"हार नमान्नुहोस्, सकारात्मक सोच्नुहोस्": त्यस्ता सुझावहरू किन काम गर्दैनन्?

माथिको प्रत्येक वाक्यांशले हाम्रो लक्ष्यको बाटोमा उत्प्रेरित र मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ यस्तो सल्लाहको विचारहीन प्रयोग, यसको विपरीत, चोट पुर्याउँछ र उदासीनता निम्त्याउँछ। ती प्रत्येकमा के गल्ती छ?

1. "आफ्नो आराम क्षेत्र बाहिर जानुहोस्"

यो वाक्यांश र शब्दहरू जस्तै "तपाईंको डरमा जानुहोस्" प्रायः कार्य गर्न कल गर्दछ, चाहे त्यो व्यक्तिसँग त्यसो गर्ने शक्ति छ कि छैन। केही व्यक्तिहरू विचारसँग संक्रमित गर्न धेरै सजिलो हुन्छन् - तिनीहरू तुरुन्तै यसलाई व्यवहारमा ल्याउन दौडन्छन्। यद्यपि, एकै समयमा, तिनीहरू प्रायः आलोचनात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्दैनन् कि यो वास्तवमै उनीहरूको साँचो इच्छा हो र के तिनीहरूसँग यसलाई पूरा गर्ने स्रोतहरू छन्।

उदाहरण को लागी, एक व्यक्तिले आफ्नो आराम क्षेत्र छोड्ने निर्णय गर्यो र यसको लागि पर्याप्त ज्ञान र अवसरहरू बिना आफ्नो सेवाहरू बेच्ने विचार प्राप्त गर्यो। उनले डरलाई जितेका थिए, कोचहरूको सल्लाह अनुसार, तर अचानक उनको उत्पादन वा सेवाको लागि नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त भयो। नतिजाको रूपमा, उसले त्याग्न सक्छ, र पछि पूर्णतया भावनात्मक रूपमा जलाउँछ।

सम्झनुहोस्: कहिलेकाहीँ हाम्रो डरले यो कार्य गर्न धेरै चाँडो भएको संकेत गर्दछ। प्रायः तिनीहरूले हामीलाई साँच्चै परिवर्तन चाहन्छन् र हामी यस क्षणमा कत्तिको तयार छौं भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, हामीले तिनीहरूलाई हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट रोक्ने कारकको रूपमा मात्र बुझ्नु हुँदैन।

तसर्थ, यस सल्लाहले तपाईंलाई हानि नदिने, आफैलाई सोध्नुहोस्:

• र अब म किन मेरो डरमा जाँदैछु र आराम भन्दा पर जाँदैछु? म के पाउन चाहन्छु?
• के मसँग यसको लागि बल, समय र स्रोत छ? के मसँग पर्याप्त ज्ञान छ?
• के म यो गर्न चाहन्छु वा म चाहन्छु भनेर गर्दैछु?
• के म आफैबाट भागिरहेको छु? के म अरूलाई केही प्रमाणित गर्न खोज्दै छु?

2. "रोक्नुहोस्, बस जारी राख्नुहोस्"

यो दोस्रो सबैभन्दा लोकप्रिय सल्लाह हो। यसैबीच, मनोचिकित्सामा "बाध्यकारी कार्यहरू" को अवधारणा छ। यस वाक्यांशले वर्णन गर्दछ, उदाहरणका लागि, ती अवस्थाहरू जब एक व्यक्ति रोक्न र आराम गर्न डराउँछ, ऊ यो विचारबाट डराउँछ: "अत्यधिक कामले हासिल गरेको सबै चीज हराए भने के हुन्छ?"

यस्तो डरको कारण, एक व्यक्ति ब्रेक लिन र आफैलाई सुन्न सक्दैन। बरु, उसले सधैं नयाँ लक्ष्यहरू सेट गर्दछ। पुरानो अनुभव "पचाउन" समय छैन, उहाँ पहिले नै नयाँ प्राप्त गर्न कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, उसले लगातार खान सक्छ: पहिले एउटा डिश, त्यसपछि मिठाईको लागि फ्रिजमा, त्यसपछि रेस्टुरेन्टमा। केही समय पछि, यो व्यक्ति निश्चित रूपमा जठरांत्र पथ संग समस्या देखि ग्रस्त हुनेछ।

हाम्रो मानसिकता पनि त्यस्तै हो । तपाईं केवल सबै समय अवशोषित गर्न सक्नुहुन्न। आफैलाई आराम गर्न र त्यसपछि मात्र लक्ष्य को एक नयाँ भाग लागि जाने अनुमति दिन - यो "पाच" गर्न प्रत्येक अनुभव प्राप्त समय दिन महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई सोध्नुहोस्: "के म रोक्न डराउँछु? म रोक्दा मलाई के डराउँछ? सायद म सबै कुरा गुमाउने डरले चिन्तित छु वा आफैंसँग भेट्ने? यदि म रोकिएर आफूलाई केही समयको लागि लक्ष्यविना भेट्टाउँछु भने, म आफूलाई कसरी देख्नेछु?"

