घर मा workouts को लागि Android मा शीर्ष २० उत्तम नि: शुल्क फिटनेस अनुप्रयोगहरू

आधुनिक जीवनको तालमा जिमको नियमित भ्रमणका लागि समय छुट्याउन गाह्रो छ। तर तपाई घर व्यायाममा समय फेला पार्न सक्नुहुनेछ आकारमा राख्न र उत्तम लाग्न। एन्ड्रोइडका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी फिटनेस अनुप्रयोगहरूको प्रयोगले आकार मात्र सुधार गर्न सक्दछ वजन कम गर्न, मांसपेशिहरु निर्माण गर्न, शक्ति, धीरज, लचकता र पनि विभाजन को विकास गर्न।

घर मा workouts को लागी शीर्ष २० अनुप्रयोगहरु

घर मा workouts को लागी सबै भन्दा राम्रो एन्ड्रोइड अनुप्रयोग को चयन मा, जुन तपाईं तुरून्त आफैमा काम गर्न तुरून्त अहिले डाउनलोड गर्न सक्नुहुनेछ।

अनुप्रयोगहरूको सूची:

1. महिलाको लागि स्वास्थ्य: महिलाको लागि उपकरण बिना नै वजन घटाउनको लागि उत्तम अनुप्रयोग
2. दैनिक कसरत: शुरुआतीहरूको लागि सर्वश्रेष्ठ
3. Days० दिनमा वजन कम गर्नुहोस्: तयार पाठ पाठ योजनाको साथ उत्तम अनुप्रयोग
4. But० दिनमा नितंबहरू: नितम्बका लागि उत्तम अनुप्रयोग
5. Days० दिनमा प्रेस गर्नुहोस्: पेटको लागि उत्तम अनुप्रयोग
6. २१ दिन मा नितंब र खुट्टा: तपाईको खुट्टाका लागि उत्तम अनुप्रयोग
7. स्वास्थ्य चुनौती: घर स्लिमि forका लागि युनिभर्सल अनुप्रयोग
8. पुरुषहरूको लागि घरमा कसरत: वजन घटाउन को लागी पुरुषका लागि उत्तम अनुप्रयोग
9. कार्डियो, HIIT र एरोबिक्स: घरमा कार्डियोको लागि उत्तम अनुप्रयोग
10. टाइटेनियम शक्ति - घर कसरत: सर्वश्रेष्ठ अनुप्रयोग शक्ति र सहनशीलता विकास गर्न
11. पुरुषहरूको लागि घरमा कसरत: पुरुषहरूको मांसपेशी प्राप्त गर्नका लागि उत्तम अनुप्रयोग
12. महिलाको लागि स्वास्थ्य: महिलाको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय फिटनेस अनुप्रयोग
13. Dumbbells। घर प्रशिक्षण: dumbbells संग शक्ति प्रशिक्षण को लागी सबै भन्दा राम्रो अनुप्रयोग
14. २१ दिनमा वजन कसरी कम गर्ने: खाना योजना संग वजन कम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो अनुप्रयोग
15. हतियार र छाती मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण: घरमा पुरुषहरूको लागि माथिल्लो शरीरको कसरतको लागि उत्तम अनुप्रयोग
16. TABATA: अन्तराल प्रशिक्षण: ताबाटा प्रशिक्षणका लागि उत्तम अनुप्रयोग
17. TABATA प्रशिक्षणका लागि उत्तम अनुप्रयोग: छोटो कसरतको लागि उत्तम अनुप्रयोग
18. वजन घटाउन को लागी योग: योगका लागि उत्तम अनुप्रयोग
19. Day० दिनमा विभाजन: सुतली को लागी उत्तम अनुप्रयोग
20. घर मा days० दिन को लागी तान्दै: स्ट्रेचिंग र लचकताको लागि उत्तम अनुप्रयोग।

अर्को एक विस्तृत वर्णन र डाउनलोडको लागि Google Play मा लि links्कको साथ घरमा प्रशिक्षणको लागि अनुप्रयोगहरूको विस्तृत विवरण हो।

१. केटीहरूको लागि स्वास्थ्य

• महिलाको लागि उपकरण बिना नै वजन घटाउनको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• स्थापनाहरूको संख्या: १०० हजार भन्दा बढि
• औसत रेटिंग: 4,7

महिलाको लागि उपकरण बिना घर मा workouts को लागी यो सरल र सहज अनुप्रयोग। कार्यक्रमको एक महिनाको लागि एक प्रशिक्षण योजना छ, र साथै प्रस्तावित अभ्यास प्रयोग गरेर आफ्नै प्रोग्रामहरू हुने सम्भावना।

