डाइट शून्य --० - मिर्मिनोभाको खाना

२ हप्तामा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1395 Kcal हो।

माइनस weight० वजन घटाउने प्रणाली, जसको बारेमा धेरै व्यक्ति जो वजन घटाउन चाहान्छन् सायद सुनेका छन्, दस-माईल चरणमा लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछ। यो एकटेरिना मिरिमानोभाले विकसित गरेको थियो। लेखकले 60० किलोग्राम बढी तौल गुमाए, यही कारणले प्रणाली स्वयं नै नामाकरण गरियो। कस्तो प्रकारको चमत्कारिक खानाले क्याथरिनलाई यत्रो नाटकीय रूपान्तरण गर्न मद्दत पुर्‍यायो, हामी थप विस्तारपूर्वक पत्ता लगाऔं।

आहार आवश्यकता माइनस .०

आधारभूत नियम र सिद्धान्तहरूको आहार, वा बरु, शक्ति प्रणाली, निम्न समावेश गर्दछ।

• बिहानको खाजामा निश्चित हुनुहोस्। त्यसोभए तपाईं रातको आराम पछि शरीरको मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सुरु गर्नुहुन्छ। प्रणालीको लेखक कडा सिफारिश गर्दछ कि पहिलो बिहानको खाना ब्यूँझेको पछि अर्को घण्टामा होस्।
• दिउँसो सम्म, तपाईं बिल्कुल सबै खान सक्नुहुन्छ: नमकीन, मीठो र बोसो। तर यी सबै एक खानामा फिट हुनुपर्छ - बिहानको खाजा। यो बिन्दु हो जसले प्रलोभन दिन्छ। दिउँसो वा साँझमा खान नसकिने कुनै पनि चीज बिहान खान सकिन्छ। कुनै पनि उत्पादनहरूमा कुनै प्रतिबन्ध छैन।
• तर अन्तिम खानाको रूपमा, यसलाई सिफारिस गरिएको छ बेलुका १ than भन्दा पछि। तर यदि तपाइँ धेरै पछि खाना खाने बानी हुनुहुन्छ भने, तपाइँको बेलुकाको खाना बिस्तारै सार्नुहोस्।
• नुन, अन्य धेरै आहारहरूको विपरीत, खानाबाट हटाउन आवश्यक पर्दैन, र यसको उद्देश्य उद्देश्यमा गम्भीर रूपमा सीमित गर्न आवश्यक पनि छैन। तर भाँडामा नुन नलगाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि सबै चीज मध्यस्थतामा राम्रो छ।
• तपाईंले क्यालोरी गणना गर्न आवश्यक पर्दैन। यो सबै भोजनहरूमा लागू हुन्छ। केवल एक चीज - निश्चित गर्न को लागी सबै तीन भोजन भोल्युम र संतृप्तिमा बराबर छन्।
• चिनी र यसका डेरिवेटिवहरू (विशेष गरी, मह) दिउँसो मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रणालीका लेखकले ब्राउन शुगरमा स्विच गर्न सिफारिस गर्दछ वा कम्तिमा अन्तिम रिसोर्टको रूपमा, फ्रुक्टोज।
• तपाईं खाना पछि केहि खान सक्नुहुन्न। खैर, खाजा बीचमा खाजा एकदम अवांछनीय हो। यदि तपाईं वास्तवमै असहनीय हुनुहुन्छ (जुन आहारको सुरूमा हुन सक्दछ), अनुमति फल र तरकारीहरूसँग खाजा गर्नुहोस्। तपाईं तालिकामा तिनीहरूको सूची फेला पार्नुहुनेछ।

अनुमति खाजाको लागि फल खाना पछि

• सिट्रस फल (1 अंगूर वा प्रति दिन अरु कुनै 1-2 को)।
• स्याउ (प्रति दिन १-२)
• किवी (3-5 प्रति दिन)।
• प्लम (प्रति दिन १० सम्म)
• तरबूज (प्रति दिन दुई भन्दा बढी स्लाइसहरू)।
• अनानास (आधा)।
• Prunes (प्रति दिन १०-१-10)

तथ्य यो हो कि स्न्याक्सले वजन घटाउन सक्छ। एकेटेरिना मिर्मिमानोभा भिन्द्रीय पोषणको प्रशंसक होइन र तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई तीन पूर्ण भोजनमा अभिसन गर्न सल्लाह दिन्छ, र टोक्दैन। केही साँझ वा राती घटनाहरूमा भाग लिँदा, तपाइँले खानको लागी समात्न सक्नुहुन्छ। कम फ्याट चीजको केहि स्लाइसहरू खान्नुहोस् र ड्राई रेड वाइन (गिलास) पिउनुहोस्। यो दुर्लभ अवसरहरूमा मात्र अनुमति दिइन्छ। याद गर्नुहोस् कि रक्सीले तपाईलाई थप क्यालोरी मात्र थप्दैन, तर शरीरमा तरल पदार्थ पनि कायम गर्दछ। यसले एक मृत बिन्दु मा तराजु मा तीर को लुप्तदै जान्छ र puffiness को उपस्थिति, जुन राम्रो तरिकामा देखाईमा प्रतिबिम्बित छैन।

• धेरै वजन घटाउने प्रणालीहरू कालो र सेतोमा डिक्ट गर्दछन् कि तपाईले दिनको कम्तिमा glasses गिलास पानी पिउनु पर्छ। एकटेरिना मिरिमानोभाले विश्वका सबै पानी पिउन खोज्नु हुँदैन भन्ने सल्लाह दिन्छन्। तपाईंको शरीरले सोधे जति पिउनुहोस्। तपाईंले उसलाई सुन्नु आवश्यक छ, उसले धोका दिनेछैन।
• शारीरिक गतिविधि को बारे मा नबिर्सनुहोस्। प्रणाली को लेखक तपाईंलाई जिम मा दर्ता गर्न आग्रह गर्दैन, तर कडा सिफारिश कि तपाईं कम्तिमा 20 मिनेट को लागी प्रत्येक दिन घर मा व्यायाम, आफ्नो समस्या को क्षेत्र मा काम। अन्य चीजहरू मध्ये, खेलकुदले छालालाई कडा पार्न मद्दत गर्दछ, र ती बाहिरी पाउन्डहरूबाट छुटकारा पाए पछि यसको उपस्थितिले तपाईंलाई विचलित गर्दैन।
• यदि पहिलो बिहानको खाजा एकदम चाँडो नै हो (बिहान 7 बिहान), यो तिनीहरूलाई दुई बनाउनको लागि अनुमति छ। तर सर्तमा कि ती मध्ये एक सजीलो छ।

आहार मेनू माइनस 60

त्यसोभए, तपाईंले बुझ्नुभए जस्तै, बिहानको खाजामा तपाईले चाहानु भएको जे पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले यो निश्चित गर्नु आवश्यक छ कि खाना पछि तपाईं तृप्ति महसुस गर्नुहुन्छ, र पेटमा भारीपन छैन। केवल एक चीज जुन प्रणाली विकासकर्ताले बिस्तारै बिस्तारै टाढा सर्न सल्लाह दिन्छ, बिहानको खाजामा पनि, दूध चकलेट। उसको कालो भाइलाई प्राथमिकता दिने प्रयास गर्नुहोस्। यसले मिठाईहरूको लालसालाई घटाउँछ, जो विशेष गरी मिठो दाँत भएकाको लागि सही हुन्छ। तपाईंले अहिले दूध चकलेटलाई होईन भन्नु पर्दैन। यदि तपाईं वास्तवमै चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि खानु। तर यो सिफारिस दिमागमा राख्नुहोस् र यसलाई टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्।

तर पहिले नै खाजा पछि तपाइँको क्रेडिट: नमस्ते, सीमाहरु। वास्तवमा, तिनीहरू बिल्कुलै कठिन छैनन्, तर तिनीहरू अझै त्यहाँ छन्। फ्राइड खाना लंच को लागी निषेध गरिएको छ। सबै कुरा उमालेको, पकाएको वा पकाउनु पर्छ। Stewing को मामला मा, तपाइँ वनस्पति तेल को एक चम्मच को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाइँ यसलाई एक सब्जी सलाद मा जोड्न सक्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी। तर एक महत्त्वपूर्ण नियम यो हो कि तपाइँ तेल (कुनै पनि) र मेयोनेज वा खट्टा क्रीम संग मौसम बर्तन मात्र 14 बजे सम्म प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तिनीहरू वर्जित छन्।

