शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकहरू शुरुआतको लागि तैयार भिडियो संग्रहको लागि

घरमा प्रशिक्षण सुरु गर्ने निर्णय गर्नुभयो र कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन? हामी तपाईलाई शीर्ष १० सर्वश्रेष्ठ कोच प्रस्ताव गर्दछौं शुरुवातका लागि + युट्युबमा नि: शुल्क भिडियोहरूको संग्रहको लागि, जुन तपाई सजिलै घरमा काम गर्न सक्नुहुनेछ।

शुरुआती + भिडियोका लागि शीर्ष १० कोचहरू

कोचहरू उनीहरूको यूट्यूब च्यानलमा वर्गहरू राख्छन् बिल्कुलै नि: शुल्क। तपाईं केवल एक चाखलाग्दो भिडियो समावेश गरेर सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी तपाइँलाई द्रुत सिंहावलोकन प्रस्ताव गर्छौं र शुरुआतीहरूका लागि भिडियोको साथ तयार प्लेसूचीहरू छन्। प्लेलिस्ट खोल्नको लागि शीर्ष दायाँ कुनामा पट्टि क्लिक गर्नुहोस्। प्लेसूची बचत गर्न, उही माथिल्लो दाहिने कुनामा घडीमा क्लिक गर्नुहोस्.

१. लेस्ली स्यानसोन र घर मा हिंड्नुहोस्

लेस्ली स्यासनोन (लेस्ली स्यासनोन) शुरुवातकर्तालाई राम्रो प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ जसले घरमा वजन कम गर्न वा केवल उनीहरूको शारीरिक गतिविधि बढाउन चाहान्छन्। उसको कक्षा एक सामान्य पैदल मा आधारित छ (वाक एट होमको श्रृंखला), यसैले लगभग कुनै पनि उमेर र प्रशिक्षण को कुनै पनि स्तर को लागी फिट हुनेछ। कक्षाको कम प्रभाव, कुनै जम्पिंग र चालु छैन। लेस्ली स्यासनोन विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको लागि सरल व्यायामको साथ हिड्ने संयोजन गर्दछ, ताकि तपाईं केवल क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ, तर शरीरलाई टोन गर्नुहुन्न।

तल प्लेसूचीमा छोटो प्रशिक्षण हिंड्न १ 1-२० मिनेटमा १ माइलका साथै एक प्रशिक्षण सत्र २ माईल (minutes० मिनेट) र mile माईल (minute 15 मिनेट) अधिक उन्नत लोडको लागि छ। कक्षाका लागि तपाईलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन।

सम्पन्न पोषण: कहाँ सुरु गर्ने

२. एचएएसफिटबाट शुरुआतीहरूको लागि कसरत

HASfit बाट भिडियो सबै शुरुवातहरूलाई घरमा प्रशिक्षण दिन अपील गर्दछ। कोच क्लाउडिया र जोशुआ द्वारा कक्षाहरू सिकाईन्छ जुन व्यायामको दुई संस्करणहरू देखाउँदछ: एक सरल र अधिक जटिल, ताकि तपाईं सधैं आफ्नो शारीरिक स्तरको लागि कसरत अनुकूलन गर्न सक्नुहुनेछ। ठूलो फाइदा भनेको भारको विविधता हो: त्यहाँ सरल कार्डियो, र शुरुवातकर्ताहरूका लागि डम्बलहरू सहितको वजन प्रशिक्षण, र विशेष समस्या क्षेत्रहरूका लागि व्यायामहरू छन्।

प्लेलिस्टमा शुरुआतीहरूको लागि निम्न भिडियोहरू छन्:'s को कम प्रभाव कार्डियो कसरत वजन घटाउनको लागि, मांसपेशी टोनको लागि २ शक्ति प्रशिक्षण, videos भिडियोहरू कुर्सीमा बसिरहेका छन्। (उमेरका व्यक्तिहरू वा घाइतेहरूका लागि उपयुक्त)प्रेसमा १ प्रशिक्षण। कक्षाहरूका लागि तपाईलाई हल्का डम्बेलहरू १-२ केजी वा पानीको बोतलहरू चाहिन्छ। तपाईं dumbbells बिना ट्रेन गर्न सक्नुहुन्छ।

