सामग्रीहरू
यी तालिकाहरू फ्लोराइडको लागि दैनिक दैनिक आवश्यकताको आवश्यकता हो 4000००० मिलीग्राम। स्तम्भले "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले फ्लोराइडमा दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
फूडहरू उच्च फ्लोराइडमा:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राम मा फ्लोरिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मैकेरल | Μg | 35% |
| पोलक | 700 मिलीग्राम | 18% |
| कोड | 700 मिलीग्राम | 18% |
| ओखर | Μg | 17% |
| रोच | Μg | 11% |
| सामन | Μg | 11% |
| फ्लाउन्डर | Μg | 11% |
| जारहरू | Μg | 11% |
| स्प्राट बाल्टिक | Μg | 11% |
| स्प्राट क्यास्पियन | Μg | 11% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | Μg | 11% |
| क्यापेलिन | Μg | 11% |
| कार्प | Μg | 11% |
| मैकेरल | Μg | 11% |
| हेरिंग फ्याटी | 380 मिलीग्राम | 10% |
| हेरिंग दुबला | 380 मिलीग्राम | 10% |
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| अण्डा पाउडर | 200 मिलीग्राम | 5% |
| मुँहासे | 160 मिलीग्राम | 4% |
| दूध स्किम्ड | 150 मिलीग्राम | 4% |
| समूह | 140 मिलीग्राम | 4% |
| मासु (कुखुरा) | 130 मिलीग्राम | 3% |
| मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 130 मिलीग्राम | 3% |
| मासु (भेडा) | 120 मिलीग्राम | 3% |
| सोयाबीन (अन्न) | 120 मिलीग्राम | 3% |
| जई (अन्न) | 117 मिलीग्राम | 3% |
| दुध पाउडर २%% | 110 मिलीग्राम | 3% |
| जौ (अन्न) | 106 मिलीग्राम | 3% |
| चिन्ता | 100 मिलीग्राम | 3% |
| टुना | 100 मिलीग्राम | 3% |
| बादाम | 91 मिलीग्राम | 2% |
| जौ खानाहरू | 90 मिलीग्राम | 2% |
| कद्दू | 86 मिलीग्राम | 2% |
| चश्मा | 84 मिलीग्राम | 2% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 80 मिलीग्राम | 2% |
| चामल (अन्न) | 80 मिलीग्राम | 2% |
| मासु (पोर्क फ्याट) | IC IC आईसीजी | 2% |
| मासु (सुंगुरको मासु) | IC IC आईसीजी | 2% |
| राई (अन्न) | 67 मिलीग्राम | 2% |
| मासु (गोमांस) | IC IC आईसीजी | 2% |
| सेतो मशरूम | 60 मिलीग्राम | 2% |
| पर्ल जौ | 60 मिलीग्राम | 2% |
| च्यान्टेरेल च्याउ | 55 मिलीग्राम | 1% |
| कुखुरा अण्डा | 55 मिलीग्राम | 1% |
| चामल | 50 मिलीग्राम | 1% |
| राईको पीठो साबुत | 50 मिलीग्राम | 1% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 45 मिलीग्राम | 1% |
| सिमी (अन्न) | 44 मिलीग्राम | 1% |
डेयरी उत्पादन र अण्डा उत्पादनहरूमा फ्लोरिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राम मा फ्लोरिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | Μg | 1% |
| दुध पाउडर २%% | 110 मिलीग्राम | 3% |
| दूध स्किम्ड | 150 मिलीग्राम | 4% |
| चीज चीडर %०% | Μg | 1% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | 32 मिलीग्राम | 1% |
| चीज ११% | 32 मिलीग्राम | 1% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | 32 मिलीग्राम | 1% |
| दही | 32 मिलीग्राम | 1% |
| अण्डा पाउडर | 200 मिलीग्राम | 5% |
| कुखुरा अण्डा | 55 मिलीग्राम | 1% |
माछा र समुद्री खानामा फ्लोरिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राम मा फ्लोरिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| रोच | Μg | 11% |
| सामन | Μg | 11% |
| फ्लाउन्डर | Μg | 11% |
| जारहरू | Μg | 11% |
| स्प्राट बाल्टिक | Μg | 11% |
| स्प्राट क्यास्पियन | Μg | 11% |
| चिन्ता | 100 मिलीग्राम | 3% |
| साल्मन अटलान्टिक (साल्मन) | Μg | 11% |
| पोलक | 700 मिलीग्राम | 18% |
| क्यापेलिन | Μg | 11% |
| समूह | 140 मिलीग्राम | 4% |
| कार्प | Μg | 11% |
| हेरिंग फ्याटी | 380 मिलीग्राम | 10% |
| हेरिंग दुबला | 380 मिलीग्राम | 10% |
| मैकेरल | Μg | 35% |
| रूपमा | 25 मिलीग्राम | 1% |
| मैकेरल | Μg | 11% |
| सुडक | Μg | 1% |
| कोड | 700 मिलीग्राम | 18% |
| टुना | 100 मिलीग्राम | 3% |
| मुँहासे | 160 मिलीग्राम | 4% |
| पाइक | 25 मिलीग्राम | 1% |
अनाज, अनाज र दालमा फ्लोरिनको मात्रा:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राम मा फ्लोरिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| अनाज (अन्न) | 33 मिलीग्राम | 1% |
| चश्मा | 84 मिलीग्राम | 2% |
| पर्ल जौ | 60 मिलीग्राम | 2% |
| Groats hulled बाजरा (पॉलिश) | 28 मिलीग्राम | 1% |
| चामल | 50 मिलीग्राम | 1% |
| जौ खानाहरू | 90 मिलीग्राम | 2% |
| १ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 23 मिलीग्राम | 1% |
| पिठो V / s बाट पास्ता | 23 मिलीग्राम | 1% |
| पीठो | 22 मिलीग्राम | 1% |
| आटा राई | 38 मिलीग्राम | 1% |
| राईको पीठो साबुत | 50 मिलीग्राम | 1% |
| जई (अन्न) | 117 मिलीग्राम | 3% |
| गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 80 मिलीग्राम | 2% |
| चामल (अन्न) | 80 मिलीग्राम | 2% |
| राई (अन्न) | 67 मिलीग्राम | 2% |
| सोयाबीन (अन्न) | 120 मिलीग्राम | 3% |
| सिमी (अन्न) | 44 मिलीग्राम | 1% |
| ओट फ्लेक्स "हर्कुलस" | 45 मिलीग्राम | 1% |
| दाल (अन्न) | 25 मिलीग्राम | 1% |
| जौ (अन्न) | 106 मिलीग्राम | 3% |
नट र बीउमा फ्लोरिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राम मा फ्लोरिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| ओखर | Μg | 17% |
| बादाम | 91 मिलीग्राम | 2% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा फ्लोरिन सामग्री:
| उत्पादन नाम | 100 ग्राम मा फ्लोरिन सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| आलु | Μg | 1% |
| प्याज | 31 मिलीग्राम | 1% |
| मुलायम | Μg | 1% |
| सलाद (साग) | 28 मिलीग्राम | 1% |
| कद्दू | 86 मिलीग्राम | 2% |