के अस्थायी बिछोडले विवाह बचाउन सक्छ?

Evgeniy, 38 वर्ष

"मैले आशा गरें कि मेरी श्रीमतीसँगको हाम्रो कुराकानी पछि, सबै कुरा जादुई रूपमा विगतमा जान्छ र बिर्सिनेछ, तर अन्तमा मैले "अलग बस्न" र "सम्बन्धमा काम" गर्न सहमत हुनुपर्‍यो ... टाढाबाट। मैले उनलाई यो सम्बन्धको बारेमा मात्र किन सोधेँ? मलाई डर छ कि यो मेरो प्रश्नहरू थिए जसले ब्रेकअपलाई निम्त्यायो।

म यो सबैलाई मेरो टाउकोमा अनन्त रूपमा स्क्रोल गर्छु, कहिलेकाहीँ मलाई लाग्छ कि सबै कुरा राम्रोको लागि परिवर्तन हुनेछ, तर अर्को मिनेटमा म सोच्न थाल्छु, मेरी श्रीमती अहिले त्यहाँ के गरिरहेकी छिन् र हामी भन्न सक्छौं कि हामी वास्तवमै सम्बन्धमा काम गरिरहेका छौं? ? संकट एक प्रकोपमा परिणत भएको जस्तो देखिन्छ, र राम्रोसँग, यदि मेरो दिमागमा मात्र।

बाहिरबाट, सबै कुरा खराब छैन जस्तो देखिन्छ: हामी "खुसी परिवार" को छविलाई समर्थन गर्छौं। हामी बच्चाको हेरचाह गर्न पालैपालो लिन्छौं, म घर वरिपरि सफा गर्छु, र हप्तामा एक पटक हामीसँग "पारिवारिक दिन" हुन्छ, जुन कहिलेकाहीँ मिति रातमा परिणत हुन्छ।

म मेरी श्रीमतीलाई बढी ध्यान दिन थालें। तर हाम्रो सम्बन्धको गहिराइमा, सबै कुरा यति सहज छैन। हामी सँगै छैनौं भने विवाह कसरी बचाउन सक्छौं? के यो अलग बसेर आत्मीयता पुनर्स्थापित गर्न सम्भव छ?

एन्ड्रयू जे मार्शल, परिवार चिकित्सक

"म तपाईंको प्रश्न परिवर्तन गर्न चाहन्छु "यदि हामी सँगै छैनौं भने विवाह कसरी बचाउन सक्छौं?" र फरक तरिकाले सोध्नुहोस्: "के तपाईंको विवाहले दोषी महसुस गर्ने पार्टनरको फिर्ती बचाउनेछ?" अन्य हजारौं रणनीतिहरूको बारेमा के हो—निर्णयलाई पछिसम्म स्थगित गर्ने, तिरस्कार गर्ने, अरू कुनै कुराबाट विचलित हुन खोज्ने?

म अस्थायी यात्राको समर्थक होइन, यो निश्चित छ। तर, म एकअर्काको चाहनालाई बेवास्ता गर्ने पक्षमा पनि होइन । तसर्थ, यदि उसले वा उसले कुनै विचार अगाडि बढाएको छ भने, यसमा चासो लिनु र छलफल गर्नु अर्थपूर्ण हुन्छ। र त्यसपछि, यदि तपाइँ निम्न छवटा सिफारिसहरूमा अडिग रहनुभयो भने, तपाइँ आफ्नो विवाह मात्र बचाउन सक्नुहुन्न, तर यसलाई अझ राम्रो बनाउन पनि सक्नुहुन्छ।

1. सबै कुरा राम्ररी तयार गर्नुहोस्

तपाईको टाउकोमा सबै प्रकारका अनावश्यक विचारहरू फ्याँक्नुको सट्टा, बिछोडको अवधिमा सबै कुरा कसरी काम गर्दछ भनेर विस्तृत रूपमा छलफल गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। साझेदारले गलत निर्णय अगाडी राखेको छ भनेर प्रमाणित गर्ने तरिकाहरू नखोज्नुहोस्, बरु प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: वित्तसँग के गर्ने? बच्चाहरूलाई के भन्नुहुन्छ? तपाइँ एक अर्कालाई कति पटक देख्नुहुनेछ? यो अवधिलाई तपाईं दुवैका लागि कसरी रचनात्मक बनाउने ?

