रगत समूह १, days दिन, -1 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 900 Kcal हो।

पहिलो समूह ओ (I) को रगतका मालिकहरू सबै पार्थिव बासिन्दाहरूको% 33% बनाउँछन्। यो रगत सबैभन्दा सामान्य छ। चाखलाग्दो कुरा यो छ कि centuries०० शताब्दी पहिले यो पहिलो रक्त समूहका व्यक्तिहरू थिए जसलाई "मानव" भनिन थाल्यो। तिनीहरूले हाम्रो सभ्यता स्थापना गरे। तब उनीहरूसँग विशेष मानसिक क्षमता थिएन, तिनीहरू जनावरहरू शिकार गरेर जीवित थिए।

न्यूट्रिशनिस्टहरूले टिप्पणी गरे कि पहिलो रक्त समूह भएका मानिसहरुमा मोटोपनाको सम्भावना बढी हुन्छ। "शिकारी" को उल्ल .्घन (पोषणको सिद्धान्तको O (I) रगत) ती मानिसहरूलाई अधिक वजनमा बोलाइन्छ।

यस आहारका विकासकर्ताहरूले स्वास्थ्य जोखिम कारक, विशिष्ट मेटाबोलिज्म, "शिकारी" को पाचन प्रणालीको लागि इष्टतम खानालाई ध्यानमा राखेका थिए। खैर, यी व्यक्तिहरूलाई अरूसँग भन्दा पेट अल्सर हुने सम्भावना times गुणा बढी हुन्छ। निस्सन्देह, धेरै कारकहरूले स्वास्थ्यलाई असर गर्छन्, र पोषण तिनीहरू बीचमा अन्तिम छैन।

रगत समूह २ को लागि आहार आवश्यकताहरू

आधुनिक "शिकारीहरू" एक राम्रो पाचन प्रणाली र मजबूत प्रतिरक्षा द्वारा विशेषता हो। यद्यपि तिनीहरू जनावरहरूको पछि लाग्दैनन्, विशाल र गिनोहरू पार नगर्नुहोस्, तिनीहरूको शरीरलाई धेरै जनावरहरूको प्रोटीन चाहिन्छ।

यो आयोडीनयुक्त नुन संग नियमित नुन प्रतिस्थापन गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ, र खाना ओभरसाल्ट गर्न को लागी प्रयास नगर्नुहोस्। साधारण पानी को अतिरिक्त, जो प्रचुर मात्रा मा उपभोग गर्न को लागी, यो पिउने आहार मा ताजा निचोड रस पेश गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। सबैभन्दा उपयोगी पोषण विशेषज्ञहरु चेरी र अनानास बाट पेय कल। हरियो चिया को विभिन्न प्रकार पनि देखाइएको छ। हर्बल infusions मानव शरीर को लागी धेरै राम्रो छ, जसको नसहरुमा पहिलो समूह को रगत बग्दछ। तपाईं अदरक, गुलाब कूल्हों, टकसाल, लिन्डेन फूल को decoctions संग मानस शान्त गर्न सक्नुहुन्छ। कम सामान्यतया उपभोग को लागी सिफारिश (तर यो पनि स्वीकार्य) क्यामोमाइल, geषि र ginseng चाय, अंगूर, गाजर र खुबानी को रस हो। Burdock टिंचर, मकै रेशम, र केहि जो मुसब्बर हुन्छ तपाइँको लागी उपयुक्त छैन। यदि तपाइँ रक्सी पिउन चाहानुहुन्छ, सेतो वा रातो अंगूर बाट बनेको प्राकृतिक वाइन सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो।

सबै फलफूलहरू खाने बेवास्ता गर्नुहोस्। पाचन सुधार गर्नको लागि केवल थोरै सेम, मटर र दाल पनि खानाहरूमा सामेल गर्न सकिन्छ। तर फलफूलहरू मुख्य पाठ्यक्रम हुनुहुँदैन!

