यो आहार तिनीहरू सबैको लागि आदर्श हुन्छ जसले अण्डालाई माया गर्छन्, किनकि उनीहरू यस खाद्य प्रणालीको मुख्य घटक हुन्। म्यागी खाना एकदम प्रभावकारी छ र तपाईंलाई २० पाउन्ड अधिक वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ! यो स्थानान्तरण खाना सजिलो छ, भोकको भावना पैदा गर्दैन, र सस्तो।
मग्गी खाना एक महिनाको लागि डिजाइन गरिएको छ र एक प्रकारको प्रोटीन डाइट हो। यदि तपाईं यस डाईटलाई सही रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र निषेधित खानाहरूमा प्रलोभनमा नपर्नुभयो भने, हराएको तौल डाइट पछि फर्कने छैन।
के र के सक्दैन
खाना को लागी आधारभूत सामाग्री - अण्डा र खट्टे फलहरु। तपाइँ मासु, माछा, समुद्री खाना, र अन्य फलहरु र तरकारीहरु पनि खान सक्नुहुन्छ। एक धेरै सन्तुलित आहार को लागी धन्यवाद, आहार सबै उमेर को लागी सुरक्षित मानिन्छ।
डाइटको लागि मुख्य अवस्था - त्यहाँ स्पष्ट रूपमा सीमित संख्याको खानाहरू छन्, यसलाई पार नगरी। प्रेम नगरिएका सामग्रीहरू अन्यसँग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। कार्बोनेटेड पेय पदार्थको खपत, चिनी निषेध गरिएको छ। चिनी पूर्ण रूपमा आहारबाट हटाइन्छ, तथापि, प्रतिबन्धित नभएको विकल्पहरूको प्रयोग गर्नु हो।
कसले यो आहार गर्न सक्दैन
डाइट म्यागीसँग विरोधाभासहरू छन्: उच्च रक्तचाप र पाचन समस्या, पाचन पथको पुराना रोगहरूको उपस्थिति सहित।
पहिलो हप्ता
- पहिलो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। लंच: कुनै पनि मात्रा मा कुनै फल। डिनर: कुनै पनी फ्राइड वा उमालेको मासु पनि भेडा हो।
- दोस्रो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। लंच: फ्राइड चिकन। डिनर: २ अण्डा र तरकारी सलाद, कालो रोटी को एक टुक्रा।
- तेस्रो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। लंच: कम बोसो पनीर, टोस्ट, टमाटर। डिनर: उमालेको मासु पनि भेडा हो।
- चौथो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। खाजा: कुनै पनि परिमाणमा कुनै फल। रात्रीभोज: उमालेको मासु पनि भेडाको हो।
- पाँचौं दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। लंच: २ अण्डा, उबलाएको तरकारी (गाजर, तोरी, वा हरीयो सेम)। डिनर: ग्रील्ड माछा, तरकारी सलाद, १ सुन्तला।
- छैठौं दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। खाजा: कुनै पनि परिमाणमा कुनै फल। डिनर: उमालेको वा भुटेको मासु।
- सातौं दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। खाजा: उमालेको कुखुरा, तरकारी, सुन्तला। डिनर: उमालेको तरकारीहरू।
दोस्रो हप्ता
- पहिलो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। दिउँसोको खाना: उमालेको वा भुनीको मासु, सलाद। बेलुकाको खाना: २ अण्डा, अंगूर
- दोस्रो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। दिउँसोको खाना: उमालेको वा भुनीको मासु, सलाद। बेलुकाको खाना: २ अण्डा, अंगूर
- तेस्रो दिन बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। खाजा: उमालेको वा पोलेको मासु। बेलुकाको खाना: २ अण्डा, अंगूर
- चौथो दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। लन्च: २ अण्डाहरू, फ्याट-फ्री चीज, उमालेको तरकारीहरू। डिनर: २ उमालेको अन्डा।
- पाँचौं दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। दिउँसोको खाना: उमालेको माछा। डिनर: २ उमालेको अन्डा।
- छैठौं दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। खाजा: ग्रील्ड मासु, टमाटर, १ अpe्गुरको फल। बेलुकाको खाना: फल
- सातौं दिन: बिहानको खाजा: आधा अंगूर, २ अण्डा। दिउँसोको खाना: उमालेको कुखुरा, उमालेको तरकारी, अंगूर। डिनर: उमालेको कुखुरा, उमालेको तरकारी, अंगूर।
तेस्रो हप्ता
- तेस्रो हप्तामा केहि खानेकुरा खान सक्छ, रकम सीमित छैन।
- पहिलो दिन: फल (केला, अंजीर, अंगूर बाहेक)।
- दोस्रो दिन: सलाद र पकाएको तरकारी (आलु बाहेक)।
- तेस्रो दिन: फल (केरा, नेभारा, अंगुर बाहेक), तरकारीहरू।
- चौथो दिन: कुनै पनि रूप मा माछा, बन्दकोबी सलाद, उमाले सब्जी।
- पाँचौं दिन: दुब्ला मासु (भेडाको बाहेक) तरकारीहरू।
- छैठौं र सातौं दिन: फल (केरा, नेभारा, अंगुर बाहेक)।
चौथो हप्ता
- पहिलो दिन: पकाएको मासु को 4 स्लाइस, 4 ककड़ी, 4 टमाटर, ट्यूना, 1 टोस्ट, 1 सुन्तला।
- दोस्रो दिन: ४ स्लाइस भुनाएको मासु, ककडी ४, ४ टमाटर, १ टोस्ट, १ अंगूर।
- तेस्रो दिन: कम चिल्लो चीजको १ चम्चा, २ टमाटर, २ काकडी, १ अpe्गुर।
- चौथो दिन: आधा भुनी कुखुरा, १ खीरा, २ टमाटर, १ सुन्तला।
- पाँचौं दिन: २ उमालेको अन्डा, २ टमाटर, १ सुन्तला।
- छैठौं दिन: २ पकाएको कुखुराको स्तन, १०० ग्राम चीज, १ टोस्ट, २ टमाटर, २ काकडी, १ सुन्तला।
- सातौं दिन: १ चम्मच पनीर, टूना, पकाएको तरकारी, २ ककडी, २ टमाटर, १ सुन्तला।