घरका कामहरू, जस्तै सफा वा पकाउने, निश्चित रूपमा, फिटनेसलाई पूर्ण रूपमा बदल्न सक्दैन, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो दैनिक दैनिक क्रियाकलापहरू गरेर वजन कम गर्न सक्नुहुन्न।
- तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ सफाई… भ्याकुम - १०० क्यालोरीबाट छुटकारा पाउनुहोस्, धुलो पछ्याउनुहोस् - 100० थपबाट। सामान्य सफा धुपौरा, विन्डोज र हार्ड-टु-पुग्ने ठाउँहरू पुछ्नेमार्फत प्रति घण्टा करीव cal०० क्यालोरी बर्न हुन्छ, जुन, एक घण्टाको बाइक राइडको रूपमा हुन्छ।
- यो गर्न उत्तम छ खरिदहरू ठूला हाइपरमार्केटहरूमा, जहाँ यस्तो देखिन्छ, तपाईं सँधै किरानेराहरूसँग स the्ग्राहरूको बीचमा घुम्न सक्नुहुन्छ। यस्तो किनमेल यात्राको लागि, तपाईं करीव २०० क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ।
- पाक कला तौल घटाउनका लागि कम प्रभावकारी, तर स्टोभमा एक घण्टाको लागि उभिएर 70० क्यालोरी जलाउँछ, जुन पहिले नै राम्रो छ। बस भाँडाबाट तयार पारिएको पदार्थबाट नमूना लिनको लागि टाढा नहुनुहोस्, अन्यथा तपाईले जलाउनु भन्दा धेरै गुणा बढी क्यालोरी खान्ने जोखिम लिनुहुन्छ।
- यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने तपाई क्यालोरी खपत बढाउन सक्नुहुनेछ यदि तपाई यसलाई आफ्नो हात वा खुट्टामा राख्नुहुन्छ भने। वजन कंगनत्यो खेल स्टोरहरूमा किन्न सकिन्छ। सुरुमा यो अनौंठो र गाह्रो हुनेछ, तर यस तरीकाले तपाईं आफ्नो क्यालोरी बर्न १ 15% ले वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ! यो नबिर्सनुहोस् कि यो ती मानिसहरूका लागि मात्र उपयुक्त हुन्छ जससँग जोर्नीहरू र मेरुदण्डका समस्याहरू छैनन्।
- धेरै सहयोगी पेट मा शोषण कुनै गतिविधि को दौरान। यसले तपाईंको क्यालोरी बर्न बढाउनेछ र समतल पेटमा नेतृत्व गर्नेछ।
- संलग्न हुनुहोस् "इटालियाली" सफा गर्दै - हंसमुख संगीत खोल्नुहोस् र यसमा नृत्य गर्नुहोस्। न केवल यसले अधिक क्यालोरीहरू जलाउनेछ, तर तपाईंको मुडलाई सुधार गर्ने ग्यारेन्टी पनि छ!