DumbBELLS कसरी छनौट गर्ने: सुझावहरू र मूल्यहरू

Luc. लुसी विन्डहम-पठनबाट शुरुआतीहरूको लागि कसरत

लुसी विन्डहम-रीड (लुसी विन्डहम-पढ्नुहोस्) धेरै मनपर्दो, त्यसैले उनको कसरत स्थायी रूपमा घर फिटनेस को एक प्रशंसक रहनको लागि सही छन्। लुसीले वजन घटाउन र अतिरिक्त उपकरणहरू बिना समस्या क्षेत्रहरूबाट छुटकाराको लागि सरल पाठहरू प्रस्ताव गर्दछ। कसरत तिनीहरूको कार्यान्वयनको लागि अनुसरण गर्न सजिलो छ, तपाईंलाई फिटनेसको अनुभवको आवश्यक पर्दैन। भिडियो तटस्थ सेतो पृष्ठभूमिमा प्रदर्शन गरिन्छ, कहिलेकाँही कोचले व्यायाम प्रदर्शन गर्न दुई विकल्प देखाउँदछ।

प्लेलिस्टमा शुरुआतीहरूको लागि निम्न भिडियोहरू छन्:'s को कम प्रभाव कार्डियो कसरत फराकिलो र नितम्बको लागि २ कसरत, पेटको लागि २ कसरत, areas कसरत समस्या क्षेत्रबाट टाढा आधारित हिड्नेमा आधारित। कक्षाका लागि तपाईलाई सूची चाहिन्छ।

लुसी विन्डहम-पठनबाट शुरुवातका लागि भिडियोहरू

फिटनेस ब्लेन्डरबाट शुरुआतीहरूको लागि कसरत

लाखौं दर्शकहरु संग एक सबैभन्दा लोकप्रिय फिटनेस ब्लेंडर फिटनेस च्यानलहरु हरेक स्वाद को लागी workouts को एक विशाल विविधता प्रदान गर्दछ। त्यहाँ प्रशिक्षकहरूको एक टोली छ र शुरुआतीहरूका लागि गुणस्तरीय प्रोग्रामहरू जुन घरमा वजन कम गर्न सजिलो हुन्छ। केली र डेनियल, फिटनेस ब्लेंडर ट्रेनर विकसित भएका छन् न्यूनतम उपकरणको साथ शरीर टोन गर्न महान को कम प्रभाव कार्डियो कसरत।

तल प्लेलिस्टमा शुरुआतीहरूको लागि कार्डियो कसरत छन् र कसरत शरीर टोन गर्न र हल्का तौलको साथ बोसो जलाउन। सिद्धान्तमा तपाईं कुनै पनि भिडियो लिन र कुनै तयारी बिना प्ले गर्न सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

शुरुआतीहरूको लागि फिटनेस ब्लेन्डर कार्डियोबाट

Nat. नतालया पापुसोईबाट शुरुवातका लागि पाइलेट्स

प्रशिक्षण खोज्नेहरूका लागि हामी सिफारिस गर्दछौं कि पिटलहरू नतालया पापुसोईबाट शुरुवात गर्नेहरूको लागि। यी भिडियोहरू विशेष गरी आसीन जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने र ढाड दुख्ने, तल्लो पीठ वा घाँटीमा पीडित व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी छ। नतालियाले प्यालेटहरूको टेकनीक र फिचर व्यायाम राम्ररी वर्णन गर्दछ, त्यसैले यी भिडियोहरू सबैका लागि उपयोगी हुनेछन्।

तल प्लेलिस्टमा १ila देखि minutes० मिनेटको शुरुवातका लागि Pilates को १० अभ्यासहरू छन्। कार्यक्रमसँग क्रम संख्या रहेको छ, तर तपाइँ प्रशिक्षणको सुविधाजनक समय चयन गरेर कुनै पनि भिडियो सिक्न सक्नुहुन्छ।

