हरेक रात, ४ मा १ जनाले घुर्ने गर्छ, हामी मध्ये आधा भन्दा बढी कहिलेकाहीँ। प्रायः तिनीहरू नाकको पोलिप्स, बाङ्गो नाकको सेप्टम, टन्सिल हाइपरट्रोफी, लामो नरम तालु र अभ्युला, एलर्जी वा चिसोसँग सम्बन्धित सुन्निने कारणले गर्दा हुन्छ। नतिजा दिनभरि अत्यधिक निद्रा, व्याकुलता, थकान, चिडचिडापन, बिहानको टाउको दुखाइ हो।
माथिल्लो श्वासप्रश्वास नलीको माध्यमबाट वायु यातायातको बाटो ढल्ने तालुले साँघुरो हुन्छ, र यसको प्रवाहको गति तीव्र हुन्छ। छाती र डायाफ्राम को मांसपेशिहरु को कडा काम को कारण इनहेलेसन को समयमा बढेको नकारात्मक दबाव सम्भव छ। निद्राको बेला, नरम तालु कम्पन र साथमा कर्कश आवाजहरू वास्तवमा घुर्ने हो।
अनुसन्धानका अनुसार निद्रा कम हुने तथ्यको अतिरिक्त, घुर्नेले उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, मुटुको अपर्याप्त अक्सिजन, उच्च रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको स्तर, लिबिडो डिसअर्डर र इरेक्टाइल डिसफंक्शनको विकासमा योगदान पुर्याउँछ। यदि घुर्नुको स्रोत शारीरिक दोषहरूमा छ भने, यो प्रक्रियाको आदेश दिने ENT विशेषज्ञलाई भेट्न लायक छ।
Antisnorer, वा शायद पातहरू?
एन्टिस्नोर एक क्लिप हो जसले 2-4 दिन भित्र प्राकृतिक सास फेर्न पुनर्स्थापित गर्दछ, र यसको साथ स्वस्थ निद्रा। क्लिप लचिलो, विषमुक्त, नरम सिलिकन रबरबाट बनेको छ जसको छेउमा सानो चुम्बकहरू छन्। यो कार्य नाकको स्नायु बिन्दुहरूलाई उत्तेजित गर्नमा आधारित छ, जसको कारण तालु र अभ्युलाको नरम भागको कुनै कम्पन छैन। सास लिने हावा नाकको मार्गबाट सहज रूपमा वायुमार्गमा प्रवेश गर्छ। घुर्नेहरूलाई मात्र होइन, परागबाट एलर्जी भएका मानिसहरू, दम रोग भएका मानिसहरू, वृद्धवृद्धा र खेलाडीहरूलाई पनि यो सिफारिस गरिन्छ। एक contraindication पेसमेकर र 9 वर्ष सम्मको उमेर हो।
नाक वा घाँटी स्प्रे ८ घन्टासम्मको निद्रामा वायुमार्ग सफा गर्छ। अनुप्रयोगको मार्गमा निर्भर गर्दै, यसमा म्यारिगोल्ड, लेभेन्डर, ग्लिसरीन र अदुवा पनि समावेश हुन सक्छ।
मौखिक स्ट्रिप्स तिनीहरूले तपाईंलाई घुर्ने कम गर्न वा पूर्ण रूपमा हटाउन अनुमति दिन्छ, तिनीहरू 8 घण्टा सम्म काम गर्छन्। घाँटीलाई मोइस्चराइज गरेर, तिनीहरूले घुर्नेका लागि जिम्मेवार कम्पनहरूलाई शान्त पार्छन्। तालुमा राख्दा, पात आधा मिनेटमा पग्लिनुपर्छ।
घरेलु उपचारले घुर्ने समस्याको उपचार गर्नुहोस्
सबैभन्दा पहिले, एकै समयमा सुत्ने बानी बसाल्नुहोस्। नियमित लामो सुत्ने सास फेर्न पनि प्रोत्साहन गर्छ। सुत्नुहोस् हावायुक्त सुत्ने कोठामा, निश्चित गर्नुहोस् कि तापमान 21 डिग्री भन्दा बढि छैन, किनकि घाँटी म्यूकोसा सुक्दा घुर्ने निम्त्याउँछ। आदर्श हावा आर्द्रता 40-60% सम्म हुन्छ। जब तपाईं आफ्नो ढाडमा सुत्नुहुन्छ, जिब्रो पछाडि झर्छ, त्यसैले यो सिफारिस गरिएको छ स्थिति परिवर्तन. तकियामा लगानी गर्नुहोस्जसले टाउको, घाँटी र मेरुदण्डलाई राम्रोसँग सपोर्ट गर्छ। कुशल सास फेर्नको लागि, टाउको थोरै माथि हुनुपर्छ।
धुम्रपान त्याग्नुहोस्, किनभने यसले घाँटी सुन्निन्छ, जसले श्वासनली अवरुद्ध गर्छ। यसले तालु सुन्नलाई असर गर्छ रक्सी शरीरको अतिरिक्त बोसोबाट छुटकारा पाउनुहोस्विशेष गरी घाँटी क्षेत्रमा। स्वस्थ जीवनशैली रक्सी नपिउनु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ सुत्ने समय अघि क्याफिन युक्त पेयहरूजस्तै कोला वा कफी, वा भारी खाना नखानुहोस्जसको पाचन प्रक्रिया निद्रामा बाधा पुग्छ । निर्जलीकरण रोक्नुहोस्।
प्रायः घुर्नुको कारण संक्रमण हुन्छ। मुखबाट सास फेर्न सक्ने सम्भावना कम गर्न, यसलाई अनब्लक गर्न न्यानो नुहाउनुहोस् भरिएको नाक। तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ नियमित गायन घुर्ने विरुद्धको लडाईमा ठूलो भूमिका खेल्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सास नियन्त्रण गर्न सिकाउँछ र तपाइँको घाँटी मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ।