सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 930 Kcal हो।
दलिया, मूलतः कुहिरो Albion को बासिन्दाहरु को एक पकवान मानीन्छ, फिगर र हामी, पोस्ट सोभियत अन्तरिक्ष को बासिन्दा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आज हर्कुलियन सात दिन को आहार को बारे मा जानौं, जो 4-5 किलो को वजन घटाने को वादा गर्दछ। यदि तपाइँ मात्र एक प्रशस्त भोज पछि अनलोड गर्न को लागी आवश्यक छ, तपाइँ यस्तो आहार मा 3-4 दिन बिताउन सक्नुहुन्छ। र यदि तपाइँ अधिक वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ, यो सिफारिश गरिएको आहार अवधि को विस्तार गर्न को लागी अनुमति छ, तर लामो समय को लागी छैन। यसमा बस्नुहुन्न, कुनै फरक पर्दैन कि तपाइँ कती महान महसुस गर्नुहुन्छ, १० दिन भन्दा बढी को लागी।
हर्कुलियन आहार आवश्यकताहरू
हर्कुलियन ट्रान्सफॉर्मेसन टेक्नीकको क्लासिक संस्करणमा पूर्ण रूपमा दलियाको प्रयोग सामिल छ। तिनीहरूको तयारीको लागि विधि धेरै सरल छ। तपाईंले २ चम्चा लिनु पर्छ। l दलिया, उमालेको पानीको गिलास डाल्नुहोस्, कम तातोमा राख्नुहोस् र तत्परतामा ल्याउनुहोस्। अझ राम्रो, अधिक उपयोगी कम्पोनेन्टको संरक्षणको लागि, फ्ल्याक्सहरू उमालेर नखानुहोस्, तर तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले तुरुन्तै भाप गर्नुहोस्। तपाईंले खानुपर्दछ जब तपाईं सानो भागहरूमा भोक महसुस गर्नुहुन्छ। १ 2:०० पछि खाना अस्वीकार गर्न सल्लाह दिइन्छ।
यस आहार मा पिउने, शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी को अतिरिक्त, कुनै पनी मात्रा मा unsweetened हरी चिया को अनुमति छ। हर्बल चाय को विभिन्न प्रकार को पनि आहार मा पेश गर्न सकिन्छ; तिनीहरू पनि खाली उपभोग गर्नुपर्छ। तर यो राम्रो हुनेछ कि अब क्याफिन युक्त पेय त्याग्नुहोस्, वा उनीहरु लाई आफैंलाई बिरलै बिहान अनुमति दिनुहोस्।
तर यदि यो गाह्रो छ र बिल्कुल हर्षहीन तपाइँ विशुद्ध दलिया खाने को लागी, तब यो यो आहार को एक हल्का संस्करण बाट मद्दत खोज्न को लागी राम्रो छ। हो, तौल घटाउने परिणाम कम ध्यान दिन सक्छ। तर तब त्यहाँ आहार को गंभीरता र सबै चीज त्याग्ने प्रलोभन को कारण कुनै पीडा हुनेछैन। यस अवस्थामा, तपाइँ अन्य हल्का खानाहरु संग मेनु सजिलै गर्न सक्नुहुन्छ: फलहरु, तरकारीहरु (अधिमानतः गैर स्टार्च), unsweetened फल, तरकारी र बेरी को रस, केफिर र कम बोसो दूध वा कम बोसो दूध। यो पनि fractionally र सानो भाग मा खान को लागी सिफारिश गरीन्छ। यो एक दिन मा 5 पटक खाने को लागी एक तरीकाले आफ्नो आहार संगठित गर्न सक्षम हुन को लागी यो उचित छ।
हर्कुलियन डाइटको एक स्पेयरिंग संस्करणको अनुमानित आहार
बिहानको खाजा: दलिया दलिया आधा grated स्याउ वा किशमिश को एक मुट्ठी संग।
खाजा: कम फ्याट केफिरको गिलास (तपाईं घरेलु अनवेटिन दही प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ) वा स्याउ।
दोपहर का भोजन: प्राकृतिक मह को एक चम्मच को अतिरिक्त संग दलिया दलिया; एक गिलास केफिर वा दही।
