किशोर

शाकाहारी किशोरकिशोरीहरूको वृद्धि र विकासमा सीमित तथ्याङ्कहरू छन्, तर यस विषयको अध्ययनले शाकाहारी र मांसाहारीहरू बीच व्यावहारिक रूपमा कुनै भिन्नता नभएको सुझाव दिएको छ। पश्चिममा, शाकाहारी केटीहरू मांसाहारीहरूको तुलनामा आफ्नो महिनावारी अलि ढिलो पुग्छन्। यद्यपि, सबै अध्ययनहरूले यो कथनलाई समर्थन गर्दैनन्। तर, महिनावारी थोरै ढिलो भएमा सुरु भयो भने स्तन क्यान्सर र मोटोपनको जोखिम कम गर्ने जस्ता केही फाइदाहरू पनि छन्।

शाकाहारी भोजनले लिएको खानामा अधिक मूल्यवान र पौष्टिक खानाको उपस्थितिको सन्दर्भमा निश्चित फाइदाहरू छन्। उदाहरणका लागि, शाकाहारी किशोर किशोरीहरूले आफ्नो मांसाहारी साथीहरूको तुलनामा अधिक आहार फाइबर, आइरन, फोलेट, भिटामिन ए र भिटामिन सी उपभोग गरेको पाइएको छ। शाकाहारी किशोरहरूले पनि फलफूल र तरकारीहरू बढी उपभोग गर्छन्, र कम मिठाइहरू, फास्ट फूड, र नुनिलो खाजाहरू। शाकाहारीहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मूल्यवान पदार्थहरू क्याल्सियम, भिटामिन डी, फलाम र भिटामिन B12 हुन्।

शाकाहारी आहार केही प्रकारको अपचका साथ किशोर किशोरीहरूमाझ अलि बढी लोकप्रिय छ; तसर्थ, आहारविद्हरू युवा ग्राहकहरूको बारेमा बढी सतर्क हुनुपर्छ जसले आफ्नो खाना छनोटहरू सीमित गर्न खोजिरहेका छन् र खाने विकारका लक्षणहरू देखाउँदैछन्। तर एकै समयमा, भर्खरको अनुसन्धानले देखाउँछ कि कुराकानी सत्य होइन, र त्यो शाकाहारी आहारलाई मुख्य प्रकारको खानाको रूपमा ग्रहण गर्दा कुनै पनि पाचन विकारहरू निम्त्याउँदैनबरु, वर्तमान अपचलाई छल्न शाकाहारी आहार रोज्न सकिन्छ।

आहार योजनाको क्षेत्रमा पर्यवेक्षण र सल्लाहको साथ, शाकाहारी आहार किशोरकिशोरीहरूको लागि सही र स्वस्थ विकल्प हो।