सुकेको खुबानीमा डाइट, २ दिन, -२ किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 850 Kcal हो।

सुकेको खुबानी (सुखी खुबानी) दुबै तपाईंको फिगर परिवर्तन र स्वास्थ्य कायम गर्न मद्दत गर्दछ। अब हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईंले २ र days दिन लामो सुक्खा खुबानी प्रयोग गरेर तौल घटाउने तरिकाहरूको बारेमा जान्न।

सुखी खुबानी को लागी आहार आवश्यकता

यदि तपाईंलाई कुनै महत्त्वपूर्ण घटना भन्दा अघि वा चाडपर्व पछि आफ्नो फिगरलाई छिटो पुनर्जीवित गर्न आवश्यक छ भने, यो तपाईंलाई उपयुक्त हुनेछ सुकेको खुबानीमा दुई-दिनको खाना... उनको नियमले दिनको 4 खानालाई संकेत गर्दछ। बिहानको खाजा सधैं समान छ: तपाईंले यो सुकेको फलको 70 ग्राम सम्म खानु पर्छ। हामीले दिउँसो र बेलुकाको खाना त्यस्ता परिकारहरूसँग खान्छौं: पानीमा पकाएको अनाजको एक मध्यम भाग, तरकारीको सूप फ्राइ नगरी, दुबला मासु वा माछा। लंचको लागि, दुई मुख्य पाठ्यक्रमहरू, र बेलुकाको खाना, एकमा रोक्न सल्लाह दिइन्छ। दुबै खानाहरूमा, तपाईं "मुख्य" खानाको अतिरिक्त, 50 ग्राम सुकेको खुबानी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ताकि उनी बोर हुँदैनन्, यसलाई अन्य सूखे फलहरूमा भोज गर्न अनुमति दिइन्छ। दिउँसोको खाजाको लागि, फलफूल वा तरकारी सलाद खानुहोस् (स्टार्च नभएका उत्पादनहरूमा ध्यान दिनु राम्रो हुन्छ) र 30 ग्राम सुकेको खुबानी।

यो आहार केहि फरक हुन सक्छ र अन्य खानाहरू तपाईंको विवेकमा पेश गर्न सकिन्छ। तर यो निश्चित रूपमा मिठाईहरू (चिनी युक्त पेयहरू सहित), भुटेको, धेरै नुन र उच्च क्यालोरी व्यंजनहरू, र सेतो पीठो उत्पादनहरू त्याग्न लायक छ।

दैनिक करिब दुई लिटर स्थिर पानी पिउनुहोस्। प्रति दिन खपत हुने सुकेको खुबानी (र अन्य सुकेको फल) को कुल मात्रा 200 ग्राम भन्दा कम हुनु हुँदैन। सूखे खुबानी मा यो आहार को दुई दिन को लागी, एक नियम को रूप मा, 1,5-2 अतिरिक्त किलोग्राम जान्छ।

यदि तपाई अधिक वजन घटाउन चाहानुहुन्छ भने तपाई प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ दोस्रो लोकप्रिय तरीका सुक्खा खुबानी को उपयोग गरेर एक आंकडा रूपान्तरण गर्न - एक आहार जुन अधिकतम days दिनसम्म जारी राख्नको लागि सिफारिश गरिन्छ। यस अवधि पछि, तपाईले kil किलोग्राम बढी तौल घटाउन सक्नुहुन्छ, जुन, औसतमा, एक अनावश्यक किलोग्राम प्रति दिन शरीर छोड्दछ। सहमत हुनुहोस्, यो राम्रो परिणाम हो! तर, यसले ध्यान दिन लायक छ कि यसको लागि शक्तिशक्ति कमजोर हुनेछैन, किनकि तपाईंले बस्नुपर्नेछ, वास्तवमा, मोनो-डाइटमा।

तपाईंको टेबलमा देखा पर्ने मुख्य डिश सुकेको खुबानीबाट बनेको प्युरी हो। यसलाई तयार गर्न, 300 ग्राम सुक्खा खुबानी लिनुहोस् र राम्रोसँग कुल्ला गर्नुहोस्। तपाईं सुकेको खुबानीलाई पानीमा भिजाउन पनि सक्नुहुन्छ, यसले यसलाई थप समान बनाउनेछ। त्यस पछि, तपाईले यसलाई खुबानीको रस (500 ग्रामको मात्रामा) भर्नु पर्छ र यो सबै ब्लेंडरसँग मिलाउनुहोस्। परिणामस्वरूप मासलाई बराबर भागहरूमा विभाजन गर्नुहोस् र दिनभरि खपत गर्नुहोस्। यो सल्लाह छ कि त्यहाँ कम्तिमा चार खाना छन्। यो 18:00 पछि खान सिफारिस गरिएको छैन। ग्यास बिना सफा पानी को अतिरिक्त, तपाईं एक आहार मा बिना मिठाई हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

