सामग्रीहरू
हामी गर्भवती भएको कारणले हामीलाई कब्जियत हुने विशेष खतरा नभए पनि, हाम्रो आन्द्राले ढिलो गतिमा काम गरिरहेको देखिन्छ! एक उत्कृष्ट क्लासिक... यो विकारले गर्भावस्थाको समयमा दुई मध्ये एक महिलालाई असर गर्छ। आन्द्रा किन एक्कासि चिल्लो हुन्छ ?
किन गर्भवती महिलालाई अक्सर कब्जियत हुन्छ?
पहिलो कारण जैविक हो: प्रोजेस्टेरोन, गर्भावस्थाको समयमा ठूलो मात्रामा स्रावित हार्मोन, आन्द्रा मांसपेशिहरु को काम को ढिलो हुन्छ। त्यसपछि, गर्भाशय, आकारमा बढ्दै, पाचन प्रणालीमा दबाब दिन्छ। उल्लेख गर्न को लागी एक भविष्य आमा, सामान्यतया, आफ्नो शारीरिक गतिविधि कम गर्छ, जसलाई हामी जान्दछौं, ट्रान्जिट बाधित गर्दछ।
एनीमियाबाट पीडित गर्भवती महिलाहरूलाई दिइने आइरन सप्लिमेन्टले कब्जियतलाई पनि बढावा दिन्छ।
गर्भावस्थाको समयमा, प्रत्येकको आफ्नै ट्रान्जिट हुन्छ
केही गर्भवती महिलाहरूलाई दिनमा धेरै पटक आन्द्रा चल्ने हुन्छ, अरूले प्रत्येक अर्को दिन मात्र। जबसम्म तपाई पेट फुल्ने वा दुख्ने समस्याबाट पीडित हुनुहुन्न, त्यहाँ आत्तिनु आवश्यक छैन। हामी कब्जियतको बारेमा कुरा गर्छौं जब एक व्यक्ति हप्तामा तीन पटक भन्दा कम शौचालय जान्छ।
रेचक, ग्लिसरिन सपोजिटरी... कब्जियत विरुद्ध कुन औषधि प्रयोग गर्ने?
कब्जियत भएको भावी आमालाई उनको फार्मेसीमा कुनै पनि रेचक लिन प्रलोभन दिइन्छ। ठुलो गल्ति! केहि गर्भावस्था को समयमा contraindicated छन् त्यसैले गर्भवती हुँदा आत्म-औषधिबाट बच्न। साथै, उच्च मात्रामा उपभोग गर्दा, कब्जियत विरुद्धको केहि औषधिहरूले पाचन प्रणालीलाई जलन दिन्छ र गर्भवती महिलाहरूलाई भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्ने आवश्यक खानाहरूको अवशोषणलाई ढिलो गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले यसको सट्टा मौखिक घोलमा ग्लिसरीन, प्याराफिन तेल वा फाइबर समावेश गर्ने सपोसिटरीजहरू सिफारिस गर्नेछ। तपाईलाई अलिकति पनि शंका लाग्ने बित्तिकै आफ्नो स्त्री रोग विशेषज्ञ र फार्मासिस्टको सल्लाह लिन नहिचकिचाउनुहोस्, र औषधिको सम्भावित टेराटोजेनिक प्रभावहरू (भ्रूण विकृति निम्त्याउने) को विवरण दिने CRAT वेबसाइटमा परामर्श लिन नहिचकिचाउनुहोस्।
कब्जियत र गर्भवती हुँदा के गर्ने? उपचारहरू
यहाँ केहि सिफारिसहरू र स्वच्छता उपायहरू छन् जुन तपाइँको ट्रान्जिटलाई बढावा दिन र गर्भावस्थाको समयमा कब्जियतबाट बच्न वा लड्नको लागि राख्न सकिन्छ।
- फाइबर खानुहोस्! तिनीहरूको "पूर्ण" संस्करण (रोटी, पास्ता, अनाज, आदि) मा खानाहरू मनपर्छ। दाल, सुक्खा फलफूल, हरियो सागसब्जी, आदि बारे पनि सोच्नुहोस्। अन्यथा, प्रुन, पालक, चुकन्दर, खुबानी, मह ... यो तपाइँको ट्रान्जिट को लागी लाभकारी खानाहरु को लागी प्रयोग गर्न र खोज्न को लागी हो। तिनीहरू महिला देखि महिला फरक हुन्छन्।
