खतरनाक रूपहरू: लिन्डसे रेनीको प्रशिक्षण परिसर

सामग्रीहरू

कसरत योजना
थप पढ्नुहोस्:

केटीहरू, तौल लिनको लागि तयार हुनुहोस्! तपाईं एक मजबूत, मोहक र एथलेटिक शरीर सिर्जना गर्न सक्षम हुनेछ। एनपीसीका लागि प्रवक्ता (संयुक्त राज्य अमेरिकामा शरीर सौष्ठव संगठन) लिन्डसे रेनीले यो कसरी गर्ने भनेर देखाउनेछ।

लेखक: Lindsay रेनी

धेरै महिलाहरु एक मजबूत र मोहक शरीर को सपना देख्छन्। तिमीलाई थाहा छ म कसरी यो निष्कर्षमा पुगेँ? हरेक दिन म तिनीहरूलाई जिममा देख्छु, अथक प्रयासले डम्बलहरूसँग साइड क्रन्चहरू गरिरहेको छ र एक हाइपरेक्सटेंशन बेन्चमा सवारी गर्दै, पीडा हटाउँदै। उनीहरूको टाउकोमा एउटा लक्ष्य छ, र ती लक्ष्य हासिल नभएसम्म तिनीहरू आँधीबेहरीमा रूखहरू जस्तै अगाडि पछाडि घुम्नेछन।

दुर्भाग्यवस, महिला शरीरको साथ, सबै कुरा त्यति सजिलो हुँदैन। तपाईं फ्र्याक्चरमा झुकाउन सक्नुहुन्छ, तर अझै तपाईंको सपनाहरूको मूर्ति बनाउँदैन, किनकि मोहित आकारहरू सम्पूर्ण शरीर सुधार गर्ने परिणाम हुन्। छेसेको फिगर भनेको पातलो कम्मर, कडा खुट्टा र फर्म नितम्बको उत्तम फ्यूजन हो। यो प्राप्त गर्नका लागि, तपाईंले सही पोषण जडान गर्नुपर्नेछ र तपाईंको धड र तल्लो शरीरमा काम गर्नै पर्छ केही स्नायुहरूको समूह प्राप्त गर्ने डर बिना। र एउटा अर्को चीज: तपाईंले भिन्न कोणमा भार उठाउनु पर्छ, केवल माथि र तल मात्र होइन।

अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईले चाहे जति बलियो र मोहक शरीरको सपना देख्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईले आफ्नो सपनाको खातिर कडा र थकाउने काममा सहमत नभएसम्म तपाई स्थिर हुनुहुनेछ। सही फिगर सिर्जना गर्न दृढ संकल्प, इच्छाशक्ति, प्रेरणा र आत्म-अनुशासन चाहिन्छ। र, निस्सन्देह, तपाईं निर्दयी तल्लो शरीर workouts बिना गर्न सक्नुहुन्न।

म, लिन्डसे रेनी, एक बिकिनी फिटनेस NPC हुँ र म तपाईंलाई मेरो कसरतको बारेमा बताउन चाहन्छु।

मँ देखाउँछु कि कुन आन्दोलन तपाईले गर्नु पर्छ आवाश्यक आकारहरु सिर्जना गर्नका लागि। तपाईंको क्वाड, ग्ल्यूटहरू र हेमस्ट्रिंगहरू आगोमा छन्, तर तपाईं आफ्नो सपनाहरूको संख्यामा एक कदम नजिक हुनुहुनेछ!

र एउटा अर्को चेतावनी: हुनसक्छ सिटकममा "म जेनीको सपना" तपाईले आफ्नो लक्ष्य तर्फ धेरै हप्ता र महीना सम्म कडा परिश्रम गर्नु पर्छ! तर तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि अन्तले यसको औचित्य प्रमाणित गर्दछ जब तपाईं ऐनामा एक बलियो, खेलकुद र सेक्सी शरीर देख्नुहुनेछ!