दिनाचार्य: दैनिक दिनचर्याले सामान्य जीवनलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ

दिनाचार्य दैनिक दिनचर्या र दैनिक प्रक्रियाहरूका लागि आयुर्वेदिक दिशानिर्देशहरू हुन्, जसलाई स्वास्थ्य कायम राख्न र उपचारको प्रक्रियामा मुख्य पक्षहरू मध्ये एक मानिन्छ। धेरै अवस्थामा, रोगको उपचारमा सफलताको 80% सम्म व्यक्तिले यी दिशानिर्देशहरूलाई कत्तिको राम्ररी पालना गर्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यो विश्वास गरिन्छ कि दिनाचार्यको पालना बिना स्वस्थ, दिगो वजन घटाउन असम्भव छ।

यस लेखका लेखक क्लाउडिया वेल्च (यूएसए), ओरिएन्टल मेडिसिनका डाक्टर, आयुर्वेदिक चिकित्सक, आयुर्वेद शिक्षक, महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ हुन्। आयुर्वेदका रूसी अनुयायीहरू डा. वेल्चसँग उनको गत वर्ष रुसी भाषामा अनुवाद गरिएको पुस्तक, “हर्मोनल ब्यालेन्स – ब्यालेन्स इन लाइफ” र आयुर्वेदिक सम्मेलन “लाइफ इन हार्मनी” बाट परिचित छन्।

पुरूष वा चेतन व्यक्ति रसबाट उत्पन्न हुन्छ। तसर्थ, एक बुद्धिमान व्यक्तिले एक निश्चित आहार र व्यवहारको पालना गर्दै आफ्नो शारीरिक जातिलाई सावधानीपूर्वक रक्षा गर्नुपर्छ।

आयुर्वेद - शाब्दिक रूपमा "जीवनको विज्ञान" को रूपमा अनुवाद गरिएको - यसको सबै स्तरहरूमा समृद्ध र पूर्ण जीवन कायम राख्न प्रयास गर्दछ।

संस्कृत शब्द दौड "रस", "जीवन दिने ऊर्जा", "स्वाद" वा "सुगन्ध" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यो शरीरलाई पोषण गर्ने प्राथमिक पदार्थको नाम पनि हो, जुन प्लाज्मा, लिम्फ र दूधको रससँग सम्बन्धित छ। रेस हाम्रो शरीरको हरेक कोशिकालाई आवश्यक हुन्छ। यदि क दौड स्वस्थ, हामी जीवनसँग जीवन शक्ति, पूर्णता र सन्तुष्टि महसुस गर्छौं र यसमा आनन्द पाउँछौं।

कायम राख्ने महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक दौडहरू एक स्वस्थ अवस्थामा एक इष्टतम दैनिक दिनचर्या को उपस्थिति, भनिन्छ डायनाचार्य। दिनाचार्य दिनको समय, मौसम र वातावरणको गुणात्मक विशेषताहरू परिवर्तन गरी उत्तम प्रकारको गतिविधि र यो गतिविधि सञ्चालन गर्न सकिने समय निर्धारण गर्न फाइदा लिन्छ। उदाहरणका लागि, आयुर्वेदका अनुसार प्रकृतिको नियम - "जस्तै बढ्छ" भन्ने कथनको आधारमा - हामीले दिउँसो तुलनात्मक रूपमा तातो मौसमले शक्ति र शक्ति बढाउँछ भनेर देख्न सक्छौं। अग्नि, पाचन आगो। यसको मतलब दिउँसो मुख्य भोजनको लागि उत्तम समय हो। यसरी, हामी गर्मी स्तरमा प्राकृतिक वृद्धिबाट लाभ उठाउँछौं।

