पेट सफा गर्ने खाना

तिनीहरूले आंत्र समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दैनन्। यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ग्लैमरस अंश होइन, यद्यपि यो एकदम महत्त्वपूर्ण छ, किनकि सम्पूर्ण जीवको स्वास्थ्य यसको स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ एक मत छ कि सबै रोगहरू आन्द्रामा उत्पन्न हुन्छन्। र पोइन्ट केवल एक ब्याल डिस्बायोसिस मात्र होईन। वास्तविक समस्या गहिरो छ।

पेटका बारे तपाईलाई जान्नु पर्ने सबै कुरा

आन्दाहरू पाचन पथको एक हिस्सा हुन्। शरीरमा, यसले भर्ने स्टेशनको रूपमा काम गर्दछ: यसले खानाको पाचन र पोषक तत्वहरूको अवशोषण सुनिश्चित गर्दछ। आन्द्राले निम्न खण्डहरू समावेश गर्दछ:

1. 1 सानो आन्द्रा - यसको लम्बाई - - m मिटर हो, र यो आफैंमा छुट्याइएको हुन्छ ग्रहणी, कलिलो र इलियम... यो पेट र ठूलो आन्द्रा बिच स्थित छ र पाचन प्रदान गर्दछ।
2. 2 टोलस्टय - यसको लम्बाई १,1,5 - २ मिटरमा पुग्छ। अन्धा, उपनिवेश, आहारजुन फलस्वरूप धेरै विभागमा विभाजित हुन्छ। यसको काम पानीमा चुस्काउनु र "उत्पादन फोहोर" बाट कैला लिलीहरू बनाउनु हो।

एक व्यक्ति जो राम्रोसँग खाने र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ, पाचन प्रणाली घडीको रूपमा काम गर्दछ, र सबै किनभने पेटको मांसपेशीहरूले आंताहरूको मालिशको एक प्रकारको प्रदर्शन गर्दछ, यसको माध्यमबाट खानाको आन्दोलनलाई बढावा दिन्छ।

फलस्वरूप, आसीन जीवनशैली र खराब पोषणले यसको अवरोध निम्त्याउँछ, र यसको फलस्वरूप, सम्पूर्ण शरीरलाई अवरुद्ध गर्दछ। सबै कुरा निम्नानुसार हुन्छ: जब खानाको मलबे ठूलो आन्द्रामा प्रवेश हुन्छ, पानी तिनीहरूबाट निचोडिन्छ, त्यसपछि पचाउँदो ब्याक्टेरियाहरू, फाइबर, पित्त एसिडहरू र आन्द्राको भित्ताबाट अलग भएका कोषहरूको स्लरी रहन्छ। आदर्श रूपमा, तिनीहरू "निकास" मा जानु पर्छ। तर यदि ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टले राम्रोसँग काम गरेन भने, परिणामस्वरूप ग्रउल ढिलाइ हुन्छ र यो शरीरमा पुनः अवशोषित हुन्छ।

सन्दर्भको लागि: स्वस्थ कोलोनले अन्तिम खाना पछि to देखि १ hours घण्टा भित्र फोहोर हटाउँछ। यो दिनको २ - acts कार्य दिसापिसाब द्वारा प्रमाणित छ^[1].

खैर, आन्द्रा कार्यहरू खानाको पाचनसँग अन्त हुँदैन। उ:

• बलियो प्रतिरक्षाको लागि जिम्मेवार - हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली बनाउने कोषहरूको लगभग the०% आन्द्रा पर्खालमा फेला पर्दछ^[2].
• स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा गठन प्रचार गर्दछ। गुफामा लाभदायक ब्याक्टेरिया र सूक्ष्मजीवहरू (ल्याक्टो-, बिफिडोबाक्टेरिया, र कहिलेकाँहि एस्च्रीसिया कोली) बास गर्छन्। कहिलेकाँही स्टेफिलोकोसी तिनीहरूसँग सामेल हुन सक्छ, दूषित खानाको साथ आन्द्रामा छिर्दै, उदाहरणका लागि, तर यदि प्रणाली असफलता बिना काम गर्दछ भने, तिनीहरूले धेरै समस्या ल्याउँदैनन् र चाँडै नै नष्ट हुनेछन्।
• समूह बी, के को भिटामिनको संश्लेषणमा भाग लिन्छ।

क्यानडामा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्यान्सर कोषहरूको विकासको लागि आंतहरू तेस्रो सबैभन्दा लोकप्रिय साइट हो, र आन्द्राको क्यान्सर यस देशमा मृत्युको दोस्रो प्रमुख कारण हो।^[1]. सब भन्दा चाखलाग्दो कुरा के हो भने, वैज्ञानिकहरूको अनुसार यसलाई रोक्न सकिन्छ।

