चिनियाँ सौन्दर्य: अनुहार व्यायाम

1. कानको ट्रागसबाट थोरै दूरीमा आफ्नो अनुक्रमणिका, मध्य र औंठी औंलाहरू राख्नुहोस्। बिन्दुहरू फेला पार्नुहोस् जुन, थिच्दा, temporomandibular संयुक्त आराम गर्नुहोस्। 10-30 सेकेन्डको लागि थिच्नुहोस्, तल्लो बङ्गारा कसरी आराम हुन्छ महसुस गर्दै: यी मांसपेशिहरु को रिलीजले सम्पूर्ण अनुहारको मांसपेशिहरु को आराम को एक क्यास्केड ट्रिगर गर्दछ। मांसपेशिहरु "फैलिएको" देखिन्छ, रक्त वाहिकाहरू मुक्त गर्दै र रगतको माइक्रोसर्क्युलेसन सुधार गर्दछ।

2. भौंको रेखामा तीनवटा औंलाहरू राख्नुहोस्: इन्डेक्स र औंठी औंलाहरू - भौंको बाहिरी र भित्री किनारहरूमा, बीचमा - बीचमा। माथि वा तल तान्नुहोस्, कडा रूपमा सीधा थिच्नुहोस्। यो कार्यले निधारको मांसपेशी र आँखा वरपरको क्षेत्रलाई आराम दिन्छ, भित्रबाट छालालाई पोषण दिन्छ। पलकहरू स्वाभाविक रूपमा माथितिर "फ्लोट" हुनेछन्, बलियो बनाउँदै र आँखा खोल्न जारी राख्छन्।

3. गालाको हड्डी रेखाको साथ मन्दिरबाट आफ्नो सूचकांक र बीचको औंलाहरू सार्नुहोस्। गालाको हड्डीको कुनामा महसुस गर्नुहोस् - लगभग आँखाको बीचमा। 10-30 सेकेन्डको लागि दबाब लागू गर्नुहोस्: यस बिन्दुमा एक्सपोजरले अनुहार खोल्छ, टेम्पोरोमन्डिबुलर जोइन्टलाई आराम गर्छ र नासोलाबियल तहलाई सहज बनाउँछ। आन्दोलनहरू बलियो हुनुपर्छ, तर दुखाइ बिना।

अपडेट

रगत र लिम्फको प्रवाह र बहिर्गमनले चयापचय प्रक्रियाहरूलाई गति दिन्छ। नतिजाको रूपमा, छालाका कोशिकाहरू तीव्र रूपमा नवीकरण हुन्छन्, र छाला जवान देखिन्छ।

के हामी यी चयापचय प्रक्रियाहरू आफैंलाई विनियमित गर्न सक्छौं? पक्कै पनि। यसका लागि… पातलो, सुन्दर मुद्रा चाहिन्छ। यो एक कारक हो जसले घडी वरिपरि रगत र लिम्फको गहन परिसंचरण सुनिश्चित गर्दछ, र हामीले यो मालिश गर्दा मात्र होइन।

मुद्रा र अनुहारको सौन्दर्य बीच के सम्बन्ध छ? रगत र लिम्फ घाँटी मार्फत संचार हुन्छ। यदि घाँटी र काँधमा तनाव छ भने, तरल पदार्थको आन्दोलन सुस्त हुन्छ। घाँटी र काँधका मांसपेशीहरूलाई आराम गरेर, तपाईंले अनुहारको ऊतकहरूको गहन नवीकरण प्रदान गर्नुहुन्छ।

व्यायाम "ड्रागन हेड"

तल प्रस्तावित आन्दोलन चिनियाँ जिमनास्टिक Xinseng को एक अभ्यास हो, जसको आधारमा सेमिनार "युवा र मेरुदण्डको स्वास्थ्य" विकसित गरिएको थियो। यो जटिल सम्पूर्ण मेरुदण्ड बाहिर काम गर्ने उद्देश्य हो। अनुहारको सुन्दरताको दृष्टिकोणबाट, सातौं गर्भाशय ग्रीवाको कशेरुकाको क्षेत्र, घाँटीको आधार, विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। हामी मध्ये धेरैले PE मा गरेको व्यायामको बारेमा सोच्नुहोस्: घाँटी घुमाउने। हामी समान आन्दोलन गर्नेछौं, तर केहि बारीकियों संग।

• कम्मरमा हात। पहिलो पाठेघरको कशेरुका (खप्परको आधारमा - यसमा टाउको निहुरिन्छ) आराम गरिएको छ, चिनलाई बिस्तारै र सहज रूपमा घाँटीमा थिचिएको छ। पहिलो पाठेघरको यो उद्घाटन महसुस गर्न, कल्पना गर्नुहोस् कि टाउकोको माथिल्लो भागमा एउटा लूप छ, जसद्वारा सम्पूर्ण मेरुदण्ड अन्तरिक्षमा निलम्बित भएको देखिन्छ। कसैले धेरै बिस्तारै यो लूप माथि तान्छ, र चिन स्वाभाविक रूपमा घाँटीमा झुक्छ।
• आफ्नो घाँटी घुमाउन सुरु गर्नुहोस् - धेरै बिस्तारै र एक सानो आयाम संग। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि पहिलो ग्रीवा vertebra को क्षेत्र खुला र आराम छ। सातौं पाठेघरको कशेरुका वरिपरि रहेका मांसपेशीहरूलाई फाइबरले फाइबर घुमाउँदा आराम महसुस गर्नुहोस्।
• एम्प्लिच्युड बढाएर बलपूर्वक मांसपेशीहरू खिच्ने प्रयास नगर्नुहोस्। आन्दोलन अधिकतम उपलब्ध विश्राम मा प्रदर्शन गरिन्छ, संवेदना नरम र सुखद हुनुपर्छ - जीवन मा सबै भन्दा राम्रो मालिश को रूप मा।