3. "तपाईंले मात्र सकारात्मक सोच्न आवश्यक छ"

अक्सर यस्तो सल्लाह पनि विकृत मानिन्छ। त्यहाँ तपाइँको भावनाहरु लाई दबाउन को लागी एक प्रलोभन छ, सबै कुरा ठीक छ भनेर बहाना गर्दै, र यसैले आफैलाई धोका दिन्छ। यसलाई मनोवैज्ञानिक रक्षा संयन्त्र भनिन्छ: आफैलाई विश्वस्त गर्न कि सबै कुरा ठीक छ ताकि दुखाइ, डर, क्रोध र अन्य जटिल भावनाहरू अनुभव नगर्नुहोस्।

कम्प्युटरमा, हामी रद्दीटोकरीमा अनावश्यक फाइल मेटाउन सक्छौं, यसलाई एक पटक र सबैको लागि बिर्सेर। मानसिकता संग, यो काम गर्दैन - आफ्नो भावना "बाहिर फ्याँक" को प्रयास गर्दै, तपाईं केवल अवचेतन मा तिनीहरूलाई जम्मा गर्नुहोस्। ढिलो वा पछि, केहि ट्रिगरले तिनीहरूलाई सतहमा ल्याउनेछ। त्यसकारण, तपाईंको सबै भावनाहरूलाई स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाइँ कसरी थाहा छैन भने, यो सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यस विषयमा YouTube मा धेरै भिडियोहरू छन्। एकचोटि तपाईंले आफ्ना भावनाहरू बुझ्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। केहि बाँच्न र यसरी आफैलाई नकारात्मकताबाट मुक्त गर्न, र यदि तपाईलाई साँच्चै आवश्यक छ भने केहि छोड्नुहोस्।

4. "कसैसँग केहि पनि नमाग्नुहोस"

यो अर्को सामान्य वाक्यांश हो। म पक्कै पनि हामी प्रत्येकको लागि आत्मनिर्भर व्यक्ति हुन र अरूमा भर पर्दैन। यस अवस्थामा, हामीसँग धेरै स्वतन्त्रता र आत्मसम्मान हुनेछ। तर जीवन सधैं सजिलो छैन, र हामी प्रत्येक एक संकट हुन सक्छ।

सबैभन्दा बलियो व्यक्ति पनि निशस्त्र हुन सक्छ। र त्यस्ता क्षणहरूमा अरूमा भर पर्न सक्षम हुनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलब यो होइन कि कसैको घाँटीमा बसेर खुट्टा झुलाउनु पर्छ। बरु, यो तपाईंको सास फेर्न, मद्दत स्वीकार गर्ने र अगाडि बढ्ने अवसरको बारेमा हो। यस अवस्थाबाट तपाईं लज्जित वा डराउनु हुँदैन।

यसको बारेमा सोच्नुहोस्: यदि कसैले तपाईलाई सहयोगको लागि सोध्छ जुन तपाईले आफैलाई हानि नगरी प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंले अरूलाई मद्दत गर्दा समयको बारेमा सोच्नुहोस्। सामान्यतया यसले मद्दत गर्नेलाई मात्र होइन, तर मद्दत गर्नेलाई पनि भर्छ। हामी आफैंमा गर्व गर्छौं र आनन्द महसुस गर्छौं, किनकि हामी धेरै व्यवस्थित छौं - अन्य मानिसहरू हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

जब हामी अर्कोलाई मद्दत गर्न सक्षम हुन्छौं, हामीलाई हाम्रो आवश्यकता महसुस हुन्छ। त्यसोभए हामी किन उहाँ महत्त्वपूर्ण र आवश्यक भएको तथ्यको आनन्द लिने अर्को अवसर नदिने। निस्सन्देह, यहाँ तपाईंको आफ्नै सीमाहरू उल्लङ्घन नगर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मद्दत गर्नु अघि, स्पष्ट रूपमा आफैलाई सोध्नुहोस्, "के म यो गर्न सक्छु? के म यो चाहन्छु?

साथै, यदि तपाईं मद्दतको लागि अर्कोतिर फर्कनुभयो भने, तपाईं उहाँलाई सहज हुनुहुन्छ कि भनेर जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। इमानदार जवाफको लागि सोध्नुहोस्। यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो शंका र चिन्तालाई पनि व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ ताकि अर्कोलाई तनाव नहोस्। नबिर्सनुहोस्: ऊर्जा, पारस्परिक सहयोग र समर्थनको आदानप्रदान जीवनको अभिन्न अंग हो।