सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 880 Kcal हो।
धेरै महिलाहरु दलिया लाई आफ्नो मनपर्ने आहार भन्छन्। आखिर, यो उनी हो जो धेरै चाँडै अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्दछ। यो आहार मितव्ययी र सरल छ। यसको अतिरिक्त, यो, उचित अवलोकन संग, न केवल तौल घटाउन को लागी योगदान गर्दछ, तर स्वास्थ्य मा सुधार र शरीर लाई सुधार गर्न को लागी।
यस खानामा सात दिनसम्मको जीवनको लागि, तपाई 5 देखि १० अनावश्यक पाउन्डबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। तर, अवश्य पनि, तपाईले बुझ्नु पर्छ: यदि तपाईको धेरै तौल महान छैन भने, यो यति छिटो उडान हुँदैन। सबै कुरा व्यक्तिगत छ।
दलिया आहार आवश्यकताहरू
यो एक मोनो-डाइट हो, कि केवल एक उत्पादन प्रयोगको लागि अनुमति छ। यस अवस्थामा, दलिया। महत्त्वपूर्ण आहार नियम यो हो कि यो बेलुकीको खाना खानबाट मनाही गरिएको छ। साँझको खाना सुत्ने समयमा कम्तिमा hours घण्टा अघि हुनुपर्दछ। दिनको समयमा, तपाईंले नियमित रूपमा सफा पानी पिउनु पर्छ (सोडा होइन); औसत दर २ लिटर हो। तर तपाईं पोर्रिज आफैले पानी पिउन सक्नुहुन्न।
additives, muesli, नाश्ता अनाज र समान आविष्कार संग प्रतिबन्धित ओट फ्लेक्स। केवल शुद्ध, प्राकृतिक उत्पादनहरु लाई अनुमति छ। ओटमिल खाँदा यसमा नुन वा चिनी हाल्नु हुँदैन । पेयहरूको लागि, हर्बल चिया उत्तम विकल्प हो।
यो आहार मा वजन कम गर्न को लागी सम्भव भएसम्म प्रभावकारी थियो, यो सफाई चरण संग शुरू गर्न को लागी राम्रो छ। र चावल यस मामला मा तपाइँलाई मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, दलिया भन्दा एक हप्ता पहिले, यदि सम्भव छ, यो उहाँसँग कुरा गर्न लायक छ (अधिक सटीक, चावल जेली पिउन)। यो धेरै सजीलै तैयार छ: 4 चम्मच। l चावल तपाइँ पानी को 1 लीटर खन्याउन आवश्यक छ, र रातारात पकाउन छोड्नुहोस्। बिहान, यो तपाइँको स्टोभ को सबैभन्दा कमजोर सेटिंग मा पकाउनुहोस् जब सम्म तपाइँ जेली पाउनुहुन्छ। अब यो डिश ठंडा र एक खाली पेट मा पिउन। त्यस पछि, यो सल्लाह दिइन्छ कि 4-5 घण्टा को लागी नखानुहोस्। त्यसपछि तपाइँ एक नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो वांछनीय छ कि खाना सही र स्वस्थ छ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि रात को आराम भन्दा पहिले ४ घण्टा भन्दा पछि डिनर नखानुहोस् (जस्तै आधारभूत दलिया आहार संग)।
तौल घटाउने को अर्को भाग को रूपमा, यो हप्ता शुद्ध दलियामा खर्च हुनेछ। भिन्नात्मक भोजन प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ। यसले न्यूनतम भोक मिल्ने संभावनालाई कम गर्नेछ। प्रत्येक दुई घण्टामा २०० ग्राम खाना खान सुझाव दिइन्छ, उदाहरण को लागी 200-००, १०-००, १--००, १ 7-०० र १--००।
खाना पकाने को व्यंजनहरु दलिया सरल छन्। त्यहाँ ती दुई छन्।
पहिलो: राति अन्नको माथि उमाल्ने पानी हाल्नुहोस्, बिहान यो प्रयोगको लागि तयार छ।
दोस्रो: दलिया गाढा सम्म (१। मिनेट सम्म - निर्मातामा निर्भर गर्दै) उमालेको उमालेर उमाल्नुहोस्।
दलिया आहार contraindication
यसमा वजन कम गर्न असम्भव छ जोसँग कुनै प्रकारको अन्नफलमा असहिष्णुता छ।
साथै, विज्ञहरूले दृढताका साथ यो भोजनको सिफारिश गर्दैनन् जसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ गतिविधि बिग्रेका छन् वा हृदय प्रणाली को कुनै रोग छ। अन्यथा, यी रोगहरू कहिलेकाँही खराब हुन सक्छ।
