पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 20०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 1.2% | 6% | 8420 g |
प्रोटीन | 1.08 g | 76 g | 1.4% | 7% | 7037 g |
बोसो | 0.21 g | 56 g | 0.4% | 2% | 26667 g |
कार्बोहाइड्रेट | 2.85 g | 219 g | 1.3% | 6.5% | 7684 g |
Alimentary फाइबर | 1.6 g | 20 g | 8% | 40% | 1250 g |
पानी | 93.96 g | 2273 g | 4.1% | 20.5% | 2419 g |
खरानी | 0.3 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .18 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 2% | 10% | 5000 g |
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.069 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 4.6% | 23% | 2174 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.038 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.1% | 10.5% | 4737 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.03 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.6% | 3% | 16667 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.137 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 6.9% | 34.5% | 1460 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .14 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 3.5% | 17.5% | 2857 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 58.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 65.2% | 326% | 153 g |
भिटामिन पीपी, सं | 1.37 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 6.9% | 34.5% | 1460 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 91 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.6% | 18% | 2747 g |
क्याल्सियम, Ca | 9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.9% | 4.5% | 11111 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 8 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2% | 10% | 5000 g |
सोडियम, ना | 5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.4% | 2% | 26000 g |
सल्फर, S | 10.8 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.1% | 5.5% | 9259 g |
फास्फोरस, पी | 17 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.1% | 10.5% | 4706 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.62 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.4% | 17% | 2903 g |
मैंगनीज, Mn | 0.117 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.9% | 29.5% | 1709 g |
कपर, क्यू | .53 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 5.3% | 26.5% | 1887 g |
सेलेनियम, Se | .0.2 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.4% | 2% | 27500 g |
जिंक, Zn | 0.06 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.5% | 2.5% | 20000 g |
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.052 g | ~ | |||
भेलिन | 0.045 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.022 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.035 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.056 g | ~ | |||
lysine | 0.048 g | ~ | |||
methionine | 0.013 g | ~ | |||
threonine | 0.04 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.014 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.033 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.044 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.154 g | ~ | |||
glycine | 0.04 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.142 g | ~ | |||
Proline | 0.047 g | ~ | |||
सिरिन | 0.043 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.022 g | ~ | |||
cysteine | 0.021 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.031 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.001 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.023 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.007 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.014 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.5% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.001 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.013 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.113 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 1% | 5% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.102 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.01 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.01 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 1.1% | 5.5% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.102 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 2.2% | 11% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- प्याकेज (२१. o ओज) = 10१० g (२284..56.8 किलो क्यालोरी)
मीठो हरियो मिर्च, काटिएको, स्थिर भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 65,2,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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