पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 48०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.9% | 6% | 3508 g |
प्रोटीन | 0.27 g | 76 g | 0.4% | 0.8% | 28148 g |
बोसो | 0.13 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 43077 g |
कार्बोहाइड्रेट | 11.46 g | 219 g | 5.2% | 10.8% | 1911 g |
Alimentary फाइबर | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 13.5% | 1538 g |
पानी | 86.67 g | 2273 g | 3.8% | 7.9% | 2623 g |
खरानी | 0.17 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .2 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.017 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 29412 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .13 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .18 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.019 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% | 2.7% | 7895 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.028 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.6% | 3.3% | 6429 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 3.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.7% | 1.5% | 14706 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.071 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% | 2.9% | 7042 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.037 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% | 4% | 5405 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 4 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4.4% | 9.2% | 2250 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.05 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
बीटा टोकफेरोल | 0.01 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .0.6 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 0.5% | 1% | 20000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.091 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.5% | 1% | 21978 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 90 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.6% | 7.5% | 2778 g |
क्याल्सियम, Ca | 5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.5% | 1% | 20000 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1% | 2.1% | 10000 g |
सल्फर, S | 2.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 37037 g |
फास्फोरस, पी | 11 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.4% | 2.9% | 7273 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.07 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.4% | 0.8% | 25714 g |
मैंगनीज, Mn | 0.038 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.9% | 4% | 5263 g |
कपर, क्यू | .31 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 3.1% | 6.5% | 3226 g |
जिंक, Zn | 0.05 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.4% | 0.8% | 24000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 10.1 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 3.25 g | ~ | |||
sucrose | 0.82 g | ~ | |||
fructose | 6.03 g | ~ | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.006 g | ~ | |||
भेलिन | 0.012 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.005 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.014 g | ~ | |||
lysine | 0.013 g | ~ | |||
methionine | 0.001 g | ~ | |||
threonine | 0.006 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.001 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.007 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.012 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.074 g | ~ | |||
glycine | 0.009 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.026 g | ~ | |||
Proline | 0.006 g | ~ | |||
सिरिन | 0.011 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.001 g | ~ | |||
cysteine | 0.001 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.021 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.017 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.002 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.005 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.005 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.037 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.3% | 0.6% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.031 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.007 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.007 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.8% | 1.7% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.031 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.7% | 1.5% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप टुक्रा = १110 g (.52.8 XNUMX..XNUMX किलो क्यालोरी)
- ठूलो (२- 3-1 / ″ ″ dia) = १२० g (.4 216. k किलो क्यालोरी)
- मध्यम (″ ″ dia) = १3१ g (.161 77.3. k kCal)
- सानो (२-१ / ″ ″ dia) = g 2 g (.3०..4 kCal)
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