कार्यक्रम कठिनाई को तीन स्तरहरु को लागी डिजाइन गरीएको छ: शुरुआत, मध्यवर्ती र उन्नत। स्तर कुनै पनि समयमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ, कार्यक्रम नौसिखिएमा पूरै महिना गर्न आवश्यक छैन। प्रशिक्षण परिणामहरू विस्तृत ग्राफहरूमा प्रदर्शित हुन्छन्, जसले पाठ्यक्रम पूरा गरेपछि वजन, प्रशिक्षण ईतिहास र प्रगति परिवर्तनको डाटा रेकर्ड गर्दछ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. कठिनाईको तीन स्तरहरूको लागि एक महिनाको लागि विस्तृत प्रशिक्षण योजना।
2. तपाईंको लागि प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्ने क्षमता।
3. प्रत्येक व्यायामको एनिमेसन र अभ्यासको विस्तृत विवरण।
4. उपकरण बिना सरल र प्रभावी व्यायाम।
5. प्रगति को विस्तृत रेकर्ड, वजन मा परिवर्तन सहित।
6. हप्ताको लागि लक्ष्य चयन।
7. तपाइँको लागी उपयुक्त समयमा प्रशिक्षण सत्रहरूको बारेमा अनुस्मारक।
8. Minuses को: राम्रो hype।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

२. दैनिक कसरत

• शुरुआतीहरूको लागि सर्वश्रेष्ठ अनुप्रयोग
• स्थापनाहरूको संख्या: १० करोड भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

यो एन्ड्रोइडको लागि उत्तम फिटनेस अनुप्रयोगहरू मध्ये एक हो जुन शुरुवातकर्ताहरूको लागि उपयुक्त छ, किनकि यहाँ अभ्यास उपकरणहरू वर्णन गरिएको छ, र कक्षा classes० मिनेट भन्दा बढि हुँदैन र तिनीहरूको अवधि स्वतन्त्र रूपमा छनौट गर्न सकिन्छ।

अनुप्रयोग समावेश गर्दछ लोकप्रिय व्यायाम तपाईंको एबीएस, हतियार, नितम्ब, खुट्टा तपाईं घरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। केही अभ्यासहरूका लागि तपाईंलाई डम्बलहरू आवश्यक हुन्छ। घरको लागि कार्डियो वर्कआउटको साथसाथै एक व्यायाम व्यायाम कार्यक्रम पनि छ। अनुप्रयोग पुरुष र महिलाका लागि उपयुक्त छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. विभिन्न अवधि को पूरा प्रशिक्षण।
2. प्रत्येक कसरतको लागि भिडियो समर्थन।
3. प्रत्येक व्यायाम को लागी टाइमर।
4. अभ्यास शुरुआतीहरूको लागि सरल र बुझ्ने हुन्छ।
5. जलेको क्यालोरीको प्रदर्शन।
6. दैनिक अनुस्मारकहरू सेट गर्दै।
7. बिभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा कसरत, जसलाई एक अलग योजना बनाउन को लागी मिसाउन सकिन्छ।
8. मिनेटहरूको: सबै वर्कआउटहरू अवलोकन गर्न तपाईलाई सशुल्क संस्करण खरीद गर्न आवश्यक पर्दछ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

Weight० दिनमा वजन घटाउनुहोस्

• तयार पाठ पाठ योजनाको साथ उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

वजन मा वजन दैनिक कदम योजना बाट एन्ड्रोइड मा लोकप्रिय फिटनेस अनुप्रयोग व्यायाम मात्र आहार समावेश गर्दछ, दुई संस्करणहरु मा विकसित: शाकाहारीहरु र पशु खानाहरु को लाईट खाना मा शामेल गर्नेहरु को लागी एक।

कार्यक्रममा वजन कम गर्न सुरू गर्न तपाईले बीएमआई गणना गर्न उमेर, उचाई र तौलमा डेटा प्रविष्ट गर्नुपर्नेछ र तपाईंको सूचकहरूको साथ चार्ट बनाउनु पर्छ। त्यसोभए तपाईंले परिणाम तालिकामा परिवर्तन गरिएको तौल मात्र प्रविष्ट गर्नुपर्नेछ ताकि तपाईंले वजन घटाउने प्रगति देख्नुहुनेछ। अनुप्रयोग पुरुष र महिलाका लागि उपयुक्त छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. तयार प्रशिक्षण योजना, र एक महिना को लागि पोषण।
2. विस्तृत विवरणको साथ प्रत्येक दिन अभ्यासहरूको सूची।
3. टाइमरको साथ प्रत्येक कसरतको एनिमेटेड भिडियो।
4. दृश्य चार्टमा वजन परिवर्तनको लेखा।
5. प्रति कसरत जलाइएको क्यालोरी गणना गर्नुहोस्।
6. प्रत्येक दिन एक नयाँ कसरत र पोषण योजना हो।
7. व्यायाम उपकरणहरूको सुविधाजनक प्रदर्शन।
8. घटाउबाट: प्रयोगकर्ताहरूले समीक्षा गरेको व्यायामहरू गाह्रो देखिन्छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

