Table चम्मच खानाको सही मात्र मात्रा, जो एक साधारण व्यक्तिलाई एक खानाको लागि ऊर्जा पुनःभरण गर्न र निश्चित पोषण विशेषज्ञहरूको लागि तपाईंको भोक मेटाउन आवश्यक हुन्छ।
यो तर्क सरल छ: एक नियमको रूपमा, धेरै वजनबाट पीडित व्यक्तिहरूको पेटको मात्रा धेरै हुन्छ जसको वजन सामान्य दायरामा हुन्छ। र खाना, नियमित रूपमा पनि, तर खानाको एक सानो मात्रा, एक व्यक्ति, समयको साथ, पेटको मात्रा घटाउँछ र अनिवार्य रूपमा वजन कम गर्दछ।
आहार को 5 नियमहरु
१. सेवा प्रति रकम - table चम्मच वा १ 1०-२०० ग्राम भन्दा बढि।
२. खाना कम्तिमा hours घण्टाको बीचमा।
The. दिनमा धेरै चोटि दिनहरू हुन्छन्, मुख्य कुरा - निर्दिष्ट अन्तरालको पालना गर्न।
And. र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - तपाईं कुनै पनि खाना प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। केक? कुनै समस्या छैन, तर यसको आकार table चम्मचमा फिट हुनै पर्छ।
5. तपाईं असीमित पानी, चिया र जुस पिउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले चिनी सोडाहरू त्याग्नु पर्छ
दिनको लागि नमूना मेनू:
8:00 - जामुन, तेल, कफी संग दलिया को भाग
बिहान 11:00 बजे, केरा वा सानो स्याउ वा टमाटर
14:00 - स्ट्यु वा कुखुराको स्तन ग्रिल गरिएको भाग
17:00 — जैतून वा अलसीको तेलको साथ तरकारी सलाद सेवा गर्दै
20:00 - चीज को टुक्रा
२:23:०० - दही
पर्याप्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस् - अक्सर शरीरमा तरलताको अभाव हामी कहिलेकाँही भोकका साथ भ्रमित गर्दछौं। एक हप्ता हप्ता दुई पटक डाईटमा spo चम्मच तपाईले एउटा अंशमा खर्च गर्न सक्नुहुन्छ - मिठाई, राम्रो व्यवहार र उल्लेखनीय शक्तिको लागि पुरस्कारको रूपमा!
पेस्ट्री, फास्ट फूड - निस्सन्देह, यदि एक आहार धोखा गर्न को लागी एक महान प्रलोभन नियम भित्र छ पुरा तरिकाले उपयोगी उत्पादनहरु छैन। राम्रो र छिटो परिणाम, त्यसपछि तपाईं पर्खनु पर्दैन।
डाइट spo चम्मच बरु ती व्यक्तिहरूका लागि सुरूवात बिन्दु मान्न सकिन्छ जुन आफ्नो वजन घटाउने प्रयास गर्दछन् र जो आफ्नो सामान्य आहार बदल्न सहन गाह्रो हुन्छन्।
बिस्तारै तिनीहरूको चम्मच उपयोगी उत्पादनहरूको सामग्री बदल्नुहोस्। र त्यसपछि तपाईंले देख्नुहुनेछ - तपाईंले सेवा गर्ने चम्चाहरू मापन गर्न आवश्यक पर्दैन किनभने यो तौल घटाउने मुख्य कारकहरूको रूपमा खानामा नियन्त्रण र संयमताको प्रतीक मात्र हो।