तथ्य यो हो कि बिफिडोब्याक्टेरियाले लामो समयको लागि प्राथमिक क्यान्सर कोषहरूबाट हुने हानिलाई बेअसर गर्न सक्षम छ।^[3], र यो यो तथ्यको बावजुद उनीहरूलाई शुरुवातको चरणमा मान्यता दिनको लागि अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो छ, आधुनिक औषधीका सबै साधनहरू समेत। हो, कोही पनि यसका लागि उत्सुक छैन, किनकि स्वस्थ शरीरले आफैलाई बचाउँछ।

ल्याक्टोबसिलीले एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको विकासलाई रोक्छ, र व्यक्तिलाई आफुलाई केही खाद्य पदार्थप्रति आफ्नो संवेदनशीलताको बारेमा पनि थाहा हुँदैन - "आंतका आदिवासीहरू" देखा पर्नु अघि नै समस्याहरू समाधान गर्दछन्, जोखिमलाई कम गर्दछ। दुबै ती र अन्य सूक्ष्मजीवहरू एन्टिबायोटिक, जंक फूडबाट मर्दछन्।

कसरी र किन आन्दाहरू सफा गर्ने

प्रत्येक चोटि कुनै व्यक्तिले प्लास्टिकको बोतलबाट एउटा चुस्का लिन्छन् वा तिनीहरूको आंतहरू प्रदूषित गर्छन्। कम गुणस्तरको सौन्दर्य प्रसाधनहरू (लिपस्टिकहरू, लिप ग्लोसहरू र लोशन) प्रयोग गर्ने क्रममा पनि, र हिडिरहेको बेला पनि यो हुन्छ। प्रदूषित हावाले शरीरमा विषाक्त पदार्थहरूको प्रवेशमा पनि योगदान पुर्‍याउँछ।^[4]। तिनीहरू सulate्कलन, मानव स्वास्थ्य को अवस्था झन् खराब।

नतिजा स्वरूप, ढिलो होस् वा चाँडो ऊ पहिलो घण्टी पेटको अस्वस्थता, बढेको थकान, डिप्रेशन, छाला सम्बन्धी समस्याहरू देख्न थाल्छ।

पालैपालो, नियमित रूपमा आंत्र सफा गर्न योगदान दिन्छ:

• शान्त, बढ्दो तनाव प्रतिरोध;
• निद्राको गुणस्तर सुधार गर्ने;
• सास र शरीरको गन्ध सुधार;
• वजन घटाउने, जो शारीरिक गतिविधि संग संयोजन मा वृद्धि हुनेछ;
• एक्ने र फोहरको बेपत्ता^[5].

तपाईको आन्द्रामा ध्यान दिनुपर्नेछ बारम्बार चिसो, जीनेटोरिनरी प्रणालीको संक्रामक रोगहरू, योनी संक्रमण (पेट, कोलपाइटिस, योनीशोथ, हर्पेस), पेटमा लगातार कोलिक, खुट्टामा फgगस^[1].

आन्द्रालाई सफा गर्नुपर्ने आवश्यकता केवल स्वस्थ जीवनशैलीका अनुयायीहरू द्वारा मात्र नभई चिकित्सा पेसेवरहरूले पनि छलफल गरेका छन्। तिनीहरूको संस्थाको भित्तामा वा विशेष सेनेटोरियमहरूमा, सबै कुरा 3 - procedures प्रक्रियाहरूमा १ - २ दिनको अंतरालसँग हाइड्रोकोलोनेथेरापी प्रयोग गरेर गरिन्छ। यस अवस्थामा, उपकरणहरू प्रयोग गरिन्छ, जसको सहायताले अंग समाधानको साथ धुईन्छ। यो सत्य हो कि ती तीव्र कब्जको स्थितिमा मात्र विधिमा सहारा लिन्छन्।

यो बिना आफ्नो "आफ्नो ग्यास स्टेशन" सफा गर्ने मात्र तरिका भनेको यसमा केही खाद्य पदार्थहरू परिमार्जन गरेर तपाईंको आहार योजना बनाउनु हो।

शीर्ष Colon कोलोन सफा गर्ने फूडहरू

पानी र फाइबर एक स्वस्थ आहार को आधार हो। पछिल्लोले एक ब्रशको रूपमा काम गर्दछ जसले आन्द्राको भित्ताबाट मलका ढु stones्गाहरू हटाउँदछ, साथसाथै तरंग-जस्तो मांसपेशीको संकुचन र पेरिस्टलिसिसलाई उत्तेजित गर्दछ। फलस्वरूप, खानाको ट्रान्जिट समय र पचाइएको पदार्थहरूको हटाउने कम गरिएको छ, र पाचन सुधारिएको छ। अझ बढी, फाइबरसँग कोलनमा ओस राख्ने क्षमता हुन्छ, यसैले मल नरम पार्छ र सजिलो हुँदै जान्छ।^[1].

शरीर 70०% तरल हुन्छ, र यसको भण्डार शारीरिक परिश्रम, उच्च शरीर वा वातावरणीय तापमान, मासु वा नुन को ठूलो मात्रा मा खाने को दौरान हराईन्छ। तपाइँ उनीहरुलाई पिउने आहार अवलोकन गरेर भर्न सक्नुहुन्छ। प्रति दिन पानी को सिफारिश दैनिक मात्रा सूत्र को उपयोग गरेर गणना गर्न सजिलो छ, जहाँ यो औंस मा आधा वजन छ^[1]त्यो हो, 55 किलो को वजन संग, तपाइँ 8 गिलास (वा 2 लीटर) पिउन आवश्यक छ। यसबाहेक, यो कोठा को तापमान मा पानी लिन को लागी राम्रो छ, यद्यपि, यदि वांछित छ, यो हरी चिया, रस संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ^[6].

यी र अन्य सहयोगी सफाई एजेन्टहरूले पनि समावेश गर्दछ:

• ताजा तरकारी र फलफूलहरू, जुन भिटामिन र सूक्ष्म तत्वहरूको भण्डार हो र … फाइबरको स्रोत हो। पहिले यो विश्वास थियो कि शरीर 20 - 35 ग्राम प्रवेश गर्नुपर्छ। प्रति दिन यो पदार्थको, यद्यपि आधुनिक पोषण विशेषज्ञहरूले 10 ग्राम पर्याप्त छ भनेर जोड दिन्छन्। यद्यपि, यो न्यूनतम दिनमा 5-6 पटक यी उत्पादनहरू उपभोग गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। गोभी, बीट, सिट्रस फलहरू, स्याउ, खुबानी, प्लममा जोड दिनु पर्छ।
• दही, केफिर, किण्वित दूध उत्पादनहरू। तिनीहरूमा प्रोबायोटिक्स हुन्छन्, जुन ब्याक्टेरियाहरू हुन् जसले पहिले नै आन्द्राहरू उपनिवेश गरिसकेका हुन्छन्।
• ब्राण - तिनीहरूसँग प्रिबायोटिकहरू - आहार फाइबर जसले लाभदायक ब्याक्टेरियाहरूको लागि भोजन प्रदान गर्दछ र तिनीहरूको संख्या वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ।
• स्पिरुलिना - यसले क्लोरोफिलको एक विशाल मात्रा समावेश गर्दछ, जसले आंतहरू मात्र शुद्ध पार्छ, तर शान्त र पाचन पथको क्षतिग्रस्त टिश्यूहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। उहाँलाई धन्यवाद, शरीर पनि अधिक अक्सिजन र अधिक सजीलो विष, मल हटाउँछ^[1]… स्पिरुलिनाको नियमित तर मध्यम खपतले कब्ज, ईरिटेल बोउल सिन्ड्रोम, सुस्त पेरिटालिसिसबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।^[5].
• वनस्पति तेलहरु - उनीहरु मा फैटी एसिड हुन्छ कि चिकनाई र आन्द्रा को पर्खालहरु लाई पोषण गर्दछ, यसको माध्यम बाट दलदल को छिटो मार्ग को सुविधा। साथै, उनीहरु अघुलनशील फाइबर लाई पचाउन सक्ने फाइबर मा रूपान्तरण गर्छन्।
• सौंफ बीउ - यो न केवल ग्याँस हटाउँछ, तर यो पनि बलगम को संचय रोक्छ।
• पुदीना चिया - विकार को मामला मा अप्रिय लक्षण राहत, ब्लोटिंग हटाउँछ। अदरक र अजवायन समान गुण छ।^[2,8].
• डिल-यो पदार्थहरु को एक ठूलो मात्रा मा विरोधी भड़काऊ गुण छ र पनि glutathione को उत्पादन लाई बढावा दिन्छ। यो एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो कि विष लाई तटस्थ गर्दछ^[7].
• लसुन - यो allicin - एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा उत्तेजक हुन्छ। उत्पादन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक भनिन्छ, जो पनि peristalsis सुधार, र एक मूत्रवर्धक को रूप मा कार्य गर्दछ, एक साथ हानिकारक पदार्थ बाहिर फ्लश^[4].

यी उत्पादनहरूको उच्च प्रभावकारिताको कारण, ठूलो मात्रामा तिनीहरूको बारम्बार प्रयोग सिफारिस गरिएको छैन। यहाँ मुख्य कुरा स्वस्थ खानामा विशेष ध्यान दिएर, आफ्नो आहार समायोजन गर्न हो। त्यसपछि, केही महिनामा, यो सामान्य रूपमा स्वास्थ्य र विशेष गरी पाचनमा सुधार नोट गर्न सम्भव हुनेछ।