तोकिएको अवधिभन्दा बाहिरको आहार जारी राख्न दृढतापूर्वक निरुत्साहित गरिएको छ सुकेको खुबानीमा ठूलो मात्रामा पोषक तत्वहरू पाइन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, केवल पोषणले शरीरको सबै आवश्यक घटकहरूको आवश्यकतालाई पूर्ण रूपमा पूरा गर्न सक्दैन। यस्तो आहारको अन्त्यमा, यो मेनुमा नयाँ उत्पादनहरू परिचय गर्न धेरै सहज छ, र दुबला प्रोटीन उत्पादनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न राम्रो छ, जसको लागि शरीरले पहिले नै इच्छा गर्न थालेको छ। कुटीर पनीर, कम-फ्याट केफिर, मासु र माछा बिना तेल र अन्य फ्याटी additives को साथ मेनु समृद्ध गर्न नबिर्सनुहोस्।

अवस्थित तौल कायम गर्न वा सहज र आरामसँग यसलाई कम गर्न, विशेष सुक्खा खुबानीमा उपवास दिनहरू... त्यस्तो दिनको खाना तयार गर्न, २ कप सुकेको खुबानी लिनुहोस्, यसलाई कुल्नुहोस्, पानीले भर्नुहोस् र रातभर छोड्नुहोस्। खाली पेटमा बिहान तपाईंले केही पानी पिउन आवश्यक छ जसमा तपाईंले खुबैलाई भिजाउनुभयो। बाँकी फलहरू equal बराबर भागहरूमा बाँडफाँड गर्नुहोस् र दिनमा खाइदिनुहोस्। यस समयमा पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। यो वांछनीय छ कि यसको कुल रकम कम्तिमा तीन लिटर हो (यसमा सादा वा खनिज अझै पानी, हरियो र हर्बल चिया थपिएको चिनी बिना समावेश गर्दछ)।

यो सही सुकेको खुबानी छनोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई खरिद गर्नु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि यो परिपक्व र प्राकृतिक रूपमा सुकेको छ। यस्तो सूखे खुबानी रंग मा खैरो हुनुपर्छ। यदि फलहरू उज्यालो पहेंलो, सुन्तला, रातो छन् भने, तिनीहरूलाई स्वाद गर्न इन्कार गर्न राम्रो छ। राम्रो भण्डारण वा सौन्दर्यको लागि तिनीहरूलाई रासायनिक उपचार गरिएको छ भन्ने सम्भावना राम्रो छ। यस तथ्यमा पनि ध्यान दिनुहोस् कि सुकेको खुबानीमा अप्राकृतिक चमक छैन। सबैभन्दा प्राकृतिक उत्पत्ति र उत्कृष्ट गुणस्तर म्याट फल द्वारा प्रमाणित छन्।

सुकेको खुबानीमा डाइट मेनू

सुक्खा खुबानीमा दुई-दिनको आहारको उदाहरण

सुकेको खुबानी को लागी आहार contraindication

• सुक्खा खुबानीमा डाइट (र वास्तवमै मूर्त मात्रामा सुख्खा खुबानीको खपत) यस सुख्खा फलमा चिनीको अधिक एकाग्रताका कारण मधुमेह मेलिटसमा contraindated छ। यद्यपि तिनीहरू प्राकृतिक मूलका हुन्, मधुमेह रोगीहरूले त्यस्तो मात्रामा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु हुँदैन।
• सुक्खा खुबानी को अर्को विशिष्ट सुविधा रक्तचाप कम गर्न को लागी आफ्नो क्षमता हो। यस कारणले गर्दा, यो पोषण काल्पनिक बिरामीहरूको लागि contraindated छ, किनकि उनीहरूसँग यो महत्त्वपूर्ण सूचक यति कम छ।
• ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको रोग लागेका मानिसहरूलाई सुक्खा खुबानीमा डाइटको नियम पालना असम्भव छ।
• यो प्रविधी (विशेष गरी मोनो-डाइट) गर्भवती महिला र बच्चा, बच्चा र उमेरका मानिसहरूलाई स्तनपान गर्दा महिलालाई सिफारिस गरिदैन।
• डाईट सुरु गर्नु अघि आफ्नो स्वास्थ्यलाई वेवास्ता नगर्न र डाक्टरको सल्लाह खोज्न सल्लाह दिइन्छ।

