Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 960 Kcal हो।
Blood रक्त समूह दुर्लभ र कान्छो हो। यसको मालिकहरू "नयाँ" व्यक्तिहरू कहलाइन्छन्, उनीहरू विश्वका बासिन्दाहरूको 4% बनाउँछन्। वैज्ञानिकहरूका अनुसार यो दुर्लभ रक्त समूह डेढ हजार वर्ष अगाडि देखा पर्यो र २ र blood रक्त समूहहरूको फ्यूजनको परिणाम हो।
समूह blood रगतका क्यारियरहरूको लागि, पोषणमा स्थिरता महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तिनीहरूको पाचन प्रणाली अत्यन्त संवेदनशील छ र आहारमा हुने परिवर्तनहरूमा कम प्रतिक्रिया गर्दछ। "नयाँ" व्यक्तिहरूको प्रतिरक्षा बरु कमजोर छ, तिनीहरू ह्रदय रोग, एनीमिया र विभिन्न संक्रमणको लागि अरु भन्दा बढी सम्भावना बढी हुन्छ। तसर्थ, सही खाने मात्र एक आकर्षक आंकडा कायम राख्नका लागि महत्त्वपूर्ण छैन, तर समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि।
पहिले, निम्न उत्पादन कोटिहरू प्रयोग गर्ने सम्भावनालाई हेरौं।
- यो विशेष गरी टर्की, खरायो मासु, भेडा प्रयोग गर्न उपयोगी छ;
- तीतर मासु खान अनुमति छ;
- हंस, पोर्क, भेल, गाईको मासु, कुखुरा, बतख, भेसिन, भैंसा, पार्ट्रिज र बटेरमा प्रतिबन्ध लगाइएको छ।
- कलेजो खाने को लागि अनुमति छ;
- खानालाई मुटु समावेश गर्न सिफारिस गरिदैन।
- यस कोटीबाट तपाईलाई सामन माछा, स्टर्जन, टुना, म्याकेरल, पाइक, कड, समुद्री बास, सार्डिन, हाक, स्नेल, समुद्री शैवाल प्रयोग गर्ने देखाइन्छ;
- तपाईको पेटले शार्क, कार्प, ह्वाइटफिस, स्ट्रीप फिट, तरवारफिस, गन्ध र ताजा हेरिंग, स्क्विड, सिपी, स्केलप, एक्लोको मासुमा तटस्थ रूपमा प्रतिक्रिया गर्दछ।
- हलिबुट, बेलुगा, फ्लाउन्डर, स्ट्रीपड र रक पेच, ह्याडक, स्मोक्ड सामन, ईल, एन्कोभिज, क्रेफिश, क्र्याब्स, लोबस्टर, अक्टोपस, झिंगे, समुद्री कछुए, कस्तूरीका लागि मेनूमा कुनै ठाउँ हुदैन।
- तपाईले बाख्राको दुध, घरेलु पनीर, योगर्ट, रिकोटा चीज, मोज्राेला र फेटाको प्रयोगबाट फाइदा उठाउनुहुनेछ;
- सोया दुध र चीजको आहारमा समावेशीकरण, गाईको दुध २% भन्दा बढि फ्याट सामग्री सहित, प्रशोधित पनीर, मट्ठा र स्किम दूध, चेडर चीज, गौडा, एड्डम, इम्मेन्टलले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी गर्दैन;
- तपाईं पूरै दुध, मिल्कशेक्स, आइसक्रिम, निलो र मोल्डी चीज, क्याम्बरबर्ट, ब्री र पार्मेसन चीज खान सक्नुहुन्न।
- फूलगोभी र कोलार्ड साग, ब्रोकोली, ककडी, टमाटर, मीठो आलु, बैंगन, बीट, हरियो दाल, रातो सोयाबीन, रातो सेम, धब्बा बीन्स, तोरी र बीट्रोट पातहरु, अजवाइन, parsnips, अजमोद, लसुन, करी तपाइँको लागी सबैभन्दा उपयुक्त छ। पेट;
- रक्त समूह ४ सेतो, रातो, चिनियाँ गोभी, कोहलराबी, आलु, रुटाबागा, कद्दू, गाजर, शतावरी, हरियोगृह मशरूम, हरियो प्याज, चार्लोट, सहिरा, पालक, तोरी, daikon, सौंफ, चिकरी सलाद, तोरी;
- एक सख्त वर्जित छ मकई, मूली, एक प्रकार का फल, आर्टिचोक, यरूशलेम आटिचोक, कालो बीन्स, लिमा, तरकारी र उज्ज्वल सेम, छोला, पहेंलो, रातो, खुर्सानी र तातो मिर्च, मकै स्टार्च, केचप, खाद्य जिलेटिन, सिरका, जौ माल्ट ।
- आहार अंगूर, अनानास, कीवी, नींबू, अंगूर, क्रेनबेरी, बेर, चेरी, gooseberries, नेभारा, सूखे खुबानी मा समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्;
- यो खुबानी, नाशपाती, स्याउ, आरु, अमृत, तरबूज र तरबूज, रास्पबेरी, स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, ब्ल्याकबेरी, lingonberries, एल्डरबेरी, रातो र कालो currants, किशमिश, tangerines, पपीता, कागती, खजूर, हरियो जैतून खाने अनुमति छ;
- यो कडाई संग सुन्तला, persimmons, केला, avocados, आम, अनार, कालो जैतून, नारियल खान को लागी निषेध गरिएको छ।
