"केही नभन्नुहोस्": विपश्यना के हो र यो किन अभ्यास गर्न लायक छ

आध्यात्मिक अभ्यासहरूले व्यक्तिलाई बलियो बनाउन र उसको उत्कृष्ट गुणहरू प्रकट गर्न सक्छ। तर नयाँ अनुभवको बाटोमा, डर अक्सर उठ्छ: "यी सांप्रदायिकहरू हुन्!", "र यदि मैले मेरो पीठ समातें भने?", "म यो पोजलाई नजिक पनि तान्न सक्दिन।" त्यसैले, चरममा नजानुहोस्। तर सम्भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्न पनि आवश्यक छैन।

विपश्यना भनेको के हो

सबैभन्दा शक्तिशाली आध्यात्मिक अभ्यासहरू मध्ये एक विपश्यना हो, एक विशेष प्रकारको ध्यान। रूसमा, तुलनात्मक रूपमा भर्खरै विपश्यना अभ्यास गर्न सम्भव भएको छ: आधिकारिक केन्द्रहरू जहाँ तपाईं रिट्रीट लिन सक्नुहुन्छ अब मस्को क्षेत्र, सेन्ट पीटर्सबर्ग र येकातेरिनबर्गमा सञ्चालन हुन्छ।

रिट्रीट सामान्यतया 10 दिन सम्म रहन्छ। यस समयको लागि, यसका सहभागीहरूले आफूसँग एक्लै रहन बाहिरी संसारसँग कुनै पनि सम्बन्धलाई अस्वीकार गर्छन्। मौनताको भाकल अभ्यासको लागि एक पूर्व शर्त हो, जसलाई धेरैले जीवनको मुख्य अनुभव भन्छन्।

विभिन्न केन्द्रहरूमा दैनिक दिनचर्या, केही अपवादहरू बाहेक, उस्तै छ: दैनिक धेरै घण्टा ध्यान, व्याख्यान, सामान्य खाना (रिट्रीटको समयमा, तपाईंले मासु खान र खाना सँगै ल्याउन सक्नुहुन्न)। ल्यापटप र फोन लगायतका कागजात र बहुमूल्य वस्तुहरू जम्मा गरिएका छन्। कुनै किताबहरू, सङ्गीत, खेलहरू, रेखाचित्र किटहरू पनि छैनन् - र ती "बाहरीहरू" हुन्।

वास्तविक विपश्यना नि:शुल्क छ, र कार्यक्रमको अन्त्यमा तपाईंले सम्भाव्य दान छोड्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नै स्वार्थले मौन

किन मानिसहरू स्वेच्छाले यो अभ्यासमा फर्कन्छन्? मस्कोबाट एलेना ओर्लोभाले आफ्नो अनुभव साझा गरे:

"विपश्यनालाई मौन अभ्यास मानिन्छ। तर वास्तवमा यो अन्तर्दृष्टिको अभ्यास हो। बाटोको सुरुआतमा रहेकाहरूले व्यक्तिगत भ्रम र अपेक्षाका आधारमा यसलाई व्याख्या गर्न खोजिरहेका छन्। त्यसकारण हामी सबैलाई एक शिक्षक चाहिन्छ जसले यो किन आवश्यक छ र कसरी अभ्यासमा आफूलाई राम्ररी डुबाउने भनेर व्याख्या गर्नेछ।

विपश्यना किन आवश्यक छ ? केवल आफ्नो ज्ञान गहिरो गर्न को लागी। त्यसकारण, यो "इन्टर्नशिप गर्नुहोस्" भन्नु गलत हो, किनकि यो यस पाठ्यक्रममा भर्खरै सुरु भएको हो। म विश्वस्त छु कि विपश्यना कम्तिमा छ महिनामा एक पटक भ्रमण गर्नुपर्छ। यसको सार परिवर्तन हुँदैन, तर हामी आफै परिवर्तन हुन्छ, समझ र अन्तर्दृष्टिको गहिराइ परिवर्तन हुन्छ।

पाठ्यक्रम को समयमा निर्देशन दिइन्छ। विभिन्न परम्पराहरूमा तिनीहरू फरक छन्, तर अर्थ एउटै छ।

दिनहुँको भीडभाडमा हाम्रो दिमाग हामीले आविष्कार गरेका संसारका खेलहरूमा संलग्न हुन्छ। र अन्तमा हाम्रो जीवन एक निरन्तर न्यूरोसिसमा परिणत हुन्छ। विपश्यना अभ्यासले आफैलाई बल जस्तै खोल्न मद्दत गर्दछ। जीवनलाई हेर्ने र हाम्रो प्रतिक्रिया बिना यो के हो भनेर हेर्ने मौका दिन्छ। हामी आफैले उनीहरूलाई तोक्ने विशेषताहरू कसैलाई र केहि पनि छैन भनेर हेर्नको लागि। यो समझले मनलाई मुक्त गर्छ। र अहंकार छोड्छ, जसले अब केहि पनि नियन्त्रण गर्दैन।

रिट्रीटमा जानुअघि, अरू धेरैजस्तै मैले पनि सोचे: “म को हुँ? यो सब किन ? किन सबै कुरा यस्तो छ र अन्यथा छैन? प्रश्नहरू प्रायः बयानात्मक छन्, तर एकदम स्वाभाविक छन्। मेरो जीवनमा त्यहाँ विभिन्न अभ्यासहरू थिए (योग, उदाहरणका लागि) जसले तिनीहरूलाई कुनै न कुनै रूपमा जवाफ दिए। तर अन्त्यसम्म होइन। र विपश्यनाको अभ्यास र दिमागको विज्ञानको रूपमा बौद्ध धर्मको दर्शनले सबै कुरा कसरी काम गर्छ भन्ने कुराको व्यावहारिक बुझाइ दियो।

अवश्य पनि, पूर्ण समझ अझै टाढा छ, तर प्रगति स्पष्ट छ। सुखद साइड इफेक्टहरू - त्यहाँ कम पूर्णतावाद, न्यूरोसिस, र अपेक्षाहरू थिए। र, फलस्वरूप, कम कष्ट। यो सबै बिना जीवन मात्र जित्छ जस्तो लाग्छ।

एक मनोचिकित्सक को राय

मनोचिकित्सक र मनोचिकित्सक पावेल बेस्चास्टनोभ भन्छन्, "यदि बहु-दिन रिट्रीटमा जाने अवसर छैन भने, दिनको 15 मिनेटको ध्यान अभ्यासले पनि जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार गर्दछ, चिन्ता र डिप्रेसन विकारहरूमा मद्दत गर्दछ," मनोचिकित्सक र मनोचिकित्सक पावेल बेस्चास्टनोभ भन्छन्। - यदि त्यहाँ यस्तो अवसर छ भने, हामी नजिकको रिट्रीट केन्द्रहरू मात्र होइन, तर शक्तिको तथाकथित स्थानहरू पनि विचार गर्न सक्छौं। उदाहरण को लागी, Altai वा Baikal मा। नयाँ ठाउँ र नयाँ अवस्थाहरूले चाँडै स्विच गर्न र आफैलाई आफैमा डुबाउन मद्दत गर्दछ।

अर्कोतर्फ, कुनै पनि आध्यात्मिक अभ्यासहरू आफैमा काम गर्नको लागि उपयोगी थप हो, तर निश्चित रूपमा "जादुई चक्की" होइन र खुशी र सद्भावको मुख्य कुञ्जी होइन।