घर फिटनेस प्रशिक्षणको प्रक्रियामा सबैभन्दा गाह्रो र विवादास्पद चरण कोच को छनोट हो। धेरैले जिलियन माइकल प्रोग्रामहरूमार्फत सुरू गर्दछन्, तर एक उत्साही प्रशंसकको रूपमा पनि, चाँडै वा पछि तपाइँले कसरत परिवर्तन गर्नुपर्नेछ।
Jillian Michaels पछि वा यसको सट्टा के गर्ने?
आज हामी विषयसँग धेरै सान्दर्भिक हेर्छौं, जिलियन माइकलहरू के गर्ने? किनभने प्रत्येक व्यक्तिको कोच परिवर्तनको प्रत्येक केस, हामी केहि परिस्थितिहरू विचार गर्दछौं र प्रत्येक विशेष केसको लागि प्रासंगिक सल्लाह दिन्छौं।
१. मैले जिलियन माइकलबाट एक कार्यक्रम पूरा गरें। उनीसँग जारी राख्न तयार छ, तर मलाई थाहा छैन कि अर्को कसरत छनौट गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले जर्ज। मिशेलहरूको "प्रारम्भिक" कार्यक्रम पूरा गर्नुभयो भने, उदाहरणका लागि, Day० दिनको बिदा वा 30० मा च्यातिएको, हामी तपाईंलाई लेख पढ्न सिफारिस गर्दछौं: "स्लिम फिगर 30० दिन पछि के गर्ने"। त्यहाँ सम्भावित विकल्पहरूको लागि विस्तृत रूपमा पेन्ट गरिएको छ जसको लागि तपाईं गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले यसका धेरै जटिलहरू प्रयोग गर्न प्रबन्ध गर्नुभयो भने, हामी एक बर्षको लागि जिलियन माइकलको साथ प्रशिक्षण योजना नोट गर्छौं। यसको आधारमा तपाईं आफ्नै तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ।
२. म जिलियनसँग “ठूलो भएँ”। म समान कसरत फेला पार्न चाहन्छु, तर कठिनाई स्तरमा अलि बढी।
जिलियन माइकल पछि बोब हार्परमा जान्छ। यसले कक्षाको समान अवधारणा प्रदान गर्दछ, तर उसको कसरत अधिक तीव्र र चुनौतीपूर्ण छ। तपाइँ के सामना गर्दै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रमहरू मध्ये एक बबलाई हेर्नुहोस्: कुल शरीर रूपान्तरण कसरत।
दोस्रो विकल्प केट फ्रेडरिक हो, जसले शक्ति र एरोबिक प्रशिक्षणको श्रृंखला पनि सिर्जना गर्यो। खैर, तपाईं पर्याप्त सफलतापूर्वक बब र Kate संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ, उनीहरूको बीचमा तिनीहरूका कार्यक्रमहरू एकै ठाउँमा बदल्दै।
Ill. जिलियन माइकलसँग वर्कआउट लोडको लागि धेरै गाह्रो भयो। म शारीरिक रूपमा तयार गर्न को लागी सरल केहि प्रयास गर्न चाहान्छु र यसमा पछि फिर्ता जान्छु।
कृपया डेनिस अस्टिनको लागि नोट गर्नुहोस्, यसले प्रभावी फ्याट बर्न प्रोग्राम प्रदान गर्दछ, तर अधिक सौम्य लोडको साथ। उदाहरण को लागी, द्रुत वजन घटाउनु। अझ बढी किफायती लेस्ली स्यानसनको साथ कक्षाहरू छन्। तिनीहरू एक द्रुत गतिमा सामान्य हिड्ने मा आधारित छन्।
यद्यपि, हुनसक्छ तपाईले प्रोग्राम जिलियन माइकल: बिगिन बिग्रिएको कोशिस गर्नु भएको छैन? यो यस समयमा सब भन्दा सजिलो वर्कआउट हो, जुन सबैभन्दा अनुभवहीन विद्यार्थीको लागि पनि उपयुक्त हुन्छ।
G. गिलियनले धेरै प्रखर कसरतको प्रचार गर्दछ, यो अधिक सुरक्षित वर्गहरू हुनेछ। उदाहरण को लागी, जो मानिस घुँडा जोड्ने समस्या छ।
ब्याले वर्कआउटमा हेर्नुहोस् जुन तपाईं स्वास्थ्यलाई हानी नगरी एक नाजुक र आकर्षक आकृति सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस्ता कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई विश्वास गर्दछ कि कम प्रभाव फिटनेस पनि धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। लेआ रोगको साथ अभ्यास सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ, र ट्रेसी माललेटको साथ जारी राख्न।
