सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 620 Kcal हो।
अजवाइन अतिरिक्त पाउन्ड नष्ट गर्न मा एक उत्कृष्ट सहायक हो। Nutritionists एक वजन घटाने विधि यो उत्पादन, जो तपाइँ प्रति हप्ता 4 किलो गुमाउन मद्दत गर्ने प्रतिज्ञा को आधार मा विकसित गरीएको छ। तपाइँ यसलाई 14 दिन सम्म पालन गर्न सक्नुहुन्छ, जसको मामला मा वजन घटाने को लागी अधिक ध्यान दिन सक्छ। समीक्षा अनुसार, केहि यस अवधि को लागी १० किलो सम्म गुमाउन सफल भयो।
अजवाइन आहार आवश्यकताहरू
सेलरी विधिको मुख्य पात्र यो उत्पादनमा आधारित सूप हो। उसले निम्नानुसार तयारी गर्दछ। यी सामग्रीहरू लिनुहोस्:
- अजवाइन जरा (300 g);
- सेतो गोभी (300 ग्राम);
- 2 गाजर;
- २ ब्रोपरोपिच मिर्च;
- On प्याज;
- अजवाइन पातहरूको गुच्छा;
- डिल र अजमोद को एक गुच्छा;
- 3 मध्यम लसुन लौंग;
- टमाटर का पेस्ट (२०० मिलीलीटर);
- तरकारी (प्राथमिकता जैतुन) तेल (२ चम्मच एल।);
- २ तेज पात।
अब अजवाइन, काली मिर्च, गोभी, 4 प्याज र एक मोटे grater संग गाजर काट्नुहोस्। यो सबै चिसो पानी (लगभग 3 लीटर) को साथमा उमाल्नुहोस्, र 15 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्। तेलको प्रयोग गरी एउटा प्यानमा बाँकी रहेको प्याज भुट्नुहोस्, त्यसपछि यसमा एक गिलास टमाटर पेस्ट हाल्नुहोस् र केही मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। अब प्यान को सामग्री सूपमा पठाउनुहोस्, त्यहाँ सम्पूर्ण लसुन लौंग फ्याँक्नुहोस्, कटा डिल र अजमोद, बे पत्ती र अर्को 5-7 मिनेट को लागी उमाल्नुहोस्। पकवान तयार छ।
सूप को अतिरिक्त, बिभिन्न दिनहरुमा (जुन मेनु मा विस्तार मा वर्णन गरीएको छ) तपाइँ गैर स्टार्च सब्जीहरु र फलहरु, खैरो चावल, र दुबला मासु खान सक्नुहुन्छ। आंशिक रूपमा खाने कोसिस गर्नुहोस्, खाना समान रूपमा फैलाउनुहोस् र सुत्नु भन्दा २-३ घण्टा पहिले खाना अस्वीकार गर्नुहोस्। जति मन लाग्छ त्यति नै खानुहोस्। उत्पादनहरु कि मानकीकृत छन् मेनु मा संकेत गरीएको छ। तर धेरै खाना अझै पनी अवांछनीय छ। पेट तान्नु, कम क्यालोरी खाना संग पनि, बेकार छ।
सोमवार: सूप र कुनै फल (केरा बाहेक)।
मंगलवार: सूप र फलफूलबाहेक अरू कुनै तरकारीहरू (तरकारीहरू ताजा, उमाले वा क्यान्डमा खान सकिन्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तेल जोडिएको छैन)।
बुधवार: सूप; कुनै फल र तरकारीहरू (तिनीहरूको छनौट सम्बन्धी सिफारिसहरू अघिल्ला दिनहरू जस्तै उस्तै हुन्)।
बिहीबार: माध्यम को राशन दोहोर्याइएको छ, तर स्किम दूध को एक गिलास पनि अनुमति छ।
शुक्रवार: सूप; उमालेको वा बेक्ड गोमांस (-300००--400०० g भन्दा बढि); टमाटर ताजा वा क्यान्ड (मात्र नुन नुनको पनि)।
शनिवार: सूप; लगभग g०० ग्राम गोमांस, तेल नछोडी पकाइएको; कुनै पनि गैर-स्टार्ची तरकारीहरू।
आइतवार: सूप; खैरो उमालेको चामलको सानो भाग; चिनी बिना ताजा निचोरा फल रस (मध्यम)।
अजवाइन आहार को लागी contraindication
- तपाईं गर्भवती महिलाहरूका लागि, स्तनपान गराउँदा, किशोर र बुढापाकाहरूको लागि यस आहारमा बस्नुहुन्न।
- कुनै पनि पुरानो रोगहरूको उपस्थितिमा विशेष सावधानीका साथ आहारमा पुग्न लायक छ।
- जे भए पनि, तौल घटाउन सुरु गर्नु भन्दा पहिले डाक्टरको सल्लाह लिन सल्लाह दिइन्छ।
अजवाइन आहार को लाभ
