सामग्रीहरू
प्रत्येक व्यक्तिसँग मेरो फिगर आकारमा राख्न नियमित रूपमा जिम भ्रमण गर्ने अवसर हुँदैन। उत्तम समाधान भनेको घरको लागि कार्डियो उपकरण हो जुन मद्दत गर्दछ तौल गुमाउन, शरीर कडा र पनि प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत र शरीर निको पार्न। जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, कार्डियो कसरत स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ र वजन कम गर्ने र सामान्य वजन राख्न उत्तम तरिका।
हृदय उपकरण र तिनीहरूको प्रकारहरू
कार्डियो वा एरोबिक व्यायाम सामान्य हिड्ने वा चालूको साथ प्राप्त गर्न सकिन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, कार्डियोको लागि विशेष व्यायाम उपकरणहरू धेरै लोकप्रिय छन्। प्रत्येक जिममा एरोबिक कसरतका लागि सुसज्जित क्षेत्र हुन्छ, जहाँ स्थान ट्र्याक, क्रस प्रशिक्षकहरू र व्यायाम बाइकहरू हुन्छन्। खेलकुद उपकरणका अधिकांश निर्माताहरूले घरको लागि त्यस्तै मोडल रिलीज गर्छन् जसमा तपाईले आकृति तान्न र तौल घटाउन गर्न सक्नुहुन्छ।
गृह कार्डियोमा तपाइँ कुनै पनि समय गर्न सक्नुहुन्छ, जिम जाँदा, तपाइँले समय र व्यायाम गर्न आवश्यक छ खुला हावामा मौसमको अस्पष्टतामा निर्भर गर्दछ।
कार्डियोका लागि विशेष व्यायाम उपकरणहरू जो एरोबिक व्यायामको लागि लक्षित छन् जसले हृदय र स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, फ्याट बर्नलाई बढावा दिन्छ, अक्सिजनको साथ शरीरको संतृप्ति र मेटाबोलिज्म बढाउँदछ। ती प्रत्येकको सञ्चालनको सिद्धान्त व्यक्तिको स्वाभाविक चालहरूलाई पुन: उत्पादनमा आधारित छ। घरको वजनको कमीका लागि लोकप्रिय व्यायाम उपकरणहरू बिभिन्न डिजाइन, जसले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा लोडको प्रकार र डिग्री निर्धारण गर्दछ।
कार्डियो-लोडको प्रयोग के हो:
- द्रुत क्यालोरी बर्न गर्ने र चयापचयलाई बढावा दिने
- हृदय प्रणाली को सुदृढीकरण र हृदय रोग को रोकथाम
- मांसपेशी टोन र शरीरको गुणस्तर सुधार
- सहनशीलता र कार्यक्षमता को विकास
- रक्त वाहिकाको भित्ताहरू र कोलेस्ट्रोल कम गर्न
- रक्त परिसंचरण सक्रिय र रक्तचाप सामान्य बनाउने
- हड्डी ऊतक को सुधार र हड्डी घनत्व वृद्धि
- रोग प्रतिरोधक क्षमता र सामान्य स्वास्थ्य बृद्धि गर्दछ
- सुधार गरिएको मुड र ऊर्जाको मात्रा बढ्यो
घर वातावरणको लागि कार्डियो उपकरणका थुप्रै प्रकार छन्, जुन शरीर र कार्यक्षमतामा फरक प्रभाव पार्दछ। तिनीहरू मध्ये केही यस्तो पनि हुन् जो स्वास्थ्य कारणका लागि भाग्दैनन्, उदाहरणका लागि, जोर्नीहरू र हृदय प्रणालीको रोगका मानिस।
घरको लागि सब भन्दा लोकप्रिय कार्डियो मेशिनहरू हुन्:
- बाइक
- ओर्बिट्रेक (इलिप्सोइड)
- ट्रेडमिल
- स्टेप्पर
- रोइ machine मेशीन
प्रत्येक प्रजातिको आफ्नै सुविधाहरू र लाभहरू हुन्छन् जुन घर प्रयोगको लागि सिम्युलेटरको छनौटमा निर्भर गर्दछ।
बाइक
