डा। Mukhina को आहार, १ days दिन, -14 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 680 Kcal हो।

त्यहाँ धेरै व्यक्ति छन् जो आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न उत्साहका साथ प्रयास गरिरहेका छन्। तर सबैजना मानक विधिहरूको प्रयोग गरेर बोझो पाउन्डबाट छुटकारा पाउन सक्दैनन्। यस अवस्थामा डाक्टर मुखिनाले कानमा सुनको सुई लगाई पोषण परिवर्तनलाई जोड्न सल्लाह दिन्छन्। आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस् कि यो किन गर्ने र कसरी नयाँ तरीकाले प्रणालीको लेखकको विधि अनुसार वजन कम गर्ने छिटो लोकप्रियता बढ्दै छ।

Mukhina को खाना आवश्यकताहरु

मानवजातलाई एक्यूपंक्चरको चमत्कारी सम्भावनाहरू (एक्यूपंक्चरको सहायताले केही अ organs्गहरूमा असर) बारे लामो समयदेखि थाहा छ। यो हेरफेर विशेष गरी चिनियाँ डाक्टरहरूको अभ्यासमा लोकप्रिय छ, जसले सुईको प्रभावको सहायताले धेरै रोगहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। डा। Mukhina पनि ती उदाहरणहरु ले।

प्राविधिक लेखकका अनुसार सुनौलो सुईले ईयरलोबमा अड्किएको केही खास बिन्दुहरूमा कार्य गर्दछ जसले भोक बढाउँदछ, एन्जाइम प्रणालीको क्रियाकलापलाई नियन्त्रण गर्न, पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ र अधिक वजन छिटो कम गर्दछ। तपाई धेरै असजिलो महसुस गर्नुहुन्न, कष्टकर किलोग्रामलाई बिदाइ गर्नुभयो। तपाईले १ देखि months महिनासम्म वजन घटाउनको लागि झुम्का लगाउनुपर्नेछ, तपाईको सुरुमा कति तौल छ र कति तौल घटाउनु पर्छ त्यसमा भर पर्दै। वजन घटाउन को दर को रूप मा, तपाईं पनि शरीर को व्यक्तिगत विशेषताहरु लाई ध्यानमा राख्नु पर्छ। एक नियमको रूपमा, कम्तिमा 1-- kg केजी प्रति महिना उपभोग गरिन्छ। र शरीरको वजन को एक अधिक ध्यान को साथ, तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ र बलियो।

निस्सन्देह, वजन कम गर्न, एक बाली पर्याप्त छैन। बिजुली आपूर्ति समायोजन गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए, डा मुखिनाको आहार अनुसार सक्रिय तौल घटाउने क्रममा, तपाईंले कुनै पनि रक्सी, कार्बोनेटेड पेय, सॉसेज, सॉसेज र अन्य फ्याटी ससेज उत्पादनहरू, चिप्स, सुकेको फल, केरा, अंगूर, कुनै पनि मिठाई, मक्खन, रोटी त्याग्न आवश्यक छ। उत्पादनहरू, धुम्रपान गरिएको मासु, अचार, marinades, कुनै पनि अनाज र अनाज। यो आलु, बीट, गाजर, सबै पीठो उत्पादनहरू, लसुन र प्याज (पहिले तातो-उपचार नगरिएको), नट र मकैलाई अस्वीकार गर्न लायक छ।

अधिक प्रभावी वजन घटाउन को लागी १ dinner:०० भन्दा पछि नास्ताको सहारा बिना नै बेलुकाको खाना खानै पर्छ। खानाको बखत, तपाईंले शुद्ध भोजनमा ध्यान केन्द्रित गर्नु आवश्यक छ, टेलिभिजन, पढेर र त्यस्तै खाद्यान्न सम्बन्धित गतिविधिहरू हेरेर अलमल्याउनु हुँदैन। खानाको प्रत्येक टुक्रा होशियारीका रूपमा चियाउनु पर्छ र बिस्तारै खानुपर्दछ।

कहिलेकाँही खाना र पेय पदार्थमा स्वीटनर थप्न पनि वर्जित छैन। तपाईले दैनिक २ लिटर पानी पिउनु पर्छ। मुकिनाको खानाले खानाको तालिकाको पालना गर्दछ। तपाईले बिहानको खाजा १०:०० सम्म पाउनु पर्छ, तर यदि तपाई पहिले नै उठ्नुभयो भने, खाजा सार्नु पर्छ। खाजा १२: ०००-१-2: ०० बीचको हुनुपर्दछ, रातीको खाना १ 10: ०००-१:: ०० हो। यदि तपाईं भोकाउनुभएको छ भने सुत्ने समयको नजिकै हुनुहुन्छ भने तपाईंले कहिलेकाँही १०० मिलि कम फ्याट दुध (प्राथमिकता तताइएको) वा लाम्चाउन सक्नुहुन्छ। केफिरको समान मात्रा।