- विशेष गरी दलिया, जईको चोकर, चामल, बाजरा, स्पेल, बाजरा, दलिया, राई र चामलको पिठोबाट बनाएको रोटी, अंकुरित गहुँको दाना, चामलको केक, पूरै अन्नको रोटी खाँदा उपयोगी हुन्छ;
- गहुँको कीटाणुको आहारमा उपस्थिति, गहुँको चोकर, जौ, सोया दाना, हिज्जे रोटी, वालपेपरको पीठो, राईको खाना, ग्लुटेन, उच्च प्रोटीन सामग्री भएको रोटी, ब्यागेल, ओट र गहुँको चोकर उत्पादनहरू, डुरम गहुँको पास्ता हुँदैन। contraindicated, गहुँ matzo;
- अनाज, मकै र तिनीहरूबाट सबै उत्पादनहरूले तपाईंलाई हानि गर्न सक्छन्।
- तपाईं अन्न र तेल को लागि जैतुन तेल जोड्न को लागी धेरै राम्रो छ;
- बदाम, रेपसीड, फ्याक्ससेड तेल, कड कलेजोको तेल प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ;
- सूर्यफूल, मकै, तिल, कपासुको बीउ, कुसुमी तरकारी तेलहरू छोड्नुहोस्; माखन पनि तपाईको टेबुलमा कोठा हुदैन।
- अखरोट, मिठो दाल, बदामले फाइदा दिनेछ;
- तटस्थ पिस्ता, काजु, बदाम, मकाडामिया, पाइन र अमेरिकी नटहरू हुन्;
- सूर्यफूल र कद्दूको बीउ, तिलको दाना, खसुरको बीज, हेजलटहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दैन।
- तपाइँको मेनु रस (अंगूर, चेरी, गाजर, गोभी, अजवाइन), क्रेनबेरी को रस, infusions (अदरक, नद्यपान जरा, गुलाब कूल्हों, क्यामोमाइल, नागफनी, echinacea, ginseng, अल्फाल्फा, स्ट्रबेरी पातहरु), हरियो चिया मा धनी हुनुपर्छ। , विभिन्न प्रकार को कफी;
- तपाईंलाई स्याउ, खुबानी, प्लम, अनानास, अंगूर, काँक्रा, कागती पानी, रातो र सेतो मदिरा (प्राथमिक रूपमा सुख्खा), बियर, सोडा, काण्डहरू (रास्पबेरी पातहरू, पुदिना, वर्बेना, ,षि, सेन्ट) को रस पिउन पनि अनुमति दिइन्छ। जोनको वर्ट, भालेरियन, तुतीसी, यारो, घुमाउरो मोरोल, सेतो बर्च कलियाहरू, एल्डरबेरी, ओक बार्क);
- तपाईले कडा मदिरा, सुन्तलाको रस, मिठाईहरूको साथ पेय, कालो र लिन्डेन चिया, इन्फ्युसनहरू (लिन्डेन, रेबर्ब, कोल्ट्सफुट, गोठालोको पर्स, मकई रेशम, एलो, हप्स, मेडो क्लोभर, जेन्टियान) प्रयोग गर्नु हुँदैन।
4 रक्त समूहका वाहकहरूलाई आहारमा मासु उत्पादनहरूको मात्रा कम गर्न सल्लाह दिइन्छ, किनकि तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई ओभरलोड गर्छन्। र तिनीहरूको विपरित, तरकारी र फलफूलहरू खानुहोस्, विशेष गरी भिटामिन सीमा धनी भएकाहरू। तपाईंले भिटामिन सी, सेलेनियम र जिंकको साथ भिटामिन-मिनरल कम्प्लेक्सको साथ आफ्नो शरीरलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। प्रोटीनको एक आदर्श स्रोत सोया टोफु हो। अण्डाहरूले तपाईंको शरीरमा तटस्थ प्रभाव पार्छ, तर तपाईंले तिनीहरूबाट टाढा जानु हुँदैन। नींबूको रस (पेयको तापमान कोठाको तापमानमा हुनुपर्छ) संग एक गिलास पानी संग दिन सुरु गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईंको खानामा मासुको कम्पोनेन्ट समावेश छ भने, त्यसमा प्रशस्त मात्रामा स्वस्थ फाइबर समावेश गर्नुहोस्। यसलाई स्टार्च नभएको तरकारीबाट स्कूप गर्नु राम्रो हो।
मानक सिफारिसहरूको पालना गर्न कोसिस गर्नुहोस् - बढ्तै नखोज्नुहोस् र भ्यागुती रूपमा खानुहोस्। जब यो आकार र क्यालोरीको सेवा गर्न आउँदछ, यो सबै तपाइँको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। Blood रक्त समूहहरूको लागि आहारले तपाईंलाई तौल घटाउन, तौल कायम राख्न, र हराएको पाउन्ड प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। केवल माथिको सिफारिशहरू अनुसार मेनू उर्जा र सेवा आकार समायोजित गर्नुहोस्।
यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं निरन्तर माथी वर्णन गरिएको पोषणको आधारभूत नियमहरूको पालना गर्न सक्नुहुनेछ जसका नसामा समूह 4 को रगत बग्दछ।