नताल्या पापुसोईबाट प्रशिक्षण समीक्षा गर्नुहोस्

6. एमी द्वारा बॉडीफिटबाट शुरुआतीहरूको लागि कसरत

शुरुआतीहरूको लागि उत्कृष्ट कसरतले उनको YouTube च्यानल बॉडीफिटमा कोच एमी प्रदान गर्दछ। यहाँ तपाईं बिभिन्न स्तरहरूको लागि कार्यक्रमहरू फेला पार्नुहुनेछ, तर प्राय: एमीले केटीहरूको लागि सरल कसरत विकास गर्दछ। उनको कक्षा हुन्छ कार्डियो र शक्ति अभ्यासको कम प्रभाव प्रकृतिको संयोजनको, जुन कम गतिमा गरिन्छ।

तल प्लेलिस्टमा एन्डि बडीफिटबाट शुरुवातकर्ताहरूको लागि अर्को भिडियो हो: weight को कम प्रभाव कार्डियो कसरत वजन घटाउनको लागि विभिन्न अवधि, training प्रशिक्षण टोन मांसपेशीहरू, पेटको लागि २ व्यायाम, जन्म पछि १ व्यायाम। कक्षाहरूका लागि तपाईलाई हल्का डम्बेलहरू १-२ केजी वा पानीको बोतलहरू चाहिन्छ। तपाईं dumbbells बिना ट्रेन गर्न सक्नुहुन्छ।

फिटनेसका लागि शीर्ष २० महिला चलिरहेका जुत्ताहरू

Blog. Blogilates बाट शुरुआतीहरूको लागि Pilates

केसी हो (कास्सी हो), जसको यसको भिडियो च्यानल ब्लगिलाट्स छ, पाइलेट्समा विशेषज्ञ छ र यो खेलको दिशाको आधारमा छोटो कम प्रभाव कसरत प्रदान गर्दछ। पाइलेट्स मांसपेशीहरू टोन गर्न एक जटिल व्यायाम हो र दुबला र टोन्ड शरीरको लागि समस्या क्षेत्रहरूको सुधार गर्न। YouTube च्यानल ब्लगलेट्समा अभ्यासहरू तपाईंले पाउनुहुने छ सामान्यतया समतल पेट, एक राउंड नितंब, पातलो खुट्टा र टोन शरीरको लागि एक प्रभावकारी भिडियो। अधिकतर केसी हो बाट भिडियो अन्तिम 10-15 मिनेट।

तल प्लेसूचीमा शुरुवातकर्ताहरूको लागि अर्को भिडियो हो: सबै समस्या क्षेत्रहरूबाट १० मिनेटको लागि २ छोटो कसरत, २० मिनेटको लागि २ व्यायाम, र सबै समस्या क्षेत्रहरूबाट minutes० मिनेट, पेटको लागि २ व्यायाम र जांघ र नितम्बका लागि २ व्यायाम, १ हातका लागि व्यायाम।

Blogilates बाट फ्लैट पेटको लागि शीर्ष १ videos भिडियोहरू

Den. डेनिस अस्टिनबाट शुरुआतीहरूको लागि कसरत

डेनिस अस्टिन (डेनिस अस्टिन) , एक प्रसिद्ध अमेरिकी कोच, जो १०-१-10 वर्ष पहिले धेरै लोकप्रिय थियो, तर अब यसको भिडियोको गुणस्तर प्रासंगिकता गुमाएको छैन। कसरत डेनिस एक उच्च दक्षता र एक धेरै सकारात्मक वातावरण छ। सामान्यतया, यो प्रस्ताव गर्दछ अन्तराल प्रशिक्षण, जो वजन र शरीर टोन को लागि dumbbells संग एरोबिक र पावर भार संयोजन गर्दछ, तर YouTube मा तपाईं यसको प्रोग्राम पाईलेटको आधारमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ।