साथै, तपाइँ एक अर्कासँग केहि प्रकारका उत्पादनहरू संयोजन गर्न सक्नुहुन्न। त्यो हो, अलग पोषण को केहि सिद्धान्तहरू काम गर्न सुरु हुन्छ, जुन तपाईलाई थाहा छ, वजन घटाने र शरीरको सफाईमा पनि योगदान गर्दछ। उदाहरण को लागी, आलु र पास्ता मासु वा माछा भाँडा संग संयुक्त हुन सक्दैन। तर अनाज - कुनै समस्या छैन। तर यो ध्यान दिन लायक छ कि आलु, पास्ता, सॉसेज र अन्य सॉसेजहरू (रचनाको लागि ध्यान दिनुहोस् ताकि तिनीहरू समावेश गर्दैनन्, उदाहरणका लागि, चिनी) वर्गसँग सम्बन्धित छन्। विरलै! तिनीहरूलाई खाजाको बखत अनुमति दिइन्छ, तर हप्तामा एक वा दुई पटक मात्र होइन, अन्यथा तौल घटाउने प्रक्रिया स्थिर हुन्छ। यदि तपाईं प्लम्ब लाइनहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने, यस उत्पादनको साथ टाढा नजाउनुहोस्।

सम्बन्धित छ रातको खाना... त्यहाँ options विकल्पहरू छन्। तपाईंसँग उनीहरूमध्ये एउटा खाजा छान्नु आवश्यक छ। अन्तिम खाना कम्पोनेन्टहरूको हिसाबले सबैभन्दा सजिलो छ। नतिजा स्वरूप, पेटलाई यी सबै पचाउन र एक रातको आरामको लागि तयारी गर्न सजिलो छ, जबकि एकै समयमा वजन घटाउँदै। डिनरका लागि, खाना पकाउने विधिहरूलाई माइनस 5० द्वारा अनुमति छ: कुकि cooking, स्टिउwing, बेकिंग। हामी तेल र अन्य फ्याट्टी योजकहरू प्रयोग गर्दैनौं। अधिकतम, केचअप वा सोया सॉसको चम्चा।

मिर्मिनोभाको खाना मेनू विकल्पहरू

नाश्ता

डिनर

हामी पाँच अनुमति प्राप्त उत्पादनहरूको कुनै पनि संयोजनको लागि नियमित मेनुमा सबै प्रतिबन्धहरू पूरा गर्छौं

डिनर

केवल पाँच विकल्पहरू मध्ये एउटा छनौट गर्नुहोस् र स्पष्ट रूपमा निर्दिष्ट अनुमति प्राप्त संयोजनहरू

Ekaterina Mirimanova द्वारा शून्य diet० आहारको लागि अनुमति प्राप्त खाद्यहरूको तालिका

मिरिमानोभा आहारमा विरोधाभास

त्यहाँ शून्य for० को लागी कुनै contraindication छैन। जे भए पनि, यो छोटो अवधिको खाना होइन, तर सन्तुलित पोषण प्रणाली हो, जुन धेरै पोषण विशेषज्ञ र चिकित्सकहरूले अनुमोदन गरेको छ। उनी सही डाईटको क्याननको विरोध गर्दैनन्। गर्भवती महिलाहरू पनि यस प्रणालीमा बस्न सक्दछन्, तर मर्मत विकल्पमा। यसको सार खालीलप्रमाणे छ: खाजाको लागि (१ 60 बजे सम्म) सबै कुरा पनि अनुमति छ, र बेलुकाको खाना अलि सार्न सकिन्छ (उदाहरणका लागि १ o'clock बजे सम्म)।

निस्सन्देह, यो राम्रो छ, रमाईलो स्थितिमा भएकोले, डाक्टरसँग परामर्श लिनु। सबै पछि, यो सम्भव छ कि तपाईंलाई विशेष खाना चाहिन्छ। तर धेरै महिलाहरू बच्चा बोक्दा पनि प्रणालीबाट विचलित हुँदैनन्। तदनुसार, तिनीहरूले अधिक तौल प्राप्त गर्दैन (गर्भावस्थामा मानक सेट बाहेक)।

निस्सन्देह, विशेष आहारको आवश्यकता पर्ने रोगहरूको उपस्थिति एक contraindication हो।

माइनस diet० आहारका फाइदाहरू

मिर्मिनोभा आहार को बेफाइदाहरू

पुन: परहेजी

माइनस 60० एक दीर्घ-अवधि या जीवन भर खाने शैली हो कि सिफारिश गरीन्छ। ठीक त्यसो भए (इच्छित तौल पुगेपछि), वजन रखरखाव विकल्पमा स्विच गर्नुहोस् र, कडा विकल्पको साथ तुलनामा, आफूलाई केही विचलनहरू अनुमति दिनुहोस्।