दिउँसो नाश्ता: एक चम्मच मह को अतिरिक्त संग लगभग १०० ग्राम को मात्रा मा grated गाजर।
डिनर: स्किम दूध संग दलिया दलिया (प्रति सेवारत २०० मिलीलीटर भन्दा बढी छैन); आधा सेब; तपाइँको मनपर्ने पागल को एक मुट्ठी; तपाइँ पनि फल वा तरकारी को रस को एक गिलास हुन सक्छ।
हर्कुलियन डाइटमा विरोधाभास
- एक हर्कुलियन आहारको सहायता लिने जठरांत्र पथ, जीर्ण पेटको सूजन वा अल्सरको रोगका लागि दृढ निरुत्साहित छ।
- यस प्रकारको प्रविधि किशोरावस्था, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूमा तौल घटाउन उपयुक्त छैन।
हर्कुलियन डाइटका फाइदाहरू
- हर्कुलियन डाइटको मूर्त फाइदाहरूमध्ये निम्न छन्। यसले छिटो परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। एक नियमको रूपमा, यसलाई अवलोकन गरेपछि, शरीरको रूपान्तरण ध्यान दिएन योग्य हुन्छ।
- हरक्युलिसले लामो-अभिनय कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्दछ, शरीरमा विच्छेदन जुन केही घण्टा लिन्छ। त्यसैले भोक तपाईंको कष्टकर साथी बन्न असम्भव छ, र तपाईं एक rumbling पेट बिना वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।
- यस खानाले देखा पर्नेमा विशेष गरी छालाको अवस्थामा फाइदाजनक प्रभाव पार्छ। निस्सन्देह तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि अप्रिय रेशेहरू हराएका छन्, एक्ने कम भएको छ, आदि। ओटमील छालामा कडा प्रभाव पार्छ, यसले एक टोन, फ्रेशर र स्वस्थ स्वरूप प्रदान गर्दछ।
- अनाज, जो आहार मा उच्च सम्मान मा आयोजित गरीन्छ, सोडियम, जस्ता, क्याल्सियम, फास्फोरस, र पोटेशियम मा धनी छन्। र यी पदार्थहरु लाई बिस्तारै रक्त वाहिकाहरु लाई सफा गर्न को मदद, जठरांत्र पथ को सामान्यीकरण मा योगदान र शरीर मा एक व्यापक लाभदायक प्रभाव छ।
- आहार नियमहरूको पालनामा थप लागतहरू लाग्दैन र तपाईंको बजेटलाई हानी नगरी तपाईं तौल घटाउन अनुमति दिनुहुन्छ।
- विधिले जटिल भाँडा प्रदान गर्दैन, र त्यसैले तपाईं भान्सामा धेरै अतिरिक्त समय खर्च गर्नु पर्दैन।
हर्कुलियन डाइटका बेफाइदाहरू
- हानिकारक तथ्य यो हो कि सबैलाई नुन र चिनी बिना दलिया को स्वाद मनपर्छ, पानी मा पकाएको (जस्तै यो अधिकतम ठोस परिणाम प्राप्त गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ) समावेश गर्दछ।
- खानामा मुख्यतया अन्नहरू समावेश भएकोले शरीरको पूर्ण कार्यका लागि आवश्यक अन्य पदार्थ र अवयवहरूको अभाव हुन सक्छ। यो भिटामिन र खनिज जटिल लिन कुनै पनि अनावश्यक हुनेछैन।
- हर्कुलियन डाइटको नतिजा बचत गर्नु त्यति सजिलो छैन। पोषण पश्चात समयमा तपाईंको खानालाई निगरानी गर्न नबिर्सिनुहोस् र बढ्तै नखोज्नुहोस्, अन्यथा अतिरिक्त तौलसँग फेरि फर्कने हरेक सम्भावना हुन्छ।
- व्यस्त हुँदा, असुविधाले आंशिक रूपमा खानेकुराको आवश्यकता गराउन सक्छ।
- यदि तपाईं ढिलो खाना खाने बानी हुनुहुन्छ भने, बेलुकाको खानाको लागि सिफारिस गरिएको सुरुवाती समय गाह्रो हुन सक्छ।
हर्कुलियन डाइट दोहोर्याउँदै
स्वास्थ्यको हानी हुने सम्भावनालाई हटाउन यो हरिकुलियन डाइटलाई २ महिनामा १ पटक भन्दा बढि राख्न सिफारिस गरिदैन।