गर्मी मा उपलब्ध टमाटर एक धेरै प्रभावी आहार को लागी आधार हुन सक्छ। यसबाहेक, त्यहाँ टमाटर सूप तयार गर्न मा कुनै कठिनाईहरु छैनन्; यो उपलब्ध छ र पर्याप्त धनी आफु भोकै छैन। पोषण विशेषज्ञहरु पनि मोटोपना बाट पीडित मानिसहरु को लागी एक छिटो प्रभाव हासिल गर्न को लागी टमाटर को सूप समावेश गर्दछ जबकि भोक को लगातार भावना बाट मानसिकता लाई हानि गर्दैन।
आहार परिणाम
टमाटर सूपको साथ सबैभन्दा रमाईलो आहारको साथ हप्तामा २ देखि kg केजी छुटकारा पाउन सुरु गरौं। अवश्य पनि, यदि खानाको सर्तहरू पूरा हुन्छन्। यो महत्त्वपूर्ण छ आहार पछि बिस्तारै यसबाट बाहिर निस्कन, त्यसपछि प्राप्त वजन त निरन्तर रहन्छ।
एक आहार को फाइदा
यो आहार न केवल प्रभावी छ किनकि एक दिन मा खर्च कैलोरी को संख्या खपत मात्रा भन्दा बढी छ - यो सिद्धान्त धेरै आहार को लागी सामान्य छ। टमाटरको मासुमा धेरै कार्बनिक एसिड हुन्छन् - मलिक, ग्लाइकोलिक, सक्सिनिक, कफी, फेरुलिक, लिनोलेइक, र पाल्मेटिक, जसले चयापचय सुधार गर्दछ, जठरांत्र पथलाई बलियो बनाउँछ, र छिटो बोसो जलाउन बढावा दिन्छ।
टमाटर - एन्टिओक्सिडेंट को एक धनी स्रोत हो, जो मुक्त कणहरु लाई हटाउन मद्दत गर्दछ, शरीर को लागी पर्याप्त क्षति को कारण। शक्तिशाली antioxidant लाइकोपीन - कटा टमाटर को गर्मी उपचार को समयमा यसको लाभकारी गुणहरु लाई बढाउँछ - तरकारीहरु को लागी दुर्लभ।
टमाटरमा भिटामिन ए, सी, एच, फ्रुक्टोज, सुक्रोज, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, क्लोरीन, जस्ता, तामा, क्याल्सियम, म्याan्गनीज, बोरन र सोडियम हुन्छ। टमाटर कम-क्यालोरी हो, जो डाइटिंग को दर्शन मा बिल्कुल फिट हुन्छ।
आहार को विवरण
एक हप्ताको खाना टमाटर सूप स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, र कम प्रभाव नापीन हुन सक्छ। त्यसो भए, खानाको सार भनेको कुनै पनि परिमाणमा, दिनको समयमा टमाटर सूप खानु हो।
टमाटर सूप बाहेक अनुमत खाना-फल, गैर स्टार्च तरकारी, कम बोसो दही र दूध, र उबलाएको मासु। तपाइँ हरियो चिया र पानी पिउन सक्नुहुन्छ। कुनै रक्सी र fizzy पेय प्रतिबन्धित छन्।
टमाटर सूप को व्यंजनहरु
टमाटर सूप
तपाइँ 4 टमाटर, 2 प्याज, लसुन को 2 लौंग, अजवाइन को एक गुच्छा, र केहि तुलसी चाहिन्छ।
क्यूब्स मा सब्जीहरु काट्नुहोस् र दस मिनेट को लागी नमकीन पानी मा उबाल - एक ब्लेंडर मा Preroute सब्जी, पानी जोड्ने वांछित स्थिरता प्राप्त गर्न। मौसम मसला र काली मिर्च संग सूप, स्वाद गर्न जडी बूटी जोड्नुहोस्।
तातो टमाटर सूप
सब्जी शोरबा को एक लीटर, टमाटर को एक किलो, लसुन को 2 लौंग, 2 चम्मच जैतून का तेल, पेपरिका, तुलसी को एक चुट्की लिनुहोस्।
टमाटरको टुक्रा र लहसुन र कालो मिर्चको साथ सँगै जैतुनको तेलमा फ्राई गर्नुहोस्, परिणामस्वरूप मिश्रणले तरकारी ब्रोथ थपिन्छ र minutes मिनेटसम्म पकाउँदछ, त्यसपछि तुलसी थप्नुहोस्।