विवाह बचाउनको लागि मुख्य विचार। संचारको गुणस्तर सुधार गर्न, सुन्ने सीपहरूमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, किनभने तिनीहरूको महत्त्व तब बढ्छ जब तपाईं एउटै छानामुनि बस्नुहुन्न। म यस प्रकारको मुख्य विचारलाई संक्षेप गर्नेछु: "म केहि माग्न सक्छु, तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, र हामी वार्ता गर्न सक्षम छौं।"

2. तपाईं यो अवस्था कसरी आयो भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्

यदि तपाईंले आफैंलाई प्वालमा फेला पार्नुभयो भने, सबैभन्दा स्वस्थ कुरा भनेको खन्न रोक्नु हो। यदि तपाइँको सम्बन्धमा केहि बिग्रिएको छ (कम्तिमा तपाइँ मध्ये एक को लागी), तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई किन र सुन्नु पर्छ, साँच्चै उनको तर्क सुन्नुहोस्।

यस संकटमा तपाईंको भूमिकाको बारेमा सोच्नुहोस्, किनकि यदि तपाईंको महत्त्वपूर्ण अर्को तपाईंप्रति अविश्वासी भयो भने पनि - जुन तपाईंको गल्ती होइन - उसले माया गर्ने साथीबाट रातारात टाढाको चिसो प्राणीमा परिवर्तन गर्न सक्दैन। अरू कसैको लागि ठाउँ छ भनेर उसले किन तपाईंहरू बीच यस्तो दूरी राख्यो?

विवाह बचाउनको लागि मुख्य विचार। हरेक पटक जब तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई भेट्नुहुन्छ वा सन्देश लेख्नुहुन्छ, सोच्नुहोस्: यो भन्न/गर्ने कुनै अर्को तरिका छ? पहिलेको जस्तै गरेर पुराना प्रतिक्रियाहरु दिएर चिनेको जवाफ पाउनुहुनेछ, यति मात्रै हो । म उल्टो गर्न सुझाव दिन्छु: यदि तपाईं चुप लागेर आफैंमा फर्कन चाहनुहुन्छ भने, बोल्नुहोस्। र यदि तपाईं बोल्न र आफ्नो आत्मा लिन जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो जिब्रो टोक्नुहोस्।

3. आफ्नो पार्टनरलाई एक्लै छोड्नुहोस्

अस्थायी पृथकताहरू प्रायः अप्रभावी हुन्छन् किनभने स्वायत्तता चाहिने साझेदारले आफूले पाएको छैन भन्ने महसुस गर्छ। दोस्रो हाफले उनीहरूलाई दिनहुँ दर्जनौं टेक्स्ट म्यासेज र कलहरूको साथ बमबारी गर्छ, र जब उनीहरू बच्चाहरू लिन आउँछन्, उनीहरू घरमा दुई घन्टा बस्छन्।

मलाई थाहा छ यो पछाडि छोडिएकाहरूका लागि गाह्रो छ, किनकि धेरैलाई "दृश्य बाहिर, दिमागबाट बाहिर" भन्ने डर छ (र यदि यो तपाइँको मामला हो भने, तपाइँको विवाहमा "काम" गर्ने अर्को कारण यहाँ छ)। यद्यपि, तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई प्रमाणित गर्ने जोखिम चलाउनुहुन्छ कि उसले सबै सम्बन्ध समाप्त गरेर मात्र साँचो स्वतन्त्रता प्राप्त गर्न सक्छ।

विवाह बचाउनको लागि मुख्य विचार। यदि यो तपाईं हुनुहुन्छ जो स्वतन्त्रता खोज्दै हुनुहुन्छ र यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, सबै पछि परिस्थितिको बारेमा छलफल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र पछि हट्नु हुँदैन (र एकतर्फी रूपमा यो शर्त लागू गर्नुहोस्)। साझेदारले निर्णयमा सहभागी भएको महसुस गर्नेछ, र उसलाई स्वीकार गर्न सजिलो हुनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले हप्तामा एक पटक भेट्नुहुनेछ र प्रति दिन एउटा सन्देशको जवाफ दिनुहुनेछ भनी सहमत हुनुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो विवाह बचाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया आफ्नो सम्पूर्ण ऊर्जा र ध्यान आफैमा काम गर्न लगाउनुहोस्। बिछोडको विचारमा किन धेरै दुख्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् - सायद यो तपाईंको बाल्यकाल संग केहि गर्न को लागी छ - र समस्याहरु संग सामना गर्न को लागी केहि अन्य तरिकाहरु को लागी खोजी गर्नुहोस् (आफ्नो प्रियजनलाई निराश पत्रहरु संग बमबारी गर्नु को सट्टा)।

यदि तपाइँ एक पार्टनरलाई पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, ऊ भाग्नेछ। यदि तपाइँ एक कदम पछि हट्नुहुन्छ भने, त्यसपछि उसलाई (उनलाई) तपाइँ तर्फ जान प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

4. अनुमान नगर्नुहोस्

अस्थायी अन्तरको अवधिलाई विशेष गरी जटिल बनाउने कुरा भनेको अनिश्चितताको अवस्था हो। कुनै न कुनै रूपमा आफूलाई जोगाउनको लागि, हामी साझेदारको मनसाय अनुमान गर्ने प्रयास गर्छौं, हरेक सम्भावित चरणहरू मार्फत सोच्नुहोस् र सबै नतिजाहरूको पूर्वानुमान गर्नुहोस्। यस्तो जंगली कल्पनाले हामीसँग भएका केही भेटघाटहरू लुट्छ, किनकि हामीले भविष्य देख्ने आशामा जीवनसाथीको प्रत्येक इशारालाई व्याख्या गर्छौं।