But० दिनमा नितम्बहरू

• नितम्बहरूका लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,8

घर मा प्रशिक्षण को लागी उत्तम अनुप्रयोग, केटीहरु जो नितम्बहरु पम्प गर्न र शरीर तान्न को लागी डिजाइन गरीएको छ। यहाँ तल्लो शरीर को अभ्यास को एक महान संग्रह छ: खुट्टा, फिला, नितंबहरु। कार्यक्रम exercise० दिन नियमित व्यायामको लागि डिजाइन गरिएको हो, आरामका दिनहरू सहित।

प्रशिक्षण को लागी सूचीको आवश्यक पर्दैन, सबै व्यायामहरू उसको शरीरको तौलसँग गरिन्छ। Days० दिनको योजनाको अतिरिक्त, अनुप्रयोगले दैनिक व्यायाम र स्ट्रेचिंग व्यायामहरूको सेटको संग्रह समावेश गर्दछ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. एक महिनाको लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार।
2. बिभिन्न मांसपेशी समूहहरू र फुलबारीहरूका लागि व्यायामहरूको स .्ग्रह।
3. ग्राफमा प्रगति को एक विस्तृत खाता।
4. शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त व्यायाम।
5. अभ्यासको स्पष्ट वर्णन र प्रविधिको एनिमेटेड प्रदर्शन।
6. Workouts को दौरान काउन्टर जलाइयो।
7. टिप्स ट्रेनर, साइलेन्ट मोड र अन्य उन्नत सेटिंग्स।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

5० दिनसम्म थिच्नुहोस्

• पेटको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,8

Six०-दिन चुनौती जो छ-प्याक एब्स सपनाको लागि। एन्ड्रोइडमा लक्षित फिटनेस अनुप्रयोग पुरुषहरूमा केन्द्रित छ, तर व्यायाम र महिलाहरू जुन पेटको मांसपेशीहरू बलियो बनाउन र पेट पम्प गर्न चाहन्छन्।

तपाईले तीन मध्ये एक प्रोग्राम छान्न सक्नुहुन्छ जुन कठिनाईको स्तरमा फरक छ। एउटा कसरतले 500०० क्यालोरीहरू जलाउँदछ, जसले प्रेसलाई पम्प गर्न मात्र मिल्छ, तर तौल घटाउन पनि, यदि डाइट र वर्गहरू छोड्दैन भने।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. बाकी दिनहरू सहित महिनाको लागि अभ्यास योजना।
2. अभ्यासको विस्तृत विवरण र प्रत्येक कसरतको एनिमेटेड समर्थन।
3. गणना गरीएको क्यालोरीहरू
4. ग्राफ र व्यक्तिगत प्रगतिमा रिपोर्ट।
5. दैनिक प्रशिक्षण अनुस्मारक।
6. शुरुआती र अनुभवी खेलाडीहरूको लागि उपयुक्त व्यायाम।
7. कक्षाका लागि अतिरिक्त उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

But. नितन र खुट्टा २१ दिनमा

• खुट्टाका लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

घरमा workouts को लागी प्रभावी अनुप्रयोग न केवल ढु the्गा र खुट्टा टोन्ड बनाउन मात्र मद्दत गर्दछ, तर नियमित व्यायामको उपयोगी बानी पनि बनाउँदछ। कार्यक्रम शुरुआती, उन्नत र पेशेवर एथलीटहरूको लागि प्रशिक्षणको 3 कठिनाई स्तर प्रदान गर्दछ।

प्रत्येक पूरा पाठ को लागी, तपाई अंक प्राप्त गर्नुहोस् जुन तपाईले अनुप्रयोगमा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी एक सुपर-कुशल कसरत किन्न।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. एनिमेसन व्यायाम।
2. तपाईंको कसरत सिर्जना गर्ने क्षमता।
3. अनुप्रयोगमा प्रयोग अभ्यासहरूको पूर्ण सूची।
4. आफैलाई परीक्षण गर्न अनियमित व्यायाम।
5. तथ्याistics्क वर्ग।
6. प्रत्येक कक्षा को लागी अंकहरु अधिक कठिन र प्रभावी workouts खरीद गर्न।
7. प्रत्येक नयाँ प्रशिक्षण पछिल्लो एक समाप्त गरे पछि उपलब्ध हुन्छ।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

F. स्वास्थ्य चुनौती

• घर स्लिमि forका लागि एक सार्वभौमिक अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

