पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 175०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 10.4% | 5.9% | 962 g |
प्रोटीन | 4.09 g | 76 g | 5.4% | 3.1% | 1858 g |
बोसो | 5.13 g | 56 g | 9.2% | 5.3% | 1092 g |
कार्बोहाइड्रेट | 29.18 g | 219 g | 13.3% | 7.6% | 751 g |
पानी | 60.9 g | 2273 g | 2.7% | 1.5% | 3732 g |
खरानी | 0.7 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .37 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 4.1% | 2.3% | 2432 g |
Retinol | 0.035 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7% | 1.5% | 3750 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.18 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 10% | 5.7% | 1000 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.29 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 5.8% | 3.3% | 1724 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.05 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.5% | 1.4% | 4000 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .12 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 3% | 1.7% | 3333 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.42 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 14% | 8% | 714 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.4% | 0.8% | 6923 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.51 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 3.4% | 1.9% | 2941 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.59 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3% | 1.7% | 3390 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 177 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 7.1% | 4.1% | 1412 g |
क्याल्सियम, Ca | 105 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 10.5% | 6% | 952 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 16 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4% | 2.3% | 2500 g |
सोडियम, ना | 60 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 4.6% | 2.6% | 2167 g |
सल्फर, S | 40.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.1% | 2.3% | 2445 g |
फास्फोरस, पी | 101 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 12.6% | 7.2% | 792 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.21 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.2% | 0.7% | 8571 g |
मैंगनीज, Mn | 0.11 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.5% | 3.1% | 1818 g |
कपर, क्यू | .50 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5% | 2.9% | 2000 g |
सेलेनियम, Se | .2.9 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 5.3% | 3% | 1897 g |
जिंक, Zn | 0.43 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.6% | 2.1% | 2791 g |
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.142 g | ~ | |||
भेलिन | 0.255 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.105 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.23 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.373 g | ~ | |||
lysine | 0.302 g | ~ | |||
methionine | 0.094 g | ~ | |||
threonine | 0.174 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.054 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.185 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.136 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.321 g | ~ | |||
glycine | 0.085 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.805 g | ~ | |||
Proline | 0.366 g | ~ | |||
सिरिन | 0.209 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.186 g | ~ | |||
cysteine | 0.036 g | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 14 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 2.444 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० नायलन | 0.072 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.025 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.087 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.106 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.354 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 1.152 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.528 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 1.739 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 10.4% | 5.9% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.093 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 1.564 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.029 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.667 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 6% | 3.4% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.594 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.05 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.023 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.05 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 5.6% | 3.2% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.617 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 13.1% | 7.5% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- sundae = १153 g (२267.8..XNUMX kCal)
फास्ट फूड, स्ट्रबेरी आइसक्रीम भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन बी १२ - १,,12%, फस्फोरस - ११%
- भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
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