सुकेको खुबानी आहार को लाभ

1. यस तथ्यको अतिरिक्त कि छोटो समयमा तपाईले केहि अतिरिक्त पाउन्डहरू फ्याँक्न सक्नुहुन्छ, यो सुकेको फलको प्रयोगले मिठाईको लालसालाई पूर्ण रूपमा निरुत्साहित गर्दछ। तर यो ज्ञात छ कि यो कन्फेक्शनरी र अन्य चिनी युक्त उत्पादनहरु को लत हो कि अक्सर इच्छित रूपहरु को बाटो मा एक बाधा बन्न सक्छ। सक्रिय मानसिक कार्यको समयमा ग्लुकोजको कमीको कारण, धेरै व्यक्तिहरू आफैलाई चकलेट वा यस्तै चीजको साथ लाड गर्न चाहन्छन्। तर "निषिद्ध फल" को लागी पसलमा हतार नगर्नुहोस्। यसलाई सुकेको खुबानीले प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जुन मस्तिष्कलाई पोषण दिन र स्वादको कोपिलाहरूलाई खुसी पार्न उत्कृष्ट हुन्छ। सुख्खा खुबानी र अन्य सुख्खा फलफूलहरू आहारमा समावेश गरिसकेपछि, तपाईंले चाँडै याद गर्नुहुनेछ कि तपाईं मिठाईहरू कम र कम चाहनुहुन्छ। र समय संग, मीठो दाँत सम्भवतः तिनीहरूको हानिकारक संलग्नकबाट छुटकारा पाउनेछ। र यो अचम्मको कुरा छैन, किनभने मिठाई को आवश्यकता सुकेको फल संग सन्तुष्ट भन्दा बढी हुनेछ।
2. सुकेको खुबानी अन्य उपयोगी गुणहरूमा धनी छन्। प्रचुर मात्रामा पोटासियम सामग्रीको कारण, यसले हृदय प्रणालीको काममा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। सुकेको खुबानीमा फलाम, फस्फोरस, जिंक, क्लोरीन, निकल, सेलेनियम र अन्य प्राकृतिक फाइदाहरू पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ। यस सन्दर्भमा, मेनुमा सूखे खुबानीको परिचय एनीमिया, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस र एनीमियाको घटनाको लागि धेरै उपयोगी छ।
3. सुक्खा खुबानीको विभिन्न भिटामिन संरचनाले आहारबाट शरीरलाई हानी गर्ने जोखिम कम गर्दछ, जसमा डाइट उल्लेखनीय रूपमा कटौती गरिएको छ। सुक्खा खुबानी को एक विशिष्ट सुविधा यसमा फाइबर को एक ठूलो मात्रा को उपस्थिति हो। यो लाभदायक पदार्थ हानिकारक हुन सक्ने विष र अन्य पदार्थहरु बाट आंतहरु को प्राकृतिक सफाई गर्न योगदान गर्दछ।
4. यो सुक्खा फल प्रयोग गर्ने प्रविधिको अर्को फाइदा सुक्खी खुबानीको पौष्टिक मूल्य मान्न सकिन्छ: १०० ग्राममा करिब २ 100० क्यालोरी हुन्छ। यो एक महत्वपूर्ण सूचक हो। यद्यपि, क्यान्डी वा केकमा अधिक धेरै ऊर्जा एकाइहरू हुन्छन्। र यो सुक्खा खुबानी को एक धेरै खान गाह्रो छ। यस सफायाको प्रयोग, थोरै परिमाणमा पनि, शरीरलाई संतृप्त पार्न र तीव्र भोक र लुट्ने इच्छालाई हटाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, सुक्खा खुदरको धेरै क्यालोरीहरू सही कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्। तिनीहरू चाँडै उर्जामा रूपान्तरण हुन्छन् र शरीरले खपत गर्दछन्। तर त्यहाँ सुक्खा खुबानीमा व्यावहारिक रूपमा कुनै वसा हुँदैनन् जसले बढी तौल प्राप्त गर्ने सम्भावनालाई बढाउँदछ। सकारात्मक रूपमा, डाइटमा सुकेको खुबानीको परिचयले मेटाबोलिक प्रक्रियालाई पनि असर गर्छ, जुन गति वजन कम गर्न र नयाँ तौल कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
5. सुकेको खुबानीको प्रयोगले एंडोर्फिनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ - एक हर्मोन जसले स्वाभाविक रूपमा मुडलाई र चिड़चिलोपनबाट छुटकारा दिन्छ। सुक्खा खुबानी को संरचना मानव स्नायु प्रणाली मा एक धेरै राम्रो प्रभाव छ। यसको कम्पोनेन्टहरूले शरीरलाई बढी भार गर्दैन, तर सजिलैसँग समाहित हुन्छन्।

सुक्खा खुबानीमा एक खाना को नुकसान

अन्त्यसम्म डाइटमा रहन (विशेष गरी पाँच दिनको विकल्पमा) तपाईले इच्छाशक्ति र धैर्य देखाउनु पर्छ। Dried दिन सम्म मात्र सुकेको खुबानी खाने बोर लाग्न सक्छ।

पुन: परहेजी

सुक्खा खुबानीमा आहार महिनामा एक पटक भन्दा बढि सिफारिस गरिदैन। तर उपवासको दिन, यदि तपाईं यससँग सहज हुनुहुन्छ भने, हप्तामा एक पटक व्यवस्थित गर्न सकिन्छ।