घरमा कसरतका लागि विश्वव्यापी अनुप्रयोग जसले तपाईंलाई वजन कम गर्न र शरीर कस्बा बनाउन मद्दत गर्दछ। एनेक्सले घरमा व्यायाम गर्नको लागि सबै भन्दा राम्रो अभ्यासहरूको स contains्ग्रह समावेश गर्दछ। व्यायाम मांसपेशी समूहहरु द्वारा विभाजित, तर पूरै शरीर मा क्लासिक-मिनेट कसरत पनि छ।

अनुप्रयोगको मुख्य फाइदा भनेको कसरत बिल्डर हो जुन तपाईंलाई बिभिन्न अवधि र जटिलताको आफ्नै प्रोग्रामहरू सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईंले प्रशिक्षण सुरू गर्नु अघि, तपाईं प्रत्येक व्यायामको अवधि, आराम र सेटहरूको संख्या छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि सब भन्दा लोकप्रिय अभ्यासको स .्ग्रह।
2. आफ्नै प्रशिक्षण योजनाहरू सिर्जना गर्ने क्षमता।
3. व्यायाम स्ट्रेचिंग र स्ट्र्यापको प्रकारहरू संग एक खण्ड।
4. एनिमेसन समर्थनको साथ विस्तृत व्यायाम विवरण।
5. दूरी न गर्न फिटनेस चुनौती लिने अवसर।
6. तालिमका नतीजाहरूको तथ्या .्क।
7. स्वास्थ्यको बारेमा विस्तृत जानकारी।
8. घटाउनुमा: कठिनाईको स्तर छनौट गर्न असम्भव छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

Men. पुरुषहरूको लागि घरमा कसरत

• वजन घटाउन को लागी पुरुषहरुको लागी उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

घर मा प्रशिक्षण को कार्यात्मक आवेदन वजन कम गर्न खोज्नेहरु लाई सूट गर्दछ। कार्यक्रम पुरुषहरु मा लक्षित छ तर महिलाहरु पनि योजना मा संलग्न गर्न सक्छन्।

-० दिने प्रशिक्षण योजनाको अतिरिक्त, अनुप्रयोगले days० दिनको लागि आहार प्रदान गर्दछ, र एक प्याडोमिटर, जुन तपाईं दैनिक चरणहरूको लागि लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। ती व्यक्ति जो एक दिइएको योजनाको लागि प्रशिक्षण दिन चाहन्छन्, विभिन्न मांसपेशी समूहहरू र फुलबारीहरूको लागि पूर्ण कसरतको साथ पृष्ठ उपलब्ध छन्।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. तयार प्रशिक्षण योजना, र एक महिना को लागि पोषण।
2. प्रविधिको प्रत्येक व्यायाम र भिडियो प्रदर्शनको विस्तृत विवरण।
3. टाइमरको साथ एनिमेसन व्यायाम।
4. परिणामहरुमा एक रिपोर्ट।
5. पेडोमिटर।
6. घर workouts को संग्रह।
7. रिमाइन्डर सेट गर्दै।
8. नयाँ कसरत योजना अघिल्लो पछि मात्र उपलब्ध छ।
9. घटाउबाट: अ in्ग्रेजीमा अनुप्रयोगको केही जानकारी।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

Card। कार्डियो, HIIT र एरोबिक्स

• घरमा कार्डियोको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

अन्तराल र कार्डियो प्रशिक्षणको साथ एन्ड्रोइडमा उत्तम फिटनेस अनुप्रयोग, जसको लागि तपाईंलाई थप खेल उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। अनुप्रयोगले work workouts समावेश गर्दछ: उच्च तीव्रता र हल्का कार्डियो, plyometric जम्प, न्यूनतम संयुक्त तनावको साथ कार्डियो।

तपाई 5 देखि minutes० मिनेट सम्म प्रशिक्षण अवधि सेट गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक प्रशिक्षण कार्यक्रमको लागि पूर्वावलोकन प्रदान गर्दछ जहाँ तपाइँ व्यायाम र प्रविधिहरूको सूची देख्न सक्नुहुन्छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. चार पूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यायामको एक अलग सेटको साथ।
2. प्रदर्शन उपकरणको साथ 90 अभ्यासहरूको पूर्ण सूची।
3. प्रत्येक कसरतको लागि भिडियो समर्थन।
4. प्रशिक्षण अवधि को स्वतन्त्र चयन।
5. दैनिक वर्ग र सूचनाको पात्रो।
6. प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरुआती र अनुभवी एथलीटहरूको लागि उपयुक्त।
7. घटाउबाट: एक व्यक्तिगत योजना कोर्ने काम सशुल्क संस्करणमा उपलब्ध छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

10. टाइटेनियम शक्ति - घर कसरत

• सब भन्दा उत्तम अनुप्रयोग शक्ति र सहनशीलता विकास गर्न
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 5,0

