पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 275०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 16.3% | 5.9% | 612 g |
प्रोटीन | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.1% | 25333 g |
बोसो | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 67.6 g | 219 g | 30.9% | 11.2% | 324 g |
Alimentary फाइबर | 1.6 g | 20 g | 8% | 2.9% | 1250 g |
पानी | 29.3 g | 2273 g | 1.3% | 0.5% | 7758 g |
खरानी | 0.3 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .5 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
बीटा क्यारोटीन | 0.03 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 27.5 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 30.6% | 11.1% | 327 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.2 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.1 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
Niacin | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 122 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.9% | 1.8% | 2049 g |
क्याल्सियम, Ca | 14 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.4% | 0.5% | 7143 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.8% | 1% | 3636 g |
सोडियम, ना | 12 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.9% | 0.3% | 10833 g |
फास्फोरस, पी | 11 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.4% | 0.5% | 7273 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.1 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 0.2 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 67.4 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
ब्ल्याककर्न्ट सस २-११० प्रत्येक भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 30,6,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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