पोमेलोको लागि आहार, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1070 Kcal हो।

Pomelo खट्टे फलहरु बीच रेकर्ड धारक हो। यसको फल को व्यास 30 सेमी पुग्छ, र वजन 10 किलो छ। Pomelo एक अद्भुत आहार उत्पादन हो। यो फल को रसदार र सुगन्धित लुगदी मात्र स्वादिष्ट छैन, तर यो पनि स्वस्थ छ। एशियाई देशहरु का बासिन्दाहरु pomelo लाई समृद्धि र कल्याण को प्रतीक मान्छन्। यी फलहरु को अद्वितीय बोसो र प्रोटीन भंग गर्न को लागी बिल्कुल संतृप्त, आवश्यक भिटामिन र पदार्थहरु संग शरीर को आपूर्ति, पोषण विशेषज्ञहरु याद गर्न सकेनन्।

१०० ग्राम पोमेलोमा ,,100 g कार्बोहाइड्रेट, ०,०8,6 g फ्याट, ०,0,04 g प्रोटीन, १ g र फाइबर, ०,0,8 g राख खरानी,, 1 g पानी छ। उर्जा मूल्य - उत्पादनको १०० ग्राम प्रति cal 0,5 क्यालोरी।

अवश्य पनि, पोषण विशेषज्ञहरूले पोइटेलोका सबै सम्पत्तिहरूलाई ध्यान दिन्थे जब यी सिट्रस फलहरूको आधारमा डाइट विकास गर्दै। प्रति पोमेलोमा एक आहार-हप्ताको लागि, वजन loss- loss किलोग्रामसम्म पुग्छ।

पोमेलोको लागि आहार आवश्यकताहरू

पोमेलोमा लिपोलाइटिक इन्जाइमले शरीरले बोसो र प्रोटीनको बिग्रेको उत्तेजित गर्दछ। फाइबरले उसलाई पनि मद्दत गर्दछ, पेट र आन्द्रामा फाइदाजनक प्रभाव पार्दै। त्यसैले पोमेलो डायटेटिक्समा यति लोकप्रिय छ। थप रूपमा, यस फल काफी सन्तोषजनक छ। यसको प्रयोगले तपाईंलाई खाजामा लिने इच्छालाई बिर्स्न अनुमति दिन्छ, कम्तिमा केही घण्टाको लागि।

सात दिन को आहार मा, तपाइँ पोमेलो, दुबला मासु, दुबला माछा, पनीर र कुटीर पनीर, विभिन्न फलहरु र तरकारीहरु (प्राय: गैर स्टार्च प्रकार) को खाँचो छ। नुन र विभिन्न ड्रेसि effective्गहरु प्रभावी वजन घटाने को खातिर छोड्नै पर्छ। अपवाद वनस्पति तेल हो, जो केहि बर्तन मा थप्न सकिन्छ। तपाइँ चिया र कफी पिउन सक्नुहुन्छ, तर कुनै मिठास जोड्ने बिना। यो आवश्यक छ कि शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा सफा पानी, प्रति दिन कम्तीमा १,५-२ लीटर जीवन दिने तरल पदार्थ पिउनको लागी।

पोमेलो आहार पालन गर्दा, लगभग एकै समय अन्तरालमा दिनमा चार पटक खान सिफारिस गरिन्छ। यस अवस्थामा तपाईले लेट डिनरको बारेमा बिर्सनु पर्छ। यो १ 18-१-19 बेलुका भन्दा पछि हुनु हुँदैन। यदि तपाईं ढिलो सुत्न जानुभयो भने कम्तिमा अर्को hours घण्टासम्म ओछ्यानमा खान नगर्नुहोस्।

आहारबाट सही तरिकामा कम्तिमा -7-१० दिनको लागि यसमा प्रतिबन्धित खाद्य पदार्थ प्रतिबन्धित समावेश गर्दछ। त्यसोभए तपाईले उनीहरूलाई धेरै सहज र सन्तुलनमा परिचय दिन सक्नुहुन्छ। नुन मेनूमा फर्कदा पनि ग्रेजुएशन महत्त्वपूर्ण छ। खाना पकाउँदा भन्दा, खानको लागि नौं खाँदै खानालाई नुन आपूर्ति गर्नुहोस् र नुन आपूर्ति गर्नुहोस्।

निस्सन्देह, हामीले डाईटमा पर्याप्त मात्रामा तरकारी र फलफूलको उपस्थिति बिर्सनु हुँदैन, हाम्रो पोषण मनपर्ने - पोमेलो सहित। यस रसदार फलको साथ फेरि केही उच्च क्यालोरी हानिकारकता बदल्न वा त्यसबाट ताजा रसको एक गिलास पिउने अवसरलाई नबिर्सनुहोस्।