घरमा बल तालिमको लागि अनुप्रयोग प्रयोग गरेर तपाईं सामर्थ्य र सहनशीलता विकास गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, तपाईंको फिटनेसको स्तर अनुरूप एक व्यक्ति प्रोग्रामको लागि प्रशिक्षण। व्यायाम छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईं अधिकतम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ: पुशअपहरू, पुलअपहरू, प्रेस, टिम्बरहरू, तखत, स्क्वाट्स, जम्प डोरी र जग्गिंग।

अभ्यास छनौट गरे पछि तपाईले धैर्यता परीक्षा पास गर्नु आवश्यक छ जस पछि प्रणालीले तपाईको व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना उत्पन्न गर्दछ, र तपाई साथीहरूसँग प्रतिस्पर्धा गरेर प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। प्रत्येक प्रशिक्षण भिडियो कार्यान्वयनको प्रविधि, साथै विश्राम घडीका साथ उपलब्ध छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. शक्ति र सहनशीलता विकास गर्न एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना।
2. आधारभूत अभ्यास को प्राविधिक मास्टर गर्दै।
3. शिपबाट शिप्स र पुल-यूपीएस सिक्दै।
4. सुविधाजनक चार्टहरूमा तथ्या .्क प्रशिक्षण।
5. भिडियो-समर्थन प्रशिक्षण।
6. उपयुक्त दिनहरूमा फिटनेस लक्ष्य र अनुस्मारकहरू सेट गर्दै।
7. साथीहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्ने अवसर।
8. विपक्ष: कुनै एकीकृत प्रशिक्षण छैन।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

Men. पुरुषहरूको लागि घरमा कसरत

• पुरुषहरूको मांसपेशीहरू प्राप्त गर्नका लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,8

अतिरिक्त उपकरणहरू बिना मांसपेशी विकास र शक्ति विकासको लागि डिजाइन गरिएको प्रशिक्षण कार्यक्रम। एन्ड्रोइड प्रस्तुत गर्दछ मा फिटनेस अनुप्रयोग पुरुषहरूको लागि प्रमुख व्यायाम समूहहरूको लागि गृह कसरत योजना गर्दछ: हात, छाती, काँध र फिर्ता, खुट्टा, एब्स।

प्रत्येक मांसपेशी समूहको लागि, तपाईले कठिनाईको स्तर छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। तालिम तिनीहरू बीचमा संयोजन गर्न सकिन्छ वा विभाजन कार्यक्रमहरूको सिद्धान्त अनुसार दिनहरू छुट्याउन।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. २१ प्रत्येक मांसपेशी समूहको लागि व्यायाम।
2. आधारभूत, जटिल र पृथक अभ्यासको एक ठूलो संख्या।
3. वर्णन र भिडियो पाठको साथ म्यापि exercises व्यायाम खाली गर्नुहोस्।
4. प्रत्येक व्यायाम को एनिमेसन।
5. प्रत्येक व्यायाम र कसरतको लागि टाइमर।
6. गणना गरीएको क्यालोरीहरू
7. तथ्या and्क र प्रशिक्षण ईतिहास।
8. प्रशिक्षण बारेमा फिटनेस लक्ष्य र अनुस्मारकहरू सेट गर्दै।
9. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१२. महिलाका लागि स्वास्थ्य

• महिलाको लागि फिटनेस मा सबै भन्दा लोकप्रिय अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,8

घर मा प्रशिक्षण को लागी एक सबैभन्दा लोकप्रिय अनुप्रयोग को लागी एक दिन मा minutes मिनेट मा एथलेटिक फारम खोज्न को लागी मद्दत गर्दछ। तपाईं कुन शरीरको अंग सुधार गर्न चाहनुहुन्छ छनौट गर्नुहोस् र व्यायाम फिटनेस स्तरहरूमा निर्भर गर्दै। कम्तिमा तीन workouts को लागी उपलब्ध मांसपेशीहरु को प्रत्येक समूह को लागी, र एक हप्ता को लागी integrated हप्ता, an मिनेट को लागी एकीकृत कार्यक्रम फुलबारी छ

थप रूपमा, जोडिएको तपाईले स्ट्रेचिंग र बिहानी व्यायाम, वार्म अप र हिचका लागि अभ्यासको संग्रह पाउनुहुनेछ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. चार हप्ताको लागि कसरत योजना।
2. मांसपेशियों को सबै समूहहरु को लागी फरक कठिनाई को कसरत।
3. एक सुविधाजनक एनिमेसन प्रविधिको विस्तृत विवरणको साथ व्यायामहरू प्रदर्शन गर्दछ।
4. स्ट्रेचिंग र व्यायाम अप व्यायाम र अनुहारको लागि जिम्नास्टिकमा व्यायामहरूको स .्ग्रह।
5. रिपोर्टि and र जलाइएको क्यालोरी, वजन परिवर्तन र प्रदर्शन अभ्यासमा तथ्या statistics्क।
6. प्रशिक्षणको बारेमा अनुस्मारकहरू सेट गर्नुहोस्।
7. हप्ताको लागि गोल सेटिंग।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१.. डम्बेलहरू। घर प्रशिक्षण