त्यहाँ पनि समयहरू छन् जब हामीले निश्चित समयको प्राकृतिक विशेषताहरूलाई प्रतिरोध गर्नका लागि हाम्रा कार्यहरू समायोजन गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, बिहान प्रकृतिमा परिवर्तनको समय हो, रातबाट दिनको उज्यालोमा संक्रमण। हामीले प्रभावकारी ध्यानलाई बढावा दिने यस्तो परिवर्तनकारी ऊर्जाबाट लाभ उठाउँदा, ध्यान अभ्यासको ग्राउन्डिङ, शान्त स्थिरताले पनि चिन्ता उत्पन्न गर्ने परिवर्तनहरूलाई बेअसर गर्छ।

यदि हामी स्वस्थ सन्तुलन कायम राख्न चाहान्छौं भने, हामीले आफैंले दिन र वातावरणको एक विशेष समयमा निहित गुणहरू पहिचान गर्न सिक्नुपर्छ र त्यस्तो सन्तुलन कायम राख्ने तरिकामा प्रतिक्रिया दिन सिक्नुपर्छ। कहिलेकाहीँ हामीले वातावरणका विशेषताहरूको फाइदा लिन सिक्नुपर्छ, र कहिलेकाहीँ हामीले तिनीहरूको प्रभावलाई बेवास्ता गर्ने तरिका सिक्नुपर्छ। उत्तम प्रतिक्रिया आंशिक रूपमा हाम्रो संविधानमा निर्भर हुनेछ। एक व्यक्तिको लागि राम्रो कुराले अर्को व्यक्तिमा जलन वा चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ।

यस तथ्यको बावजूद डायनाचार्य एक विशेष व्यक्तिको आवश्यकताहरु लाई अनुकूलित गर्न को लागी विशिष्ट तत्वहरु समावेश गर्दछ, यसले आयुर्वेद को क्लासिक ग्रंथहरु द्वारा वर्णन सामान्य सिद्धान्तहरु लाई पनि समावेश गर्दछ, जसबाट जो कोहीले लगभग सधैं लाभ उठाउन सक्छ।

यो याद गर्न रोचक छ कि जीवनका आधारभूत सिद्धान्तहरू प्रत्येक दिनको लागि सिफारिसको रूपमा प्रस्तुत गरिन्छ, तर सिफारिसहरूको ठूलो हिस्सा बिहानको दिनचर्यासँग सम्बन्धित छ, बिहान 3 बजेदेखि बिहान उठ्नेदेखि ध्यान, सरसफाइ, व्यायाम र नुहाउने। । यो सबै बिहानको खाजा अघि हुन्छ। बिहानको खाजा र दिनभरि, हामी आफ्नै उपकरणहरूमा छोडिन्छौं र हामीसँग हाम्रो आवश्यकता र ढाँचाहरूमा जीवनको नैतिक सिद्धान्तहरू लागू गर्ने प्रयास गर्ने अवसर हुन्छ।

बिहानको दिनचर्यामा किन यति धेरै जोड दिइन्छ?

ओरिएन्टल मेडिसिनले "माइक्रोकोसम र म्याक्रोकोसमको नियम" भनिने सिद्धान्तलाई पछ्याउँछ जसले हामीलाई माथिका सबै कुरा राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्नेछ। डा. रोबर्ट स्वबोडाले यस सिद्धान्तको निम्न संक्षिप्त व्याख्या प्रदान गर्दछ:

"माइक्रोकोसम र म्याक्रोकोसमको नियम अनुसार, अनन्त बाह्य ब्रह्माण्ड, म्याक्रोकोसममा अवस्थित सबै चीजहरू मानव शरीरको भित्री ब्रह्माण्ड अर्थात् सूक्ष्म ब्रह्माण्डमा पनि निहित छन्। चरक भन्छन्: “मानिस ब्रह्माण्डको अवतार हो। मानिस बाहिरी संसार जस्तै विविध छ। जब एक व्यक्ति ब्रह्माण्डसँग सन्तुलनमा हुन्छ, सानो ब्रह्माण्डले ठूलो संसारको सामंजस्यपूर्ण घटकको रूपमा कार्य गर्दछ।

