Pet पंखुडीलो खाना, days दिन, -7 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 470 Kcal हो।

Pet पेटल डाईट एकै पोषण आहार द्वारा विकसित गरीएको थियो झण्डै उस्तै Pet पेटल डाईट, अन्ना जोहानसन। यस प्रणालीमा वजन कम गर्ने व्यक्तिको समीक्षाका अनुसार यसलाई पालन गर्दा तपाईं 7 दिनमा kg किलोग्रामसम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। अवश्य पनि, तपाईलाई जीवको व्यक्तिगत विशेषताहरूबाट अगाडि बढ्नु आवश्यक छ र तपाईंसँग कति बढि वजन छ।

Pet पंखुडी आहार आवश्यकताहरू

Pet पंखुडीलो खानाको महत्त्वपूर्ण नियमहरूमा तथ्य छ कि प्रत्येक दिन एक निश्चित आहार भनेको हुन्छ, त्यो हो, हरेक दिन केही खास खानाहरूमा जोड दिइन्छ। क्यालोरी गणना गर्न आवश्यक छैन। तल वर्णन गरिएका नियमहरूको पालना गर्दै, यो क्यालोरीको साथ जान लगभग असम्भव हुनेछ। तपाईंले कि त भाग आकार गणना गर्न आवश्यक छैन। तर, पक्कै पनि, यो धेरै खाने लायक छैन, उनीहरूले भने जस्तो छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईं अझै पनि आहारमा हुनुहुन्छ। यो जब तपाईं चाहानुहुन्छ खाने अनुमति छ। तपाईंको भोकले डो guided्याउनुहोस्। तपाईं बेलुका बेलुकी पनि खाजा लिन सक्नुहुन्छ।

चिनी (दुबै खाना र पेय मा) बिल्कुल उपभोग गर्नु हुँदैन। तपाइँ यसलाई नुन गर्न सक्नुहुन्छ। तर धेरै नुन नगर्नुहोस्! याद गर्नुहोस् कि अतिरिक्त नुन तपाइँको शरीर मा तरल पदार्थ जाल र इच्छित पाउन्ड गुमाउने को संभावना कम गर्न सक्नुहुन्छ।

पेटल्स, कि, आहार दिन, स्थान परिवर्तनबाट अत्यधिक हतोत्साहित छन्। स्पष्ट अनुक्रम अनुसरण गर्नुहोस्। आहार को आवश्यकताहरु अनुसार, यो निश्चित दिनको यो पालना हो कि इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। Pet पंखुडीहरूको नियम मध्ये एउटा यो छ कि तिनीहरू छुट्टै फिडहरूमा निर्माण गरिएका छन्। दिन जब तपाईं प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू खानको लागि वैकल्पिक दिनहरू सँग भोजनको कार्बोहाइड्रेट अधिक हुन्छ।

यो बिहान को खाना को आधा घण्टा पहिले तातो पानी को एक गिलास संग बिहान को शुरू गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। त्यसपछि तपाइँ नाश्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तातो पेय बाट, चाय को विभिन्न प्रकार को अनुमति छ, तर यो हर्बल र हरियो मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी राम्रो छ। कफी पिउन सिफारिस गरिएको छैन। यदि यो साँच्चै गाह्रो छ उसलाई भन्न को लागी, यो सकेसम्म थोरै पिउनुहोस्।

यो आफैलाई दैनिक तौल गर्न सिफारिश गरिदैन। यो सामान्य छ कि तपाइँ एक दिन कम वजन र अर्को दिन बढी तौल गुमाउनु हुनेछ। प्लम्ब लाइनहरु अस्थिर हुन सक्छ। अन्तिम परिणाममा फोकस गर्नुहोस्, जुन तपाईं आहारको अन्त्यमा मूल्या can्कन गर्न सक्नुहुन्छ (ठीक एक हप्ता पछि, जब अन्तिम पंखुली काटिएको छ)।

7 पंखुडीहरूको खाना मेनू

तल साताको लागि मेनू छ, यो ध्यानमा राख्दै तपाईं सोमबार वजन घटाउन थाल्नुहुनेछ। यदि तपाइँ कुनै अन्य दिनमा डाइट पछ्याउन सुरू गर्नुहुन्छ भने, दिइएको डाइट सिफ्ट गर्नुहोस् र वर्णन गरिएको अनुक्रममा यसलाई पालना गर्नुहोस्।

सोमवार - माछा दिवस। आज, 7 पंखुडीहरु को आवश्यकताहरु को अनुसार, तपाइँ कुनै पनि प्रकार को माछा (उबलाएको, पकाएको, पकाएको), साथै कुनै पनी अन्य रूप मा तेल वा अन्य फैटी additives उत्पादन मा जोडियो छैन मा खान सक्नुहुन्छ। तेसैले माछा को एक प्रकार बोर छैन, तिनीहरूलाई वैकल्पिक। र यो पनि, यदि वांछित, केहि अन्य समुद्री खाना (उदाहरण को लागी, उबलाएको स्क्विड वा मुसलमान) जोड्नुहोस्। तपाइँ केहि माछा शोरबा वा माछा सूप खान सक्नुहुन्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि यो खाली छ (विशेष गरी, आलु जोड्ने बिना)। जडीबुटी र मसाले लाई अनुमति छ।

मंगलवार - तरकारी दिन। आज विभिन्न तरकारीहरूलाई अनुमति दिइएको छ। तिनीहरू काँचो वा पकाएर खान सकिन्छ। वा ताजा निचोडको जुस पिउनुहोस्। प्याकेज गरिएका उत्पादनहरू खरिद नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तिनीहरूमा चिनी र अन्य additives हुन सक्छ जुन आंकडालाई मात्र होइन, स्वास्थ्यको लागि पनि हानिकारक हुन्छ।

बुधवार - चिकन दिन। यो कुखुराको मासु बाट बनेको कुनै कम बोसो बर्तन खाने अनुमति छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ चिकन खुट्टा स्टु गर्न सक्नुहुन्छ (नबिर्सनुहोस् हामी छाला खाँदैनौं!), शोरबा उमाले, वा पकाएको चिकन स्तन कटलेट पकाउनुहोस्।

बिहीबार - अनाज दिन। आज, 7 पंखुड़ी वजन घटाने प्रणाली को आवश्यकताहरु को अनुसार, तपाइँ कुनै पनि अनाज, चोकर र साबुत अन्न को कुरकुरा को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ (उनीहरुमा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस् र बिहान राम्रो खाओ)। रोटी kvass अनुमति छ, राम्रो घर का बना।

शुक्रवार - दही दिन। यो पाँचौं आहार दिनमा, तपाईंले आफ्नो आहारमा पनीर समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो किण्वित दूध उत्पादन फ्याटी छैन (अधिकतम 5-6%)। यो आफैलाई यस प्रकारको फ्याट-मुक्त उत्पादनहरू मात्र अनुमति दिन आवश्यक छैन, तर फ्याट सामग्री निगरानी गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं आफैलाई दही वा केफिर पनि उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।

शनिवार - फल दिन। ताजा र पकाएको फल खाओ। तर स्टार्चयुक्तहरु संग टाढा नगर्नुहोस्। तेसैले, उदाहरण को लागी, केरा वा अंगूर वजन कम गर्न मा सबै भन्दा राम्रो सहयोगी छैनन्। तपाइँ तिनीहरूलाई बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो दिउँसो सम्म र सानो मात्रा मा सिफारिश गरीन्छ। तपाइँको सलाद मा यी फलहरु को केहि जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाइँको आहार को एक स्टेपल नगर्नुहोस्। प्रत्येक फल वजन घटाने को लागी समान रूप मा राम्रो छैन। निस्सन्देह, यदि हामी कुरा गरीरहेका छैनौं, भन्नुहोस्, एक केला मोनो-आहार; यहाँ बिल्कुल फरक नियमहरु छन्। तपाइँ पनि ताजा निचोड फल को रस र ताजा रस पिउन सक्नुहुन्छ।

आइतवार - पूरा अनलोडिंग। आज केहि पनी उपभोग गर्न सकिदैन। शरीर पूरै खाना बाट आराम गर्नुपर्छ। दिनभरि मात्र स्थिर पानी पिउनुहोस्।

Contraindications

--पेटल आहार छनौट गर्न सकिदैन यदि तपाईंसँग केही प्रकारको रोग छ भने यसको उपचारको लागि विशेष पोषण चाहिन्छ, त्यो हो, तपाईं उपचारात्मक आहार अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ।

यो रोकिनु पनि उचित छ यदि weak पंखुडीहरूमा बसेर तपाईलाई कमजोर महसुस भयो। तैपनि, एक पछि अर्को धेरै उपवास दिनहरू अवलोकन गर्नाले शरीरलाई हानी पुर्‍याउँछ।

शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरूको आधारमा र तपाईंको कल्याण सुन्नुहोस्।

Pet पेटल डाईटका फाइदाहरू

Pet पंखुली खानाको बेफाइदा

पुन: परहेजी

यो आहार २ हप्ता पछि भन्दा पहिले फिर्ता लिनु हुँदैन। शरीरलाई पुन: प्राप्तिको लागि समय दिनको लागि विराम गर्नु राम्रो हुन्छ।