सामग्रीहरू
यी तालिकाहरू daily० माइक्रोग्रामको क्रोमियमको लागि दैनिक आवश्यकताको आधारमा प्रयोग गरिन्छ। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ उत्पादको १०० ग्रामको प्रतिशतले क्रोममा दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
क्रोमियमको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादहरू:
| उत्पादन नाम | 100g मा क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| टुना | 90 मिलीग्राम | 180% |
| रोच | 55 मिलीग्राम | 110% |
| सामन | 55 मिलीग्राम | 110% |
| फ्लाउन्डर | 55 मिलीग्राम | 110% |
| जारहरू | 55 मिलीग्राम | 110% |
| स्प्राट बाल्टिक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| स्प्राट क्यास्पियन | 55 मिलीग्राम | 110% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 55 मिलीग्राम | 110% |
| पोलक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| क्यापेलिन | 55 मिलीग्राम | 110% |
| समूह | 55 मिलीग्राम | 110% |
| कार्प | 55 मिलीग्राम | 110% |
| हेरिंग फ्याटी | 55 मिलीग्राम | 110% |
| हेरिंग दुबला | 55 मिलीग्राम | 110% |
| मैकेरल | 55 मिलीग्राम | 110% |
| मैकेरल | 55 मिलीग्राम | 110% |
| सुडक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| मुँहासे | 55 मिलीग्राम | 110% |
| पाइक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| चिन्ता | 50 मिलीग्राम | 100% |
| मकै ग्रिट्स | Μg | 45% |
| बिट्स | 20 मिलीग्राम | 40% |
| दुध पाउडर २%% | 17 मिलीग्राम | 34% |
| दूध स्किम्ड | 17 मिलीग्राम | 34% |
| सोयाबीन (अन्न) | 16 मिलीग्राम | 32% |
| अण्डा पाउडर | 14 मिलीग्राम | 28% |
| बटेर अण्डा | 14 मिलीग्राम | 28% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | Μg | 27% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | Μg | 27% |
| मशरूम | 13 मिलीग्राम | 26% |
| जई (अन्न) | Μg | 26% |
| पर्ल जौ | 12.5 मिलीग्राम | 25% |
| मासु (टर्की) | 11 मिलीग्राम | 22% |
| मुलायम | 11 मिलीग्राम | 22% |
| दाल (अन्न) | Μg | 22% |
| जौ (अन्न) | 10.6 मिलीग्राम | 21% |
| आलु | Μg | 20% |
| सिमी (अन्न) | Μg | 20% |
| मासु (कुखुरा) | 9 मिलीग्राम | 18% |
| मासु (भेडा) | Μg | 17% |
| मासु (गोमांस) | 8.2 मिलीग्राम | 16% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 8 मिलीग्राम | 16% |
| राई (अन्न) | Μg | 14% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 7 मिलीग्राम | 14% |
| अनाज (अन्न) | 6 मिलीग्राम | 12% |
| सेतो मशरूम | 6 मिलीग्राम | 12% |
| ककड़ी | 6 मिलीग्राम | 12% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 5.5 मिलीग्राम | 11% |
| गोभी | Μg | 10% |
| टमाटर (टमाटर) | Μg | 10% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 4.5 मिलीग्राम | 9% |
| राईको पीठो साबुत | 4.3 मिलीग्राम | 9% |
| हरियो प्याज (कलम) | 4 मिलीग्राम | 8% |
| कुखुरा अण्डा | 4 मिलीग्राम | 8% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 3.1 मिलीग्राम | 6% |
| अण्डा प्रोटीन | 3 मिलीग्राम | 6% |
| सलाद (साग) | 3 मिलीग्राम | 6% |
| चामल (अन्न) | 2.8 मिलीग्राम | 6% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 2.4 मिलीग्राम | 5% |
| हरियो मटर (ताजा) | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| पीठो | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| १% दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| कम फ्याट केफिर | 2 मिलीग्राम | 4% |