यदि बृहत् जगतमा रहेको सबै कुरा सूक्ष्म जगतमा अवस्थित छ भने, त्यसोभए उल्टो पनि सत्य हुनुपर्छ: सूक्ष्म जगतमा रहेको सबै थोक म्याक्रोकोसममा अवस्थित छ। यस्तो कथनले गहिरो निष्कर्ष निम्त्याउन सक्छ। तर पहिले यो सिद्धान्त कसरी काम गर्छ हेरौं।

आयुर्वेदमा, यो नियम म्याक्रोकोसम र माइक्रोकोसमका तत्वहरूमा लागू हुन्छ। एक व्यक्ति, ब्रह्माण्ड जस्तै, पाँच रचनात्मक तत्वहरू छन् - पृथ्वी, पानी, अग्नि, वायु र ईथर, र तीन शक्तिहरू: एउटाले आन्दोलनलाई नियन्त्रण गर्दछ, अर्को रूपान्तरण, र तेस्रो संरचना। ब्रह्माण्डमा यी शक्तिहरूलाई क्रमशः भनिन्छ अनिला, सूर्य र सोम। मानिसमा तिनीहरूलाई भनिन्छ दोष: वात, पित्त र कफ।

सूक्ष्म जगतले जहिले पनि म्याक्रोकोसमलाई प्रतिबिम्बित गर्नेछ। उदाहरण को लागी, गर्मी को आगो मा निर्देशित सूर्य (सूर्य), हामी प्रायः आन्तरिक रोगबाट पीडित हुनेछौं पित्त पेट अल्सर, क्रोध वा छाला दाग। मौसमी वातावरणको म्याक्रोकोजमले मानव वातावरणको सूक्ष्मतालाई प्रभाव पार्छ।

सूक्ष्म जगतले म्याक्रोकोसमलाई प्रभाव पार्ने तरिकालाई विश्वको एक भागमा पुतलीले आफ्नो पखेटा पिटेको प्रसिद्ध उदाहरणमा देखाइएको छ, र यसले अन्य महाद्वीपहरूमा मौसमको ढाँचालाई असर गर्छ। कहिले स्पष्ट, कहिले सूक्ष्म वा बुझ्न गाह्रो, म्याक्रोकोसम र माइक्रोकोसमको नियम तैपनि आयुर्वेदको आधारभूत सिद्धान्त बनेको छ।

यदि हामीले यो सिद्धान्तलाई समयको गतिमा लागू गर्यौं भने, हामी अस्थायी सूक्ष्म जगत र म्याक्रोकोसमहरू देख्नेछौं। तिनीहरूमा, प्रत्येक समय चक्र अर्कोको माइक्रोकोसम हो। रात र दिनको चौबीसै घण्टा चक्र छ। यो सर्काडियन लय बढ्दै जान्छ र बढ्दै जान्छ, थप राजसी चक्रहरूको नक्कल गर्दै। मौसमको चक्र, जहाँ जाडो यसको चिसो, निर्जीव महिनाहरूले नयाँ वसन्त विकासको बाटो दिन्छ। गर्भाधान देखि जन्म, बाल्यकाल, मध्यम उमेर, बुढ्यौली, मृत्यु र, यदि हामीले पुनर्जन्म, पुनर्जन्मको विचारलाई स्वीकार्यौं भने जीवन चक्र छ। केही आध्यात्मिक परम्पराहरूले युगको चक्रको बारेमा कुरा गर्छ, जहाँ उज्यालो र बुद्धिको युग बढ्दो अँध्यारो र अज्ञानी शताब्दीले प्रतिस्थापित हुन्छ, र अन्तमा फेरि प्रकाशको युगमा फर्कन्छ।

हामीसँग युग, ऋतु, वा हाम्रो आफ्नै जीवनको राजसी चक्रमा कुनै नियन्त्रण वा धेरै कम नियन्त्रण नभए पनि, हामीसँग अझै पनि हरेक दिन प्रत्येक चक्रबाट लाभ उठाउने अवसर छ, नयाँ जीवनमा पुनर्जन्म हुने अवसर छ। दिन, र बुद्धिमानी कार्य गर्न। ।

यदि हामीले जीवन चक्रमा सूक्ष्म जगतको 24-घण्टा चक्रलाई अतिक्रमित गर्छौं भने, हामीले देख्नेछौं कि बिहान सबेरैसम्मको समय गर्भावस्था, जन्म र प्रारम्भिक बाल्यकालसँग मिल्दोजुल्दो छ। बिहानको बाल्यावस्थाको अन्त्यसँग मेल खान्छ, दिउँसो जीवनको मध्यसँग मेल खान्छ, र मध्यान्हदेखि साँझसम्मको अवधि बुढेसकाल वा जीवनको पतनसँग मेल खान्छ। रातिको अर्थ मृत्यु हो, र यदि हामीले पुनर्जन्म स्वीकार गर्छौं (यसबाट लाभ लिनको लागि यो आवश्यक शर्त होइन। राजवंशहरु), त्यसोभए रात रहस्यसँग सम्बन्धित छ जुन अमूर्त आत्माले जीवनको बीचको अवधिमा भेट्छ।

यदि हाम्रो जीवन चक्रको म्याक्रोकोसमलाई एक दिनको सूक्ष्म जगतबाट प्रभावित गर्न सकिन्छ भने, यसले निम्नानुसार महत्त्वपूर्ण छ, as हामी यो दिन बिताउँछौं। पहिले हामीलाई आयुर्वेदका उपदेशहरू बताउने ऋषिहरू यसबारे राम्ररी जानकार थिए र दैनिक दिनचर्या विकास गरे, यसलाई भनिन्छ। डायनाचार्य; यो पछ्याउन एक गाइड हो। यसले हामीलाई हाम्रो आवश्यकता र संविधान अनुसार समायोजन गर्न सक्ने संरचना पनि प्रदान गर्दछ।

दिनको सूक्ष्म जगतको माध्यमबाट जीवनको म्याक्रोकोसमलाई प्रभाव पार्ने क्षमताले हामीलाई ठूलो निको पार्ने सम्भावना दिन्छ। उदाहरण को लागी, हामी संग पुरानो रोगहरु संग सामना गर्ने मौका छ।

हाम्रो जीवनको टाढाको विगतमा उत्पन्न भएको ढाँचा देख्ने बित्तिकै, हामी यो गर्भाधान, गर्भावस्था, जन्म वा धेरै प्रारम्भिक बाल्यकालमा देखा परेको मान्न सक्छौं। यी जीवनका चरणहरू हुन् जुन जीवन ढाँचा र तालहरूको गठनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छन्, किनभने यस समयमा हाम्रा सबै अंगहरू, मेरिडियनहरू र झुकावहरू बनाइएका छन्। त्यस समयमा स्थापित शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक र भावनात्मक ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न गाह्रो छ किनभने तिनीहरू हामी भित्र गहिरो जरा छन्। यी महत्वपूर्ण प्रारम्भिक चरणहरूमा सिर्जना गरिएको असंतुलनले अक्सर परिणाम दिन्छ हवाई - समस्या क्षेत्रहरू जुन जीवनभर रहन सक्छ।

धेरै मानिसहरूसँग जटिल, जीवनभरको शारीरिक वा भावनात्मक ढाँचाहरू छन् जुन प्रारम्भिक जीवनको आघातको परिणाम हो। एक व्यक्तिको जीवनभर चिन्ताको अस्पष्ट, कारणहीन भावना हुन्छ। अर्कोमा सधैं कमजोर पाचन प्रणाली भएको छ। तेस्रोले घनिष्ठ सम्बन्ध स्थापित गर्न गाह्रो पाउँछ। यी अवस्थाहरू प्रायः निराशाको भावना र यी निरन्तर ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न असक्षमताको साथमा हुन्छन्।

यदि हामीले यस दुविधामा हाम्रो माइक्रोकोसम र म्याक्रोकोसमको नियम लागू गर्ने प्रयास गर्यौं भने, हामी देख्नेछौं कि हामीले बिहानको पूर्व र प्रारम्भिक घण्टालाई अवसरको दैनिक झ्यालको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छौं जसले पुरानो र जिद्दी ढाँचाहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ, जसले गर्दा परिवर्तन वा निको हुन्छ। नकारात्मक ढाँचाहरू। हरेक बिहान हामीसँग स्वस्थ ढाँचाहरू सिर्जना गर्ने अर्को मौका छ जसले गर्भावस्था वा जन्मको समयमा बनाइएका नकारात्मक ढाँचाहरूलाई प्रतिस्थापन गर्नेछ, वा जसले सकारात्मकहरूलाई पनि सुदृढ गर्न सक्छ जुन गठन भएको हुन सक्छ। प्रत्येक नयाँ दिनले नयाँ अवसरहरूको कास्केड र दोस्रो अवसरहरूको हिमस्खलन चिन्ह लगाउँछ।

यदि हामीले आयुर्वेदिक ऋषिहरूले सिफारिस गरेको दैनिक दिनचर्या पालना गर्यौं भने, हामी मेलमिलाप हुनेछौं कपास ऊन र मनको च्यानलहरू खाली गर्नुहोस् जसले ढाँचाहरूको गठनमा महत्त्वपूर्ण शक्तिहरूलाई असर गर्छ। वाडिंग दुबै जन्मको समयमा, र बिहानको समयमा र बिहानसम्म सक्रिय। यो, यसको प्रकृति द्वारा, सकारात्मक र नकारात्मक दुवै प्रभावहरु लाई सजिलै संग उधारो दिन्छ। यसले दिमागको गठनलाई पनि प्रभाव पार्छ धोई, हाम्रो जीवन शक्ति।

दैनिक दिनचर्यामा समावेश गरिएको ध्यान र तेलको मसाजले शान्त प्रभाव पार्छ कपास ऊन.

साथै, ध्यान दिनुहोस् कि सबै इन्द्रियहरू - आँखा, कान, नाक, छाला र मुख पनि सफा र स्नेहन छन्। इन्द्रियहरू मनको च्यानलहरूसँग सम्बन्धित छन् भन्ने तथ्यको कारणले गर्दा, हरेक बिहान हामी वास्तवमा हाम्रो मन र धारणालाई सफा र नवीकरण गर्छौं।

जब हामी ध्यान गर्छौं माया संग बिहानको समयमा, हामीले गर्भमा र जन्मको समयमा पोषण पाएको जस्तै आध्यात्मिक पोषण प्राप्त गर्दछ। यी र अन्य बिहान सिफारिसहरू पछ्याएर, हामी शान्त हुन्छौं वातु, प्राण स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह हुन्छ, हाम्रो मानसिक र शारीरिक उपकरण राम्रोसँग व्यवस्थित हुन्छ, र हामी नयाँ दिनलाई एक स्वस्थ व्यक्तिको रूपमा भेट्छौं। यो पनि सम्भव छ कि हामी एकै साथ हाम्रो जन्मपूर्व र जन्म अनुभवको संगत macrocosm निको गर्दैछौं, सामान्य रूपमा जीवनलाई फाइदा गर्दै।

त्यसोभए, यदि प्रेमको साथ हाम्रो जीवनको सूक्ष्म जगतलाई प्रभाव पार्न सम्भव छ भने, सम्भवतः, हामी युगको म्याक्रोकोसममा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्षम हुनेछौं।