- अजवाइन आहार को फाइदा को बारे मा बोल्दै, अवश्य पनि यस संस्कृति को फाइदाजनक गुणहरु ध्यान राख्नु पर्छ। अजवाइनले भिटामिन, प्रोटिन, एसिड, र खनिजहरूको एक विशाल सेट समावेश गर्दछ जुन शरीरभरि कोशिकाको स्थिर र सही कार्य सुनिश्चित गर्न र बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले अजवाइन, वजन कम गर्ने चाहनालाई बेवास्ता गर्दै सबैका लागि उपयोगी छ (र उचित सेक्स, र पुरुषहरू, र बुढा मानिसहरू, र बच्चाहरू, र किशोरकिशोरीहरू)। सबैका लागि यसमा उपयोगी विशेषताहरू छन्। अजवाइन एक पूर्ण रूपमा खाद्य तरकारी हो। यसको जरा, पेटिओल, डाँठ र पात उपभोगका लागि उपयुक्त छन्।
- यो तरकारी विशेष गरी उपचार र रोकथामको लागि उपयोगी छ:
-मधुमेह मेलिटस संग (अजवाइन शरीर मा पानी-नुन सन्तुलन को सामान्यीकरण को प्रक्रिया मा संलग्न छ, रक्त शर्करा घटाउँछ);
- क्यान्सर रोगहरु मा (संस्कृति को लाभदायक प्रभाव यो मा भिटामिन ए को एक ठूलो मात्रा को कारण हो, जो बाह्य carcinogens को नकारात्मक प्रभाव लाई कम गर्न मा मद्दत गर्दछ);
- उच्च रक्तचापको साथ (सेलेरी रक्तचाप सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ)।
- अजवाइनले विभिन्न प्रकारका र गठियाको पेटका रोगहरूमा व्यापक सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यस तरकारीमा समावेश पदार्थहरूले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीमा उत्कृष्ट प्रभाव पार्दछ।
- अजवाइन तथाकथित नकारात्मक विशेषता सहितको उत्पादन हो। यसको मतलब यो यो यसलाई क्यालोरीको संख्या भन्दा प्रशोधन गर्न बढी ऊर्जा लिन्छ। तसर्थ, वजन कम गर्ने प्रक्रिया सक्रिय छ। यस अद्भुत उत्पादनले हाम्रो शरीरलाई कच्चा, बेक्ड, स्ट्युड र त्रेडेड पनि फाइदा पुर्याउँछ। तर तेल र फ्याटको थपको साथ यसलाई तातो उपचारको अधीनमा राख्नु भनेको तौल घटाउन चाहनेहरूको लागि उचित हुँदैन। यसले खानामा अनावश्यक क्यालोरीहरू थप्नेछ।
- थप रूपमा, सेलरी खानाका फाइदाहरूमा तथ्य यो छ कि यसले शरीरलाई तातो तरल पदार्थको वञ्चित गर्दैन। सूप खपत गर्न सकिन्छ (यसको कम क्यालोरी सामग्रीको कारण) लगभग असीमित मात्रामा। अजवाइनले मात्र तौल घटाउन प्रोत्साहित गर्दैन, तर सामान्यतया शरीरलाई पनि निको पार्छ।
अजवाइन आहार को बेफाइदाहरू
अजवाइन तौल घटाउने प्रविधि र केही नुकसानहरू बचाइएन।
- आहार धेरै नीरस छ। यसले लगभग उस्तै उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ, र लामो समयसम्म यसको नियमहरू पछ्याउँदै बोरिंग हुन सक्छ।
- थप रूपमा, सबैलाई सेलरीको स्वाद मनपर्दैन, विशेष रूपमा सेलरी सूपमा।
- साथै, बेफाइदाहरूमा यो तथ्य समावेश छ कि आहारमा फलफूल र तरकारीहरूको अतिरिक्त सधैं अनुकूल कारक हुँदैन। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई उपभोग गर्दा कुनै असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने, प्युरी (फलफूल र तरकारी उत्पादनहरू ब्लेंडरमा काटिएको) लाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ।
- यदि यो प्रविधिको अनुसरण गरियो भने हाइपोग्लाइसीमिया (रगतमा ग्लूकोजको उपस्थितिमा तीव्र गिरावट आएको अवस्था) आउन सक्छ। यसले कमजोरी, शक्ति गुमाउने, आदिको रूपमा आफैलाई प्रकट गर्न सक्दछ कहिलेकाँही यो आहारको सुरूवात भएको धेरै समय पछि हुने गर्दछ (सायद पहिले नै दोस्रो दिनमा)। यस अवस्थामा, तपाईंले तुरून्त कुनै पनि मीठा फल खानुहुन्छ।
- यदि तपाईं आफ्नो अवस्थामा सुधार महसुस गर्नुहुन्न, वा यदि तपाईं फेरि नराम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, डाइट रोक्न नबिर्सनुहोस्। यसको निरन्तरता धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको उद्भवसँग भरिएको छ।
अजवाइन आहार दोहोर्याउँदै
यो भन्दा पहिले एक महिना पछि सेलेरी डाईट दोहोर्याउन सिफारिस गरिदैन।