विवाह बचाउनको लागि मुख्य विचार। विगतको चिन्ता वा भविष्यको बारेमा सोच्नुको सट्टा, आजको लागि यो क्षण बाँच्नुहोस्। के तपाई आज राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ? हुनसक्छ। तर अब के हुने हो भनेर सोच्दा आत्तिन थाल्छ। त्यसकारण, प्रत्येक चोटि तपाईंले आफ्नो खुट्टा मुनिको जमिन गुमाउनुहुन्छ, आफैलाई अहिले फर्काउनुहोस्। झ्यालबाट दृश्यको आनन्द लिनुहोस्, एक कप चिया र बच्चाहरू स्कूलबाट नफर्केसम्म आरामको क्षणहरू। तपाईं कति धेरै आराम महसुस गर्नुहुनेछ भनेर छक्क पर्नुहुनेछ।

5. असफलतालाई अस्वीकार नगर्नुहोस्

मैले लगभग तीस वर्षदेखि जोडीहरूलाई सल्लाह दिइरहेको छु, जुन कम्तिमा दुई हजार ग्राहकहरू छन्, र म कसैलाई चिन्दिन जो असफल भएको छैन। तर मैले धेरैलाई भेटें जो तिनीहरूका लागि सबै कुरा राम्रो हुनेछ भनेर पक्का थिए।

जब त्यस्ता व्यक्तिलाई भाग्यको प्रहार हुन्छ वा आफूलाई मृत्युको अन्त्यमा भेट्टाउँछ, उसले सोच्दछ कि उसमा वा आफ्नो सम्बन्धमा केहि अपूरणीय दोष छ (यसलाई प्राकृतिक प्रक्रियाको भागको रूपमा बुझ्नुको सट्टा)। यो विशेष गरी अक्सर हुन्छ जब एक पार्टनर जो अलग बस्न चाहान्छ पहिले नै फर्कने बारे सोचिरहेको छ, जबकि अर्को, यसको विपरीत, डर महसुस गर्न थाल्छ।

मेरो लागि, एक मनोचिकित्सकको रूपमा, यो राम्रो संकेत हो। यसको मतलब यो हो कि "परित्याग गरिएको" साझेदार वार्तालाप गर्न र उनीहरूको आवश्यकताहरू छलफल गर्न तयार छ, र दोस्रोलाई कुनै पनि सर्तहरूमा स्वीकार गर्दैन ("यदि मात्र उसले फर्कन्छ")। तर दम्पतीको लागि, यो मोड असहज हुन सक्छ।

विवाह बचाउनको लागि मुख्य विचार। असफलताहरू पीडादायी हुन्छन्, तर यदि तपाईंलाई केही सिकाइयो भने तिनीहरू समस्या बन्दैनन्। यो पिटाई के भन्छ? के फरक तरिकाले गर्न आवश्यक छ? यदि तपाईं मृत अन्तमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं कसरी फर्केर अर्को बाटो खोज्न सक्नुहुन्छ?

6. तपाईंको पार्टनरले भविष्यको बारेमा कुरा गर्न नसकेसम्म पर्खनुहोस्

यदि तपाइँ उसलाई लगातार सोध्नु हुन्छ, "तपाई कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?", यो कष्टप्रद मात्र होइन, तर उसलाई सम्झाउँछ कि उसले तपाइँलाई माया गर्दैन वा एक्लै हुन चाहन्छ। त्यसैले - मलाई थाहा छ यो गाह्रो छ, तर कृपया उहाँ भविष्यको बारेमा कुरा गर्न तयार नभएसम्म पर्खनुहोस्। तपाईको काम तपाईको हालको सम्बन्ध सुधार्नु हो।

विवाह बचाउनको लागि मुख्य विचार। यो साँच्चै गाह्रो समय हो र तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ (तपाईंको पार्टनरलाई "सबै हराएको छैन" भनेर पर्खनु भन्दा बढी)। त्यसैले साथीहरू, आफन्तहरू, राम्रा पुस्तकहरू, र सायद विशेषज्ञबाट सहयोग खोज्नुहोस्। तपाईं जीवनमा गम्भीर समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ र एक्लै यसको सामना गर्नुपर्दैन।

लेखकको बारेमा: एन्ड्रयू जे. मार्शल एक पारिवारिक चिकित्सक हुन् र धेरै पुस्तकहरूका लेखक हुन्, जसमा I Love You, But I'm Not in Love with You र कसरी म तिमीलाई फेरि विश्वास गर्न सक्छु?