
  • मध्यम (″ ″ dia) = १3१ g (.182 94.6. k kCal)
  • सानो (२-१ / ″ ″ dia) = g 2 g (.3०..4 kCal)
  • अतिरिक्त सानो (२-१ / २ ″ dia) = १०१ g (.2२..1 किलोमिटर)
  • NLEA सेवकाई = g 242 g (११.१ किलो क्यालोरी)
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