यदि तपाइँ तपाइँको फिगर लाई केहि थोरै सुधार गर्न चाहानुहुन्छ र छिटो परिणामको पछि लाग्दैन भने, तपाइँ पूर्ण विकसित आहारमा जान सक्नुहुन्न, तर केवल पोमेलोलाई तपाइँको खानामा परिचित गर्नुहोस्। यस फलको साथ नास्ता गर्ने बानी बसाल्नुहोस्, यसरी बिहान सबेरै शरीर ब्यूँझाउछ र द्रुत मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सुरू गर्दछ। आफैंले यो अभ्यासको प्रयास गरेका व्यक्तिहरूका अनुसार, एक दुई वा दुई महिना पछि, जटिल प्रयासहरूको प्रयोग नगरीकन तथ्यांकले महत्वपूर्ण परिवर्तन गरेको छ।

पोमलोमा उपवासका दिनहरू खर्च गरेर तपाईले फिगर सजिलै सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो अभ्यासले तौल गुमाएपछि परिणाम बचत गर्ने संभावनालाई पनि बढाउँदछ। अनलोडिंगका लागि तपाईलाई २- large ठुलो पोमेलो र m०० मिलि प्राकृतिक केफिर चाहिन्छ। जब तपाईं भोकाउनु हुन्छ, यो खानामा खाजा गर्नुहोस्। तपाइँको खाना दिनभर मा सानो र लगातार खाना खाएर तन्काउने प्रयास गर्नुहोस्। उपवासको दिनमा, पूर्ण भोजनको साथमा, तपाईं खाली हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ र प्रशस्त सफा पानी पिउनु आवश्यक छ।

आहार को लागी न केवल तौल घटाउन मद्दत गर्न को लागी, तर यो पनि शरीर को लाभ को लागी, यो सही pomelo छनौट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। फल चिकनी र दृढ हुनुपर्छ। यदि दाँत, क्षति, वृद्धि pomelo बोक्रा मा देखिने छन्, तब तपाइँ यसलाई किन्नु हुँदैन। रिन्ड समान रूपमा रंगीन हुनु पर्छ, कहिले काहिँ रातो वा सुन्तला रudd्गी पक्षहरु संग। एक पाकेको pomelo मा, डंठल क्षेत्र मा हल्का दबाव संग, लोच महसुस हुन्छ, तर नरम वा कडा छैन। र तपाइँ पील को माध्यम बाट एक गुणस्तर को फल को मीठो सुखद सुगन्ध महसुस गर्नुहुनेछ। मारून स्पट र धब्बा को उपस्थिति, छील को एक धेरै उज्यालो रंग संकेत गर्दछ कि रसायनहरु फल को खेती मा प्रयोग गरीएको थियो। र यदि पोमेलो को सतह लाठी छ वा बलियो चमक छ, यो एक फल हो कि एक विशेष प्रस्तुतीकरण र बाहिरी रूप मा ताजापन लम्बाउने विशेष पदार्थहरु संग प्रशोधन गरीएको छ भन्ने संकेत हुन सक्छ। यदि यो एक अप्रिय गंध (मोल्ड, नमी, कटुता, घाँस) उत्सर्जन गर्दछ एक pomelo किन्नुहुन्न। यसको मासु कटु स्वाद र उस्तै गन्ध हुनेछ। यस्ता फलफूलले तपाईको स्वास्थ्यलाई गम्भीर रुपमा हानि पुर्‍याउन सक्छ।

पोमेलो डाईट मेनू

पोमेलो को लागी साप्ताहिक आहार को खाना

पोमेलो आहारमा विरोधाभास

• पेप्टिक अल्सर रोग, नेफ्रिटिस, तीव्र अवस्थाको कोलाइटिस, उच्च अम्लताको साथ गैस्ट्र्रिटिस, हेपेटाइटिस भएका मानिसहरूलाई पोमलोको सक्रिय प्रयोगको साथ खानु निषेध गरिएको छ।
• कडा निषेध कुनै पनि सिट्रस फलहरूको लागि एलर्जी हो।
• साथै, पोमेलोको सहभागिताको साथ आहार पालन गर्ने contraindication गर्भावस्था र स्तनपान, किशोरावस्था र बाल्यावस्थाको अवधि हुन्।
• खाना सिफारिस गरिएको हुँदैन, र शरीरको सामान्य अस्वस्थताको साथ, केही बिमारीको अवधिमा, शल्यक्रिया पछि नै।
• डाईट सुरु हुनु अघि डाक्टरको परामर्श सिफारिस गरिन्छ।

