पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 52०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3.1% | 6% | 3238 g |
प्रोटीन | 0.26 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 29231 g |
बोसो | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 0.6% | 32941 g |
कार्बोहाइड्रेट | 11.41 g | 219 g | 5.2% | 10% | 1919 g |
Alimentary फाइबर | 2.4 g | 20 g | 12% | 23.1% | 833 g |
पानी | 85.56 g | 2273 g | 3.8% | 7.3% | 2657 g |
खरानी | 0.19 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .3 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.027 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.5% | 1% | 18519 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .11 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .29 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.017 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.1% | 2.1% | 8824 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.026 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.4% | 2.7% | 6923 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 3.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.7% | 1.3% | 14706 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.061 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.2% | 2.3% | 8197 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.041 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.1% | 4% | 4878 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .3 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5.1% | 9.8% | 1957 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.18 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.2% | 2.3% | 8333 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .2.2 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 1.8% | 3.5% | 5455 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.091 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.5% | 1% | 21978 g |
बीटाइन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 107 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.3% | 8.3% | 2336 g |
क्याल्सियम, Ca | 6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% | 1.2% | 16667 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.3% | 2.5% | 8000 g |
सोडियम, ना | 1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
सल्फर, S | 2.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 38462 g |
फास्फोरस, पी | 11 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.4% | 2.7% | 7273 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.12 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.7% | 1.3% | 15000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.035 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
कपर, क्यू | .27 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 2.7% | 5.2% | 3704 g |
फ्लोरिन, एफ | .3.3 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.2% | 121212 g |
जिंक, Zn | 0.04 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.05 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 10.39 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 2.43 g | ~ | |||
sucrose | 2.07 g | ~ | |||
fructose | 5.9 g | ~ | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.006 g | ~ | |||
भेलिन | 0.012 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.005 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.013 g | ~ | |||
lysine | 0.012 g | ~ | |||
methionine | 0.001 g | ~ | |||
threonine | 0.006 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.001 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.006 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.011 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.07 g | ~ | |||
glycine | 0.009 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.025 g | ~ | |||
Proline | 0.006 g | ~ | |||
सिरिन | 0.01 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.001 g | ~ | |||
cysteine | 0.001 g | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
फाइटोस्टेरोल्स | 12 मिलीग्राम | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.028 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.001 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.024 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.003 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.007 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.007 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.051 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.5% | 1% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.043 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.009 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.009 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 1% | 1.9% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.043 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.9% | 1.7% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप, चौथाई वा काटिएको = १२гр гр (кКал 125 кКал)
- कप टुक्रा = १109 g (.56.7 XNUMX..XNUMX किलो क्यालोरी)
- ठूलो (२- 3-1 / ″ ″ dia) = १२० g (.4 223. k किलो क्यालोरी)
- मध्यम (″ ″ dia) = १3१ g (.182 94.6. k kCal)
- सानो (२-१ / ″ ″ dia) = g 2 g (.3०..4 kCal)
- अतिरिक्त सानो (२-१ / २ ″ dia) = १०१ g (.2२..1 किलोमिटर)
- NLEA सेवकाई = g 242 g (११.१ किलो क्यालोरी)
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