| प्याज | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,1,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,2,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| चामल | 1.7 मिलीग्राम | 3% |
| Apricot | Μg | 2% |
| सूजी | Μg | 2% |
डेयरी उत्पादनहरू र अण्डा उत्पादनहरूमा क्रोमियमको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अण्डा प्रोटीन | 3 मिलीग्राम | 6% |
| अण्डाको पहेंलो भाग | 7 मिलीग्राम | 14% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| १% दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| कम फ्याट केफिर | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,1,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,2,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दुध पाउडर २%% | 17 मिलीग्राम | 34% |
| दूध स्किम्ड | 17 मिलीग्राम | 34% |
| दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| अण्डा पाउडर | 14 मिलीग्राम | 28% |
| कुखुरा अण्डा | 4 मिलीग्राम | 8% |
| बटेर अण्डा | 14 मिलीग्राम | 28% |
माछा र समुद्री खानामा क्रोमियमको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| रोच | 55 मिलीग्राम | 110% |
| सामन | 55 मिलीग्राम | 110% |
| फ्लाउन्डर | 55 मिलीग्राम | 110% |
| जारहरू | 55 मिलीग्राम | 110% |
| स्प्राट बाल्टिक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| स्प्राट क्यास्पियन | 55 मिलीग्राम | 110% |
| चिन्ता | 50 मिलीग्राम | 100% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | 55 मिलीग्राम | 110% |
| पोलक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| क्यापेलिन | 55 मिलीग्राम | 110% |
| समूह | 55 मिलीग्राम | 110% |
| कार्प | 55 मिलीग्राम | 110% |
| हेरिंग फ्याटी | 55 मिलीग्राम | 110% |
| हेरिंग दुबला | 55 मिलीग्राम | 110% |
| मैकेरल | 55 मिलीग्राम | 110% |
| मैकेरल | 55 मिलीग्राम | 110% |
| सुडक | 55 मिलीग्राम | 110% |
| टुना | 90 मिलीग्राम | 180% |
| मुँहासे | 55 मिलीग्राम | 110% |
| पाइक | 55 मिलीग्राम | 110% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा क्रोमियमको सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| हरियो मटर (ताजा) | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| अनाज (अन्न) | 6 मिलीग्राम | 12% |
| मकै ग्रिट्स | Μg | 45% |
| सूजी | Μg | 2% |
| पर्ल जौ | 12.5 मिलीग्राम | 25% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 2.4 मिलीग्राम | 5% |
| चामल | 1.7 मिलीग्राम | 3% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 3.1 मिलीग्राम | 6% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 4.5 मिलीग्राम | 9% |
| पीठो | 2.2 मिलीग्राम | 4% |
| राईको पीठो साबुत | 4.3 मिलीग्राम | 9% |
| जई (अन्न) | Μg | 26% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 5.5 मिलीग्राम | 11% |
| चामल (अन्न) | 2.8 मिलीग्राम | 6% |
| राई (अन्न) | Μg | 14% |
| सोयाबीन (अन्न) | 16 मिलीग्राम | 32% |
| सिमी (अन्न) | Μg | 20% |
| दाल (अन्न) | Μg | 22% |
| जौ (अन्न) | 10.6 मिलीग्राम | 21% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा क्रोमियम सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100g मा क्रोमियम सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Apricot | Μg | 2% |
| गोभी | Μg | 10% |
| आलु | Μg | 20% |
| हरियो प्याज (कलम) | 4 मिलीग्राम | 8% |
| प्याज | 2 मिलीग्राम | 4% |
| ककड़ी | 6 मिलीग्राम | 12% |
| टमाटर (टमाटर) | Μg | 10% |
| मुलायम | 11 मिलीग्राम | 22% |
| सलाद (साग) | 3 मिलीग्राम | 6% |
| बिट्स | 20 मिलीग्राम | 40% |