व्यायाम बाइक घरको लागि कार्डियो उपकरणको एक प्रकार हो, जुन बाइक चलाउने अनुकरण गर्दछ। घरेलु उपयोगको लागि उपयुक्त कम्प्याक्ट डिजाइनको कारण। प्रशिक्षण प्रक्रियाको क्रममा मुख्य लोड शरीरको तल्लो भागमा हुन्छ: खुट्टा, फिला, नितम्बहरू। शामिल उचाई न्यून छ, र बाइकले जिममा पूर्ण कसरत प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन।
एक स्थिर बाइकमा प्रशिक्षणको क्रममा, शरीर बसिरहेको स्थितिमा हुन्छ, जुन घुडामा तनाव कम गर्दछ र वृद्ध र ठूलो वजनको साथ मान्छे को लागि प्रक्षेपण उपयुक्त विकल्प बनाउँछ। त्यहाँ क्षैतिज र ठाडो डिजाइन विकल्पहरू छन्, जुन लक्षित मांसपेशिहरूमा तनाव र आकारमा भिन्न हुन्छन्। क्षैतिज पुनःस्थापना थेरेपीको रूपमा सिफारिश गरिन्छ, किनकि यसले मेरुदण्डमा भार कम गर्दछ, र ठाडो घरको वजन घटाउन र शरीरलाई आकारमा राख्नको लागि व्यायाम उपकरण हो।
विशेषज्ञहरूले:
- कम्पैक्ट डिजाइन
- प्रयोग गर्न सजिलो
- गतिविधि को कठिनाइ को अनुकूलित गर्न को लागी क्षमता
- धेरै सस्तो मूल्य
- ठूलो ओभरवेट (१ kg० केजी) को लागि उपयुक्त
- जोर्नीलाई तनाव गर्दैन
- पुनर्वास उपचार को लागी आदर्श
- शान्त दौड
विपक्ष:
- शीर्ष शरीर गुमाउनु हुँदैन
- बाइकमा पूर्ण कसरत प्रतिस्थापन नगर्नुहोस्
- शरीर छिटो दोहोरिने लोड गर्न अनुकूलन
कुन मांसपेशीले सबैभन्दा बढी काम गर्दछ: ग्लुटियस म्याक्सिमस, बाइसेप्स र फिलाको क्वाड्रिसिप्स, बाछो प्रेस, पछाडि मांसपेशीहरू।
वजन घटाउन को लागी प्रभावकारिता: एक स्थिर बाइकमा एक घण्टाको व्यायामले cal०० क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, यदि तपाईं एक छिटो गतिमा वा बढेको जटिलताको मोडमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने। घरको लागि कार्डियो उपकरणमा नियमित व्यायामले वजन घटाउने छ, तपाईंको शरीर र पम्प खुट्टा बनाउन।
कसले किन्नु पर्छ: ठूलो वजन, बृद्ध, वजन घटाउने मानिस, बिमारी पछि पुन: प्राप्ति र जिममा भाग लिने मौका नहुने जो कोही छन्, तर आफ्नो फिगर आकारमा राख्न चाहन्छन्।
सुविधा: यो छ तल्लो शरीर मा एक जोड संग उत्तम कार्डियोयो कुशलतापूर्वक खुट्टा र नितम्बको मांसपेशी पम्प गर्न अनुमति दिन्छ रूपमा।
शीर्ष most सबैभन्दा लोकप्रिय व्यायाम बाइकहरू
१. अपराइट बाइक DFC B1
२ क्षैतिज व्यायाम बाइक DFC B2 मंगल ग्रह
Up. अपराइट बाइक बडी मूर्तिकला BC-3G
Up. इमान्दार बाइक फिटनेस इभो आत्मा
Up. अपराइट बाइक फिटनेस कार्बन U5
The. अर्गोमिटर हेस्टिंग्स DBU6
अण्डाकार ट्रेनर
अण्डाकार वा इलिप्सोइड सिम्लि। चढ्ने वा स्किमा हिड्ने अनुकरण गर्दछ। अण्डाकार को गति को संयन्त्र घर वा जिम को लागी लोकप्रिय कार्डियो उपकरण को नाम दिए। अण्डाकार डिजाईन क्षेत्रको आयामहरू स्थिर बाइक भन्दा बढी छ, तर खेल उपकरणका धेरै उत्पादकहरूले घर प्रयोगको लागि एउटा कॉम्प्याक्ट अण्डाकार प्रकाशन गर्छन्।
जब अण्डाकारको प्रशिक्षणमा तल्लो शरीरको मांसपेशीहरू मात्र समावेश हुन्छ, तर पाखुरा, काँधहरू, पछाडि, जसले व्यायाम बाइक भन्दा वर्कआउटको लागि अण्डाकारलाई अधिक बहुमुखी विकल्प बनाउँदछ। अर्बिट्रेक न्यूनतम लोड घुँडा जोड्ने ठूलो मान्छे को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प बनाउन को लागी।
