तौलको साथ गहिरो स्क्वाट्स

गहिरो स्क्वाट्स - टेकनीक व्यायाम:

1. काँधको स्तरमा तौल निचोनुहोस्, नाडीलाई माथि उठाउँदा मोड गर्नुहोस्।
2. टाउको उठाइयो तपाईं सकेसम्म कम स्क्वाट। केही सेकेन्डको लागि यो स्थिति समात्नुहोस्। उसको घुँडा उडाियो, जसरी चित्रमा देखाइएको छ।
3. उठ्नुहोस्, खुट्टाहरू सीधा पार्दै। व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।