तपाइँ पनीर पनीर हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी खान सक्नुहुन्छ (तर दिन मा २ पटक होइन)। प्रत्येक भोजन को समयमा, तपाइँ २ चम्मच खान को लागी आवश्यक छ। l ओट चोकर, जो छिटो तृप्ति प्रदान गर्दछ, र पनि पाचन पथ को कामकाज मा सुधार गर्न मद्दत। डा। Mukhina को आहार पछी, यो अत्यधिक शरीर को उचित कार्य को समर्थन गर्न को लागी एक भिटामिन-खनिज परिसर लिन को लागी सिफारिश गरीन्छ।

यो भन्न उचित हुनेछ कि धेरै मानिसहरूले पोषणमा माथिको समायोजनहरू परिचय गरेर मात्र वजन कम गर्न व्यवस्थापन गर्छन्। आहारको कम क्यालोरी सामग्री र प्रयोग गरिएका उत्पादनहरूको उपयोगिताको कारणले वजन घटाउँछ। चमत्कारी झुम्का स्थापना गर्ने कि नगर्ने भन्ने कुरा तपाईंमा निर्भर छ। निस्सन्देह, कुनै पनि अवस्थामा, वजन घटाने खेल भार को प्रयोग संग अधिक ध्यान दिनेछ।

डा। Mukhina को एक हप्ता को लागि आहार मेनू

नोट... माथि वर्णन गरिएका सिद्धान्तहरूको आधारमा मेनूहरू परिवर्तन गर्न सकिन्छ। प्रयोग, कल्पना गर्नुहोस् ताकि आहार बोर नहोस्, र वजन घटाउन सजिलो छ।

मुकिना आहारमा विरोधाभास

डा। Mukhina वजन वजन प्रविधि लगभग सबैको लागि उपयुक्त छ। तर दीर्घकालीन रोगहरू, गर्भावस्था, स्तनपान गराउन, एक डाक्टरसँग परामर्श आवश्यक छ। यद्यपि यसले कुनै पनि हालतमा चोट पुर्‍याउँदैन। जे भए पनि तपाईलाई थाहा छ मानव शरीर पूर्ण रूपले व्यक्तिगत प्रणाली हो। र खानामा कुनै पनि समायोजन ल्याउनु भन्दा पहिले सबै चीज होशियारीपूर्वक हेर्नु उत्तम हो, ताकि स्वास्थ्यलाई हानी नपरोस्।

Mukhina आहार को लाभ

1. वजन घटाउनुका साथै लेखकका अनुसार उनको प्रविधिले उपस्थिति, चयापचयको बहाली र शरीरको समग्र स्वास्थ्यमा फाइदाजनक प्रभाव पार्ने वाचा गर्दछ।
2. यस खानाका धेरै प्रशंसकहरू भन्छन कि वजन कम गर्नु आरामदायक, पीडा रहित छ र यसले तनाव र वञ्चितताको भावना उत्पन्न गर्दैन।
3. धेरै अन्य तरिकाहरूको तुलनामा, Mukhina द्वारा विकसित गरिएको आहारलाई सन्तुलित मान्न सकिन्छ।
4. यसका सिद्धान्तहरूले उचित पोषणको अवधारणालाई पालना गर्दछन् र स्वास्थ्यलाई सम्झौता नगरी तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, जुन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
5. यस प्रणालीका प्रशंसकहरूले टिप्पणी गरे कि परिणाम छोडिन्छ, नियमको रूपमा, आहार छोडेपछि।
6. तर यो खाना राम्रो बाट बाहिर प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो पछाडि आहार जीवन मा आहार को आधारभूत नियम को स्मृति, मिठाई को न्यूनतम उपस्थिति, कन्फेक्शनरी, र आहार मा विभिन्न वसादार खाद्य पदार्थ को स्मृति हो।

Mukhina आहार को नुकसान

• बेफाइदाहरू केहि उत्पादनहरूमा कडा प्रतिबन्ध समावेश गर्दछ।
• सबैले आफ्नो मन पर्ने खानालाई कुनै कुरा भन्न सक्दैनन्, विशेष प्रकारको पीठो र मीठोमा, जुन मुखिनाले बिहान पनि खानु हुँदैन।
• साथै, यदि तपाईं सबै नियमहरूको आधारमा तौल घटाउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले एउटा विशेष क्लिनिकमा यो झुम्का स्थापना गर्न निश्चित पैसा खर्च गर्नुपर्नेछ।

पुन: परहेजी

यदि तपाईले देख्नुभयो कि तौल बढ्दै छ, मात्र Mukhina डाइट मेनूको नियममा फिर्ता जानुहोस् (तपाईले झुम्का नलगाउन सक्नुहुन्छ) एक महिना भन्दा पहिले।