• डम्बेलहरूका साथ शक्ति प्रशिक्षणको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4.6

एन्ड्रोइडमा फिटनेस अनुप्रयोगले डम्बलको साथ सबै भन्दा राम्रो व्यायाम समावेश गर्दछ जुन तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ वजन र फिटनेस सुधार गर्न। कार्यक्रममा तपाईले types प्रकारका प्रशिक्षण पाउनुहुनेछ: शुरुवातकर्ताहरूका लागि, तौल घटाउनका लागि, सबै शरीर र पूर्ण स्प्लिट। तालिम कार्यक्रम हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको हो, कार्यक्रम तपाईले विशेष खण्डमा आफैलाई बनाउन सक्नुहुन्छ।

प्रत्येक कसरत निर्दिष्ट अवधि को लागी, क्यालोरी जलायो र कसरत को समयमा कुल वजन। कक्षाहरूको लागि तपाईलाई एक कोलजेसिबल डम्बलहरू 5,,,,, १० किलोग्रामको आवश्यक पर्दछ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना।
2. सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि सरल र सीधा व्यायाम।
3. एनिमेसन व्यायाम।
4. प्रत्येक व्यायाम को लागी टाइमर।
5. तथ्याistics्क वर्ग।
6. प्रशिक्षण तालिका गर्ने क्षमता।
7. विपक्ष: केहि विकल्पहरू सशुल्क संस्करणमा मात्र उपलब्ध छन्, उदाहरणका लागि, प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्ने।
8. अनुप्रयोगलाई गुगल खातामा लगईन गर्न आवश्यक पर्दछ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१.. कसरी २१ दिनमा वजन कम गर्ने

• खाना योजना संग वजन वजन को लागी सबैभन्दा उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

फिटनेस अनुप्रयोगले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र केवल २१ दिनमा मांसपेशिमा लगाउँदछ। यहाँ तपाईले तीन स्तरको कठिनाई र पोषण योजनाको साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम पाउनुहुनेछ जुन वजन घटाउने प्रक्रियालाई गति दिनेछ। २१ दिन पछि तपाई नयाँ स्तरमा जान सक्नुहुनेछ, लोड बढाउनको लागि।

कार्यक्रमले भन्दा बढी स collected्कलन गरेको छ The० सब भन्दा प्रभावकारी अभ्यास, जुन तपाईं विस्तृत निर्देशन कार्यान्वयनको साथ सूचीमा देख्न सक्नुहुनेछ। फिल्टरको प्रयोग गर्न विशेष मांसपेशी समूहहरूको लागि लक्षित अभ्यासहरू छनौट गर्न सजिलो हुन्छ तपाईंको आफ्नै कसरत।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. प्रशिक्षण योजना र वजन वजन को लागि पोषण।
2. टाइमरको साथ एनिमेसन व्यायाम।
3. प्रत्येक कसरतको लागि राउन्ड संख्याको छनोट।
4. २१ दिनको लागि विस्तृत खाना योजना, शाकाहारीहरूका लागि खाना सहित।
5. सांख्यिकी प्रशिक्षण।
6. विभिन्न वर्गहरूका लागि अनौपचारिक प्रशिक्षण।
7. बोनस पोइन्ट र उपलब्धिहरू।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१ arms. हात र छातीको मांसपेशीहरूको प्रशिक्षण

• घरमा पुरुषहरूका लागि हतियार र छातीको मांसपेशीहरूको व्यायामको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

छाती र फुलाउने फूल घर मा सबै भन्दा राम्रो लक्षित फिटनेस अनुप्रयोग संग हुन सक्छ। कार्यक्रममा तपाईं स्तर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ: सुरुआतकर्ता, मध्यवर्ती वा शारीरिक फिटनेसमा निर्भर प्रशिक्षण सुरु गर्न उन्नत।

