प्रयास गर्न चाहन्छन् र चंचल लयबद्ध कार्डियो व्यायाम, जुन सक्दछ वजन कम र अधिक वजन बाट छुटकारा पाउनुहोस्? हामी तपाइँको ध्यानाकर्षणको लागि कार्यक्रम फिटनेस जेनेट जेनकिन्सको दुनियामा क्रन्च सुपर चार्ज किकबक्स पार्टी विशेषज्ञ।
जेनेट जेन्किन्ससँग वर्णन कार्डियो कसरत
जेनेट जेनकिन्सले तत्वहरूको साथ तपाईंको लागि एरोबिक कार्यक्रम तयार गर्नुभयो किकबक्सि and र नाच को। तपाईं एक धेरै गतिशील व्यायाम पाउनुहुनेछ, जसको माध्यमबाट तपाईंले क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ र तपाईंको शरीरलाई परिवर्तन गर्नुहुनेछ। सत्रहरू एक उच्च टेम्पोमा आयोजित गरिएको थियो, त्यसैले कडा परिश्रम गर्न र मेरो उत्तम दिनको लागि तयार हुनुहोस्।
प्रोग्राम क्रंच सुपर चार्ज किकबक्स पार्टी रहन्छ 45 मिनेट. यो अन्तराल, विस्फोटक लोड र मापन शान्त को मिलेर बनेको छ। जेनेट जेनकिन्स एक धेरै नै सकारात्मक व्यायाम हो, जुन तपाईलाई सम्पूर्ण वर्गका लागि जीवन्तताको शुल्क खेर नलगाउन प्रोत्साहित गर्दछ।
कक्षाका लागि तपाईलाई बढि सूचीको आवश्यक पर्दैन, जुन प्रोग्रामको फाइदा पनि हो। जे होस्, स्नीकर्समा संलग्न हुन नबिर्सनुहोस्, किनकि जेनेटलाई प्रशिक्षण र जम्पि exercises अभ्यासमा सामेल गरिएको थियो। कार्यक्रम को श्रेय दिन सकिन्छ कठिनाईको औसत स्तर। तर शुरुआतीहरू पनि यसको सामना गर्न सक्षम छन्, यदि तपाईंसँग आवश्यक हृदय धीरज छ।
किनकि कार्यक्रम एरोबिक हो, यसको मुख्य लक्ष्य फ्याट बर्न र कार्डियोभस्कुलर प्रणालीलाई सुदृढ बनाउनु हो। जे होस्, मांसपेशी टोन को लागी तपाइँ आवश्यक छ, र एक पावर लोड, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि किकबक्स पार्टीलाई अन्य अभ्यासहरूसँग मिलाउनुहोस्। उदाहरणको लागि, जेनेट जेन्किन्सले पावर प्रोग्रामको उत्कृष्ट संस्करण प्रदान गर्दछ: २१ दिन कुल शरीर सर्किट, जुन यस्तो उद्देश्यहरूको लागि उपयुक्त छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यो एक शुद्ध एरोबिक व्यायाम हो, जससँग तपाईं अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुनेछ र तौल घटाउन राम्रो हुनुहुनेछ।
२. कार्यक्रम किकबक्सि ofको तत्त्वहरूमा बनेको छ: विभिन्न स्विंगहरू हात र खुट्टाहरू, ताकि तपाईं हुनेछ पेट र खुट्टा जस्तो समस्या क्षेत्रहरू प्रोबोट्याट हुन।
Jan. जेनेट जेनकिन्सले कसरत नृत्य चाललाई कमजोर पारेको छ, त्यसैले तपाईं फ्याट मात्र प्रभावी तर सकारात्मक रूपमा मात्र बर्न गर्नुहुनेछ।
Card. कार्डियो कसरत क्रन्च सुपर चार्जले तपाईंलाई धैर्यता विकास गर्न र हृदय प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
This. यो अन्तराल प्रशिक्षण हो, जहाँ तपाइँ फेला पार्नुहुनेछ कसरी विस्फोटक लोड, र रमाइलोको क्षणहरू। यस विधिले तपाईंलाई प्राप्त गर्न अनुमति दिँदछ छोटो अवधिमा अधिकतम परिणाम।
The. कार्यक्रम उन्नतको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिदैन। यो पक्कै पनि औसत हो जुन लगभग सबैलाई बाध्य पार्छ।
The. पाठलाई थप उपकरणको आवश्यकता पर्दैन।
विपक्ष:
१. तथ्य यो छ कि यो व्यायाम किकबक्सिंगको आधारमा निर्माण गरिएको हो, यसमा धेरै जम्पहरू छन्। तसर्थ, जसले संलग्नतालाई शक लोडको सिफारिश गरे यो आवश्यक छैन।
२. एरोबिक व्यायामले तपाईंलाई बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, तर मांसपेशीहरूमा काम गर्न बल प्रशिक्षण चाहिन्छ। त्यसैले यो कार्यक्रम कार्यात्मक लोड पूरक गर्न नबिर्सनुहोस्।
सकारात्मक कार्डियो किकबक्स पार्टी कसरत तपाई 45 XNUMX मिनेटमा अधिकतम क्यालोरी मात्र जलाउनुहुन्न, तर पूरै दिनको लागि तपाईको मुड बढाउनुहुन्छ। रमाईलो र सजिलो गर्नुहोस् हलिउड स्टार जेनेट जेनकिन्सको प्रशिक्षकको साथ!
यो पनि हेर्नुहोस्: सबै लोकप्रिय अभ्यास जेनेट जेनकिन्सको सिंहावलोकन।