ओटमील आहारका फाइदाहरू
1. लाभ, सबैभन्दा पहिले, यो हो कि जई आफैंमा छन्, एक उपयोगी उत्पादन, जसमा शरीर को लागी आवश्यक धेरै तत्वहरु भण्डारण गरीन्छ। विशेष गरी, दलिया फलाम, क्रोमियम, म्याग्नेशियम, जस्ता, निकल जस्तै स्वास्थ्य लाभ मा धनी छ। साथै अनाज मा उपस्थित धेरै भिटामिनहरु को बीच, भिटामिन एच स्थान को गर्व लिन्छ। यो धेरै pantothenic र नियासिन एसिड हुन्छ।
२. दलियामा फाइबर र एमिनो एसिड पनि हुन्छ, र यसले पेटको उचित कार्य गर्न योगदान गर्दछ।
You. जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, तपाईले शरीरलाई स्लगिंग र विभिन्न अशुद्धीहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नुहुन्छ, रंग स्वस्थ र आकर्षक हुन्छ।
Such. यस्तो खानामा तौल घटाउने जोखिम स्वास्थ्यलाई कम गरिएको छ।
Ight. वजन सहज र प्रभावकारी ढ released्गले जारी गरिएको छ।
The. छालाले यसको लोच गुमाउँदैन, तर स्वस्थ उपस्थिति प्राप्त गर्दछ।
दलियाले प्रतिरोध क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।
At) ओटमील डाईटसँग भोकको भावनाले तपाईंलाई तीव्रता महसुस गर्ने सम्भावना छैन, जुन पनि राम्रो बोनस हो।
Other। अन्य चीजहरूमा यो पनि ध्यान दिएर लायक छ: यदि दलियाको खानामा तौल घटाएपछि तपाईले ठीक खानुहुन्छ भने, अतिरिक्त पाउण्ड बिस्तारै जारी रहन्छ तर पक्कै छोड्नुहुन्छ।
10. जठरांत्र मार्गमा सुधार भएकोले, र शरीरले विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा पाएको छ। र त्यसपछि तिनीहरूले वजन बढाउन योगदान गर्छन् र, तदनुसार, तिनीहरूलाई पीडारहित रूपमा उहाँलाई अलविदा भन्नबाट रोक्नुहोस्। यो सही रूपमा आहार छोड्न आवश्यक छ, निस्सन्देह, बिस्तारै। ओटमिल तपाईंको जीवनको प्रारम्भमा तपाईंको आहारको प्रमुख बन्न दिनुहोस्। एकैचोटि फलफूल, तरकारीहरू, त्यसपछि कम फ्याट प्रोटीन (अण्डा, छाला बिना मासु), कम फ्याट डेयरी र डेयरी उत्पादनहरू थप्नुहोस्। यस अवस्थामा, निश्चित रूपमा तपाइँ लामो समयको लागि घृणा गरिएको किलोग्रामसँग भाग गर्न सक्नुहुन्छ र, सम्भवतः, सधैंको लागि।
ओटमील डाईटको बेफाइदाहरू
१. बेफाइदाहरूमा यो तथ्य समावेश छ कि एउटा उत्पादन प्रयोग गरेर बोरिंग गर्न सकिन्छ, विशेष गरी उनीहरूलाई जो दलियाको उत्कट प्रशंसक होईन।
२. कोही-कोही मानिसहरूका लागि यस्तो आहारले कमजोरी निम्त्याउँछ वा जठरांत्रको समस्या उत्पन्न गर्दछ (विशेष गरी, कब्जको घटना)।
3. याद गर्नुहोस् कि दलिया वजन घटाने एक मोनो आहार हो, र यसैले तपाइँ यो संग टाढा जानु हुँदैन! अधिकतम, दलिया पाठ्यक्रम १० दिन सम्म विस्तार गर्न सकिन्छ। र त्यसपछि यो यो गर्न को लागी उचित छैन। हो, निस्सन्देह, दलिया उपयोगी तत्वहरु को एक जटिल मा धनी छ। तर एकै समयमा, यो उत्पादन phytic एसिड हुन्छ। उनी, शरीर मा जम्मा, यो बाट क्याल्सियम बाहिर फ्लश शुरू गर्न सक्षम छ।
This. यस खानामा तौल गुमाउँदा शरीरलाई सहयोग गर्न थप भिटामिन-खनिज जम्मा गर्नु राम्रो हुन्छ। आखिर, यस्तो पोषण उसको लागि एक निश्चित तनाव हो।
दलिया खाना दोहोर्याउँदै
पोषण वैज्ञानिकहरु दृढताका साथ १४ दिन भन्दा पहिले दलिया को आहार दोहोर्याउन को लागी सल्लाह दिन्छन्। यदि तपाइँ ओटमील मा तौल गुमाउन चाहानुहुन्छ, र तपाइँ एक सानो अधिक वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ, छिटो अन्य आहारहरु मा पनि दलिया शामिल छ, तर जो खाना छनौट को मामला मा अधिक विविध छन् हेर्नुहोस्।