पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 411०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 24.4% | 5.9% | 410 g |
प्रोटीन | 3.86 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1969 g |
बोसो | 25.23 g | 56 g | 45.1% | 11% | 222 g |
कार्बोहाइड्रेट | 40.88 g | 219 g | 18.7% | 4.5% | 536 g |
Alimentary फाइबर | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.3% | 741 g |
पानी | 24.52 g | 2273 g | 1.1% | 0.3% | 9270 g |
खरानी | 2.82 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
बीटा क्यारोटीन | 0.002 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 250000 g | ||
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .38 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.11 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 7.3% | 1.8% | 1364 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.063 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 8.4 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.7% | 0.4% | 5952 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.325 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.5% | 1.6% | 1538 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.133 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.7% | 1.6% | 1504 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .42 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 10.5% | 2.6% | 952 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 1.4 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.6% | 0.4% | 6429 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 4.92 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 32.8% | 8% | 305 g |
बीटा टोकफेरोल | 0.18 मिलीग्राम | ~ | |||
गामा टोकोफेरोल | 11.02 मिलीग्राम | ~ | |||
टोकोफेरोल | 1.22 मिलीग्राम | ~ | |||
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .55.8 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 46.5% | 11.3% | 215 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.673 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.4% | 0.8% | 2972 g |
बीटाइन | 16.6 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 167 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.7% | 1.6% | 1497 g |
क्याल्सियम, Ca | 115 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 11.5% | 2.8% | 870 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 19 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.8% | 1.2% | 2105 g |
सोडियम, ना | 776 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 59.7% | 14.5% | 168 g |
सल्फर, S | 38.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.9% | 0.9% | 2591 g |
फास्फोरस, पी | 158 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 19.8% | 4.8% | 506 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.78 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 4.3% | 1% | 2308 g |
मैंगनीज, Mn | 0.342 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 17.1% | 4.2% | 585 g |
कपर, क्यू | .75 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 7.5% | 1.8% | 1333 g |
सेलेनियम, Se | .5.7 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 10.4% | 2.5% | 965 g |
जिंक, Zn | 0.51 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 4.3% | 1% | 2353 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 26.5 g | ~ | |||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 5.43 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 0.44 g | ~ | |||
माल्टोस | 0.45 g | ~ | |||
sucrose | 3.56 g | ~ | |||
fructose | 0.98 g | ~ | |||
फ्याटी एसिड | |||||
Transgender | 0.164 g | अधिकतम १०० г | |||
मोनोसैचुरेटेड ट्रान्स फॅटहरू | 0.031 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 4.194 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.004 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.015 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.012 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.006 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.058 g | ~ | |||
१:: ० पेन्टाडेकानोइक | 0.006 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 3.242 g | ~ | |||
१:: ० मार्गारी | 0.02 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.655 g | ~ | |||
२०: ० अराचिनिक | 0.087 g | ~ | |||
२२: ० बेजेनिक | 0.052 g | ~ | |||
२:: ० Lignoceric | 0.036 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 6.885 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 41% | 10% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.053 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 0.053 g | ~ | |||
१:: १ हेप्टाडेसिन | 0.011 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 6.729 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 6.7 g | ~ | |||
१:: १ ट्रान्स | 0.029 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.081 g | ~ | |||
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22) | 0.005 g | ~ | |||
१:: १ सीस | 0.003 g | ~ | |||
१:: १ ट्रान्स | 0.002 g | ~ | |||
२:: १ नर्भोनिक, सिस (ओमेगा-) | 0.007 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 12.149 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 100% | 24.3% | |
१:: २ लिनोलिक | 11.507 g | ~ | |||
१:: २ ट्रान्स isomer, निर्धारित छैन | 0.133 g | ~ | |||
१:: २ ओमेगा-18, सीआईएस, सीआईएस | 11.338 g | ~ | |||
१:: २ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड | 0.037 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.619 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा 18, अल्फा लिनोलेनिक | 0.577 g | ~ | |||
१:: O ओमेगा-18, गामा लिनोलेनिक | 0.042 g | ~ | |||
२०: २ ईकोसाडियानोइक, ओमेगा 20, सिस, सीआईएस | 0.009 g | ~ | |||
२०: E इकोसाट्रिन | 0.004 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.007 g | ~ | |||
२०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 20 | 0.001 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.578 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 64.2% | 15.6% | |
२२: Doc Docosatetraene, ओमेगा 22 | 0.001 g | ~ | |||
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 11.401 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 100% | 24.3% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- भाग (8-9 घण्टी) = 83 ग्राम (341.1 kCal)
फास्ट फूड, प्याज रिंग्स ब्याटर मा तलाएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ई - ,२,32,8%, भिटामिन के -, 46,5%, क्याल्सियम - ११,11,5%, फास्फोरस - १,,%%, मैंगनीज - १,,१%
- भिटामिन इ एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, गोनाडहरू, हृदयको मांसपेशीको कार्यका लागि आवश्यक छ, कोशिका झिल्लीहरूको विश्वव्यापी स्थिरता हो। भिटामिन ई को कमी संग, एरिथ्रोसाइट्स को hemolysis र न्यूरोलॉजिकल विकारहरु को अवलोकन गरिन्छ।
- भिटामिन के रगत जमाउने नियमहरू। भिटामिन केको अभावले रगतको थक्की हुने समय, रगतमा प्रथ्रोम्बिनको कम सामग्रीमा वृद्धि हुन्छ।
- क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
- मैंगनीज हड्डी र संयोजी ऊतकको गठनमा भाग लिन्छ, एमिनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याटेकोमाइन्सको मेटाबोलिजममा सम्मिलित इन्जाइमहरूको अंश हो; कोलेस्ट्रॉल र न्यूक्लियोटाइडहरूको संश्लेषणको लागि आवश्यक। अपर्याप्त उपभोगको साथ विकासको गिरावट, प्रजनन प्रणालीमा गडबडी, हड्डीको ऊतकको नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट र लिपिड मेटाबोलिज्मको विकारको साथ छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री ४११ किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, कसरी फास्ट फूड उपयोगी छ, प्याज को छल्ले बल्ले मा पकाएको, क्यालोरी, पोषक तत्व, फास्ट फूड को उपयोगी गुणहरु, प्याज को छल्ले बल्ले मा भुटेको
ธาตุน้ำ cups (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะช่วยในการป้ตรขารง ่างๆที่มีโอกาสเกิดขึ้นจาก ชีวิตของเรา
ผลจาการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุมูลอิสระนี้ส่งดตจส่งผด र โรคเจ็บป่วยเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเรื้อรัง न