घर मा वजन घटाउन ट्रेडमिल मा अन्तराल प्रशिक्षण घर मा गम्भीर प्रशिक्षण को लागी एक उत्तम विकल्प हुनेछ। सरल ellipse मा तपाईं कठिनाई को स्तर को छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जसले मांसपेशियों को बस्नबाट जोगाउन लोड बढाउनेछ। यो विश्वास छ कि कार्डियोको लागि अण्डाकार प्रशिक्षण, जुन ग्लुटेल मांसपेशिहरु पम्प गर्नु भन्दा राम्रो छ, जुन कि जांघ र खुट्टाको मांसपेशीहरूको संलग्नता बिना अलगावमा अध्ययन गर्न गाह्रो छ। अण्डाकारमा तपाईले ग्लुटेल मांसपेशीहरूको गुणात्मक परीक्षा हासिल गर्न सक्नुहुन्छ, जसले सेल्युलाईट र सामान्य शरीर टोन बिरूद्ध लड्न सहयोग पुर्याउँछ। नाशपातीले जांघ र बाछो मांसपेशिहरु लाई काम गर्न मद्दत गर्दछ, खुट्टा एक सुन्दर राहत दिईन्छ।
विशेषज्ञहरूले:
- सिक्न सजिलो
- कठिनाईको स्तर सेट गर्दै
- उचित मूल्य
- जोड़हरूको न्यूनतम भार
- राम्रोसँग नितंब र खुट्टा विचार गर्दै
- शान्त दौड।
विपक्ष:
- आन्दोलनको आयाम प्राकृतिक रन वा पैदल भन्दा फरक छ
- न्यूनतम माथिल्लो शरीर संलग्न।
कुन मांसपेशीले सबैभन्दा बढी काम गर्दछ: ग्लुटियस म्याक्सिमस, बाइसेप्स र फिलाको क्वाड्रिसिप्स, बाछो, एबीएस, कोर मांसपेशीहरू, पछाडि, काँधको कम्मर र हातको मांसपेशिहरू।
वजन घटाउन को लागी प्रभावकारिता: अण्डाकार मा एक घण्टा कसरत तपाई 600०० क्यालोरी सम्म जलाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाई उच्च कठिनाई मोड वा अन्तराल ट्रेनिगको ढाँचामा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने। इलिप्सको नियमित तालिमले तपाईंलाई जतिसक्दो चाँडो वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, लोड र डाइटिंगमा आवधिक वृद्धिको अधीनमा।
कसले किन्नु पर्छ: ठूलो वजनको साथ व्यक्ति (१ kg० किलोग्रामसम्म), जो आकृतिमा आकृति ल्याउन चाहन्छ, ग्लुटेल मांसपेशीहरू काम गर्न र खुट्टामा आराम दिन। ओर्ब्रेटिक युनिभर्सल पुरुष र महिला दुबैमा फिट छ, यो पनि सम्भव छ बच्चाहरूलाई तालिम दिन सम्भव छ, ट्रेनर सम्भव भएसम्म सुरक्षित छ र लगभग कुनै contraindication छैन।
सुविधा: यो छ सम्पूर्ण परिवारको लागि उत्तम कार्डियो उपकरणहरू, किनकि यो सुरक्षाको अधीनमा बच्चाहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
शीर्ष most सबैभन्दा लोकप्रिय ellipsoids
१. अण्डाकार ट्रेनर शारीरिक मूर्तिकला BE-1 5920२०HX
२. अण्डाकार ट्रेनर खेल एलिट SE-2
Ll. अण्डाकार ट्रेनर फिटनेस कार्बन E3
E. अण्डाकार ट्रेनर यूनिक्सफिट एसएल 4 350०
E. अण्डाकार ट्रेनर UnixFit MV 5२०
E. अण्डाकार ट्रेनर खेल एलिट SE-E6D
ट्रेडमिल
सिम्युलेटर पूर्ण दौड वा हिंड्नको लागि डिजाइन गरिएको छ ताकि वजन कम गर्न वा शरीरलाई आकारमा राख्न। ट्रेडमिललाई घरको वातावरणको लागि अन्य प्रकारका कार्डियो उपकरणहरूको तुलनामा वजन घटाउनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी विकल्प मानिन्छ, किनकि यसले कसरतको समयमा धेरै क्यालोरीहरू जलायो।