- प्रति दिन कम्तीमा १.५ लिटर पानी पिउनुहोस्। तपाईं जति धेरै निर्जलित हुनुहुन्छ, तपाईंको मल त्यति नै कडा र कडा हुनेछ। उठ्ने बित्तिकै ठूलो गिलास पानी वा ताजा फलफूलको जुसको साथ सुरु गर्न सल्लाह दिइन्छ। त्यसपछि, दिनको समयमा, पानी (यदि सम्भव भएमा म्याग्नेसियम प्रशस्त), हर्बल चिया, पातलो फलफूलको रस, तरकारीको ब्रोथ, आदि उपभोग गर्नुहोस्।
- बोसोयुक्त खानाबाट आफ्नो खाना सुरु गर्नुहोस्, एभोकाडो प्रकार, एक चम्चा भिनाग्रेट वा जैतुनको तेलको साथ काँचो तरकारीहरू। बोसोले पित्त लवणलाई सक्रिय बनाउँछ, जसले पाचनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
- फुल्ने खानाबाट बच्नुहोस् (जस्तै ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केरा, सोडा, सेतो सिमी, दाल र अन्य फलफूल, लीक, काकडी, सफ्ट ड्रिंक, आदि।) र खानाहरू जुन पचाउन गाह्रो हुन्छ (चटनी, बोसो मासु, बोसो माछा, पेस्ट्री, भुटेको खाना, आदि मा भाँडा)।
- सक्रिय बिफिडस संग डेयरी उत्पादनहरु लाई प्राथमिकता दिनुहोस्, एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक, जुन, दैनिक उपभोग, ट्रान्जिट विनियमित गर्न मद्दत गर्छ।
आवाज को लागी सावधान! कब्जियतको उपचारमा यसको राम्रो प्रतिष्ठा छ, तर धेरै मात्रामा सेवन गर्दा यसले क्याल्सियम र आइरनको अवशोषण घटाउन सक्छ, जुन आमाको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।
गर्भवती, नयाँ जीवनशैली बनाउनुहोस्
शारीरिक व्यायाम ट्रान्जिट सुधार गर्न जानिन्छ! गर्भावस्थाको समयमा, कोमल खेलहरू जस्तै हिड्ने, योग वा कोमल जिमनास्टिक्सलाई मनपराउनुहोस्।
दैनिक आधारमा, राम्रो आसन पनि अपनाउनुहोस्: आफैलाई "निचोड" नदिनुहोस्, सीधा उभिनुहोस्, आफ्नो आर्क मेटाउन सकेसम्म प्रयास गर्नुहोस्।
कब्जियत: राम्रो इशाराहरू प्राप्त गर्नुहोस्
- बाथरुममा जाने इच्छालाई कम गर्नुहोस् जब यो आफैं प्रस्तुत हुन्छ! यदि तपाईंले अवसर गुमाउनुभयो भने, स्टूल कडा र जम्मा हुनेछ, त्यसपछि यसलाई पारित गर्न अझ गाह्रो हुनेछ। यस्तो आवश्यकता अक्सर खाना पछि, विशेष गरी बिहानको खाजा पछि उत्पन्न हुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं यस समयमा यातायातमा वा बैठकमा हुनुहुन्न!
- शौचालयमा राम्रो स्थान अपनाउनुहोस्। स्टूलको निकासी गर्नको लागि सबैभन्दा उपयुक्त: बस्ने, घुँडाहरू कम्मरभन्दा माथि उठेको (लगभग स्क्वाटिङ)। आरामदायी हुनको लागि आफ्नो खुट्टा एक चरण स्टूल वा पुस्तकहरूको स्ट्याकमा राख्नुहोस्।
- आफ्नो perineum को रक्षा गर्नुहोस्। आन्द्रा चलाउन कोसिस गर्न धेरै जोर नदिनुहोस् वा तपाईंले आफ्नो बच्चालाई पनि धकेल्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ! जबरजस्ती गरेर, तपाईंले मूत्राशय, पाठेघर र मलाशय समात्ने लिगामेन्टहरूलाई अझ कमजोर बनाउनुहुन्छ। अंग झर्ने जोखिम उठाउनु मूर्खता हुनेछ ...