मेनुबाट पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस् "शिकारीहरु" को सिफारिश अचार तरकारीहरु, गहुँ, सेतो गोभी, tangerines, सुन्तला, कागती, मकै, स्ट्रबेरी, उच्च बोसो पनीर र पनीर, जैतून, पास्ता (विशेष गरी सेतो आटा बाट), बदाम मक्खन, तरबूज, केचप र अन्य पसल चटनीहरु।

मिठाई र कफीको खपत सीमित हुनुपर्दछ।

मासु उत्पादनहरूबाट यो सुँगुर र हंस प्रयोग गर्न अवांछनीय छ (विशेष गरी तेल वा अन्य बोसो थपेर पकाइएको)। कुनै पनि स्मोक्ड उत्पादनहरू, अक्टोपस र माछा क्याभियार माछा र समुद्री खानाको लागि सिफारिस गरिदैन।

या त धेरै अण्डा नखानुहोस्।

पेयहरु मध्ये, निषेध कडा रक्सी मा लागू गरीएको छ, सेन्ट जोन वर्ट, घास, आमा र सौतेनी आमाको आधारमा decoctions। साथै, पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई तातो चकलेट र स्याउको जुसमा संलग्न हुन सिफारिस गर्दैनन्।

पहिलो रक्त समूहका ती वाहकहरु जो तौल घटाउन चाहान्छन् वा अधिक तौल हुन चाहन्छन् उनीहरुलाई खाना बाट सकेसम्म हटाउन सल्लाह दिइन्छ जसले इन्सुलिन को "उत्पादन" लाई रोक्न मद्दत गर्दछ र थाइरोइड हर्मोन को उत्पादन लाई रोक्छ। तेसैले, पहिले नै उल्लेख गहुँ प्राथमिक निषेधित उत्पादन हुन्छ। साथै, आलु को एक धेरै खाने फिगर स्वास्थ्य र सौन्दर्य थप्न छैन।

अनुमति प्राप्त खाद्य पदार्थहरूको मध्यम अंशहरूमा तपाईंको आहार फाराम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको मेटाबोलिज्म गतिमा मद्दत गर्दछ। रातो मासु, माछा र समुद्री खानाले यो समारोह विशेष रूपमा राम्रोसँग गर्दछ। तपाईंले आयोडिन युक्त प्रशस्त खाना खानुपर्दछ (विशेष गरी पालक, ब्रोकोली, विभिन्न साग)। यसले तपाईंको फिगर, स्वास्थ्य र कल्याणलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। थाइरोइड ग्रंथि यसको सामान्य कार्यको लागि आवश्यक हर्मोनहरूको पर्याप्त मात्रामा उत्पादन गर्न क्रममा, तपाईं तीतो मूला र मूलाहरूको साथ मेनू संतृप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई यी प्राकृतिक उपहारहरू तिनीहरूको शुद्ध रूपमा मनपर्दैन भने, तिनीहरूबाट रस निचोरेर र मदिनुहोस्, उदाहरणका लागि, गाजरको रसको साथ।

यो सब्जियों को एक पर्याप्त मात्रा (यरूशलेम आटिचोक, बीट पात, आटिचोक, टमाटर) र फलहरु (स्याउ, बेर, persimmons, खुबानी, नाशपाती, आडू) को एक पर्याप्त मात्रा संग तपाइँको आहार आपूर्ति गर्न को लागी आवश्यक छ। जामुन (चेरी, अंगूर, currants) पनि तपाइँको लागी राम्रो छ।

अवश्य पनि, तपाईं बोसो को शरीर लाई वञ्चित गर्न सक्नुहुन्न। थोरै मात्रामा जैतुन वा फ्लेक्ससेड तेल खान्नुहोस्। तेललाई तातो उपचारको अधीनमा नबनाउने सल्लाह दिइन्छ, तर यो मात्र सम्भव छैन, तर उनीहरूसँग तरकारी सलादहरू भर्नु पनि आवश्यक छ।

लगभग नियमित अन्तरालमा times पटक खान कोशिस गर्नुहोस्, सुत्न भन्दा कम्तिमा २ घण्टा अघि खान अस्वीकार गर्नुहोस्, ताकि शरीरलाई राम्रो आरामको लागि तयारी गर्ने समय हुन्छ।

पहिलो रक्त समूह, शारीरिक गतिविधि भएका मानिसहरूलाई सिफारिश गरिएको। खेलहरू, वजन वा वजन कम गर्न चाहना वा अनिच्छाको बावजुद, त्याग्न सकिन्न। यसले तपाईलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा धेरै राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। विज्ञहरूका अनुसार पर्याप्त गतिविधिको अभावले सजिलै "शिकारी" मा उदासिनता बढाउन सक्छ। शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न, पहिलो रक्त समूहका मानिसहरूलाई उच्च शारीरिक गतिविधि, साथै खेलहरू जसले एक एड्रेनालाईन भीडलाई उक्साउँदछन्। तपाईंको लागि उपयुक्त, रक क्लाइम्बिing, साइक्लि or वा रोलर ब्लेडिंग, स्कीइ,, दौड, पौडी, फिटनेस। सक्रिय गतिविधिहरू, यदि चाहिएको हो भने, अधिक रिलक्सहरू (उदाहरणका लागि, योग वा पाइलेट्सको साथ) संग वैकल्पिक गर्न सकिन्छ।

आहार मेनू

पहिलो रक्त समूह को लागी आहार नियमहरु अनुसार वजन को लागी साप्ताहिक आहार को एक उदाहरण

रगत समूह १ को लागि आहार contraindication

यस प्रविधिलाई कडा संस्करणमा पछ्याउनु असम्भव छ केवल त्यस्ता मामिलाहरूमा जहाँ खानामा एलर्जीको प्रतिक्रियाहरू हुन्छन्, वा स्वास्थ्यको कारणले गर्दा फरक आहारलाई स .्केत गरिन्छ।

रगत समूह २ को फाइदा

1. शरीरले उपयोगी कम्पोनेन्टको अभाव अनुभव गर्दैन।
2. एक व्यक्ति जो यस खानाको पालना गर्दछ उसले तीव्र भोक र असुविधाको भावना अनुभव गर्दैन।
3. यस्तो पोषणको साथ स्वास्थ्यको अवस्था सुधार हुन्छ, र शरीरको प्रतिरक्षा बढ्छ। धेरै तरिकामा, यो फलाम द्वारा सहज हुन्छ, जुन आहार उत्पादनहरूमा पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ।
4. साथै, यो खानाले मेटाबोलिज्मलाई तीव्र गर्दछ। तपाईं र पर्याप्त चाँडै वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, स्वास्थ्यलाई हानी हुने जोखिमलाई कम गर्दै।
5. यदि तपाइँ पीपी शासनको पालना गर्नुहुन्छ भने, भागिएको किलोग्राम फर्कने छैन, र एक सुन्दर आंकडाले तपाइँलाई लामो समयको लागि खुशी पार्नेछ।

रगत समूह १ को लागी एक खानाको बेफाइदा

• पहिलो रक्त समूह भएका मानिसहरूलाई रक्तस्राव विकारहरू हुने सम्भावना हुन्छ। तपाईको आन्द्रा वनस्पतिलाई समर्थन गर्न तपाईलाई प्रोबियोटिक्स लिने सल्लाह दिइन्छ।
• तपाईंको मेनुलाई सकेसम्म धेरै विविधता दिने प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई सिफारिस गरिएका उत्पादनहरूमा आधारित गर्नुहोस् ताकि शरीरलाई भिटामिनको अतिरिक्त सेवनको आवश्यकता पर्दैन।
• तपाईंले घरपालुवा जनावरहरूको खानाहरू छोड्नु पर्ने हुन्छ। इच्छाशक्ति र धैर्य देखाउनुहोस्।

पुन: परहेजी

यदि तपाईंसँग पहिलो रक्त समूह छ भने, तपाईं यस भोजनको दोहोर्याइएको कार्यान्वयनमा जान सक्नुहुन्छ जब तपाईं चाहनुहुन्छ। सबै भन्दा पछि, प्रविधि, वास्तवमा, एक सन्तुलित आहार हो। हामी सल्लाह दिन्छौं कि यसका आधारभूत सिद्धान्तहरू जीवनको लागि सँधै लागू हुनेछ।