ट्र्याकमा क्लासको बखत सम्पूर्ण शरीरले काम गर्दछ, जसले सिमुलेटरलाई कार्डियोको आकार कायम राख्न बहुमुखी विकल्प बनाउँछ। ट्र्याकमा आन्दोलन डिजाइन सुविधाहरूमा सीमित छैन, स्थिर बाइक वा अण्डाकारको विपरित, खुला हावामा पूर्ण कसरतको रूपमा उही प्रभाव पार्ने।
लोड स्तर ट्रेडमिलको भिन्नताका कारण अधिकांश व्यक्तिहरूमा फिट हुन्छ, उमेर र वजनको पर्वाह नगरी। वरिष्ठहरू, अधिक वजन भएका व्यक्तिहरू वा पुनःस्थापना थेरापीका बिरामीहरूले व्यसनको रूपमा लोड बढाउन वा मुटुको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र रक्तचाप सामान्यीकरण गर्न सिम्युलेटर प्रयोग गर्न वाक मोड चयन गर्न सक्दछन्। अनुभवी एथलीटहरूले शरीरको आकार कायम राख्न वा क्रस-कन्ट्री प्रतियोगिताको लागि तयारीको लागि उच्च स्तरमा काम गर्न सक्दछन्।
विशेषज्ञहरूले:
- घर मा वजन घटाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो व्यायाम
- गति र प्रशिक्षण को मोड सेटअप
- वर्षको चिसो अवधिमा क्रस-कन्ट्री प्रशिक्षणको लागि पर्याप्त विकल्प
- कसरतको क्रममा सम्पूर्ण शरीर सामिल भयो
- शुरुआती र अनुभवी खेलाडीहरूको लागि उपयुक्त
विपक्ष:
- ठूलो आकार (तर अब मोडेलहरू फोल्डेबल डिजाइनको साथ उपलब्ध छन्)
- उच्च मूल्य
- अपरेशनको बेला आवाज
- हृदय रोग को लागी मानिसहरूलाई contraindication छ
- जोर्नीहरूलाई बलियो बनाउँछ
कुन मांसपेशीले सबैभन्दा बढी काम गर्दछ: बाइसेप्स र क्वाड्रिसिप्स जाँघ, ग्लुटियस, बाछोको मांसपेशि, बाछो, खुट्टाको मांसपेशी, रेक्टस एबडोमिनस, इन्टरकोस्टल, पाउजदानो-काठ का मांसपेशिहरू, बाइसेप्स र पाखुराको ट्राइसेप्स।
वजन घटाउन को लागी प्रभावकारिता: ट्रेडमिलमा तपाईले प्रति घण्टा 600०० भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाई अन्तराल वा द्रुत टेम्पोमा ट्रेन गर्नुहुन्छ भने। पैदल मोडमा तपाइँ प्रति घण्टा C०० CC छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। कार्डियोको लागि ट्रेडमिलमा नियमित व्यायामले छिटो वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं तिनीहरूलाई आहारको साथ मिलाउनुहुन्छ। ट्रेडमिलले फिगरलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, राहत प्राप्त गर्न, ढुocks्गा र खुट्टा पम्प गर्नुहोस्।
कसले किन्नु पर्छ: सक्रिय रूपले तौल गुमाउँदै, दौडका लागि तयारीका लागि धावकहरू, एथलीटहरू घरमा आकार कायम राख्न।
सुविधा: यो छ वजन घटाउन को लागी सबै भन्दा राम्रो कार्डियो, किनकि यो वास्तविक जोगिंग अभ्याससँग तुलनात्मक छ।
शीर्ष most सबैभन्दा लोकप्रिय ट्रेडमिलहरू
१. म्यानुअल ट्रेडमिल SF BRADEX ००1
२. चुम्बकीय ट्रेडमिल बडी मूर्तिकला BT-२2 .०
Electric. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल शाओमी वाकिkingप्याड
Electric. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल परिवार TM 4M
Electric. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल यूनिक्सफिट ST-5X
Electric. इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल LAUFSTEIN Corsa
स्टेप्पर
कम्प्याक्ट र कार्यात्मक ट्रेडमिल घर वातावरणको लागि, जसमा लगभग कुनै contraindication छैन। एक सीढी मास्टर हिड्ने वा सिढीहरू माथि सिमुलेट गर्दछ, र तौल घटाउन र आफैलाई आकारमा राख्नको लागि उत्कृष्ट छ, यदि जिममा व्यायाम गर्न समय छैन भने। घरमा वजन घटाउन व्यायामको एक प्रमुख विशेषता यसको कम्प्याक्टनेस हो, जसको मतलब तपाईं कुनै पनि समयमा कहिँ पनि संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। यसको हल्कापन र सानो आकारको लागि धन्यवाद स्ट्यापरको लागत पनि ठूलो, अधिक जटिल मेशिनहरू भन्दा फरक छ।
स्टिपरका केही प्रकारहरूले पछाडि र प्रेसमा लोडसँग व्यायाम गर्न सक्छन्। त्यस्ता मोडलहरूलाई विश्वव्यापी मानिन्छ, केवल तौल घटाउनको लागि मात्र होइन तर आकार र शरीरलाई आकार दिनको लागि जब तपाईं पूर्ण व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न। स्टिपरमा, तपाईं लोड स्तर सेट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको शारीरिक आकार र वजनको लागि उपयुक्त छ जुन तपाईंलाई अधिक कुशलतापूर्वक प्रशिक्षण दिन अनुमति दिनेछ।
त्यहाँ धेरै कार्डियो उपकरणहरू छन् घरका लागि हडपने वा प्रतिरोध ब्यान्डहरूको साथ अधिक प्रतिरोधको लागि र विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा लोड बढाउँदै। शुरुआतीहरूलाई हानिसँगै मोडेलहरू छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ जसले चोटको जोखिम कम गर्दछ। अनुभवी प्रयोगकर्ताहरूको लागि तपाईको बाहु र पछाडि पम्प गर्नको लागि प्रतिरोध ब्यान्डहरूको साथ मोडल रोज्नु आवश्यक छ।
विशेषज्ञहरूले:
- कम्प्याक्ट आकार
- धेरै कम मूल्य
- कुनै contraindication छ
- वजन घटाउन को लागी प्रभावी
- सेल्युलाईटसँग लड्न मद्दत गर्दछ
- तपाईं लोड को स्तर समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ।
विपक्ष:
- तपाईं ठूलो अधिक वजन (१०० किलोग्राम) को साथ व्यक्ति प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न
- जोर्नीहरूलाई बलियो बनाउँछ
- प्राय: मोडेलहरू माथिल्लो शरीर पम्प गरिदैनन्
- व्यायाम को गलत तकनीकको साथ घाइते हुन सक्छ।
कुन मांसपेशीले सबैभन्दा बढी काम गर्दछ: ग्लुटियस म्याक्सिमस, बाइसेप्स र फिलाको क्वाड्रिसिप्स, बाछोको मांसपेशीहरू र शिन्स।
वजन घटाउन को लागी प्रभावकारिता: एक stepper मा प्रशिक्षण को एक घण्टा तपाईं C 350० CC सम्म जलाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं मध्यम गतिमा व्यायाम गर्नुभयो भने। Stairmaster मा नियमित व्यायामले खुट्टा कडा गर्न, नितम्बहरू पम्प गर्न र बाछोलाई अझ प्रख्यात बनाउन मद्दत गर्दछ। एक stepper को उपयोग गरेर वजन कम गर्न ग्यारेन्टी गरिएको, यो घर फिटनेस संग कार्डियो को लागी ट्रेडमिल मा वर्गहरू मिलाउन सिफारिस गरिएको छ।
कसले किन्नु पर्छ: सबै महिला जो आकृति घर को रूप मा राख्न प्रयास र नितम्ब र खुट्टा पम्प गर्न चाहान्छन्।
सुविधा: यो छ एक सानो बजेटको साथ उत्तम कार्डियो र यदि घरमा पर्याप्त ठाउँ छैन.