यो योजना 30० दिनको लागि हो, जस पछि तपाई अर्को चरणमा जान सक्नुहुनेछ। कार्यक्रममा तपाईं व्यायामहरूको सेटबाट आफ्नै प्रशिक्षण योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। प्रत्येक अभ्यासको लागि तपाईले दोहोरिने संख्या तोक्न सक्नुहुनेछ, तर १० भन्दा कम होइन।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. एक महिनाको लागि प्रशिक्षण योजना।
2. कन्स्ट्रक्टरमा कसरत सिर्जना गर्ने क्षमता।
3. प्राविधिक विवरणको साथ अभ्यासहरूको सूची।
4. सुविधाजनक प्रदर्शन व्यायाम टाइमर र आराम समय।
5. हप्ताको लागि लक्ष्यहरू सेट गर्दै।
6. तथ्या and्क र प्रशिक्षण ईतिहास।
7. व्यायाम को बारे मा अनुस्मारक।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१AB. ताबाटा: अन्तराल प्रशिक्षण

• TABATA प्रशिक्षणको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,7

दिनको AB-5 मिनेट व्यायाम गरी, घर-शैली TABATA का लागि क्लासिक अन्तराल workouts को एक संग्रह वजन कम गर्न र आफ्नो फिगर आकार मा राख्न को लागी एक उत्तम तरीका हो।

एन्ड्रोइडको लागि यो फिटनेस अनुप्रयोग स collected्कलन गरियो प्रत्येक मांसपेशी समूहका लागि उत्तम TABATA कसरत, साथसाथै फुल र उत्तम शरीरको लागि फुलबाबरी। प्रशिक्षण एक अर्कासँग मिलाउन सकिन्छ, र आफ्नै योजनाहरू बनाउनको लागि, तर यो विकल्प भुक्तान गरिएको छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. दैनिक अभ्यासको लागि छोटो कसरत समाप्त भयो।
2. प्रशिक्षण तालिका र परिणाम तथ्या .्क।
3. सजिलो एनिमेसन व्यायाम।
4. शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त व्यायाम।
5. प्रत्येक कसरतलाई अनुकूलन गर्ने क्षमता (समय सिफ्ट कार्य र आराम)।
6. कसरतको बखत जलाइएको क्यालोरी प्रदर्शित गर्दछ।
7. घटाउहरूको: सामान्य तथ्या .्क र तिनीहरूको योजनाहरूको संकलन केवल सशुल्क संस्करणमा उपलब्ध छ।
8. अनुप्रयोगलाई तपाईंको गुगल खाताको पहुँच चाहिन्छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१.. ute मिनेट व्यायाम

• छोटो कसरतको लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,8

घरमा छोटो कसरतको लागि अनुप्रयोगमा तपाईले उत्तम कसरत पाउनुहुनेछ जुन एक दिनमा only मिनेट मात्र लिन्छ। प्रशिक्षण अन्तरालको सिद्धान्तमा बनेको छ: seconds० सेकेन्ड काम, १० सेकेन्डको आराम। यहाँ classic० दिनको लागि क्लासिक HIIT प्रशिक्षण चुनौती छ, प्रेसलाई लक्षित योजनाहरू, नितंबहरू, खुट्टाहरू, हतियारहरू, र ओछ्यान अघि तन्काउनु।

प्रत्येक प्रशिक्षण योजना को लागी एक कथन छ कि व्यायाम उपकरण को विवरण मा छ। तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण को स्तर को लागी तीस दिन को योजना को दिन को लागी एक नयाँ कसरत संग छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. सबै मांसपेशी समूहहरू र फुलबारीमा हरेक दिन कसरत समाप्त गर्नुहोस्।
2. अभ्यासको विस्तृत विवरण र प्राविधिक कार्यान्वयनको साथ भिडियो पाठ।
3. एनिमेसन शैलीमा अभ्यासको सुविधाजनक प्रदर्शन।
4. प्रत्येक व्यायाम को लागी टाइमर।
5. गतिविधि र वजन मा परिवर्तन को विस्तृत तथ्या .्क।
6. कसरतमा व्यायामहरू मिलाउने क्षमता।
7. व्यायामको समय र चक्रहरूको संख्या सेट गर्दै।
8. Minuses को: राम्रो hype।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१ weight. वजन घटाउनको लागि योग

• योगका लागि उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: million लाख भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4.6

यो अनुप्रयोगले मात्र लचिलोपन विकास गर्न मद्दत गर्दछ, तर वजन पनि गुमाउँछ। शारीरिक प्रशिक्षणमा निर्भर गर्दै, तपाईं तीन प्रस्तावित कार्यक्रमको कठिनाईको स्तर रोज्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक योजना केहि दिन को लागी डिजाइन गरीएको हुन्छ, जस पछि तपाई उच्च मा जान सक्नुहुनेछ।

