बोर्स्चटमा खाना, days दिन, -7 किलोग्राम

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 610 Kcal हो।

हामीले धेरै आहारहरूको बारेमा धेरै सुनेका छौं, जसमध्ये केही विदेशी उत्पादनहरूमा आधारित छन्, अरूले धेरै विशेष नियमहरू संकेत गर्दछ। यो बाहिर जान्छ कि तपाईं पनि बोर्स्ट संग वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले यो लोकप्रिय पकवान सही रूपमा पकाउनुभयो भने, किलोग्राम तपाईंको आँखा अगाडि पग्लिनेछ। र तपाईं भोकै रहने सम्भावना छैन, किनभने तरल खानाले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिराख्न मद्दत गर्छ। यो बाहिर जान्छ कि borscht मा जोड संग खाने को एक हप्ता मा, तपाईं अतिरिक्त वजन को पाँच किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ।

बोर्सेटको लागि डाईट आवश्यकताहरू

पहिले, चलो कसरी आहार borscht पकाउने पत्ता लगाउनुहोस्। एक बोर्श आहार मा वजन घटाने को अधिकतम गर्न को लागी, तपाइँ शाकाहारी borscht (यो मा मासु को उपस्थिति इन्कार) खान को लागी, र यो पकवान मा आलु जोड्नु हुँदैन। यो ज्ञात छ कि स्टार्च वजन कम गर्न मा सबै भन्दा राम्रो सहायता छैन, तर आलु मा यो घटक को धेरै छ। तर, खाना पकाउनको लागि borscht को लागी तपाईंलाई आवश्यक हुनेछ: बीट, गाजर, गोभी, घंटी मिर्च, स्क्वाश, अजवाइन डंठल, प्याज र टमाटर का पेस्ट। तयार borscht पर्याप्त तरल हुनु पर्छ (चम्चा यो मा खडा हुनुहुन्न, जस्तै उनीहरु भन्छन्)। खाना पकाउने प्रक्रिया को समयमा, हामी तलना गर्न अस्वीकार। गाजर, प्याज र बीट पानी र टमाटर पेस्ट को कम्पनी मा एक प्यान मा पकाउनु पर्छ। गोभी, घण्टी काली मिर्च, तोरी, borscht उनीहरुलाई जोडे पछि, तपाइँ 5-8 मिनेट को लागी उबाल्न आवश्यक छ। स्टोभ बाट प्यान हटाउनु भन्दा केहि मिनेट पहिले, कटा अजवाइनको डंठल र तपाइँको मनपर्ने साग बोर्स्चट मा जोड्नुहोस्, र यदि चाहियो भने, हल्का नुन। तपाइँको खाना एक अझ शक्तिशाली बोसो बर्नर बनाउन चाहानुहुन्छ? त्यसपछि यसमा केही रातो तातो काली मिर्च जोड्नुहोस्। बस यसलाई अधिक नगर्नुहोस्! आदेश borscht को स्वाद प्रकट गर्न को लागी, यो एक बन्द ढक्कन को मुनि लगभग आधा घण्टा को लागी यो सिफारिश गरीन्छ। अब तपाइँ खान सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यहाँ borscht को साथ वजन कम गर्न को लागी धेरै लोकप्रिय विकल्पहरु छन्। साप्ताहिक खानामा पहिलो आहार विकल्प त्यहाँ खानाको एक निश्चित सेट छ, बोर्स्केटको अतिरिक्त। पेय पदार्थहरूको लागि, चिनी बिना कफि र चिया अनुमति छ। तर दैनिक कम्तिमा २ लिटर पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्। एक दिनको छ वटा खाना दिनभर परिपूर्णताको भावना कायम राख्न मद्दतको लागि प्रदान गरिन्छ।

बोर्स्ट आहारको पहिलो दिनमा, तपाईंले मुख्य पाठ्यक्रमको 1,5 लीटर र राई रोटीको 300 ग्राम सम्म उपभोग गर्नुपर्छ, जुन तरल डिश वा अलग रूपमा खान सकिन्छ। दोस्रो दिन, बोर्स्टको समान मात्रालाई छालाविहीन कुखुराको स्तन (300 ग्राम) को साथ पूरक गर्न अनुमति दिइन्छ, मासुलाई दुई बराबर भागहरूमा विभाजित गरी तेल नथरी पकाइन्छ। कुखुराको मासु बोर्स्टसँग र छुट्टै दुवै खान सकिन्छ। तेस्रो आहार दिनमा, तपाईंले 1 लीटर बोर्स्ट खानु पर्छ र 500 ग्राम उमालेको अनाजको साथ मेनुलाई पूरक गर्न आवश्यक छ। यो बोर्श संग अनाज खान को लागी सिफारिश गरिन्छ र एक पटक मा 250 ग्राम भन्दा बढी छैन। चौथो दिनमा, उत्पादनहरूको सेट निम्नानुसार छ: 1 लीटर बोर्स्ट, 200 ग्राम राई रोटी, 600 ग्राम सम्म सलाद गैर-स्टार्ची तरकारीहरू वा अन्य कुनै पनि, जसको क्यालोरी सामग्री प्रति 50 एकाइ भन्दा बढी हुँदैन। समाप्त उत्पादन को 100 ग्राम। पाँचौं दिन, यसलाई 1,5 लीटर बोर्स्ट र 400 ग्रामसम्म दुबला माछा बिना तेल पकाउन अनुमति दिइन्छ। पाइक पर्च, क्रुसियन कार्प, पाइकको दुबला मासु उच्च सम्मानमा राखिन्छ। तपाईं माछालाई स्वतन्त्र डिशको रूपमा खान सक्नुहुन्छ वा बोर्स्टसँग जोड्न सक्नुहुन्छ। छैटौं दिन, 1,5 लिटर आहार बोर्स्ट एक किलोग्राम स्याउ संग पूरक छ। मीठो र अमिलो प्रजातिहरूको हरियो फलहरू छनौट गर्न राम्रो छ। र अन्तिम आहार दिनले 1 लीटर बोर्स्ट, 500 ग्राम कुटीर चीजको 9% सम्मको फ्याट सामग्री र 0,5 लिटर कम-फ्याट केफिरको आहारमा उपस्थिति प्रदान गर्दछ। तपाईंले एक पटकमा 250 ग्राम कुटेज चीज भन्दा बढी खानु हुँदैन, हामी केफिर सँगै कुटीर चीज वा सबै चीजबाट अलग पिउछौं (तर आहारको मनपर्नेसँग सँगै होइन!)।

डाइटको दोस्रो संस्करण borscht मा पनि एक हप्ता को लागी डिजाइन गरीएको छ र समान वजन घटाने को वादा गर्दछ। यो मा, पहिलो दिन को समयमा, यो उपभोग गर्न को लागी अनुमति छ (borscht को अलावा, जो सबै 7 दिन को लागी आहार छोड्दैन) केरा र अंगूर को अपवाद संग, कुनै फल। दोस्रो दिन को मेनु कुनै फलफूल को बाहेक (यो हरियो किस्महरु मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी सल्लाह दिईन्छ) समावेश गर्दछ। तेस्रो दिन, तरकारी र फलहरु आहार मा उपस्थित छन् (पहिलो दिन को निषेध बल मा रहन्छ, र यो पनि आलु त्याग्न लायक छ)। चौथो दिन को मेनु अघिल्लो एक दोहोर्याउँछ, तर तपाइँ अझै पनी एक गिलास दूध (स्किम वा कम बोसो) पिउन सक्नुहुन्छ। पाँचौं आहार दिन मा, बीफ (२०० ग्राम सम्म) को अनुमति छ, जसको तयारी तेल, र टमाटर को उपयोग गरीएको छैन। छैटौं दिनमा, कुनै पनी सब्जीहरु पाँचौ दिन को आहार मा जोडिन्छ (पहिले सहमत आलु र फलफूल को बाहेक)। र हामी सातौं दिन borschik र चामल को एक भाग मा तपाइँको मनपर्ने सब्जिहरु को थप संग र ताजा निचोरेको फल को रस को एक गिलास पिएर आहार समाप्त। यो एक दिन मा 200 पटक खाना लिन को लागी सिफारिश गरीन्छ, बिना खाना, र खाना अस्वीकार बत्ती बाहिर 5-2 घण्टा अघि।

Borscht आहार मेनू

बोर्सेटमा साप्ताहिक आहार (पहिलो विकल्प)

बोर्सेटमा साप्ताहिक आहार (पहिलो विकल्प)

Borscht आहार गर्न contraindication

• तपाईं बोरसेच डाइटको पालना गर्न सक्नुहुन्न जो एक्स्ट्ररबेशनको बेला जठरांत्र रोगहरू छन्।
• यदि तपाइँको रोगहरु अब "निद्रा" मोडमा छन् भने, यस्तो सम्भावना छ कि यस प्रविधिले तपाइँको शरीरलाई हानी गर्दैन। तर यसको पक्का हुन डाक्टरको परामर्श लिन सिफारिस गरिएको छ।

Borscht आहार को फाइदाहरु

1. शायद यस प्रविधिको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसको नियमहरू पालना गरेको अवधिको अवधिमा, तीव्र भोकले तपाईंलाई ढकढक्याउन सक्ने छैन।
2. यद्यपि त्यहाँ मुख्य भोजन थालमा मासु छैन, यो उत्तम भरिएको छ।
3. यो प्रविधि पनि शरीर को लागी आवश्यक भिटामिन र microelements को एक पर्याप्त मात्रा को उत्पादन मा उपस्थिति द्वारा अलग छ।
4. र केवल एक हप्तामा, तपाईं ध्यानपूर्वक फिगरलाई आधुनिकीकरण गर्न सक्नुहुनेछ।

डाइटको बेफाइदाहरू

• बोर्स्चट डाईटको गम्भीर हानिहरू पत्ता लगाउन गाह्रो छ। सायद यसको एक मात्र नोक्सान यो हो कि बोर्स्चटको लगातार प्रयोगको days दिनसम्म, यो डिश ज्यादै पनी उदास हुन सक्छ जो यसलाई धेरै माया गर्छन्। त्यसैले एक निश्चित धीरज र धैर्य अझै अप स्टक हुनु पर्छ।
• आंशिक पोषणको पालना पनि काम गर्ने र निरन्तर व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि कठिनाई हुन सक्छ। यदि तपाइँ दिनमा 5-6 पटक खान सक्नुहुन्न भने, सिफारिस गरिएका बारम्बार खाजाहरू जस्तै उत्पादनहरूको समान मात्रा प्रयोग गरेर दिनको तीन पटक खानामा स्विच गर्नुहोस्।

पुन: परहेजी

बोर्स्चट खाना महिनामा एक पटक भन्दा बढी अभ्यास गर्न सिफारिस गरिदैन।