राम्रो खाना, weeks हप्ता, -२० किलो

२ हप्तामा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 760 Kcal हो।

तपाईं अझै एक पाउन्ड धेरै गुमाउन को लागी एक प्रभावी तरीका खोज्दै हुनुहुन्छ? त्यसोभए यस नाममा जिउँदो सुन्दर डाईटमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं days० दिन सहन गर्नुहुन्छ (अर्थात्, यो आहारको अधिकतम अवधि हो), तपाईं १ 30-२० अनावश्यक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

राम्रो आहार आवश्यकताहरू

तुरून्त, हामी नोट गर्दछौं कि चिसो आहार बरु निष्क्रिय जीवनशैलीको अगुवाइ लिने व्यक्तिको लागि उपयुक्त छ, किनकि यसको मेनूले कम क्यालोरी सामग्री प्रदान गर्दछ। त्यस्तो आहारको साथ सक्रिय खेलहरू देखाइदैन, यो हल्का व्यायाम वा व्यायामशालामा सीमित गर्नु उत्तम हो। अन्यथा, तपाईं कमजोरीबाट बच्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यो प्रविधी सुरू गर्नु अघि, रेचक र एनीमाको सहायताले आन्द्रा सफा गर्न सिफारिस गरिन्छ। प्राकृतिक रेचकहरू यो आहार पछ्याउँदा कब्जको अवस्थामा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

ठुलो आहारमा पोषणको आधार निम्न उत्पादनहरू हुन्: दुबला मासु फिलेट (उत्तम विकल्प चिकन वा मासु हो), अण्डा, तरकारी र फलफूल, कम फ्याट चीज, केफिर र दूध, कालो रोटी। मेनुको पहिलो तीन हप्ता उस्तै छ। चौथो सात-दिनको अवधि समावेश छ, मूलतया, एक प्रकारको अनलोडिङ मोनो-डेहरू, जब तपाइँ निश्चित उत्पादनहरू खान आवश्यक छ। सबै कुरा "आहार मेनु" खण्डमा थप विवरणमा वर्णन गरिएको छ। 21 दिनको चिसो आहारमा दिनमा तीन पटक खाना समावेश हुन्छ। पछिल्लो 7 आहार दिन, यो पूर्ण दिनको लागि प्रस्तावित खानाको सेट फैलाएर, आंशिक रूपमा खानु राम्रो हुन्छ।

पद्धति अवलोकन गर्दा, यो चीनी उपभोग गर्न निषेध गरिएको छ, तर यो आहार मा मह को एक सानो मात्रा मा शामिल गर्न को लागी अनुमति छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो प्राकृतिक, चीनी रहित छ।

आहारलाई पछ्याउन सजिलो बनाउनको लागि, सबै उत्पादनहरू अग्रिम खरिद गर्न र मेनु योजना बनाउनु राम्रो हुन्छ। तपाईंको भान्सामा छापिएको मेनु झुण्ड्याउनुहोस् ताकि तपाईंसँग के र कहिले खाने बारे कुनै प्रश्नहरू छैनन्। यो पनि कचौरा र खाना झोलाहरू तयार गर्न सिफारिस गरिएको छ ताकि तपाईं काम गर्न वा तपाईं जाने अन्य ठाउँहरूमा खाना लैजान सक्नुहुन्छ। आखिर, तपाईंले अफिस बुफेमा वा खानपान प्रतिष्ठानहरूमा, भन्नुहोस्, तपाईंलाई चाहिने खाना फेला पार्न सक्षम हुने सम्भावना छैन। दिन र हप्ताहरू गणना गर्न सजिलो बनाउन, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, सोमबार डाइटिंग सुरु गर्नुहोस्।

तपाइँ एक आहार को समयमा नुन को बिल्कुल त्याग्न को आवश्यकता छैन, तर यो यसको मात्रा लाई कम गर्न लायक छ। तातो पेय बाट, तपाइँ आहार मा कमजोर कफी छोड्न सक्नुहुन्छ, यो अन्य तरल पदार्थ को उपयोग गर्न को लागी राम्रो छैन।

नियमको रूपमा, तौल बिभिन्न दरहरूमा टाढा जान्छ। पहिलो हप्तामा, सामान्यतया to देखि kil किलोग्राम हराउँछ। दोस्रो र तेस्रो हप्ताहरूमा, तौल घटाउने या त धेरै ढिलो छ, वा पूर्ण रूपमा अनुपस्थित हुन सक्छ। सचेत नहुनुहोस्, यो सामान्य हो। पछिल्लो सात-दिन अवधिमा, करीव -5 -११ किलोग्राम शरीरबाट उम्कने छ। अवश्य पनि, अधिक प्रारम्भिक तौल, अधिक किलोग्राम तपाईले गुमाउनु हुनेछ। यो प्रक्रिया महत्त्वपूर्णको उल्लंघन नगरी धेरै महत्त्वपूर्ण छ र प्रस्तावित मेनूलाई कडाईका साथ पालन नगर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईं केवल वजन कम गर्नुहुन्न, तर अतिरिक्त अतिरिक्त वजन पनि लिन सक्नुहुन्छ।

वर्णन गरिएको टेकनीकको लम्बाई र जटिलतालाई ध्यानमा राख्दै, त्यसबाट सहि निस्कनको लागि ध्यान दिन आवश्यक छ। यसले परिणामलाई कायम राख्न मात्र मद्दत पुर्‍याउँछ, तर सम्भवतः पोषणपश्चिमको समयमा केहि अतिरिक्त पाउन्ड पनि हटाउनेछ।

आहारबाट बाहिर निस्कनका लागि शीर्ष XNUMX सल्लाहहरू

राम्रो आहार मेनू

एक सुन्दर तीन हप्ता आहार भोजन योजना

कक्षा XNUMX हप्ता भोजन भोजन

एक सुन्दर आहार को लागी contraindication

1. अवश्य पनि, १ 18 बर्ष मुनिका व्यक्ति र बुढेसकालमा महिलाहरू गर्भावस्था वा योजनाको समयमा, स्तनपान यसरी खान सक्दैनन्।
2. यस प्राविधिक अवलोकनको लागि वर्जित आन्द्रा र पेटका रोगहरू, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, बिग्रेको रेनल फंक्शन, कुनै तीव्र रोगको दौरान कुनै पनि पुराना रोगहरू हुन्।
3. तपाईंले प्रस्तावित तरिका खानु हुँदैन र जो खेलमा जान्छन्, विशेष गरी पेशेवरहरू।
4. यस्तो कडा आहार सुरु गर्नु अघि योग्य पेशेवरसँग परामर्श लिन अति सल्लाह दिइन्छ।

एक उत्तम भोजन को फाइदा

• वजन कम गर्ने व्यक्तिको समीक्षाका अनुसार, आहार पछि, छाला सार्दैन, तर “बटुल्छ”। त्यसोभए, सायद तपाईको शरीर केवल स्लिम मात्र हुने छैन, तर पनि, महत्त्वपूर्ण, आकर्षक र फिट हुनेछ।
• यदि वर्णन गरिएको विधि अनुसरण गरिएको छ भने, शरीर आफैलाई विषाक्त पदार्थहरू र अन्य कम्पोनेन्टहरूबाट सफा गर्दछ जसले यसलाई हानि गर्न सक्दछ।
• तौल गुमाउनका लागि धेरै आकर्षक यो छ कि चिसो आहारमा तपाईले किलोग्रामको ध्यान रकम गुमाउन सक्नुहुन्छ र नाटकीय रूपमा आफ्नो फिगरलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

एक सुन्दर आहार को बेफाइदाहरू

1. कडा र दीर्घकालीन आहार मा बसेर सुस्तता र भोको हुन सक्छ। त्यस्ता अभिव्यक्तिको सम्भावना विशेष गरी पहिलो डाइटिंग दिनहरूमा बढी हुन्छ, जब खाना विशेष गरी विरलै हुन्छ।
2. आहार मार्गनिर्देशनहरूको पालना गर्दा कब्ज हुन सक्दछ, जुन केसमा यो प्राकृतिक रेचक लिन लायक छ। डाईटरहरू प्राय: बढि तिर्खाएको गुनासो गर्दछन्, त्यसैले प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
3. यो सम्भव छ कि आहार नियमहरु को पालन को तेस्रो वा चौथो दिन को बारे मा, तपाइँ तपाइँको मुख मा कटुताको भावना सामना गर्नुहुनेछ वा तपाइँको जिब्रो मा एक सेतो कोटिंग नोटिस। कूल आहार को डेवलपर्स यो बाट डराउन को लागी सल्लाह छैन। यस प्रकार, विषाक्त पदार्थहरु को बारे मा शरीर मा संचित, र अब उनीहरु जाँदैछन्। एउटै कारण को लागी, एक दाना देखा पर्न सक्छ। एक नियम को रूप मा, यो एक वा दुई दिन मा ठाउँ लिन्छ। यदि यो हुँदैन, एक डाक्टर संग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
4. एक महान आहार कायम गर्न, तपाईंसँग दृढ इच्छाशक्ति र सहनशीलता हुनु आवश्यक छ, किनकि यस प्राविधिक न केवल कठोर छ, तर धेरै लामो छ।

राम्रो खाना पुनः गरिरहनु भएको छ

यो समाप्त भएको अर्को months महिनाको लागि राम्रो आहारमा पुनः पालन गर्न सिफारिस गरिएको छैन।