तपाईंले प्रशिक्षण सुरू गर्नु अघि वजन घटाउने प्रगति निगरानीको लागि वास्तविक र इच्छित वजनको प्रस्ताव गर्न प्रस्तावित छ। एन्ड्रोइडमा फिटनेस अनुप्रयोग पनि तपाईले आफ्नो कसरत सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ तस्वीरहरूमा प्रगति हेर्न र कसरी राम्रोसँग सास फेर्न सिक्न।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. प्रत्येक दिनको लागि तैयार प्रशिक्षण योजना।
2. व्यायाम को उपयोगी एनिमेटेड प्रदर्शन।
3. प्राविधिक कार्यान्वयनको साथ प्रत्येक अभ्यासको विस्तृत विवरण।
4. प्रशिक्षणमा तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न तपाईंको आफ्नै फोटोहरू थप्नुहोस्।
5. तथ्या .्क र प्रशिक्षण को लागी रिपोर्ट।
6. नियमित कक्षामा उपलब्धिहरु।
7. अनुस्मारक प्रशिक्षण।
8. घटाउबाट: सशुल्क सुविधाहरू छन्।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

१।। Day० दिनको लागि विभाजन

• सुतली को लागी उत्तम अनुप्रयोग
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4,5

विस्तार गर्न र लचिलोपनको लागि अनुप्रयोगले विभाजन गर्न सपना देख्नेहरूलाई अपील गर्दछ, किनकि यहाँ उनीहरूसँग यस उद्देश्यका लागि एक कार्यक्रम छ। Days० दिनको लागि विभाजन गर्न प्रयास गर्नुहोस् वा लचिलोताको विकासको लागि फरक प्रशिक्षण योजना छान्नुहोस् र मांसपेशी क्लिपहरू राहत दिनुहोस्।

घरमा प्रशिक्षणको लागि आवेदनमा त्यहाँ कार्यक्रमहरूको 3 स्तरहरू छन्: शुरुआत, अनुभवी र उन्नत एथलीटहरूका लागि। कार्यक्रमहरूमा स्ट्रेचिंग र योगका व्यायाम व्यायामहरू समावेश छन् जुन घरको अतिरिक्त उपकरण बिना गर्न सकिन्छ, आफैलाई प्रशिक्षण अनुकूलन गर्न।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. Plan० दिनको लागि प्रशिक्षण योजना।
2. शारीरिक प्रशिक्षणमा निर्भर कठिनाईको तीन स्तरहरू।
3. प्रत्येक व्यायाम भिडियो पाठको एक सरल र स्पष्ट वर्णन।
4. एनिमेशन प्रशिक्षण।
5. प्रत्येक व्यायाम को लागी टाइमर।
6. रिपोर्ट र तथ्या .्क वर्ग।
7. तपाईंको आफ्नै कसरत सिर्जना गर्नुहोस्।
8. घटाउबाट: त्यहाँ छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

२०. घरमा days० दिनसम्म तान्दै

• स्ट्रेचिंग र लचकताको लागि उत्तम अनुप्रयोग।
• अनुप्रयोग स्थापनाहरूको संख्या: thousand०० हजार भन्दा बढी
• औसत रेटिंग: 4.6

अनुप्रयोगले घरमा तन्काउन र लचीलापन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तीन मध्ये एक प्रोग्राम छान्नुहोस्: आधारभूत, हरेक दिन वा लचिलो शरीरको लागि। प्रत्येक प्रोग्रामले दिनहरूको निश्चित संख्या समावेश गर्दछ र तान्न र योगको अनौंठो अभ्यास समावेश गर्दछ।

एन्ड्रोइडका लागि यो उपयोगी फिटनेस अनुप्रयोगमा तपाईं आफ्नो आफ्नै स्तर को जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको आफ्नै एक्सप्रेस कसरत पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

अनुप्रयोगमा के छ:

1. २१ वा १ days दिनको लागि तयारी प्रशिक्षण योजना।
2. प्राविधिक विवरण सहित व्यायामहरूको पूर्ण सूची।
3. एनिमेसन व्यायाम।
4. काम र फुर्सतको साथ साथ राउन्डको संख्याको साथ तपाईंको कसरत अनुकूलित गर्नुहोस्।
5. प्रत्येक व्यायाम को लागी टाइमर।
6. विस्तृत तथ्या .्क र गतिविधि ईतिहास।
7. उपलब्धिहरू र प्रशिक्षणका लागि सूचनाहरू।
8. घटाउहरूको: तीनको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम मात्र सशुल्क संस्करणमा उपलब्ध छ।

गुगल प्लेमा जानुहोस्

पनि हेर्नुहोस्:

• शीर्ष २० स्मार्ट घडीहरू: शीर्ष ग्याजेटहरू ,20००० देखि २०,००० रूबलसम्म
• शीर्ष २० बच्चाहरूको स्मार्ट वाच: बच्चाहरूको लागि ग्याजेटहरूको चयन
• फिटनेस ब्रेसलेटको बारेमा सबै: के हो, कसरी उत्तम मोडेल छनौट गर्ने