प्लेलिस्टमा शुरुआतीहरूको लागि निम्नहरू छन्: पहिलो भिडियो 5 - एक प्राथमिकता कार्डियो व्यायामको साथ वजन घटाउनको लागि अन्तराल प्रशिक्षण, second दोस्रो भिडियो अन्तराल कसरत वजनको कमीमा मुख्यत: वजन प्रशिक्षणको साथ। कक्षाहरूका लागि तपाईलाई एक जोडी डम्बेल्स चाहिन्छ।

घर मा workouts को लागी शीर्ष २० अनुप्रयोगहरु

Ol। ओल्गा सागाबाट स्ट्रेचिंग र लचिलोपन

मनोरन्जनात्मक जिम्नास्टिक वा योगमा आधारित व्यायाम गर्नेहरूलाई, हामी तपाईंलाई ओल्गा सागाबाट भिडियोमा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छौं। यो फरक प्रदान गर्दछ चार्जिंग, जीवन शक्ति, तान्न, तनाव राहत र पछाडि, घाँटी, र तल्लो फिर्ता मा दुखाई छुटकारा को लागी कार्यक्रम। उनको प्रशिक्षण संग तपाईं आफ्नो शरीर मा जीवन सास फेर्न र तन्काउने र लचिलोपन मा सुधार मात्र हुनेछ, तर सम्पूर्ण को रूप मा शरीर सुधार।

प्लेलिस्टमा तल निम्न छन्: भिडियो व्यायाम, रमाइलो र तान्नको लागि भिडियो, फिर्ता समस्या, वक्ष समस्या र घाँटीबाट छुटकारा पाउनका लागि कल्याण भिडियो। ओल्गा सागा संग कक्षा सजिलो छैन, तर यो कम प्रभाव र धेरै कोमल लोड छ, त्यसैले शुरुआतमा सुरक्षित उनको कसरत प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

ओल्गा सागाको साथ पीठ दुख्ने शीर्ष १ videos भिडियोहरू

१०. जेसिका स्मिथबाट शुरुआतीहरूको लागि कसरत

अन्तमा, जेसिका स्मिथसँग शुरुवात गर्नेहरूको लागि उत्कृष्ट कसरत (जेसिका स्मिथ)। यदि तपाई तनाव र दयनीय भारबिना नियमित व्यायाममा बिस्तारै सामेल हुन चाहानुहुन्छ भने उनका कक्षाहरू आदर्श छन्। यो प्रस्ताव गर्दछ मध्यम टेम्पो र व्यायामहरूको एक किसिमको साथ वजन घटाउनको लागि विभिन्न प्रकारको कसरत। र भिजुअल प्रोग्रामले थोरै कष्ट भोग्नु परेको छ, जेसिका कल्पना गर्न एकदम छिटो छ कि यस कमजोरीको बारेमा, तपाई एकदम चाँडै बिर्सनुभयो।

प्लेसूचीमा तल जेसिका स्मिथ work कसरतका अभ्यासहरूका तत्कालका साथ मांसपेशीहरू टु to्गो हिडनको आधारमा शुरुवातकर्ताहरूका लागि निम्न कार्यक्रमहरू छन्, शुरुवातकर्ताको १ लाई कम प्रभाव कार्डियो कसरतका लागि २ एचआईआईटी कसरत, डम्बेलहरूका साथ १ प्रकाश बल प्रशिक्षण र २ ब्यारी कसरतका लागि। समस्या क्षेत्रहरू। भिडियो २०-4 मिनेटमा रहन्छ।

हाम्रो अन्य संग्रह पनि हेर्नुहोस्:

• केटीहरूको लागि छातीको मांसपेशीहरूको लागि शीर्ष १० पावर भिडियो कसरत
• वजन २० घटाउन युट्यूब च्यानल पोप्सुगरका लागि शीर्ष २० हृदय व्यायाम
• शीर्ष २० व्यायामहरू हेदर रोबर्टसन द्वारा डम्बेलका साथ मांसपेशी टोनको लागि

शेयर बिना, शुरुआतीहरूको लागि, वजन घटाउनको लागि