शीर्ष most सबैभन्दा लोकप्रिय स्टेपर्स
१. पर्वतारोहण खेल एलिट जीबी-1१०5106
२. स्टिपर DFC SC-S2B
Ste. स्टिपर बडी मूर्तिकला BS-3HA-B
BR. BRADEX स्टिपर कार्डियो ट्विस्टर SF ०4।
Tw. ट्विस्टर स्टिपर टोरनिओ एस २११
Ste. स्टिपर DFC SC-S6E
रोइ machine मेशीन
सिम्युलेटर जसले घर र जिममा एरोबिक व्यायामको लागि डिजाइन गरिएको, रोवरको आन्दोलन पुन: उत्पादन गर्दछ। सिम्युलेटर प्रशिक्षणको क्रममा सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूको काममा शामिल। ट्रेडमिल र अण्डाकार भन्दा फरक, जुन मुख्य रूपमा भारी खुट्टा हो, पछाडि, छाती, हतियार र काँधको कम्मरमा कुशलताका साथ मांसपेशीहरू काम गर्न अनुमति दिदै, माथिल्लो शरीरमा रोइ machine मेसिनले बढी प्रभाव गर्दछ।
एक रोइ machine मेसिन घर को वातावरण को लागी व्यायाम उपकरण को एक सुरक्षित प्रकार हो। योसँग कुनै contraindication छैन र विभिन्न उमेर, तौल र शारीरिक क्षमताका व्यक्तिहरूका लागि उत्कृष्ट छ। कार्डियोको लागि रोइ machine मेसिनको उच्च लोड स्तरमा तपाईं वास्तविक शक्ति प्रशिक्षण समात्न सक्नुहुन्छ, तर प्रशिक्षकको मुख्य कार्य भनेको स्वस्थता र टोनिंग उद्देश्यहरूमा कार्डियोरेस्प्रेरी प्रशिक्षण हो।
विशेषज्ञहरूले:
- माथिल्लो शरीर को प्रभावी भार
- चोटपटकको न्यूनतम जोखिम
- तपाइँको जोड्ने र ligaments मा कोमल दबाव
- घुँडा समस्याका मानिसका लागि उपयुक्त
- आसन सुधार गर्दछ र पछाडि दुखाइ हटाउँछ।
विपक्ष:
- ठूलो आकार
- उच्च मूल्य
- मेरुदण्डका रोगहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छैन।
कुन मांसपेशीले सबैभन्दा बढी काम गर्दछ: पछाडि र छाती को मांसपेशिहरु, डेल्टोइड, trapezius, biceps र triceps, हात, फोरर्म मांसपेशीहरु, rectus abdominis, खुट्टा, नितंबहरु।
वजन घटाउन को लागी प्रभावकारिता: रोइ machine मेसिनको प्रशिक्षणको एक घण्टा सम्म जोड्ने र लिगामेन्टको न्यूनतम लोडिंगसहित k०० किलो क्यालोरीसम्म बर्न सक्छ। नियमित व्यायामले तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन र फिगरको शीर्षमा सुन्दर भूभाग प्राप्त गर्न साथै खुट्टा र नितम्बको मांसपेशीहरू बलियो बनाउन अनुमति दिनेछ।
कसले किन्नु पर्छ: जो मानिस वजन घटाउन र जिम बिना आकार मा आफ्नो फिगर राख्न को लागी मानिसहरु, र सबै मांसपेशी समूहहरु मा घर को लागी एक बहुमुखी कार्डियो मशिन को लागी कसैलाई।
सुविधा: यो छ उत्तम कार्डियो, माथिल्लो शरीरमा फोकस गर्दै त्यसैले यो फिट र एथलेटिक हेर्न चाहने पुरुषहरूको लागि आदर्श हो।
शीर्ष most सबैभन्दा लोकप्रिय रोइ machines मेशिनहरू
१. रोइ machine मेशीन R1B DFC
२. रोइ machine मेशीन बडी मूर्तिकला BR-2H
R. रोइ machine मेशीन DFC R3
R. रोइ machine मेशीन प्रोफार्म आर 4००
R. रोइ Apple एप्पलगेट R5 M
R. रोइ machine मेशीन NordicTrack RX6
पनि हेर्नुहोस्:
- शीर्ष २० स्मार्ट घडीहरू: शीर्ष ग्याजेटहरू ,20००० देखि २०,००० रूबलसम्म (२०१))
- शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकहरू शुरुआतको लागि तैयार भिडियो संग्रहको लागि
- घर मा प्रशिक्षण को लागी एन्ड्रोइड को लागी शीर्ष २० उत्तम नि: शुल्क फिटनेस अनुप्रयोग