माछा तेल। माछाको तेलले मुटुको स्वास्थ्यमा लाभकारी प्रभाव पार्छ, यसमा पाइने ओमेगा-३ फ्याटी एसिडका कारण: इकोसापेन्टाएनोइक एसिड (ईपीए) र डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (डीएचए)। तिनीहरूले मायोकार्डियल इन्फेक्शनको जोखिम र पुनरावृत्तिको जोखिम कम गर्दछ, प्रमुख महामारी विज्ञान अध्ययनहरू अनुसार^{24, 25}.

औषधिको खुराक

• जनताको लागी राम्रो स्वास्थ्य मा : प्रति दिन कम्तिमा 500 मिलीग्राम EPA / DHA उपभोग गर्नुहोस्, या त माछाको तेलको पूरक लिएर, वा हप्तामा 2 देखि 3 पटक फ्याटी माछाको खाना खाएर वा 2 वटा सेवनको संयोजन गरेर।
• जनताको लागी कोरोनरी धमनी रोग संग : प्रति दिन 800 mg देखि 1 mg AEP / DHA उपभोग गर्नुहोस्, या त माछाको तेलको सप्लिमेन्ट लिएर, वा हरेक दिन फ्याटी माछा खाएर वा 000 इन्टेकहरू मिलाएर।
• EPA र DHA को आहार स्रोतहरूको लागि हाम्रो माछाको तेल तथ्य पाना हेर्नुहोस्।

 योग। अध्ययनको एक संश्लेषणले संकेत गर्दछ कि योगको नियमित अभ्यासले हृदय रोग र तिनीहरूको पुनरावृत्तिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।⁴⁹। विभिन्न योग अभ्यास र आसनका धेरै प्रभावहरू छन्: तिनीहरूले उमेरसँग सम्बन्धित तौल घटाउँछन्, कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छन् र रक्तचाप नियन्त्रणमा सुधार गर्छन्। यो सुनिश्चित गर्न राम्रो छ कि योग प्रशिक्षकले उचित प्रशिक्षण पाएको छ। साथै, यदि आवश्यक भएमा अभ्यास अनुकूलन गर्नको लागि उसको स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा जानकारी दिनुहोस्।

 दोस्रो (Allium sativum)। यो अक्सर सिफारिस गरिएको छ कि पहिलेको हृदय रोग भएका व्यक्तिहरू, वा उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिहरूले दैनिक लसुन लिन्छन्। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले कार्डियोप्रोटेक्टिभ प्रभाव भएका खानाहरूको सूचीमा लसुनलाई पनि समावेश गर्दछ।²⁶। अन्य चीजहरू मध्ये, लसुनले रगतको कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तरलाई थोरै कम गर्छ।

 Coenzyme Q10. क्लिनिकल परीक्षणहरू र केस स्टडीहरूका नतिजाहरूले संकेत गर्दछ कि कोएनजाइम Q10 मायोकार्डियल इन्फेक्शन भएका व्यक्तिहरूमा पुनरावृत्ति र एथेरोस्क्लेरोसिसको गठन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।^28-30 .

 पिन समुद्री (पिनस पिन्स्टर)। सामुद्रिक पाइन बार्क एक्स्ट्र्याक्ट (Pycnogenol®) को एक खुराक ले धुम्रपान गर्नेहरूमा प्लेटलेट एकत्रीकरण कम गर्छ, एस्पिरिनको तुलनामा प्रभाव।^{21, 22}। 450 हप्ताको लागि प्रति दिन 4 mg मा, यो निकासीले कार्डियोभास्कुलर विकार भएका मानिसहरूमा प्लेटलेट एकत्रीकरण कम गर्न मद्दत गर्‍यो।²³.

 Policosanol। Policosanol उखुबाट निकालिएको यौगिक हो। धेरै क्लिनिकल परीक्षणहरू अनुसार, पोलिकोसनोल कोरोनरी हृदय रोग रोक्न मद्दत गर्न उपयोगी हुन सक्छ। यसले प्रभावित विषयहरूको प्रयासको प्रतिरोध बढाउन पनि मद्दत गर्नेछ।¹⁸। यद्यपि, सबै अध्ययनहरू क्युबाका अनुसन्धानकर्ताहरूको एउटै समूहद्वारा सञ्चालन गरिएको थियो।

 भिटामिन डी। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि भिटामिन डीले हृदय रोगबाट बचाउन मद्दत गर्दछ^{46, 47}। पहिलो, यसले रक्त वाहिकाहरूमा चिकनी मांसपेशीहरूको अत्यधिक प्रसारलाई रोक्छ र तिनीहरूको क्याल्सिफिकेशनको विरोध गर्दछ। त्यसोभए, यसले प्रो-इन्फ्लेमेटरी पदार्थहरूको उत्पादनलाई कम गर्छ जबकि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पदार्थहरूको वृद्धि गर्दछ। यसले अप्रत्यक्ष रूपमा रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।

 मल्टिभिटिम। महामारी विज्ञान अध्ययन अनुसार^{19, 20} र SU.VI.MAX क्लिनिकल परीक्षण¹, मल्टिभिटामिन लिनुले हृदय रोगको घटनामा प्रभाव पारेको देखिदैन।

 मालिश थेरेपी। मसाज स्नायु तनाव मुक्त गर्न र मांसपेशी दुखाइ कम गर्न को लागी एक ठूलो मद्दत हो जुन अक्सर कोरोनरी हृदय रोग र स्ट्रोक संग हुन्छ।⁴⁰। विभिन्न प्रकारको मसाज बारे जान्नको लागि हाम्रो Massotherapy पानालाई परामर्श गर्नुहोस्।

 रिफ्लेक्सोलजी। रिफ्लेक्सोलोजी रिफ्लेक्स क्षेत्रहरू र खुट्टा, हात र कानहरूमा अवस्थित बिन्दुहरूको उत्तेजनामा ​​आधारित छ, जुन शरीरका अंगहरूसँग मेल खान्छ। यो एक प्रविधि हो जसको प्रभाव दुबै उत्तेजक (ऊर्जावान) र आरामदायी हुन्छ। केही विशेषज्ञहरूका अनुसार, रिफ्लेक्सोलोजीले हृदय रोगको उपचारमा आफ्नो स्थान राख्छ, किनकि यसले केही व्यक्तिहरूमा प्रायः तिनीहरूसँग हुने शारीरिक पीडालाई कम गर्न व्यवस्थापन गर्छ।⁴⁰.

 विश्राम प्रविधि। तिनीहरूले तनाव र नकारात्मक तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्छन् जसले रिकभरीमा मात्र बाधा पुर्‍याउँदैन, तर कार्डियोभास्कुलर विकारहरूमा पनि योगदान पुर्‍याउँछ।⁴⁰। धेरै प्रविधिहरू प्रमाणित भएका छन्: अटोजेनिक प्रशिक्षण, ज्याकबसन विधि, विश्राम प्रतिक्रिया, ध्यान, योग, आदि।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले आराम गर्न दिनको १५ देखि २० मिनेट समय छुट्याउन सुझाव दिन्छ। तपाईं आरामसँग बस्न सक्नुहुन्छ, गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ र शान्त दृश्यहरू कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ।