डाइट 600 क्यालोरी, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 600 Kcal हो।

क्यालोरी-आधारित आहारहरू लोकप्रिय र प्रभावकारी छन्। त्यस्ता विधिहरूले उनीहरूलाई आकर्षित गर्दछन् जसले वजन कम गर्न चाहान्छन् किनकि उनीहरू कुनै पनि खाना खानुभएको छैन। र कम प्रतिबन्धहरू, कमजोर तिनीहरूलाई भ break्ग गर्ने इच्छा।

600 क्यालोरी आहार आवश्यकता

यदि तपाईं आफैंमा cal०० क्यालोरी आहार प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, त्यसो भए जस्तो तपाईं अनुमान लगाउन सक्नुहुनेछ, तपाईंले मेनुको योजना बनाउनुपर्नेछ कि दैनिक खानाको खाना सेटको उर्जा लागत यो अंक भन्दा बढि नहोस्। यो स्वीकार्य हुनुपर्छ कि यस्तो कम क्यालोरीयुक्त खानालाई सही भन्न सकिदैन। यदि तपाईं यो आहार पछ्याउन चाहानुहुन्छ भने, स्वस्थ खानाको आधारमा तपाईंको डाइटलाई सकेसम्म विविधता दिने प्रयास गर्नुहोस्। कम फ्याट दूध, दुबला मासु, माछा, तरकारीहरू, फलहरू सहित मेनूलाई समृद्ध गर्नुहोस्। पर्याप्त पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्। तातो पेय - चिया, कफि - तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ। तर तिनीहरूलाई मिठाई थप्न अस्वीकार गर्नु राम्रो हो। अन्यथा, अनुमति दिइएको क्यालोरी दरको साथ शरीर संतृप्त गर्न यो सजिलो हुँदैन। सामान्यतया, तपाइँ सबै कुरा खान सक्नुहुन्छ, तर क्यालोरी सामग्रीको हिसाबले भारी भएको थोरै खाना खानु राम्रो हुन्छ र दिनको सुरूमा यो गर्नुहोस्।

अवांछनीय उत्पादनहरूको सूचीमा फ्याटी मासु, चिल्लो, माखन, उच्च क्यालोरी सस, भुटेको खाना, डिब्बाबंद खाना, अचार, धेरै नुनिलो खाना, मादक पेय, मीठो प्याकेज गरिएको जुस, सोडा, सेतो पीठो उत्पादनहरू समावेश छन्। यो नुन पूर्णतया त्याग्न आवश्यक छैन, तर यसको मात्रा कम गर्न वांछनीय छ। खानेकुरा ओभरलल्ट नगर्नुहोस्।

प्रति दिन कति खाना?

यो उत्तम हुनेछ यदि तपाईंले दिनमा कम्तिमा -4--5 पटक खानुभयो भने। भिन्नात्मक भोजनले तपाईंलाई तीव्र भोक हटाउन र तपाईंको आहारलाई सजिलै काट्न मद्दत गर्दछ। दिनको कुनै पनि समयमा यसलाई खाने अनुमति छ, तपाईंको तालिकामा समायोजन गर्नुहोस्। तर सबै भन्दा उपयोगी चीज भनेको लगभग बराबर समय अन्तरालमा खाजा खानु र सुत्नु भन्दा केही समय अघि खानु हुँदैन (कम्तिमा लामो डाइजेस्ट गर्ने खाना)।

यस मोडमा काम गर्नको लागि शरीरलाई गाह्रो छ। त्यसकारण यसले आफ्नो फ्याट भण्डारबाट उर्जा खान्छ। नतिजाको रूपमा तपाईले तौल घटाउनु भयो। लगभग सबै आहारहरूमा, यसलाई खेलकूदमा जानको लागि र सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व दिन सिफारिस गरिन्छ ताकि वजन घटाउने प्रभावकारिता बढी नै रहोस्। तर 600०० क्यालोरीयुक्त खानामा, यसो गर्दा गम्भीर कमजोरी हुन सक्छ। त्यसकारण, लाइटवेट चार्जिंगमा सीमित हुनु र भारी शारीरिक श्रममा संलग्न नहुनु राम्रो हो।

यी कम क्यालोरीयुक्त आहार नियमहरू एक हप्ता भन्दा बढि पालना गर्न सिफारिस गरिन्छ, जसले सामान्यतया --4 केजी लिन्छ। शरीरको वजनको एक अधिक ध्यान को साथ, घाटा अधिक महत्वपूर्ण हुनेछ।

यो प्रविधिको सही रूपमा बाहिर आउन आवश्यक छ। अन्यथा, हराएको वजन लगभग बिजुलीको वेगमा फिर्ता आउँदछ र थप गर्न सक्दछ, तर स्वास्थ्यले पनि पीडित गर्न सक्दछ। यो हुनबाट रोक्नको लागि भिन्न रुपमा खानुहोस्, र तपाईले बेलुकाको खाना खानु भन्दा hours घण्टा भन्दा अघि नै खाना खानु पर्छ। क्यालोरी सेवन बिस्तारै बढाउनुहोस्, रक्सी पिउने प्रणालीको अनुसरण गर्नुहोस्, र अझै पनि खेलकुदमा झुकाव नगर्नुहोस्। शरीर अझै ऊर्जा बचत गर्दै छ। यो उत्तम हुन्छ यदि तपाइँ भिटामिन लिनुहुन्छ।

600 डाइट मेनू क्यालोरी

Cal ०० क्यालोरी डाइटमा विरोधाभास

1. केवल स्वास्थ्यमा भरोसा राख्नेहरूले त्यस्ता प्रविधिबाट सहयोग लिन सक्छन् जसले धेरै क्यालोरीहरू कटौती गर्दछ।
2. एक विशेषज्ञ संग पहिले परामर्श अत्यधिक वांछनीय छ।
3. तपाईको गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा निश्चित रूपमा आहारमा जानु हुन्न, कुनै पनी पुरानो रोग, संक्रामक संक्रमण, सामान्य कमजोरी, हालको शल्य चिकित्सा पछि।
4. साथै, त्यस्तो आहार शारीरिक रूपमा काम गर्ने वा खेल खेल्ने व्यक्तिको लागि उपयुक्त हुँदैन।
5. क्यालोरी सेवनको यो सूचक स्पष्ट रूपमा तपाईलाई सहज महसुस गर्न पर्याप्त छैन; त्यहाँ शरीरको काममा एक गम्भीर असफलता हुन सक्छ।

आहार लाभ

• अवश्य पनि, cal०० क्यालोरी खानाको प्रदर्शन उच्च छ। केवल एक हप्ता भित्र, तपाईं ध्यान फिगर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
• वजन कम गर्न चाहनेहरू पनि तपाईं कुनै पनि खाना खान सक्नुहुन्छ र जब तपाईं चाहानुहुन्छ भन्ने तथ्यद्वारा प्रलोभित हुन्छन्।
• यस आहारको पालना गर्न, तपाईंले विशेष उत्पादनहरू खरिद गर्न र ठूलो रकम खर्च गर्न आवश्यक छैन।

Cal ०० क्यालोरी आहारको बेफाइदा

1. आहारको कम उर्जाका कारण, मेटाबोलिक अवरोधहरू र परिणाम स्वरूप, हार्मोनल असंतुलन हुन सक्छ।
2. यदि तपाइँ डाईटलाई सहजै बाहिर निस्कनुहुन्न र ध्यानपूर्वक आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नुहुन्न भने, हराएको तौल चाँडो फर्की आउँदछ जुन यो छोडिन्छ।
3. खराब खानाको कारण, भोकको तीव्र भावना हुन सक्छ।
4. साथै, पाचन, चक्कर, बढि घबराहट, कमजोरी, र यस्तै समस्याहरूको समस्याहरू हटाइएन।
5. यदि तपाईं मेनुको तयारीलाई उचित तवरले सम्पर्क गर्नुहुन्न भने शरीरले कम्पोनेन्टको पूरा अभाव महसुस गर्दछ।
6. यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि सबै पोषण विज्ञहरूले त्यस्ता कम क्यालोरी आहारहरू उपवासका दिनहरू जस्तै गरी बस्न सिफारिस गर्छन् र तिनीहरूसँग बाहिर नबस्न सिफारिस गर्दछन्।

पुन: परहेजी

Cal०० क्यालोरी आहार प्रत्येक दुई महिनामा एक पटक भन्दा बढि गर्नुपर्दछ, केवल जब तपाईं पूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ।