सामग्रीहरू
मार्शल आर्टहरू सम्पर्क खेलहरू हुन्, जहाँ चोटपटकहरू, विशेष गरी संयुक्त क्षति, धेरै सामान्य छन्। एक ठीकसँग सञ्चालन गरिएको वार्म-अप र ठीकसँग सञ्चालन गरिएको थप प्रशिक्षण, तथापि, कुनै पनि चोटहरूलाई सीमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर यसबाट कसरी बच्ने ? कुन लडाई खेलहरू सबैभन्दा खतरनाक छन्?
घुँडा जोड्ने र जिम मा व्यायाम
घुँडाको जोर्नीहरू चोटपटक र क्षतिको लागि पर्दाफास हुन्छन्, विशेष गरी जब कडा सतहमा लामो समयसम्म दौडिन्छ। मार्शल आर्ट अभ्यासको समयमा, वार्म-अप सामान्यतया हल वा जिममा गरिन्छ। सहभागीहरू प्रायः आफ्नो मांसपेशीहरू न्यानो पार्दै कोठाको वरिपरि दौडिन्छन् - यो पहिलो क्षण हो जब जोर्नीहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्। त्यहाँ एउटै समाधान छ - वार्म-अप कोच वा धेरै अनुभवी प्रतियोगी द्वारा आयोजित हुनुपर्छ, यो एक नौसिखिया द्वारा कहिल्यै गर्नु हुँदैन। यसका लागि धन्यवाद, लामो दौड हुनु अघि घुँडाको जोर्नीहरू राम्ररी न्यानो हुनेछ।
स्प्यारिङको समयमा संयुक्त क्षति
लडाई को प्रयास को समयमा जोर्नी को क्षति सामान्यतया तब हुन्छ जब तपाईं एक अनुभवहीन प्रतिद्वंद्वी संग लड्नु हुन्छ, मार्शल आर्ट को एक शौकिया। यस्तो प्रतिद्वंद्वी, यद्यपि उनीसँग सही शक्ति हुन सक्छ, दुर्भाग्यवश, सामान्यतया गलत रूपमा आफ्नो प्रहारहरू ल्याइन्छ। यसले आफुलाई मात्र नभई उसको व्यायाम साझेदारलाई पनि चोट पुर्याउन सक्छ। एक पेशेवर प्रशिक्षकले खेलाडीहरूलाई कसरी जोडा बनाउने, वा उनीहरूलाई कसरी जोडा बनाउन मद्दत गर्ने भनेर राम्ररी जान्दछन्, ताकि अर्कोसँग झगडा गर्दा कसैलाई चोट नपरोस्।
हात र अन्य को जोर्नीहरूमा क्षति
सबैभन्दा खतरनाक लडाई खेलहरू, जसमध्ये हातको जोर्नीहरूमा क्षति हुन सक्छ, ती हुन् जसमा हातहरू धेरै बलियो प्रहार गर्न प्रयोग गरिन्छ जसले इँटाका सम्पूर्ण ब्लकहरू पनि भाँच्दछ। मार्शल आर्टको यस्तो रूप कराटे वा कुंग-फू हो।
अन्य मार्शल आर्ट, जस्तै तेक्वान्दो, फुटवर्कमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यस अवस्थामा, वस्तुहरू (जस्तै बोर्डहरू) को विनाश समावेश गर्ने अभ्यास वा कार्यहरू पनि उपयुक्त किकहरू प्रदर्शन गरेर प्रदर्शन गरिन्छ। यसले, बारीमा, घुँडाको जोर्नी (सामान्यतया घुँडाको मोच निम्त्याउने) बाट सुरु भएर तल्लो हातका धेरै जोर्नीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
तालिमको क्रममा आफ्नो ख्याल कसरी गर्ने ?
- सधैं एक योग्य प्रशिक्षक र वरिष्ठ "बेल्ट" सहकर्मीहरूको सिफारिसहरू सुन्नुहोस्;
- सधैं सबै वार्म-अप अभ्यासहरू राम्ररी प्रदर्शन गर्नुहोस्, जसले कुनै पनि चोटपटकको सम्भावनालाई कम गर्छ;
- आफ्नो क्षमताभन्दा बाहिरको अभ्यास कहिल्यै नगर्नुहोस्, र निश्चित समयमा तपाईंको आफ्नै क्षमता र सीपहरूको लागि अभ्यासको मात्रा र तिनीहरूको कठिनाइ छनौट गर्नुहोस्।