पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 264०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 15.7% | 5.9% | 638 g |
प्रोटीन | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 1.2% | 3167 g |
बोसो | 12.5 g | 56 g | 22.3% | 8.4% | 448 g |
कार्बोहाइड्रेट | 37.5 g | 219 g | 17.1% | 6.5% | 584 g |
Alimentary फाइबर | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
पानी | 46.1 g | 2273 g | 2% | 0.8% | 4931 g |
खरानी | 1 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .80 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 8.9% | 3.4% | 1125 g |
Retinol | 0.069 मिलीग्राम | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.131 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.6% | 1% | 3817 g |
Lutein + Zeaxanthin | .42 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.03 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2% | 0.8% | 5000 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.19 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 10.6% | 4% | 947 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 28.5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 5.7% | 2.2% | 1754 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.463 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 9.3% | 3.5% | 1080 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.06 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3% | 1.1% | 3333 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .11 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 2.8% | 1.1% | 3636 g |
भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.21 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 7% | 2.7% | 1429 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 13.6 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 15.1% | 5.7% | 662 g |
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.3 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.75 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5% | 1.9% | 2000 g |
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन | .2.4 XNUMX.। Μg | .120 XNUMX.। Μg | 2% | 0.8% | 5000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.7 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.5% | 1.3% | 2857 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 166 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.6% | 2.5% | 1506 g |
क्याल्सियम, Ca | 48 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.8% | 1.8% | 2083 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 19 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 4.8% | 1.8% | 2105 g |
सोडियम, ना | 164 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 12.6% | 4.8% | 793 g |
सल्फर, S | 24 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
फास्फोरस, पी | 105 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 13.1% | 5% | 762 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 1.1 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 6.1% | 2.3% | 1636 g |
मैंगनीज, Mn | 0.067 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.4% | 1.3% | 2985 g |
कपर, क्यू | .57 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.7% | 2.2% | 1754 g |
सेलेनियम, Se | .3.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 6.2% | 2.3% | 1618 g |
जिंक, Zn | 0.28 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.3% | 0.9% | 4286 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 32.94 g | अधिकतम १०० г | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.111 g | ~ | |||
भेलिन | 0.124 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.046 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.109 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.18 g | ~ | |||
lysine | 0.148 g | ~ | |||
methionine | 0.047 g | ~ | |||
threonine | 0.104 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.03 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.098 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.118 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.232 g | ~ | |||
glycine | 0.116 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.42 g | ~ | |||
Proline | 0.17 g | ~ | |||
सिरिन | 0.126 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.074 g | ~ | |||
cysteine | 0.04 g | ~ | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 42 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 5.066 g | अधिकतम १०० г | |||
:: ० तेल | 0.212 g | ~ | |||
:: ० नायलन | 0.124 g | ~ | |||
:: ० क्याप्रिलिक | 0.073 g | ~ | |||
१०: ० मकर | 0.163 g | ~ | |||
१२: ० लौरिक | 0.181 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.66 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 2.384 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 1.123 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 4.4 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 26.2% | 9.9% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.183 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 4.113 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 0.001 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 2.34 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 20.9% | 7.9% | |
१:: २ लिनोलिक | 2.084 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.24 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 0.008 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.242 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 26.9% | 10.2% | |
२२: Doc डोकोसेहेक्सोनिक (डीएचए), ओमेगा 22 | 0.002 g | ~ | |||
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 2.092 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 44.5% | 16.9% | |
अन्य पदार्थहरु | |||||
theobromine | 2 मिलीग्राम | ~ |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- oz = २.28.35..74.8 g (.XNUMX XNUMX..XNUMX kCal)
- टुक्रा (१/1 केक) = gr० जीआर (१8..71 केसीएल)
पाई, चकलेट टुक्रा संग चेरी क्रीम ठग भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन सी - १,,१%, फस्फोरस - १,,१%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
- फस्फोरस धेरै शारीरिक क्रियाकलापहरूमा भाग लिन्छ, ऊर्जा चयापचय सहित, एसिड-बेस सन्तुलन नियमित गर्दछ, फस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडहरूको एक हिस्सा हो, हड्डी र दाँतको खनिजकरणको लागि आवश्यक छ। कमीले एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिक्ट्समा पुर्याउँछ।
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