अन्तरिक्ष यात्रीहरूको आहार, २० दिन, -१ kg किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 770 Kcal हो।

के तपाईं वजन घटाउनु भएपछि महसुस गर्ने भारहीनताको सपना देख्नुहुन्छ? अन्तरिक्ष यात्री खानाले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले सोच्नुभयो कि तपाईंले ट्युबमा खाना खानु पर्छ, जुन अन्तरिक्ष जित्नेहरूमा अन्तर्निहित हो, यो त्यस्तो अवस्थामा हुँदैन।

वास्तवमा, यो किन स्पष्ट छैन किन आहारलाई त्यो नाम दिइयो। तर यो व्यापक रूपमा विश्वास गरिएको छ कि आहारको कडाई कडाई अन्तरिक्ष यात्रीहरूको कामको जटिलतासँग सम्बन्धित छ। यो खाना बरु लामो अवधि (२० दिन) को लागि डिजाईन गरीएको छ, जस पछि तपाईले शरीरको लागि २० किलोग्राम अनावश्यक गुमाउन सक्नुहुन्छ।

अन्तरिक्ष यात्री आहार आवश्यकताहरू

ध्यान दिनुहोस् कि अन्तरिक्ष आहार अवलोकन गर्न को कठिनाई धेरै हदसम्म तथ्य यो हो कि दिन देखि दिन को लागी यो एक मेनु छ, जसको आहार बाट तपाइँ आफैंलाई तल परिचित गर्न सक्नुहुन्छ। अनुमति दिइएको खाना अण्डा, दुबला कुखुरा, केफिर र पनीर पनीर एक न्यूनतम बोसो सामग्री, unsweetened कफी र चिया (हरियो प्राथमिकता हो) को साथ मा शामिल छ। खाना तयार गर्दा, यो तेल र विभिन्न बोसो को उपयोग गर्न को लागी अस्वीकार्य छ। अन्य सबै खाना र पेय निषेधित श्रेणी मा आउँछ।

यो ध्यान दिन लायक छ कि यो खानामा २० दिन बस्न आवश्यक छैन। यदि तपाईंले थोरै पाउन्ड गुमाउनु पर्ने भयो भने म्याराथन डाइट जारी राख्नुहोस् तपाईंले चाहेको नतिजा प्राप्त नगरेसम्म। स्वास्थ्यमा खस्किएको खण्डमा अन्तरिक्ष यात्रीहरूको आहार रोक्नु अत्यावश्यक छ।

यो आहार प्रभावी ढंगले काम गर्दछ किनकि यो वजन घटाने को निम्न दुई महत्वपूर्ण तंत्र को संयोजन गर्दछ। पहिलो, यो दैनिक क्यालोरी सेवन मा एक ठोस कमी को लागी प्रदान गर्दछ। यो मात्र 700०० क्यालोरीहरु को बारे मा छ, जो राम्रो संग सिफारिश सेवन को तल छ। दोस्रो, अन्तरिक्ष यात्री को आहार यति प्रभावकारी छ किनकि यो विशुद्ध प्रोटीन खानाहरु मा आधारित छ। शरीर मा कार्बोहाइड्रेट को सेवन को एक तीव्र प्रतिबन्ध, एक नियम को रूप मा, वजन घटाने को लागी योगदान गर्दछ। यही कारणले उनीहरुका सबै विविधता मा प्रोटीन आहार धेरै लोकप्रिय छन्।

एक लामो समय को लागी परिणाम को बनाए राखन को लागी र तपाइँको स्वास्थ्य लाई हानि गर्दैन, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ यो सख्त आहार बाट सही र बिस्तारै बाहिर। कार्बोहाइड्रेट अधिभार गर्न को लागी हतार नगर्नुहोस्, जटिल श्रेणी बाट, जो स्वस्थ हुन जानिन्छ। पहिले, तपाइँको नाश्ता मेनु मा केहि फल जोड्नुहोस्, तब यो दलिया संग शीर्ष (दलिया सबै भन्दा राम्रो छ)। त्यसपछि बिस्तारै, दिन पछि दिन, अन्य स्वस्थ carbs परिचय। गैर-स्टार्चयुक्त तरकारीहरु संग शुरू गर्नुहोस्, तर प्रोटीन संग यी खानाहरु को सबै संग। परिष्कृत, मीठो र धेरै उच्च क्यालोरी खानाहरु सकेसम्म लामो समय सम्म बाट टाढा रहनु पर्छ। तपाइँ उनीहरुलाई खाना आराम को तथाकथित दिनहरुमा बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्छ (उदाहरण को लागी, छुट्टिहरु मा, जब एक गैर आहार भोज बाट बच्न सकिदैन)। मात्र यस्तो खाने व्यवहार एक साँच्चै ब्रह्माण्डीय परिणाम कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।

ध्यान छाला हेरचाहमा तिर्नु पर्छ। मानिसहरूले प्राय: किलोग्रामको पर्याप्त मात्रामा यस खानामा तौल घटाउने भएकोले छाला सार्न सक्छ वा कमसेकम फ्ल्याबी हुन सक्छ। यसलाई रोक्नको लागि, लिफ्टिंग प्रभाव हुने विभिन्न छिलका र मास्कहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

अन्तरिक्ष यात्री आहार मेनू

नोट... केवल एउटा सानो खाजा या त दोस्रो नाश्ता वा दिउँसो खाजाको रूपमा अनुमति छ। आहारका विकासकर्ताहरूका अनुसार दुई, त्यस्ता नगण्य पनि खाजाले तौल घटाउने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउन सक्छ।

अन्तरिक्ष यात्री आहार contraindication

• अन्तरिक्ष यात्रीहरूको खानामा बस्नु निश्चित रूपमा महिलालाई चाखलाग्दो स्थिति, नर्सिंग आमाहरू, मृगौला, हृदय प्रणाली, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको कुनै पनि रोग भएका व्यक्तिहरूको लागि लायक छैन।
• यदि तपाईं महान महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो स्पेस अवधि शुरू हुनु अघि स्वास्थ्य जाँच र परामर्शको लागि डाक्टरलाई भेट्नु अनावश्यक हुनेछैन। यस्तो कडा निर्देशनहरू पालना गरेर स्वास्थ्यमा हुने नोक्सानको जोखिमलाई कम गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तरिक्ष यात्री आहार लाभ

1. अधिक वजनको लागि खाना उत्तम छ। समीक्षाका अनुसार वजन कम गर्ने व्यक्तिको नतिजा जसले सुरु गरे उनीहरू धेरै मूर्त छन्।
2. डाइटबाट सहि निस्कन प्रदान गरिएको, प्राप्त नतिजा धेरै लामो समयसम्म रहन्छ र देखाईएको इच्छाशक्तिको लागि तपाईंलाई कृतज्ञतामा खुशी पार्दछ।
3. प्रायः त्यस्ता पोषणले देखावटीमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ (विशेष गरी छाला परिवर्तन भएको छ, flabbiness, acne र अन्य अप्रिय अभिव्यक्तियां यसबाट टाढा जान्छ)।
4. अन्तरिक्ष यात्रीको खानाका फाइदाहरूमा पकाउने सरलता समावेश छ। यो समय-समयमा मासु र अण्डाहरूको नयाँ ब्याच पकाउनको लागि पर्याप्त छ। तपाईंले निश्चित रूपमा केही घण्टा भान्छामा बस्नुपर्दैन।

अन्तरिक्ष यात्री आहार को नुकसान

• यदि धेरै प्रोटीन आहारहरूले ऊर्जा टोन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, सतर्क रहनुहोस् र सक्रिय रूपमा खेलकुदमा संलग्न हुन्छन्, स्पेस डाइट, अफसोस, यस्तो प्रभावको घमण्ड गर्न सम्भव छैन। किनभने यसको क्यालोरी सामग्री धेरै कम छ, धेरै मानिसहरू, समीक्षाहरू अनुसार, साधारण फिटनेसमा संलग्न हुन पर्याप्त शक्ति छैन। यो पनि सम्भव छ कि तपाइँ केवल कमजोरी को सामना गर्नुहुनेछ। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रोटिन खाएपछि शरीरले फोहोर उत्पादनहरूबाट छुटकारा पाउँछ। र यसको लागि, शारीरिक गतिविधि अझै आवश्यक छ। अन्यथा, विषाक्त पदार्थहरू स्थिर हुन सक्छ र यसरी शरीरलाई गम्भीर हानि पुर्‍याउन सक्छ। यदि तपाईंसँग गम्भीर कसरतको लागि पर्याप्त शक्ति छैन भने, एरोबिक्स गर्नुहोस्। नियमित हिँड्दा पनि राम्रो हुन्छ । केवल आफ्नो हिड्ने समय विस्तार गर्नुहोस् र लिफ्ट बनाम सीढीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
• अन्तरिक्ष यात्रीको खानाका बेफाइदाहरू आत्मविश्वासका साथ भन्न सकिन्छ कि प्रोटीन पोषण, कम क्यालोरी सामग्रीको विशेषताले केटोआकिडोसिस (मेटाबोलिक फेल्योर) विकासको जोखिम बढाउँदछ, र कार्बोहाइड्रेट र फ्याट मेटाबोलिज्मको काममा गडबडी पैदा गर्न सक्छ। ।
• धेरै व्यक्तिले आधा बाटोमा यो आहार छोड्दछन् र किनभने उनी उनको नीरस आहारको साथ बोरिन्छन्। यद्यपि, दिनदिनै समान खाना खानको लागि तपाईलाई गम्भीर इच्छाशक्ति चाहिन्छ, जसमा सबैले घमन्ड गर्न सक्दैनन्।

अन्तरिक्ष यात्री खाना दोहोर्याउँदै

यो पोषण बरु दुर्लभ हो, र यसैले अन्तरिक्ष यात्रीहरूको खाना शरीर को लागी एक तनावपूर्ण तनाव हुन सक्छ, र यसैले यसलाई स्पष्ट रूपमा एक वर्षमा १-२ पटक प्राय: यसलाई बाहिर सार्न सिफारिस गरिएको छैन।