पोमेलो आहार को फाइदा

1. पोमेलो आहारले प्राकृतिक स्वस्थ उत्पादनहरू समावेश गरी एकदम विविध मेनु प्रदान गर्दछ।
2. वजन कम गर्ने यो विधि, एक नियमको रूपमा, छोटो समय अवधिमा राम्रो परिणाम दिन्छ।
3. जो वजन घटाउँदै छन् तिनीहरूको समीक्षा अनुसार, आहार भोकको तीव्र भावनाको साथ हुँदैन, आरामदायी तौल घटाउने प्रदान गर्दछ।
4. होईन, एक मात्र पोमेलोको लाभदायक गुणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दैन। यी साइट्रसमा समूह ए, बी, सी, फलाम, सोडियम, पोटेशियम, क्याल्सियम, फास्फोरस, बीटा क्यारोटीन, एस्कॉर्बिक एसिडका भिटामिनहरू हुन्छन्। आहारमा पोमेलोको परिचयले शरीरको सुरक्षात्मक गुणहरू मजबूत गर्न, उर्जा र कार्य क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ, हामीलाई बढी प्रसन्न, कडा र बढी सक्रिय बनाउँदछ।
5. पेक्टिनको उच्च सामग्रीको कारण, पोमेलोस उच्च रक्तचापका लागि उपयोगी छन्, तिनीहरूको प्रयोगले यस महत्त्वपूर्ण सूचकलाई सामान्य बनाउँछ।
6. पोमलो को रस पाचन सुधार गर्दछ। यद्यपि यो पेय अम्लीय प्रकृतिमा रहेको छ, यसले क्षारीय प्रतिक्रिया बनाउन मद्दत गर्दछ जसले उचित पाचन र खानाको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ।
7. तरकारी फाइबरले आंतहरूलाई स्वाभाविक रूपमा गिट्टी भण्डार, फोहोर र विषबाट शुद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। पेक्टिन मेटाबोलिज्मको स्थापनामा संलग्न छ, पाचन तंत्र सफा गरेर, जठरांत्रको श्लेष्म झिल्लीलाई एस्कॉर्बिक एसिडको साथ जलनबाट बचाउँछ।
8. पोमेलोका कम्पोनेन्टहरूले पनि भाँडालाई सिधा शुद्ध पार्छ, यसमा प्लेक्सको गठन रोक्छ, र रगतको रचनालाई शुद्ध गर्दछ। फल क्यान्सर रोक्न एक उत्तम तरिका हो (विशेष गरी, स्तन क्यान्सर)। वैज्ञानिकहरूले पोमेलोको नियमित प्रयोगको साथ प्रमाणित गरिसकेपछि क्यान्सर कोषहरू कम सक्रियतामा गुणा गर्न थाल्छ।
9. चिसो र भाइरल रोगसँग भेट हुँदा पर्याप्त मात्रामा पोमेलो खाने सल्लाह दिइन्छ। भिटामिन सी को उच्च सामग्री एआरवीआई र फ्लू को लागी सजिलो बनाउँछ, चाँडै रोग हटाउन मद्दत गर्दछ। फलले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ, छिटो फ्र्याक्चर उपचारलाई बढावा दिन्छ र गम्भीर चोटपटकको सम्भावना कम गर्दछ। पोमेलोलाई मधुमेह रोगीको लागि सिफारिश गरिन्छ यसको कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (units० एकाइ) को कारण।
10. लिपेस एन्जाइमले शरीरलाई प्रोटिनहरू ठीकसँग मिलाउन मद्दत गर्दछ, फ्याट मेटाबोलिजम सक्रिय गर्दछ, र प्रारम्भिक एथेरोस्क्लेरोसिस बिरूद्ध रक्षा गर्दछ।
11. पोमेलोमा निहित प्राकृतिक एन्टीप्रेससन्टहरूले मनोदशामा सुधार ल्याउँछ, आनन्द दिन्छ र उदासीनताको लागि टाढा जान्छ। तसर्थ, तपाइँको वजन मा Pomelo समावेश गर्न को लागी अनावश्यक हुनेछ, तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ को पर्वा नगरी। शरीर त्यस्ता पाहुनासँग मात्र खुशी हुनेछ। पोमेलो कस्मेटोलोजीमा पनि प्रशस्त मात्रामा प्रयोग हुन्छ। छालाका लागि विभिन्न मास्कहरू यसबाट बनाइन्छन् जसले यसले स्मूथ र थप लोच हुने, एक्नेबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। त्यसो भए यो स्वस्थ फलको सहयोगले तपाईले आफ्नो आंकडा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईको शरीरलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तर ब्यूटी सैलुनको भ्रमण नगरी झनै आकर्षक बन्न सक्नुहुन्छ।

पोमेलो आहार को नुकसान

सायद यस्तो वजन घटाने को बिरूद्ध एक मात्र वजनदार तर्क हाम्रो क्षेत्रमा pomelo को पर्याप्त लागत र साँच्चै उच्च गुणस्तर उत्पादनहरु प्राप्त गर्न कठिनाई हो।

पुन: परहेजी

तपाईं डेब दुई महिना पछि फेरि पोमेलो आहारमा जान सक्नुहुन्छ।