I. वर्कआउट जिलियन माइकल्स पछि के गर्ने कि यदि मैले उनको सबै कक्षा पास गरें, तर सबैभन्दा उन्नत?
यस अवस्थामा, हामी सुरक्षित रूपमा सबैभन्दा निराश फिटनेस प्रोग्राममा अघि बढ्न सक्छौं। उदाहरण को लागी, शन टी बाट पागलपन को लागि। यो कम्प्लेक्सले आफ्नो तीव्रताले धेरैलाई जित्न सफल भएको छ। यदि तपाईं आफैंमा जाँच्नको लागि तयार हुनुहुन्छ भने, यो कार्यक्रम सुरू गर्न यो समय हो।
अर्को निर्दयी जटिलले मिशेल दसुआ प्रदान गर्दछ। पाठ्यक्रम पीकफिट चुनौती पागलपन जत्तिकै लोकप्रिय थिएन। यद्यपि यसले अधिक सन्तुलित शक्ति र एरोबिक क्षमता प्रस्ताव गर्दछ।
I. म जिलियनसँग निरन्तरता दिन चाहन्छु, तर अभ्यास अन्य कोचहरूमा फरक छ।
घरपालुवा जनावरहरु मध्ये एक जेनेट जेनकिन्स हो। यो प्रशिक्षणको एक सकारात्मक तरिकाले सबैलाई बस उनको प्रेममा पर्दछ। थप पढ्नुहोस्: सबै प्रशिक्षण जेनेट जेनकिन्सको समीक्षा।
धेरै गुणस्तरीय पाठहरू र बिलीको आधा खाली ठाउँ। उनले टा टा बोको प्रणाली सिर्जना गरे, एरोबिक्स र मार्शल आर्टका तत्वहरूको संयोजनमा आधारित छ। उसको कार्यक्रमले तपाईलाई तौल घटाउन मात्र मद्दत गर्दछ तर तपाईको चपलता र समन्वय पनि सुधार गर्दछ।
7-2. तयार योजना र विभिन्न प्रकारका workouts को साथ २- months महिनाको लागि केहि तैयार विस्तृत कार्यक्रम लिनुहोस्। जस्तै, जिलियन माइकलबाट निकाय क्रान्ति।
जटिल कार्यक्रमहरूका सिर्जनाकर्ताहरू बीच कुनै बराबरको चेलेन जोनसन छैन। यदि तपाइँ आगामी केहि महिनाको लागि प्रशिक्षण तालिकाको तयारी चयनको लागि खोज्दै हुनुहुन्छ भने, शालीनलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तिनीहरूका कार्यक्रमहरूका बारे पढ्नको लागि, हेर्नुहोस्: सबै कार्यक्रमहरूको सिंहावलोकन जान्ने जर्नसनको
बायाँ कसरत शरद alaतु क्यालाब्रिजमा थोरै याद भयो। जे होस् यसले सम्पूर्ण शरीरका लागि उच्च-गुणवत्ता र धेरै विविध कार्यक्रम प्रदान गर्दछ: २१ दिन फिक्स (शुरुवातका लागि) र फिक्स चरम (उन्नत)।
हामीले ती व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय अवस्थाको विश्लेषण गर्ने प्रयास गरेका छौं जुन तपाईले जिलियन माइकललाई बदल्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराको खोजी गरिरहेका छन्। नयाँ फिटनेस दिशा छनौट गर्न डराउनु हुँदैन, किनकि यसले तपाईलाई पाठबाट नयाँ प्रेरणा प्राप्त गर्न मात्र सहयोग गर्दछ, तर तपाईको workouts मा स्थिरता बाट बच्न पनि।
तपाईं यी कुनै पनि अवस्था बन्द गर्नुहुन्न? वर्कआउट्स जिलियन माइकल पछि के गर्ने भनेर तपाई कहिले पनि निर्धारण गर्नुहुन्न? लेखमा टिप्पणीहरूमा तपाईंको प्रश्नहरू लेख्नुहोस्, हामी तपाईंलाई सही कार्यक्रम प्रस्ताव गर्ने प्रयास गर्नेछौं।